Neištikimybės smūgis jūsų santykiams padaro tą patį, ką žemės drebėjimas pastatui - supurto pačius pamatus. Be daugybės kalbų apie neištikimybės padarinius - skausmo, pykčio, pasitikėjimo problemų - kitas ilgalaikis poveikis gali būti išliekantis nesaugumo jausmas. Norint įveikti šią nesėkmę, labai svarbu išmokti, kaip įveikti nesaugumo jausmą po neištikimybės.

Žinoma, jei norite likti kartu, labai svarbu susidoroti su nesaugumo jausmais po to, kai buvote apgauti. Tačiau net jei nenorite likti kartu, labai svarbu apdoroti šiuos jausmus, kad užtikrintumėte, jog šių nesaugumo jausmų nepernešite į būsimus santykius.

Natūralu prarasti tikėjimą žmonėmis, ypač romantiškomis perspektyvomis, kai kas nors jus apgaudinėja. Kad padėtumėte nustoti paranojiškai bijoti po to, kai buvote apgautas, gyvenimo trenerė ir konsultantė Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuodama žmones, susiduriančius su smurto santuokomis, skyrybomis ir nesantuokiniais ryšiais, dalijasi keliais praktiškai pritaikomais patarimais ir įžvalgomis.

Ar būdamas apgautas jaučiatės nesaugus?

Nesaugumas apibūdinamas kaip "pasitikėjimo savimi, partneriu ir santykiais trūkumas". Net jei žmogus anksčiau nebuvo nesaugus, viena romantinė išdavystė gali tai pakeisti. Jos esmė - pasitikėjimo problemos, kylančios dėl to, kad buvau apgauta. "Po to, kai buvau apgauta, jaučiausi nepakankamai gerai. Nežinau, kaip buvau nepakankama savo partneriui, jaučiuosi pasimetusi, - sako Rita.

Nuolatinė paranoja dėl neištikimybės kyla dėl to, kad visiškai sugriūva santykių pagrindas, todėl iš esmės išnyksta bet koks pasitikėjimas partneriu, kuriuo anksčiau galėjote pasitikėti. Dažnai nesaugumo jausmas po neištikimybės apima ir dėl to, kad žmonės linkę kaltinti save, kai santykiai pašlyja.

Jei jūsų partneris jus apgavo, galite, nepaisydami savęs, ieškoti šio nusižengimo priežasčių savyje. Ar aš nepakankamai patrauklus? Ar aš nepakankamai įdomus? Ar aš nesuteikiau jam meilės ir dėmesio, kurio jis troško? Ar aš nebuvau jam atsidavęs? Pasąmonėje atsiranda įsitikinimas, kad dėl partnerio neištikimybės kažkokiu būdu turite būti kaltas jūs. Būtent dėl šių minčių, kai jus apgaudinėja, jūs pasikeičiate.pagrindiniu lygmeniu.

Jaustis neadekvačiai po to, kai buvote apgautas, yra normalu, jei tai neužsitęsia per ilgai. Net jei visą gyvenimą pasitikėjote savimi, sužinoję, kad jūsų partneris apgaudinėja, galite tai sugriauti. Iš žmogaus, kuris niekada net negalvojo apie kryžminį patikrinimą ar patikrinimą, ką sako jo partneris, galite tapti žmogumi, kuris slapta tikrina savo partnerio telefoną, kad įsitikintų, jog jis nėra.vėl eiti šiuo keliu.

Trumpai tariant, tampate gyvu, kvėpuojančiu pasitikėjimo problemų ir nesaugumo jausmo įkūnijimu. Nenuostabu. Be nesaugumo jausmo, kurį skatina abejonės savimi, pasitikėjimo ir tikėjimo partneriu trūkumas gali dar labiau sustiprinti šias neigiamas emocijas. Santykiuose pradedate jaustis nesaugūs.

"Kas gali pasakyti, kad tai nepasikartos?" "Ar tai buvo tvirti santykiai, jei mano partneris apgaudinėjo?" Tokios mintys gali dar labiau apsunkinti supratimą, kaip įveikti nesaugumo jausmą po neištikimybės. Kad ir kaip būtų sunku, įmanoma įveikti baimę būti apgautam, vadinamą proditiofobija, ir pasveikti.

Kai mylimas ir patikimas žmogus jus apgaudinėja, visas jūsų savęs suvokimas gali pasikeisti į blogąją pusę. Po neištikimybės galite net pasijusti nepatrauklūs. Vee, kuri sužinojo, kad jos septynerių metų partneris ją apgaudinėjo, prisipažįsta: "Turiu pasakyti, kad po neištikimybės pradėjau jaustis nepatraukli. Savo draugėms sakydavau, kad jos nesirūpintų dėl savo išvaizdos, ir pasisakydavau už save.meilė kiekviename žingsnyje. Dabar visa tai pasikeitė."

Tai ne tik savęs suvokimas, bet ir psichinės sveikatos problemos, kurios gali išryškėti, o po neištikimybės gali net atsirasti tam tikrų dirgiklių. Jus gali staiga ištikti panikos priepuolis, kai vietos parduotuvėje užuosite partnerio kvapą, arba galite pasijusti apimti nerimo po to, kai draugas jus išdavė, nors tai buvo nesusipratimas.

Natūralu, kad po neištikimybės išgyvenant skausmą ir nesaugumo jausmą tampate jautresni savo vidiniam ir išoriniam pasauliui. Šie dirgikliai po neištikimybės gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus ir jo patirties su partneriu.

Kaip įveikti nesaugumo jausmą po to, kai buvo apgautas - 9 ekspertų patarimai

Ar normalu jaustis nesaugiai, kai tave apgaudinėja? Taip. Perskaitykite, kad suprastumėte, kodėl. Marša ir Rikis palaikė stabilius, tvirtus santykius ir buvo tikrai laimingi vienas su kitu. Ar bent jau taip manė Marša, kol sužinojo, kad Rikis ją apgaudinėja su bendradarbiu. Labiausiai ją glumino tai, kad nebuvo jokių neištikimo partnerio požymių.

Nebuvo įtartinai dažnų vėlyvų vakarų darbe ar savaitgalio išvykų. Jis nesinervindavo, jei ji pasiskolindavo jo telefoną. Jie leido kokybišką laiką kartu. Seksualinis gyvenimas buvo pastovus. Tačiau jam kažkaip pavykdavo užmegzti visavertį romaną, o Marša apie tai nė nenutuokdavo. Įsivaizduokite, kiek nesaugumo jausmo kyla po tokios neištikimybės.

Kai tik romanas išaiškėjo, Rikis atsiklaupė ant kelių, maldavo atleidimo, žadėjo, kad tai daugiau niekada nepasikartos, ir tikino Maršą, kad ji yra vienintelė, kurią jis myli. Nors ji norėjo suteikti jam dar vieną šansą, nežinojo, kaip liautis galvoti apie tai, kad buvo apgauta, ir pamiršti šią nesėkmę. Po to, kai buvo apgauta, jai atsirado pasitikėjimo problemų.

Nesvarbu, ar bandote įveikti tai, kad buvote apgautas praeityje, ar dabartiniuose santykiuose, nėra lengva įveikti nesaugumo jausmą. Tačiau tai nėra ir neįmanoma. Taigi, ar normalu jaustis nesaugiai po to, kai buvote apgautas? Taip, tačiau su tinkama parama ir patarimais galite padaryti pažangą. Norėdami padėti jums pradėti, pateikiame žingsnis po žingsnio vadovą, kaip įveikti nesaugumo jausmą.įveikti nesaugumo jausmą po to, kai buvo apgautas:

1. Gilinkitės į neištikimybės priežastis

Norėdami susidoroti su nesaugumo jausmu ir nerimu po to, kai buvote apgautas, visų pirma turite įsigilinti ir išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Daugelis ekspertų mano, kad tai nėra jūsų kaltė. Po to, kai buvote apgautas, gali atsirasti pasitikėjimo problemų ir netgi galite pradėti abejoti savimi, tačiau atminkite, kad neištikimybė buvo jūsų partnerio, o ne jūsų sprendimas.

Norėdami atgauti pasitikėjimą savimi po neištikimybės, pasistenkite išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Ar jūsų santykiuose buvo kažkas, dėl ko jūsų partneris jautėsi nelaimingas, nepatenkintas ar prislėgtas? Kad ir kaip keistai tai skambėtų, pripažinimas, kad kažkas nutiko ne taip, padės jums suprasti partnerio veiksmus. Tai padės jums abiem judėti į priekį, nes jis prisiims atsakomybę už savo veiksmus.veiksmus ir išgydyti šios išdavystės skausmą.

2. Sąžiningas pokalbis

Kad nustotumėte būti paranojiški po to, kai buvote apgauti, kita užduotis - atvirai ir sąžiningai pasikalbėti su partneriu. Jei santykiuose egzistavo problema, pripažinkite ją. Šis sąžiningas pokalbis padės atgauti pasitikėjimą po to, kai buvote apgauti.

Jūsų gebėjimas užjausti patikins partnerį, kad esate pasirengęs jam nuoširdžiai atleisti ir būti šalia, kad ir kas nutiktų. Tai gali būti pirmas svarbus žingsnis atšildant ledus, atveriant kelią atkurti pasitikėjimą po neištikimybės ir galiausiai sustiprinti jūsų ryšį.

Žinoma, neprivalote prisiimti kaltės dėl partnerio veiksmų. Jei jie tokie, turite dar kartą apsvarstyti, ar verta jums suteikti santykiams dar vieną šansą. Tikslas turėtų būti pripažinti, kad jūsų ryšyje atsirado įtrūkimų, dėl kurių atsirado vietos trečiajam asmeniui.

Galbūt per ilgai slėpėte savo problemas po kilimu, apsimetinėdami, kad viskas gerai, nors viduje abu buvote nelaimingi. Tai galėjo paskatinti jūsų partnerį ieškoti prieglobsčio už santykių ribų. Pripažindami tai, veiksmingai susidorosite su nuolatine paranoja dėl neištikimybės. Taip pat padėsite pagrindą išspręsti jūsų santykių problemas,kad jie vėl nesugadintų jūsų obligacijų.

3. Dirbkite su savo problemomis

Norint suprasti, kas santykiuose nutiko ne taip, svarbu užduoti neištikimam partneriui tinkamus klausimus. Pavyzdžiui, po daugybės diskusijų ir nuoširdžių pokalbių Marša ir Rikis suprato, kad tam tikru lygmeniu juos išskyrė susidomėjimo ir investicijų į vienas kito profesinę kelionę trūkumas.

Štai kaip prasidėjo šis romanas. Rikis darbe puikiai atliko svarbų pristatymą. Tačiau jis žinojo, kad Marša, nesusijusi su visa korporacine darbo kultūra, nesupras, kodėl tai toks didelis įvykis. Taigi jis pasidalijo šia pakilios nuotaikos akimirka su draugu iš darbo. Galų gale jie draugiškai išėjo pietauti, kas kitą kartą peraugo į vakarienę, o per kelias ateinančias savaites prasidėjo dar daugiau.

Kaip Marša ir Rikis, kai jūs ir jūsų partneris taip pat nustatysite vieną dirgiklį ar santykių problemą, kuri galėjo tapti jūsų partnerio neištikimybės katalizatoriumi, dirbkite kaip komanda, kad ją išspręstumėte. Jei jums sunku išsiaiškinti, kaip tai padaryti, apsvarstykite galimybę pradėti porų terapiją ir dirbti su profesionalu.

4. Užtikrinti skaidrumą

Norėdami įveikti nesaugumo jausmą po to, kai buvote apgauti, jūs ir jūsų partneris turite dirbti kartu, kad jūsų santykiai būtų visiškai skaidrūs. Taip, privatumas ir erdvė santykiuose yra svarbūs, tačiau šiuo metu daugiausia dėmesio turite skirti tam, kad įrodytumėte, jog nėra jokių sienų ir jokių skeletų, laukiančių, kol išlįs iš spintos.

Skaidrumas reiškia ne tik sakyti vienas kitam tiesą apie savo dienos įvykius ar buvimo vietą, bet ir atvirai kalbėti apie savo emocijas ir jausmus. Jei jums, kaip partneriui, kuris buvo apgautas, sunku patikėti tuo, ką jums pasakė jūsų partneris, pasakykite jam apie tai be kaltinimų ar kaltinimų. Tai gali būti ne pats lengviausias dalykas, bet tai yra labai svarbu.sveikiau nei slapčia tikrinti savo telefoną ar socialinės žiniasklaidos paskyras.

Panašiai, jei jūsų partnerio artumas su kuo nors ar jo elgesys tam tikrose situacijose jums kelia nepasitikėjimą savimi, praneškite apie tai savo partneriui. Tai darydami naudokite "aš", o ne "tu" teiginius. "Jaučiausi nesaugiai, kai šiandien vakarėlyje flirtavai su ta moterimi", tai bus tinkamesnė žinutė nei "Tavo polinkis flirtuoti man kelia nepasitikėjimą savimi".

5. Kartu kurkite laimingus prisiminimus

Kad nustotumėte jaustis nesaugiai, turite nustoti galvoti apie tai, kad buvote apgautas. Vienas iš būdų tai padaryti - kartu nuveikti ką nors malonaus ir kurti naujus laimingus prisiminimus. Pasirinkite bendrą pomėgį ir kiekvieną dieną ar savaitę skirkite jam laiko. Jei nuolat kursite brangius laimingus prisiminimus, jie gali tapti veiksminga priešprieša paranojos ir per didelio galvojimo po to, kai buvote apgautas. Be to, jūsų partnerisnenorėčiau sugadinti šių palaimos akimirkų, kuriomis dalijatės.

Laimė, kurią sukursite kartu, užgoš visas kitas laimingas akimirkas, kurias galėjo patirti jūsų partneris. Santykiuose pamirštame palaikyti tarpusavio ryšį per bendrus interesus. Ištaisykite šią klaidą kartu su partneriu, kad pakoreguotumėte santykių kryptį.

6. Priimkite savo nesaugumą

Buvote apgautas. Jūsų pasitikėjimas buvo sugriautas. Šiuo metu jums gali būti sunku susivokti savo pasaulyje arba suprasti, kuo ar kuo daugiau tikėti. Todėl nesistenkite apsimesti, kad viskas vyksta įprastai. Tai, kad po neištikimybės nusprendėte susitaikyti, nereiškia, kad visos emocijos, kylančios po tokio nusižengimo, išsispręs savaime.Kai tave apgaudinėja, tai tave keičia. Sutik su tuo.

Atsakymas į klausimą, kaip įveikti nesaugumo jausmą po to, kai buvote apgautas, slypi šių toli gražu ne malonių emocijų priėmime ir normalizavime. Pasikalbėkite su partneriu apie tai, kaip jaučiatės. Pasitikėkite draugu. Jei ieškote konsultacijos, pasikalbėkite apie tai su terapeutu.

Jūsų nesaugumo jausmai laikui bėgant išnyks. Jei ne kas kita, išmoksite juos tinkamai valdyti. Sulaužytą pasitikėjimą taip pat galima pataisyti. Tačiau savo jausmų pripažinimas negaliojančiais arba jų uždarymas buteliuose ir noras, kad jie išnyktų, nėra tinkamas būdas tai padaryti. Leiskite gijimo procesui vykti sava eiga.

7. Neužkraukite partneriui kaltės jausmo

Nuolatinė paranoja dėl neištikimybės gali paversti santykius nepakeliama vieta tiek jums, tiek jūsų partneriui. Jei kiekvieną kartą, kai išeinate iš namų, nuolat nerimaujate, kad jūsų partneris miega, negalėsite atitaisyti žalos, kurią jums padarė neištikimybė.

Taip pat ir įžūlios pastabos ar žemos replikos, primenančios partneriui apie jo nusižengimą, jūsų santykiams nieko gero neduos. Jei ką, tai prikaustys jus prie to traumuojančio įvykio, kol galiausiai santykiai subyrės nuo jo svorio. Nepadarykite savo ir partnerio gyvenimo siaubingo, vis iš naujo primindami apie incidentą. Pozityvus požiūris gali padaryti stebuklus.

8. Užtikrinkite, kad jūsų partneris atleistų tą kitą asmenį

Kai Marša sutiko susigrąžinti Rikį po jo romano su kolege, ji iškėlė tik vieną sąlygą - jis turi visam laikui išbraukti kitą moterį iš savo gyvenimo. Rikis įvykdė savo pažadą ir ne tik nutraukė santykius, bet ir paprašė perkelti jį į kitą biurą.

Kad nustotumėte būti paranojiški po to, kai buvote apgauti, jūs taip pat turite užtikrinti, kad jūsų partneris daugiau nebendrautų su asmeniu, su kuriuo buvo susijęs. Jie turi būti pašalinti iš lygties bet kokia kaina. Nepritarkite, kad jie būtų jūsų gyvenime, bet kokia forma ar statusu, jūsų labui. Jų matymas, bendravimas su jais ar žinojimas, kad jūsų partneris gali su jais bendrauti, sustiprins nesaugumo jausmą.jūsų galvoje.

Ne tik jūsų partneris, bet ir jūs turite uždaryti visus kelius, kurie galėtų vesti pas jį. Užblokuoti jį socialiniuose tinkluose - tai vienas iš žingsnių, kuriuos galite žengti, kad silpnomis akimirkomis nepraleistumėte bemiegių naktų persekiodami jį. Priminkite sau, kad pasipriešinimas šiam skaudžiam jūsų poros kelionės skyriui atneš jums tik kartėlį ir nesaugumo jausmą.

9. Praktikuokite teigiamą teiginį

Jūsų partnerio neištikimybė galėjo būti ne jūsų kaltė, tačiau jūsų protas iškrės jums pokštų, kad įtikintumėte, jog taip buvo. Nepasitikėjimas savimi, žema savivertė ir abejonės dėl savo vertės - tai nesaugumo apraiškos, kylančios dėl sugriauto pasitikėjimo. Tačiau jas galima įveikti gausiai mylint save.

Kad įveiktumėte neištikimybę praeityje arba dabartiniuose santykiuose, praktikuokite teigiamus teiginius. Sakykite sau, kad esate nuostabus, vertas meilės, kad jūsų partneris taip pat yra nuostabus ir vertas jūsų atsidavimo ir kad jūsų santykiai yra neįkainojami.

Dabar, kai supratote, kaip įveikti nesaugumo jausmą po to, kai buvote apgautas, imkitės konkrečių veiksmų, kad panaikintumėte žalą, kurią padarė ši pasitikėjimo išdavystė. Jei sunkiai darote pažangą, žinokite, kad ekspertai, galintys padėti jums susigaudyti šiame emocijų labirinte, yra tik už vieno paspaudimo.

DUK

Taip, visiškai normalu būti paranojiškam po to, kai tave apgaudinėja. Juk buvo sukrėstas visas tavo pasaulis, išduotas tavo pasitikėjimas, be to, išdavė pats artimiausias žmogus.

Pozityvių teiginių praktikavimas yra laiko patikrintas būdas atkurti savigarbą po to, kai buvote apgautas. Jūsų partnerio sprendimas apgauti nebuvo jūsų kaltė, priminkite sau tai. Sakykite sau, kad esate nuostabus ir vertas meilės.

Turite išgyventi traumą ir sielvartą dėl neištikimybės, nepriklausomai nuo to, ar nuspręsite likti su partneriu, ar nutraukti santykius. Tai padės jums išsigydyti šią nesėkmę ir neleisti, kad jūsų mintyse įsivyrautų nesaugumo jausmas.