Pettuse löök teeb teie suhtega seda, mida teeb maavärin hoonega - raputab selle vundamenti. Lisaks palju räägitud petmise järelmõjudele - valu, viha, usaldusprobleemid - võib teine püsiv mõju olla kestev ebakindlus. Et sellest tagasilöögist üle saada, on väga oluline õppida, kuidas pärast petmist ebakindlusest üle saada.

Loomulikult on ülimalt oluline tegeleda pärast petmist tekkinud ebakindlusega, kui soovite koos püsida. Kuid isegi kui te ei soovi koos püsida, on oluline neid tundeid töödelda, et tagada, et te ei kannaks neid ebakindluseid oma tulevastesse suhetesse.

On loomulik, et kaotad usu inimestesse, eriti romantilistesse väljavaadetesse, kui keegi sind petab. Et aidata sul lõpetada paranoia pärast petmist, jagab elutreener ja nõustaja Joie Bose, kes on spetsialiseerunud inimeste nõustamisele, kes tegelevad kuritarvitavate abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega, mõningaid praktilisi nõuandeid ja teadmisi.

Kas petmine teeb sind ebakindlaks?

Ebakindlust kirjeldatakse kui "usalduse puudumist" - nii enda, partneri kui ka suhete suhtes. Isegi kui inimene ei olnud enne ebakindel, võib üks romantiline pettus seda muuta. Kõige aluseks on usaldusprobleemid, mis tulenevad petmisest. "Pärast petmist olen tundnud end ebapiisavalt. Ma ei tea, kuidas ma ei olnud oma partnerile piisav, ma tunnen end kaotatuna," ütleb Rita.

Pidev paranoia petmise suhtes tuleneb suhte vundamendi täielikust kokkuvarisemisest, mis hävitab sisuliselt igasuguse usalduse, mida olete oma partneri suhtes varem üles näidanud. Sageli tekib pärast petmist ka ebakindlus, sest inimesed kipuvad pöörduma enesesüüdistuste poole, kui suhe läheb halvasti.

Kui teie partner on teid petnud, võite - iseendast hoolimata - otsida selle üleastumise põhjuseid endas. Kas ma ei ole atraktiivne? Kas ma ei ole piisavalt huvitav? Kas ma ei andnud neile armastust ja tähelepanu, mida nad ihkasid? Kas ma ei olnud pühendunud? Tekib alateadlik uskumus, et teie partneri truudusetus peab olema kuidagi teie süü. Nende mõtete tõttu muudab petmine teid kellfundamentaalsel tasandil.

Ebapiisavustunne pärast petmist on normaalne, kui see ei püsi liiga kaua. Isegi kui olete kogu elu olnud enesekindel oma nahas, võib partneri petmise avastamine selle tühistada. Te võite muutuda inimesest, kes ei ole kunagi isegi mõelnud ristkontrollile või kontrollimisele, mida tema SO ütles, inimeseks, kes kontrollib salaja oma partneri telefoni, et kinnitada, et ta ei olegiminna seda teed uuesti.

Lühidalt öeldes muutute te usaldusprobleemidest ja ebakindlusest räsitud inimese elavaks, hingavaks kehastuseks. See ei ole üllatav. Lisaks enesekindlusest toidetud ebakindlusele võib usalduse ja usu puudumine oma partneri vastu neid negatiivseid emotsioone veelgi suurendada. Te hakkate end oma suhtes ebakindlalt tundma.

"Kes ütleb, et see ei juhtu uuesti?" "Kas see oli tugev suhe, kui mu partner pettis?" Sellised mõtted võivad muuta veelgi raskemaks arusaamise, kuidas pärast petmist tekkinud ebakindlusest üle saada. Nii raske kui see ka ei ole, on võimalik üle saada petmise hirmust, mida nimetatakse proditiofoobiaks, ja terveneda.

Kui keegi, keda sa armastad ja usaldad, petab sind, võib kogu sinu enesehinnang halveneda. Sa võid end pärast petmist isegi ebaatraktiivsena tunda. Vee, kes avastas, et tema 7 aastat kestnud partner on teda petnud, tunnistab: "Pean ütlema, et olen hakanud end ebaatraktiivsena tundma pärast petmist. Ma ütlesin oma sõpradele, et nad ei peaks oma välimuse pärast muretsema ja propageeriksin eneselearmastust igal sammul. Kõik see on nüüdseks muutunud."

See ei ole ainult enesehinnang, mis võtab maksumuse, teie vaimse tervise probleemid võivad pinnale tulla ja teil võivad pärast petmist tekkida isegi teatud vallandajad. Teil võib äkki tekkida paanikahood, kui te kohtate oma partneri lõhna kohalikus poes, või võite leida end ärevuse käes pärast seda, kui sõber teid näiliselt petab, kuigi tegemist on arusaamatusega.

Te muutute loomulikult tundlikumaks oma sisemise ja välise maailma suhtes, kui tegelete pärast truudusetuse tagajärjel tekkiva valu ja ebakindlusega. Need vallandajad pärast petmist võivad erineda vastavalt inimesele ja tema kogemustele partneriga.

Kuidas saada üle ebakindlusest pärast petmist - 9 eksperdi nõuannet

Kas on normaalne tunda end pärast petmist ebakindlalt? Jah. Loe edasi, et mõista, miks. Marsha ja Ricky olid stabiilses, pühendunud suhtes. Ja tõeliselt õnnelikud teineteisega. Või vähemalt nii Marsha arvas, kuni ta avastas, et Ricky oli teda ühe töökaaslasega petnud. Kõige rohkem hämmastas teda see, et polnud mingeid märgid, mis viitaksid petnud partnerile.

Ei olnud kahtlaselt sagedasi hilisõhtuid tööl või nädalavahetuse reise. Ta ei olnud närviline, kui naine laenas tema telefoni. Nad veetsid koos kvaliteetaega. Seksielu oli järjepidev. Ometi suutis ta kuidagi läbi viia täiemahulise afääri, ilma et Marsha oleks sellest ka ainult aimu saanud. Kujutage ette, kui suur on ebakindlus pärast sellist truudusetust.

Kui asi ilmsiks tuli, oli Ricky põlvili, palus andestust, lubas, et seda ei juhtu enam kunagi, ja kinnitas Marsha'le, et ta on ainus, keda ta armastab. Kuigi naine tahtis anda talle veel ühe võimaluse, ei osanud ta lõpetada mõtlemist sellest, et teda on petetud, ja jätta see tagasilöök selja taha. Pärast petmist tekkisid tal usaldusprobleemid.

See on dilemma, mida jagavad paljud. Olenemata sellest, kas püüate üle saada sellest, et teid on petetud minevikus või praeguses suhtes, ei ole lihtne ebakindlusest üle saada. Kuid see ei ole ka võimatu. Kas on normaalne tunda end pärast petmist ebakindlalt? Jah, kuid õige toetuse ja juhendamisega saate teha edusamme. Et aidata teil alustada, on siin samm-sammult juhis, kuidas saadaebakindluse üle pärast petmist:

1. Kaevake sügavamalt pettuse põhjusesse

Selleks, et tulla toime ebakindluse ja ärevusega pärast petmist, peate eelkõige süvenema ja välja selgitama, miks see juhtus. Paljud eksperdid usuvad, et see ei ole teie süü. Pärast petmist võite koguda usaldusprobleeme ja hakata isegi endas kahtlema, kuid pidage meeles, et petmine oli teie partneri otsus, mitte teie oma.

Püüdke välja selgitada, miks see üldse juhtus, et taastada enesekindlus pärast petmist. Kas teie suhtes oli midagi, mis pani teie partneri tundma end õnnetuna, rahulolematuna või lämmatatuna? Nii kummaline kui see ka ei tundu, aitab selle tunnistamine, et midagi läks valesti, teil mõista oma partneri tegusid. See aitab teil mõlemal edasi liikuda, kui nad võtavad vastutuse omategevusi ja te paranete selle reetmise valust.

2. Pidage ausat vestlust

Et lõpetada paranoilisus pärast petmist, on järgmine samm, et pidada oma partneriga avatud ja ausat vestlust. Kui suhetes on olnud probleem, tunnistage seda. See aus sõnavahetus aitab teil taastada enesekindlust pärast petmist.

Teie oskus kaasa tunda kinnitab teie partnerile, et te olete valmis talle tõeliselt andestama ja olema tema jaoks olemas, ükskõik mis juhtuks. See võib olla esimene oluline samm jää sulatamisel, sillutades teed usalduse taastamisele pärast petmist ja lõppkokkuvõttes teie sideme tugevdamisele.

Loomulikult ei pea te oma partneri tegudes süüdi võtma. Kui see on nii, peate uuesti kaaluma, kas tasub anda sellele suhtele veel üks võimalus. Eesmärk peaks olema tunnistada, et teie sidemetes on olnud pragusid, mis tegid ruumi kolmanda inimese tulekuks.

Võib-olla olete liiga kaua oma probleeme vaiba alla pühkinud, teeseldes, et kõik on hästi, samas kui te mõlemad olete sisemiselt õnnetud. See võis põhjustada, et teie partner otsis varjupaika kellegi väljaspool suhet. Seda tunnistades tegelete tõhusalt pideva paranoilise petmisega. Samuti panete te aluse oma suhte probleemide lahendamisele,et nad ei võtaks taas teie sidet.

3. Töötage oma probleemidega

Selleks, et mõista, mis suhetes valesti läks, on oluline esitada oma truudusetuks muutunud partnerile õigeid küsimusi. Näiteks pärast mitmeid arutelusid ja avameelseid vestlusi mõistsid Marsha ja Ricky, et huvi ja investeeringute puudumine teineteise tööalaste teekondade vastu ajas nad mingil tasandil lahku.

Nii oligi see afäär alanud. Ricky oli tööl tähtsa esitluse ära teinud. Aga ta teadis, et Marsha, kes ei olnud seotud kogu ettevõtte töökultuuriga, ei saa aru, miks see nii suur asi on. Nii et ta jagas seda rõõmus hetke selle töökaaslasega. Nad läksid lõpuks sõbralikult lõunatama, mis muutus järgmisel korral õhtusöögiks ja viis järgmise paari nädala jooksul palju rohkemaks.

Nagu Marsha ja Ricky, kui teie ja teie partner ka nullida, et üks ärritav või suhte probleem, mis võis toimida katalüsaatorina teie partneri petmine, töötavad meeskonnana, et lahendada see. Kui teil on raske aru saada, kuidas, kaaluda minna paariteraapia ja töötada koos professionaaliga.

4. Tagada läbipaistvus

Selleks, et tulla toime ebakindlusega pärast petmist, peate te koos oma partneriga töötama selle nimel, et teie suhe oleks 100% läbipaistev. Jah, privaatsus ja ruum on suhetes olulised, kuid hetkel peate keskenduma sellele, et tõestada, et ei ole mingeid seinu ega luukered, mis ootavad kapist välja kukkumist.

Läbipaistvus ei tähenda mitte ainult seda, et te räägite üksteisele tõtt oma päevade käigust või asukohast, vaid ka seda, et räägite avameelselt oma emotsioonidest ja tunnetest. Kui teil kui partneril, keda on petetud, on raske uskuda midagi, mida teie partner on teile öelnud, öelge seda ilma süüdistusi esitamata või süüdistusi esitamata. See ei pruugi olla kõige lihtsam, kuid see on kaugeltkitervislikum kui oma telefoni või sotsiaalmeedia kontode salajane kontrollimine.

Samamoodi, kui teie partneri lähedus kellegi suhtes või tema käitumine teatud olukordades muudab teid ebakindlaks, andke sellest oma partnerile teada. Kasutage seejuures "mina", mitte "sina" avaldusi. "Ma tundsin end ebakindlalt, kui sa täna peol selle naisega flirtisid" annab sõnumi asjakohasemalt edasi kui "Sinu kalduvus flirtida muudab mind ebakindlaks".

5. Looge koos õnnelikke mälestusi

Et lõpetada ebakindluse tunne, peate lõpetama mõtlemise selle peale, et teid on petetud. Üks võimalus selleks on teha koos midagi meeldivat ja luua uusi õnnelikke mälestusi. Valige ühine hobi ja võtke iga päev või nädal aega selle harrastamiseks. Kui te loote järjepidevalt väärtuslikke õnnelikke mälestusi, võivad need saada tõhusaks vastukaaluks paranoiale ja liigsetele mõtetele pärast petmist. Pealegi, teie partneriei tahaks rikkuda neid õnnelikkuse hetki, mida te jagate.

Õnn, mida te koos ehitate, kaaluks üles kõik teised õnnelikud hetked, mida teie partner oleks võinud kogeda. Me unustame, et jääme suhetes üksteisega seotud ühiste huvide kaudu. Korrigeerige see viga oma partneriga, et korrigeerida suhet kurssi.

6. Võtke oma ebakindlus omaks

Teid on petetud. Teie usaldus on purustatud. Sel hetkel võite vaeva näha, et oma maailmas mõtet leida või aru saada, keda või mida enam uskuda. Seega ärge hakake teesklema, et kõik on nagu tavaliselt. See, et te olete otsustanud pärast truudusetust leppida, ei tähenda, et kõik emotsioonid, mis sellise üleastumise järel tulevad, lahenevad iseenesest.Kui sind petetakse, siis see muudab sind. Aktsepteeri seda.

Vastus sellele, kuidas pärast petmist tekkinud ebakindlusest üle saada, peitub nende kaugeltki mitte meeldivate tunnete aktsepteerimises ja normaliseerimises. Rääkige oma partneriga sellest, kuidas te end tunnete. Usaldage end sõbrale. Kui otsite nõustamist, rääkige sellest oma terapeudiga.

Sinu ebakindlus kaob aja jooksul. Kui mitte midagi muud, siis õpid nendega õigesti toime tulema. Ka purunenud usaldust on võimalik parandada. Aga oma tunnete kehtetuks tunnistamine või pudelisse sulgemine ja nende ära soovimine ei ole selleks õige viis. Lase paranemisprotsessil kulgeda oma rada.

7. Ärge koormake oma partnerit süütundega

Pidev paranoia petmise suhtes võib muuta suhte nii teie kui ka teie partneri jaoks väljakannatamatuks. Kui te muretsete kinnisilmi, et teie partner magab iga kord, kui ta majast välja astub, ei suuda te parandada kahju, mida petmine teile on tekitanud.

Samamoodi ei tee teie suhetele head, kui kasutate oma partnerile tema üleastumise meeldetuletamiseks süngete märkuste või madalate löökide abil. Kui üldse, siis hoiab see teid selle traumaatilise vahejuhtumi külge aheldatuna, kuni suhe lõpuks selle raskuse all kokku variseb. Ärge tehke oma ja oma partneri elu kohutavaks, tuues vahejuhtumit ikka ja jälle esile. Positiivne lähenemine võib imet teha.

8. Veenduge, et teie partner lõikab selle teise inimese välja

Kui Marsha nõustus Ricky pärast tema afääri töökaaslasega tagasi võtma, oli tal ainult üks tingimus - ta peab teise naise oma elust lõplikult välja jätma. Ricky täitis oma lubaduse, mitte ainult lõpetades suhte, vaid taotles ka üleviimist teise kontorisse.

Et lõpetada paranoia pärast petmist, peate ka teie tagama, et teie partner ei ole enam ühenduses isikuga, kellega ta oli seotud. Nad tuleb iga hinna eest võrrandist eemaldada. Ärge aktsepteerige nende olemasolu oma elus, mis tahes kujul või funktsioonis, teie pärast. Nende nägemine, nendega rääkimine või teadmine, et teie partner võib nendega suhelda, süvendab ebakindlust.teie peas.

Mitte ainult teie partner, ka teie peate sulgema kõik teed, mis võiksid nende juurde viia. Nende blokeerimine sotsiaalmeedias on üks samm, mida saate teha, et te ei veedaks unetuid öid nende jälitamisega oma nõrkadel hetkedel. Tuletage endale meelde, et selle valusa peatüki vastu pidamine teie teekonnal paarina ei too teile muud kui kibedust ja ebakindlust.

9. Harjutage positiivset kinnitust

Teie partneri truudusetus ei pruugi olla teie süü, kuid teie mõistus mängib teile trikke, et te usuksite, et see oli nii. Enesekindlus, madal enesehinnang ja kahtlus oma eneseväärtuses on kõik purunenud usaldusest tuleneva ebakindluse ilmingud. Kuid nende vastu saab võidelda rohke enesearmastusega.

Selleks, et saada üle sellest, et sind on varem või praeguses suhtes petetud, harjutage positiivset kinnitamist. Öelge endale, et olete imeline, armastust väärt, et ka teie partner on armas ja teie pühendumist väärt ning et teie suhe on hindamatu.

Nüüd, kui sa mõistad, kuidas pärast petmist ebakindlusest üle saada, võta konkreetseid meetmeid, et teha kahju, mida see usalduse petmine sulle on tekitanud, olematuks. Kui sul on raske edu saavutada, siis tea, et eksperdid, kes aitavad sul selles emotsioonide labürindis orienteeruda, on vaid ühe klõpsu kaugusel.

KKK

Jah, on täiesti normaalne olla paranoiline, kui sind on petetud. Lõppude lõpuks on kogu sinu maailm kõigutatud, sinu usaldus on petetud, ja seda ka sinu kõige lähedasema inimese poolt.

Positiivsete kinnituste harjutamine on aegade jooksul tõestatud viis enesehinnangu taastamiseks pärast petmist. Teie partneri otsus petta ei olnud teie süü, tuletage seda endale meelde. Öelge endale, et olete imeline ja armastust väärt.

Te peate töötlema traumat ja leina, mis tekkis seoses petmisega, olenemata sellest, kas otsustate jääda oma partneriga koos või lõpetada suhte. See aitab teil sellest tagasilöögist paraneda ja mitte lasta ebakindlusel oma meeltes võimust võtta.