Kaip manote, kokie, jūsų nuomone, yra 5 laipteliai santykiuose? Ar pirmas žingsnis intymumo link buvo tai, kad jūsų partneris privirė jums sriubos, kad išsigydytumėte bėgančią nosį? O kaip dėl "kovos" etapo santykiuose, kai jūsų namai primena WWE ringą?

Juk meilė - tai ne matematika. Joje nėra linijinės eigos ar formulės. Vis dėlto, kaip teigia psichologai, yra keletas įrodytų būdų, kaip padaryti, kad santykiai būtų sėkmingi. 1973 m. išleistoje knygoje, remiantis šiuo tyrimu, Meilės spalvos , psichologas John Lee pasiūlė 3 pirminius meilės stilius: mylėti idealų asmenį, mylėti kaip žaidimą ir mylėti kaip draugystę. Trys antriniai stiliai yra šie: obsesinė meilė, realistinė meilė ir nesavanaudiška meilė. Ar jūs sutinkate kurį nors iš jų?

Apskritai santykiuose yra 5 etapai, ir šis straipsnis padės jums juos įveikti kaip profesionalui. Norėdami įsigilinti į šiuos etapus, kalbėjomės su emocinės gerovės ir sąmoningumo trenere Pooja Priyamvada (Džono Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto sertifikuota psichologinės ir psichikos sveikatos pirmosios pagalbos teikėja). Ji specializuojasi konsultuodamanesantuokiniai ryšiai, skyrybos, išsiskyrimas, sielvartas ir netektis, ir tai tik keletas iš jų.

Ką santykiuose reiškia laipteliai?

Kai paprašiau Poojos paaiškinti "laiptelio" reikšmę, ji atsakė: "5 laipteliai santykiuose reiškia įvairius lygius, kuriuos turi pereiti bet kokie santykiai, kad taptų ilgalaikiu įsipareigojimu. Nuo pažinties su azijiečiais, kurie myli azijietišką maistą, iki galutinio "taip" po daugelio metų. Šis ilgas progresas ir yra laiptelis.akmenys santykiuose."

Visa tai prasideda nuo svaiginančio susižavėjimo. Netrūksta tyrimų apie tai, kaip ankstyvaisiais santykių etapais jūs tiesiog "išsiplečiate". Jūs tampate nauju žmogumi, įsisavinate naujas idėjas apie pasaulį. Netgi atrandate paslėptų brangakmenių "Spotify" ir įtraukiančių laidų "Netflix" (partnerio dėka!). Tačiau prieš tai įsimylėjimas gali virsti susierzinimu. Šokoladas ir rožės nepadeda.padėti šiame etape.

Taigi, kiekvienam etapui reikia skirtingo požiūrio. Ir tai mus veda prie svarbiausių klausimų. Kaip manote, kokie yra svarbūs santykių etapai? Ir kokių patarimų reikėtų laikytis kiekviename etape? Sužinokime.

Kokie yra 5 santykių etapai?

Panašiai kaip ir pereinant iš pirmakursio į antrakursį, santykiai taip pat vystosi iš vieno etapo į kitą. Kiekvieno etapo programa yra skirtinga. Apžvelkime šiuos meilės etapus, kliūtis, kurias tenka įveikti santykių eigoje, ir naudingų patarimų sąrašą, skirtą tik jums:

1. "Kokia tavo mėgstamiausia spalva?" etapas

Tyrimų duomenimis, pradiniais santykių etapais smegenyse išsiskiria didelis dopamino kiekis. Kai meilė išsivysto, pradeda veikti kiti hormonai, pavyzdžiui, oksitocinas ("meilės hormonas").

Tai pirmasis santykių etapas, t. y. pirmasis meilės etapas. Pooja pabrėžia: "Pirmasis etapas yra labai svarbus, nes be seksualinio ir (arba) emocinio artumo romantiška partnerystė negali tęstis toliau. Kai du žmonės pradeda santykius, jie gerai nepažįsta vienas kito emocijų ir (arba) seksualumo požiūriu. Pirmasis etapas padeda sukurti šį supratimą ir sustiprinti jųsantykius kaip pora."

Pirmuoju santykių etapu atliekami darbai:

• Atidžiai klausykitės (kaip klausotės mėgstamo filmo dialogų).
• Atkreipkite dėmesį į tai, ką mėgsta jūsų partneris (ananasai ant picos gali patikti!)
• Priverskite juos šypsotis (neprivalote būti Russellas Petersas, nesijaudinkite).

Susijęs skaitymas: 20 klausimų, kaip sukurti emocinį artumą ir užmegzti gilesnį ryšį su partneriu

2. "Velnias slypi detalėse" etapas

"Antrajame etape žmonės visiškai atsiskleidžia savo partneriams. Tačiau čia problema ta, kad "velnias slypi detalėse". Jūsų praeitis gali priversti partnerį jaustis nesaugiai. Taip pat pradeda ryškėti pagrindinės problemos, pavyzdžiui, vaikystės traumos."

Antrajame santykių etape atliekami darbai:

• rodykite pagarbą, net ir kovodami dėl valdžios ("Tiesiog susitarkime nesutikti").
• Suprasti partnerio prisirišimo stilių (ir atitinkamai bendrauti)
• Sužinokite savo partnerio meilės kalbą (ar apkabinimas padeda jam jaustis geriau, ar dovanos?)

3. "Kovos klubo" etapas

Tyrimų duomenimis, tie, kurie patyrė didžiausią stresą santykiuose, vis tiek jautė stiprų intymumo jausmą, jei tik leisdavo laiką su savo partneriais. Tai rodo, kad kivirčai nesukuria ir nesugriauna santykių, tačiau tai, kaip kivirčai sprendžiami tiek kivirčo metu, tiek jam pasibaigus, yra labai svarbu.

"Kiekvienas gali išgyventi laimingus laikus, bet tik nedaugelis ištveria trečiojo etapo trintį. Tikrasis bet kurių santykių tvirtumas išbandomas per išbandymus. Tai etapas, kuriame daug priešingų nuomonių, taigi ir konfliktų. Partneriai turi suprasti, kad jei santykiai turi išlikti ilgalaikiai, labai svarbu išlaikyti erdvę vienas kitam", - sako Pooja.

Trečiasis žingsnis į gerus santykius - atlikti darbus:

• Vertinkite savo partnerį (sakykite jam komplimentus, girkite jį viešai).
• Parodykite meilę nesutarimų metu ("Žinau, kad ginčijamės, bet eikime į kiną").
• tiksliai pasakykite partneriui, kas jus slegia ir ko jums reikia.

4. etapas "Padaryti arba sulaužyti

Neseniai mano geriausia draugė išsiskyrė su šešerius metus su draugu. Likus keliems mėnesiams iki išsiskyrimo mirė jos tėtis. Sielvartas buvo toks didžiulis, kad neigiamai paveikė jos santykius.

Taigi ketvirtajame meilės etape krizė porą arba suartina, arba išskiria. Viskas priklauso nuo to, kaip jie į krizę žiūri. Pooja pamini: "Poros, kurios išsprendžia konfliktus, yra poros, kurios lieka kartu. Konfliktų sprendimas taip pat yra santykių įgūdis, kuris tik praktikuojamas kartu poroje gali sustiprinti ryšį ir abipusę pagarbą."

Ketvirtojo meilės etapo užduotys:

• Prisiimti atsakomybę ("Atsiprašau. Pripažįstu, kad padariau klaidą, ją ištaisysiu").
• Išbandykite naujus metodus (pvz., poros terapijos pratimus).
• Jei atsisveikinate, darykite tai brandžiai ir draugiškai.

Susijęs skaitymas: Atskaitomybė santykiuose - reikšmė, svarba ir būdai, kaip ją parodyti

5. "Zen" etapas

Atidžiai stebėjau savo senelių santuoką.Jie kartu gyveno 50 metų, bet vis tiek vienas kitam nenusibodo. Žinoma, kelyje buvo daugybė kliūčių, bet jie viską įveikė kartu, kaip tvirta komanda.

"Paskutinis laiptelis į gerus santykius būtų ramybė ir pusiausvyra. Kad pasiektume šią pusiausvyrą, turime išgyventi keletą svarbių emocijų, pavyzdžiui, atleisti sau ir savo partneriui ir išmokti nepastebėti kelių žmogiškų trūkumų", - sako Pooja.

Atlikti darbus per paskutinį santykių etapą:

• Suteikite reikšmės partnerio žodžiams ("Mes", o ne "Aš").
• Išlaikykite kibirkštį ir kartu leiskitės į naujus nuotykius
• Nuolat dirbkite su savimi (mokykitės naujų veiklų ir įgūdžių).

Tai buvo 5 lūžio taškai santykiuose. Jei ir toliau stengsitės, galutinis palaimos etapas gali tęstis net visą gyvenimą. Tiesą sakant, atlikus dešimtmetį santuokoje gyvenančių porų tyrimą paaiškėjo, kad 40 % jų teigė, jog yra "labai intensyviai įsimylėję". Tarp porų, kurios susituokusios 30 ir daugiau metų, 40 % moterų ir 35 % vyrų teigė, kad yra labai intensyviai įsimylėję.

Kuo svarbūs tarpiniai santykių akmenys?

Pooja pabrėžia: "Kiekvienuose santykiuose labai svarbūs laipteliai, panašiai kaip vaisiaus kelionė nuo daigų iki tapimo medžiu. Šie etapai padeda stabilizuoti ir sustiprinti santykius. Be šios evoliucijos santykiai gali likti atsitiktiniai arba tik trumpalaikiai."

Ji priduria: "Pamokos, kurias išmokstame įvairiais santykių etapais, gali būti įvairios ir skirtingos. Tai gali būti pamokos apie savo asmenybę, traumas, pomėgius ir dirgiklius, taip pat pamokos apie partnerį. Tai taip pat gali būti įtraukimo, empatijos ir žmogiškojo bendravimo pamokos."

Susijęs skaitymas: 11 dažniausiai daromų santykių klaidų, kurių iš tikrųjų galite išvengti

Kalbėdama apie pamokas, Pooja taip pat atskleidžia penkias sveikų santykių kūrimo paslaptis:

• Malonus bendravimas
• Introspekcija
• Savęs priėmimas
• Partnerio priėmimas
• Abipusė pagarba

Teoriškai visi šie patarimai skamba gerai, tačiau praktiškai gali būti sunkiai įgyvendinami. Taigi, jei pastebėjote, kad bet kuriame iš santykių etapų susiduriate su sunkumais, nevenkite kreiptis profesionalios pagalbos. Terapija gali padėti jums ir jūsų partneriui rasti pagrindinę problemų priežastį. Ji taip pat gali padėti efektyviau bendrauti. Mūsų konsultantai iš "Bonobology" ekspertų grupės yra tikspustelėkite.

Pagrindinės nuorodos

• 5 žingsniai santykiuose prasideda nuo pažinties su žmogumi
• Antrasis etapas - tai prisitaikymas prie partnerio trūkumų.
• Kitame etape įvertinkite savo partnerį ir aiškiai išreikškite savo poreikius.
• Ketvirtasis krizės etapas jus suartins arba išskirs.
• Paskutiniame etape reikia išlaikyti kibirkštį ir augti kartu.
• Visuose šiuose etapuose yra paslėptų pamokų (apie gyvenimo įgūdžius, emocinę gelmę, traumas ir trigerius ir t. t.).
• Jūsų santykių tvirtumas priklauso nuo to, kaip sprendžiate konfliktus.
• Tai taip pat priklauso nuo atviro bendravimo, abipusės pagarbos ir savęs pažinimo.

Galite pasinaudoti pirmiau pateiktais naudingais patarimais, nesvarbu, kokioje vietoje šiuo metu esate savo santykiuose. Lengvai žingsniuokite ir mėgaukitės visa kelione. Kiekvienas etapas yra savaip svarbus. Nesistenkite skubėti. Viskas vyks organiškai, savo laiku.

9 emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai

Ar aš esu savo santykių problema viktorina

21 ekspertų patarimai poroms, persikeliančioms gyventi kartu