Cilët mendoni se janë 5 gurët në një marrëdhënie? A ishte hapi i parë drejt intimitetit kur partneri juaj ju bëri supë për të shëruar hundën tuaj? Po në lidhje me fazën e ‘luftimit’ në një marrëdhënie, ku shtëpia juaj i ngjan një unaze të WWE?

Në fund të fundit, dashuria nuk është matematikë. Nuk ka asnjë progresion linear ose formulë të përfshirë. Megjithatë, ka disa mënyra të provuara për ta bërë një marrëdhënie të funksionojë, sipas psikologjisë. Sipas këtij studimi, në librin e vitit 1973, Ngjyrat e dashurisë , psikologu John Lee propozoi 3 stile kryesore të dashurisë: të duash një person ideal, dashurinë si lojë dhe dashurinë si miqësi. Tre stilet dytësore janë: dashuria obsesive, dashuria realiste dhe dashuria vetëmohuese. A keni rezonancë me ndonjë prej tyre?

Përgjithësisht, ka 5 gurë hapësinorë në një marrëdhënie dhe ky artikull do t'ju ndihmojë t'i navigoni ato si një profesionist. Për t'u zhytur thellë në këto faza, ne biseduam me trajnerin e mirëqenies emocionale dhe vëmendjes Pooja Priyamvada (e certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg dhe Universiteti i Sidneit). Ajo është e specializuar në këshillimin për lidhjet jashtëmartesore, ndarjet, ndarjet, pikëllimin dhe humbjen, për të përmendur disa.

Çfarë do të thotë Stones në një marrëdhënie?

Kur i kërkova Poojës të shtjellonte kuptimin e 'gurit të shkallës', përgjigja e saj ishte, "5 gurët e shkallës në një marrëdhënie nënkuptojnë të ndryshmetnivelet që çdo marrëdhënie duhet të kalojë për t'u bërë një angazhim afatgjatë. Ka një udhëtim të tërë të përfshirë nga njohja se ata e duan ushqimin aziatik deri në përfundimin që t'u thuash atyre "unë", vite më vonë. Ky përparim i gjatë është ai që përbën gurët e hapjes në marrëdhënie.”

E gjithë kjo fillon me një magjepsje dehëse. Nuk ka mungesë të kërkimit se si fazat e hershme të një marrëdhënieje fjalë për fjalë ju 'zgjerojnë'. Ju bëheni një person i ri, duke thithur ide të reja për botën. Ju madje zbuloni gurë të çmuar të fshehur në Spotify dhe shfaqje të varura në Netflix (falë partnerit tuaj!). Por, para se ta kuptoni, magjepsja mund të kthehet në acarim. Çokollatat dhe trëndafilat nuk ndihmojnë në këtë fazë.

Pra, çdo fazë kërkon një qasje të ndryshme. Dhe kjo na çon në pyetjet më të rëndësishme. Cilat mendoni se janë fazat e rëndësishme në një marrëdhënie? Dhe cilat janë këshillat që duhen ndjekur gjatë çdo faze? Le ta zbulojmë.

Cilat janë 5 hapat në një marrëdhënie?

Ashtu si përparimi juaj nga një student i parë në një student të dytë, marrëdhëniet gjithashtu evoluojnë nga një fazë në tjetrën. Planprogrami për çdo fazë është i ndryshëm. Le të shohim këto faza të dashurisë, pengesat që duhet të kalojë gjatë një marrëdhënieje dhe një listë me këshilla të dobishme, vetëm për ju:

1. Faza 'Cila është ngjyra juaj e preferuar?'

Sipas studimeve, në fazat fillestare të njëmarrëdhënie, nivele të larta të dopaminës sekretohen në trurin tuaj. Kur dashuria evoluon, hormonet e tjera si oksitocina ("hormoni i dashurisë") marrin përsipër.

Ky është hapi i parë i marrëdhënies, që do të thotë faza e parë e dashurisë. Pooja thekson, “Faza e parë është vendimtare pasi pa intimitet seksual/emocional, një partneritet romantik nuk mund të shkojë më tej. Kur dy persona bashkohen në një lidhje, ata nuk e njohin mirë njëri-tjetrin përsa i përket emocioneve/seksualitetit. Faza e parë ndihmon në ndërtimin e këtij mirëkuptimi dhe forcimin e marrëdhënies së tyre në çift.”

Detyrat në fazën e parë të një marrëdhënieje:

• Dëgjo me vëmendje (siç dëgjon dialogjet e filmit tuaj të preferuar)
• Kushtojini vëmendje asaj që i pëlqen partnerit tuaj (është në rregull të pëlqejë ananasin në pica!)
• Bëni ata të buzëqeshin (nuk duhet të jeni Russell Peters, mos u shqetësoni)

Lexim i ngjashëm: 20 pyetje për të ndërtuar intimitet emocional dhe lidhje me partnerin tuaj në një nivel më të thellë

2. Faza 'Djalli është në detaje'

Pooja artikulon, "Në fazën e dytë, njerëzit zbulohen plotësisht para partnerëve të tyre. Kapja këtu është se "djalli është në detaje". E kaluara juaj mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet i pasigurt. Çështjet themelore si traumat e fëmijërisë gjithashtu fillojnë të shfaqen.”

Detyrat në fazën e dytë të një marrëdhënieje:

• Tregoni respekt, edhe gjatë luftimeve për pushtet (“Le tëthjesht pranoni të mos pajtoheni”)
• Kuptoni stilin e lidhjes së partnerit tuaj (dhe komunikoni në përputhje me rrethanat)
• Mësoni gjuhën e dashurisë së partnerit tuaj (A i bën një përqafim të ndihet më mirë apo dhurata?)

3. Faza e ‘Fight Club’

Sipas studimeve, ata që raportuan nivelet më të larta të stresit në marrëdhënie përjetuan ende ndjenja të forta intimiteti, për sa kohë që kalonin kohë me partnerët e tyre. Kjo sugjeron që grindjet nuk krijojnë ose prishin një marrëdhënie - por se 'si' trajtohet një grindje, si gjatë dhe pas grindjes, bën të gjithë ndryshimin.

“Të gjithë mund të përballojnë momente të lumtura, por vetëm disa mund të përballojnë fërkimi i kësaj faze të tretë. Fuqia e vërtetë e çdo marrëdhënieje testohet në fatkeqësi. Kjo është një fazë me shumë mendime të kundërta dhe për rrjedhojë, konflikt. Partnerët duhet të kuptojnë se mbajtja e hapësirës për njëri-tjetrin do të ishte thelbësore nëse marrëdhënia duhet të qëndrojë në një afat më të gjatë,” thotë Pooja.

Detrat në hapin e tretë për një marrëdhënie të mirë:

• Vlerësojeni partnerin tuaj (i jepni komplimente, lavdëroni në publik)
• Tregoni dashuri gjatë përplasjeve ("E di që po zihemi, por le të shkojmë në një film")
• Thuaji partnerit saktësisht çfarë ju shqetëson dhe saktësisht çfarë ju nevojitet

4. Skena ‘Make or break’

Kohët e fundit, shoqja ime më e mirë u nda me të dashurin e saj prej gjashtë vitesh. Babai i saj kishte disa muaj që kishte ndërruar jetëpara ndarjes. Hidhërimi u bë aq i madh sa ndikoi në një mënyrë të dëmshme në marrëdhënien e saj.

Pra, në fazën e katërt të dashurisë, një krizë ose bashkon një çift ose i ndanë. E gjitha varet nga mënyra se si ata i qasen krizës. Pooja përmend: “Çiftet që zgjidhin konfliktet janë çifte që qëndrojnë së bashku. Zgjidhja e konflikteve është gjithashtu një aftësi marrëdhëniesh, e cila vetëm nëse praktikohet së bashku në çift mund ta bëjë lidhjen dhe respektin e ndërsjellë më të fortë.”

Detyrat gjatë fazës së katërt të dashurisë:

• Merr përgjegjësi ("Më vjen keq. Unë e pranoj gabimin tim. Unë do të punoj për të")
• Provoni dorën tuaj për të reja qasjet (si ushtrimet e terapisë së çiftit)
• Nëse ndaheni, bëjeni atë në një shënim të pjekur dhe miqësor

Lexim i ngjashëm: Përgjegjshmëria në marrëdhënie - Kuptimi, rëndësia dhe mënyrat për të treguar

5. Skena ‘Zen’

Kam vëzhguar me vëmendje martesën e gjyshërve të mi. Ata jetuan së bashku për 50 vjet, por ende nuk u mërzitën me njëri-tjetrin. Natyrisht që kishte kaq shumë pengesa gjatë rrugës, por ata kaluan gjithçka së bashku, si një ekip solid.

“Guri i fundit për një marrëdhënie të mirë do të ishte paqja dhe ekuilibri. Për të arritur këtë ekuilibër, njeriu duhet të kalojë nëpër disa emocione të rëndësishme si të falësh veten dhe partnerin e tij dhe të mësosh të anashkalosh disa mangësi njerëzore,” thotë Pooja.

To-dus gjatëguri i fundit në një marrëdhënie:

• Jepini peshë fjalës së partnerit tuaj (“Ne” në vend të “unë”)
• Mbajeni shkëndijën gjallë duke nisur aventura të reja së bashku
• Vazhdoni të punoni mbi veten tuaj (mësoni aktivitete/aftësi të reja)

Këto ishin 5 pikat kthese në një marrëdhënie. Nëse vazhdoni të punoni për të, faza e fundit e lumturisë mund të zgjasë edhe për një jetë. Në fakt, një studim i çifteve që ishin martuar për një dekadë, zbuloi se 40% e tyre thanë se ishin "shumë të dashuruar". Midis çifteve që ishin të martuar 30 vjet ose më shumë, 40% e grave dhe 35% e burrave thanë se ishin shumë të dashuruar.

Çfarë i bën të rëndësishëm hapat në një marrëdhënie?

Pooja thekson, “Gurët e shkallëve janë thelbësore në çdo marrëdhënie, ashtu si udhëtimi i një fruti nga një filiz në një pemë. Këto faza ndihmojnë në stabilizimin dhe forcimin e marrëdhënies. Pa këtë evolucion, marrëdhënia mund të mbetet e rastësishme ose vetëm afatshkurtër.”

Ajo shton, “Mësimet që dikush mëson gjatë fazave të ndryshme në një marrëdhënie mund të jenë të ndryshme dhe të ndryshme. Këto mund të jenë mësime për personalitetin, traumat, preferencat dhe shkaktarët e dikujt, si dhe ato për partnerin. Këto mund të jenë gjithashtu mësime për përfshirjen, ndjeshmërinë dhe komunikimin njerëzor.”

Lexim i ngjashëm: 11 gabimet më të zakonshme të marrëdhënieve që mund t'i shmangni në të vërtetë

Të flasim përMësime, Pooja na jep gjithashtu pesë sekretet për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme:

• Komunikim i sjellshëm
• Introspeksioni
• Pranimi i vetes
• Pranimi i partnerit tuaj
• Respekti reciprok

Të gjitha këto këshilla duken të mira në teori, por mund të jenë të vështira për t'u arritur në praktikë. Pra, nëse e gjeni veten duke luftuar gjatë ndonjë prej fazave të një marrëdhënieje, mos u turpëroni të kërkoni ndihmë profesionale. Terapia mund t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj të gjeni shkakun rrënjësor të problemeve tuaja. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të komunikoni në mënyrë më efektive. Këshilltarët tanë nga paneli i ekspertëve të Bonobology janë vetëm një klikim larg.

Pikat kryesore

• 5 gurët e hapave në një marrëdhënie fillojnë me njohjen e një personi
• Faza e dytë ka të bëjë vetëm me të kuptuarit e të metave të partnerit tuaj
• Në Faza tjetër, vlerësoni partnerin tuaj dhe shprehni qartë nevojat tuaja
• Faza e katërt e krizës ose do t'ju afrojë ose do t'ju largojë
• Faza e fundit ka të bëjë me mbajtjen gjallë të shkëndijës dhe rritjen së bashku
• Të gjitha këto faza kanë mësime të fshehura në to (mbi aftësitë e jetës, thellësinë emocionale, traumat/shkaktuesit, etj.)
• Forca e marrëdhënies suaj varet nga mënyra se si i zgjidhni konfliktet
• Ajo varet gjithashtu nga komunikimi i hapur, respekti i ndërsjellë dhe vetëdija

Mund të përdorni këshillat e mësipërme të dobishme, pavarësisht se ku jeninë, në marrëdhënien tuaj aktualisht. Ecni lehtë dhe shijoni të gjithë udhëtimin. Çdo fazë është e rëndësishme në mënyrën e vet. Mos u mundoni të hidhni armën. Gjithçka do të ndodhë organikisht, në kohën e vet të ëmbël.

9 shembuj të kufijve emocionalë në marrëdhënie

A jam unë problemi në kuizin tim të marrëdhënies

21 Këshilla ekspertësh për çiftet që lëvizin së bashku