तपाईलाई सम्बन्धमा 5 पाइलाको ढुङ्गा के हो जस्तो लाग्छ? के यो आत्मीयता तर्फ पहिलो कदम थियो जब तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आफ्नो बगिरहेको नाक निको पार्न सूप बनायो? र सम्बन्धमा 'लडाई' चरणको बारेमा के हुन्छ, जहाँ तपाईंको घर WWE रिंग जस्तो देखिन्छ?

आखिर, प्रेम गणित होइन। त्यहाँ कुनै रेखीय प्रगति वा सूत्र समावेश छैन। तैपनि, मनोविज्ञानका अनुसार सम्बन्धलाई काम गर्ने केही सिद्ध तरिकाहरू छन्। यस अध्ययनका अनुसार, सन् १९७३ को पुस्तक द कलर्स अफ लभ मा, मनोवैज्ञानिक जोन लीले प्रेमका तीन प्राथमिक शैलीहरू प्रस्ताव गरेका थिए: एक आदर्श व्यक्तिलाई माया गर्ने, खेलको रूपमा प्रेम र मित्रताको रूपमा प्रेम। तीन माध्यमिक शैलीहरू हुन्: जुनूनी प्रेम, यथार्थवादी प्रेम, र नि:स्वार्थ प्रेम। के तपाइँ तिनीहरू मध्ये कुनैसँग प्रतिध्वनि गर्नुहुन्छ?

व्यापक रूपमा, त्यहाँ सम्बन्धमा 5 पाइलाहरू छन्, र यो लेखले तपाईंलाई उनीहरूलाई एक पेशेवरको रूपमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ। यी चरणहरूमा गहिरो डुब्न, हामीले भावनात्मक कल्याण र माइन्डफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र सिड्नी विश्वविद्यालयबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित) सँग कुरा गर्यौं। उनी विवाहबाह्य सम्बन्ध, ब्रेकअप, बिछोड, शोक र हानिको लागि परामर्शमा विशेषज्ञ छिन्, केहि नामहरू।

जब मैले पूजालाई 'स्टेपिङ स्टोन' को अर्थ विस्तार गर्न सोधें, उनको जवाफ थियो, "सम्बन्धमा 5 पाइलाको ढुङ्गाको अर्थ विभिन्नकुनै पनि सम्बन्ध दीर्घकालीन प्रतिबद्धता बन्नको लागि जाने स्तरहरू। उनीहरूलाई एसियाली खाना मनपर्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनदेखि अन्ततः उनीहरूलाई "म गर्छु" भन्नसम्म, वर्षौंपछिको सम्पूर्ण यात्रा समावेश छ। यो लामो प्रगतिले सम्बन्धमा पाइलाहरू खडा गर्छ।”

यी सबै एक नशालु मोहबाट सुरु हुन्छ। सम्बन्धको प्रारम्भिक चरणहरूले कसरी शाब्दिक रूपमा 'विस्तार' गर्छ भन्ने बारे अनुसन्धानको कुनै कमी छैन। तपाईं नयाँ व्यक्ति बन्नुहुन्छ, संसारको बारेमा नयाँ विचारहरू आत्मसात गर्दै। तपाईंले Spotify मा लुकेका रत्नहरू र Netflix मा लत शोहरू पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ (तपाईंको पार्टनरलाई धन्यवाद!) तर तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, मोह जलनमा परिणत हुन सक्छ। चकलेट र गुलाब यस चरणमा मद्दत गर्दैनन्।

त्यसोभए, प्रत्येक चरणलाई फरक दृष्टिकोण चाहिन्छ। र यसले हामीलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूमा ल्याउँछ। तपाईको विचारमा सम्बन्धमा महत्वपूर्ण चरणहरू के हुन्? र प्रत्येक चरणमा पछ्याउने सुझावहरू के हुन्? आउनुहोस् जानौं।

सम्बन्धमा 5 स्टेपिङ स्टोन्स के हुन्?

जस्तै तपाईको नयाँ व्यक्तिबाट सोफोमोरमा प्रगति हुन्छ, सम्बन्धहरू पनि एक चरणबाट अर्को चरणमा विकसित हुन्छन्। प्रत्येक चरणको पाठ्यक्रम फरक छ। प्रेमका यी चरणहरू हेरौं, सम्बन्धको क्रममा पार गर्नुपर्ने अवरोधहरू, र उपयोगी सुझावहरूको सूची, केवल तपाईंको लागि:

1। ‘तपाईलाई मन पर्ने रङ के हो?’ चरण

अध्ययनका अनुसार प्रारम्भिक चरणमासम्बन्ध, डोपामाइन को उच्च स्तर तपाईको दिमागमा स्रावित हुन्छ। जब प्रेम विकसित हुन्छ, अन्य हर्मोनहरू जस्तै अक्सिटोसिन ('प्रेम हर्मोन') ले लिन्छ।

यो पहिलो सम्बन्धको पाइला हो, जसको अर्थ प्रेमको पहिलो चरण हो। पूजा भन्छिन्, “पहिलो चरण महत्त्वपूर्ण छ किनकि यौन/भावनात्मक घनिष्टता बिना रोमान्टिक साझेदारी अगाडि बढ्न सक्दैन। जब दुई व्यक्ति सम्बन्धमा सँगै आउँछन्, तिनीहरू भावना/यौनकताको सन्दर्भमा एकअर्कालाई राम्ररी चिन्दैनन्। पहिलो चरणले दम्पतीको रूपमा उनीहरूको सम्बन्धलाई बुझ्न र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।"

सम्बन्धको पहिलो चरणमा गर्नुपर्ने कार्यहरू:

• ध्यान दिएर सुन्नुहोस् (जस्तै तपाइँ सुन्नुहुन्छ तपाईंको मनपर्ने चलचित्रका संवादहरू)
• तपाईंको पार्टनरलाई मनपर्ने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस् (पिज्जामा अनानास मन पराउनु ठीक छ!)
• उनीहरूलाई मुस्कान दिनुहोस् (तपाईले रसेल पिटर्स हुनुपर्दैन, चिन्ता नगर्नुहोस्)

सम्बन्धित पढाइ: 20 गहिरो स्तरमा आफ्नो पार्टनरसँग भावनात्मक घनिष्टता र बन्धन निर्माण गर्न प्रश्नहरू

2। ‘शैतान विवरणमा छ’ चरण

पूजा भन्छिन्, “दोस्रो चरणमा, मानिसहरूले आफूलाई आफ्ना साथीहरूसँग पूर्ण रूपमा प्रकट गर्छन्। यहाँ समातिएको छ कि 'शैतान विवरणहरूमा छ'। तपाईंको विगतले तपाईंको पार्टनरलाई असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ। बाल्यकालको आघात जस्ता अन्तर्निहित समस्याहरू पनि उब्जाउन थाल्छन्।"

सम्बन्धको दोस्रो चरणमा गर्नुपर्ने कार्यहरू:

• सत्ताको संघर्षको बेलामा पनि सम्मान देखाउनुहोस् ("आउनुहोस्असहमत हुन मात्र सहमत हुनुहोस्”)
• आफ्नो पार्टनरको एट्याचमेन्ट स्टाइल बुझ्नुहोस् (र तदनुसार कुराकानी गर्नुहोस्)
• आफ्नो पार्टनरको प्रेमको भाषा सिक्नुहोस् (अंगमालले उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउँछ वा उपहार?)
<11

३। 'फाइट क्लब' चरण

अध्ययनका अनुसार, उच्च स्तरको सम्बन्ध तनावको रिपोर्ट गर्नेहरूले अझै पनि आफ्ना साझेदारहरूसँग समय बिताएसम्म आत्मीयताको बलियो भावना अनुभव गर्छन्। यसले झगडाले सम्बन्ध बनाउँदैन वा टुट्दैन भन्ने सुझाव दिन्छ — तर झगडालाई 'कसरी' ह्यान्डल गरिन्छ, झगडाको समयमा र पछि दुवै - यसले सबै फरक पार्छ।

“सबैले खुसीको समयलाई ह्यान्डल गर्न सक्छन् तर थोरैले मात्र सम्हाल्न सक्छन्। यो तेस्रो चरणको घर्षण। कुनै पनि सम्बन्धको साँचो क्षमता प्रतिकूलतामा परीक्षण गरिन्छ। यो धेरै विपरित विचार र यसैले, द्वन्द्व संग चरण हो। यदि सम्बन्धलाई लामो समयसम्म टिकाउन आवश्यक छ भने साझेदारहरूले एकअर्काको लागि ठाउँ राख्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नु आवश्यक छ," पूजा भन्छिन्।

राम्रो सम्बन्धको तेस्रो पाइलाको ढुङ्गामा गर्नुपर्ने कार्यहरू:

• आफ्नो पार्टनरको प्रशंसा गर्नुहोस् (उनीहरूलाई प्रशंसा दिनुहोस्, सार्वजनिक रूपमा प्रशंसा गर्नुहोस्)
• झगडाको समयमा स्नेह देखाउनुहोस् ("मलाई थाहा छ हामी लडिरहेका छौं तर हामी चलचित्र हेर्न जाऔं")
• आफ्नो पार्टनरलाई ठ्याक्कै भन्नुहोस् के तपाईलाई अप्ठ्यारो पार्छ र तपाईलाई के चाहिन्छ


4। ‘मेक वा ब्रेक’ चरण

हालसालै, मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी उनको छ वर्षको प्रेमीसँग ब्रेकअप भयो। उनका बुवा बितेको केही महिना भयोब्रेकअप हुनु अघि। शोक यति बढ्यो कि यसले उनको सम्बन्धलाई हानिकारक रूपमा असर गर्यो।

त्यसैले, प्रेमको चौथो चरणमा, संकटले जोडीलाई एकै ठाउँमा ल्याउँछ वा छुट्टिन्छ। यो सबै तिनीहरूले संकटमा कसरी पुग्छन् भन्नेमा निर्भर गर्दछ। पूजा भन्छिन्, ‘विवाद समाधान गर्ने जोडी भनेको सँगै बस्ने जोडी हुन् । द्वन्द्व समाधान पनि एक सम्बन्ध कौशल हो, जुन एक जोडीको रूपमा सँगै अभ्यास गरेमा मात्र सम्बन्ध र आपसी सम्मानलाई बलियो बनाउन सक्छ। ”

प्रेमको चौथो चरणमा गर्नुपर्ने कार्यहरू:

• जिम्मेवारी लिनुहोस् ("मलाई माफ गर्नुहोस्। म मेरो गल्ती स्वीकार गर्दछु। म यसमा काम गर्नेछु")
• नयाँमा आफ्नो हात प्रयास गर्नुहोस् दृष्टिकोणहरू (जस्तै दम्पतीको थेरापी अभ्यासहरू)
• यदि छुट्टिने तरिकाहरू छन् भने, यसलाई परिपक्व र मित्रवत नोटमा गर्नुहोस्

सम्बन्धित पढाइ: सम्बन्धमा जवाफदेहिता – अर्थ, महत्व, र देखाउने तरिका

5. 'जेन' चरण

मैले मेरो हजुरबुवा हजुरआमाको विवाहलाई गहिरो रूपमा हेरेको छु।उनीहरू ५० वर्ष सँगै बसे तर पनि एकअर्कासँग बोर भएनन्। स्पष्ट रूपमा त्यहाँ बाटोमा धेरै बाधाहरू थिए तर तिनीहरूले एक ठोस टोली जस्तै सबै सँगै पार गरे।

यो पनि हेर्नुहोस्: 13 मूर्त संकेतहरू एक मानिस तपाईसँग प्रेममा पर्दैछ

"राम्रो सम्बन्धको अन्तिम पाइला शान्ति र सन्तुलन हुनेछ। यो सन्तुलनमा पुग्नको लागि, आफूलाई र आफ्नो पार्टनरलाई क्षमा गर्ने र धेरै मानवीय कमजोरीहरूलाई बेवास्ता गर्न सिक्ने जस्ता धेरै महत्त्वपूर्ण भावनाहरूबाट गुज्रनुपर्छ,” पूजा भन्छिन्।

टु-डोससम्बन्धको अन्तिम पाइला:

• आफ्नो पार्टनरको भनाइलाई महत्व दिनुहोस् ("म" को सट्टा "हामी")
• नयाँ साहसिक कार्यहरू सँगै सुरु गरेर स्पार्कलाई जीवित राख्नुहोस्
• काम गरिरहनुहोस्। आफैमा (उपन्यास गतिविधिहरू/सीपहरू सिक्नुहोस्)

यी सम्बन्धमा 5 टर्निङ प्वाइन्टहरू थिए। यदि तिमी त्यसैमा परिश्रम गरिरह्यौ भने, आनन्दको अन्तिम अवस्था पनि जीवनभर टिक्न सक्छ। वास्तवमा, एक दशकदेखि विवाहित जोडीहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि तिनीहरूमध्ये 40% ले उनीहरूलाई "धेरै गहिरो प्रेम" भएको बताएका थिए। ३० वर्ष वा सोभन्दा बढी विवाह गरेका जोडीहरूमध्ये ४०% महिला र ३५% पुरुषले आफूहरू निकै गहिरो प्रेममा रहेको बताएका छन्।

कुन कुराले सम्बन्धमा स्टेपिङ स्टोनलाई महत्त्वपूर्ण बनाउँछ?

पूजा जोड दिन्छिन्, "बिरुवाबाट रूख बन्ने फलको यात्रा जस्तै, हरेक सम्बन्धमा पाइलाको ढुङ्गा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यी चरणहरूले सम्बन्धलाई स्थिर र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यो विकास बिना, सम्बन्ध अनौपचारिक वा अल्पकालीन मात्र रहन सक्छ।"

उनी थप्छिन्, "सम्बन्धमा विभिन्न चरणहरूमा सिकेका पाठहरू विविध र विविध हुन सक्छन्। यी एक व्यक्तिको आफ्नै व्यक्तित्व, आघात, प्राथमिकताहरू, र ट्रिगरहरू र पार्टनरको बारेमा पनि पाठ हुन सक्छन्। यी समावेशीकरण, समानुभूति र मानव संचारको पाठ पनि हुन सक्छन्।"

सम्बन्धित पढाइ: 11 सबैभन्दा सामान्य सम्बन्ध गल्तीहरू जुन तपाईंले वास्तवमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ

को कुरा गर्दैपाठ, पूजाले हामीलाई स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने पाँचवटा रहस्य पनि दिन्छ:

• दयालु सञ्चार
• आत्मनिरीक्षण
• आफ्नो स्वीकृति
• आफ्नो पार्टनरको स्वीकृति
• पारस्परिक सम्मान


यी सबै सुझावहरू सिद्धान्तमा राम्रो लाग्छ तर व्यवहारमा हासिल गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले सम्बन्धको कुनै पनि चरणहरूमा आफूलाई संघर्ष गरिरहेको पाउनुभयो भने, पेशेवर मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। थेरापीले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको समस्याको मूल कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई अझ प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। Bonobology को विशेषज्ञहरूको प्यानलका हाम्रा सल्लाहकारहरू केवल एक क्लिक टाढा छन्।

मुख्य सूचकहरू

• सम्बन्धमा 5 पाइलाको ढुङ्गाहरू एक व्यक्तिलाई चिन्नेबाट सुरु हुन्छ
• दोस्रो चरण भनेको तपाईंको पार्टनरको कमजोरीहरू मिलाउने बारे हो
• मा अर्को चरणमा, आफ्नो पार्टनरको कदर गर्नुहोस् र आफ्ना आवश्यकताहरू स्पष्ट रूपमा व्यक्त गर्नुहोस्
• चौथो संकटको चरणले तपाईंलाई नजिक ल्याउनेछ वा तपाईंलाई टाढा लैजानेछ
• अन्तिम चरण स्पार्कलाई जीवित राख्ने र सँगै बढ्ने बारे हो
• यी सबै चरणहरूमा तिनीहरूमा लुकेका पाठहरू (जीवन कौशल, भावनात्मक गहिराइ, आघात/ट्रिगरहरू, इत्यादिमा)
• तपाईंको सम्बन्धको बल तपाईंले द्वन्द्व कसरी समाधान गर्नुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ
• यो खुला सञ्चार, पारस्परिक सम्मान र आत्म-जागरूकतामा पनि निर्भर गर्दछ।

तपाईँ जहाँ भए पनि माथिका उपयोगी सुझावहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छअहिले तपाईको सम्बन्धमा। हल्का हिड्नुहोस् र सम्पूर्ण यात्राको आनन्द लिनुहोस्। प्रत्येक चरण आफ्नै तरिकामा महत्त्वपूर्ण छ। बन्दुक हाम फाल्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यो सबै संगठित रूपमा हुनेछ, यसको आफ्नै मीठो समयमा।

यो पनि हेर्नुहोस्: 21 अन-पोइन्ट प्रश्नहरू यसलाई रक गर्न दोस्रो मितिमा सोध्न!

सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरूका ९ उदाहरणहरू

के म मेरो सम्बन्धमा समस्या हुँ