Sizningcha, munosabatlardagi 5 ta pog'ona nima? Sizning sherigingiz sizning burningizni davolash uchun sho'rva tayyorlaganida, bu yaqinlik sari birinchi qadammi? Sizning uyingiz WWE uzukiga o'xshab ketadigan munosabatlardagi "jang" bosqichi haqida nima deyish mumkin?

Axir sevgi matematika emas. Hech qanday chiziqli progressiya yoki formula mavjud emas. Shunga qaramay, psixologiyaga ko'ra, munosabatlarni amalga oshirishning ba'zi tasdiqlangan usullari mavjud. Ushbu tadqiqotga ko'ra, 1973 yildagi Sevgi ranglari kitobida psixolog Jon Li sevgining 3 ta asosiy uslubini taklif qilgan: ideal insonni sevish, o'yin sifatida sevgi va do'stlik sifatida sevgi. Uchta ikkinchi darajali uslublar: obsesif sevgi, haqiqiy sevgi va fidoyi sevgi. Ulardan birortasi bilan rezonanslashasizmi?

Keng ma'noda munosabatlarda 5 ta pog'ona bor va bu maqola sizga ularni professional sifatida boshqarishga yordam beradi. Ushbu bosqichlarni chuqur o'rganish uchun biz hissiy salomatlik va aql-idrok bo'yicha murabbiy Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universiteti tomonidan Psixologik va ruhiy salomatlik bo'yicha birinchi yordam bo'yicha sertifikatlangan) bilan suhbatlashdik. U nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralishlar, qayg'u va yo'qotishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Men Pujadan "podjam toshi" ma'nosini tushuntirishni so'raganimda, uning javobi shunday bo'ldi: "Munosabatlardagi 5 ta pog'ona turli xil narsalarni anglatadi.har qanday munosabatlar uzoq muddatli majburiyatga aylanishi uchun o'tishi kerak bo'lgan darajalar. Ularning Osiyo taomlarini yaxshi ko‘rishini bilishdan tortib, yillar o‘tib ularga “men shunday qilaman” deyishgacha bo‘lgan butun sayohat bor. Bu uzoq davom etish munosabatlardagi pog'onani tashkil etadi.”

Bularning barchasi mast qiluvchi ishqibozlikdan boshlanadi. O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlari sizni qanday qilib tom ma'noda "kengaytirishi" haqida hech qanday izlanish yo'q. Siz dunyo haqida yangi g'oyalarni o'zlashtirgan yangi odamga aylanasiz. Siz hatto Spotify-da yashirin marvaridlarni va Netflix-da o'ziga qaram shoularni topasiz (sherikingizga rahmat!). Ammo buni bilishdan oldin, ishqibozlik g'azabga aylanishi mumkin. Shokolad va atirgullar bu bosqichda yordam bermaydi.

Shunday qilib, har bir bosqich alohida yondashuvni talab qiladi. Va bu bizni eng muhim savollarga olib keladi. Sizningcha, munosabatlardagi muhim bosqichlar nima? Va har bir bosqichda qanday maslahatlarga amal qilish kerak? Keling, bilib olaylik.

Munosabatdagi 5 ta qadam nima?

Birinchi kursdan ikkinchi kursga o'tganingiz kabi, munosabatlar ham bir bosqichdan ikkinchisiga o'tadi. Har bir bosqich uchun o'quv rejasi boshqacha. Keling, sevgining ushbu bosqichlarini, munosabatlar davomida qanday to'siqlarni bosib o'tish kerakligini va faqat siz uchun foydali maslahatlar ro'yxatini ko'rib chiqaylik:

1. "Sizning eng sevimli rangingiz nima?" bosqichi

Tadqiqotlarga ko'ra, dastlabki bosqichlardamunosabatlar, sizning miyangizda yuqori darajadagi dofamin chiqariladi. Sevgi rivojlanganda, oksitotsin ("sevgi gormoni") kabi boshqa gormonlar o'z zimmasiga oladi.

Bu munosabatlarning birinchi bosqichi, ya'ni sevgining birinchi bosqichi. Pujaning ta'kidlashicha, "Birinchi bosqich juda muhim, chunki jinsiy va hissiy yaqinliksiz, ishqiy hamkorlik bundan keyin ham davom eta olmaydi. Ikki kishi munosabatlarda birlashsa, ular bir-birlarini his-tuyg'u / jinsiy aloqa nuqtai nazaridan yaxshi bilishmaydi. Birinchi bosqich o'zaro tushunishni o'rnatishga va er-xotin sifatidagi munosabatlarini mustahkamlashga yordam beradi.”

Munosabatning birinchi bosqichidagi vazifalar:

• Diqqat bilan tinglang (xuddi tinglayotgandek). sevimli filmingizning dialoglari)
• Hamkoringiz nimani yoqtirishiga e'tibor bering (pitsada ananas yoqsa yaxshi!)
• Ularni tabassum qiling (siz Rassell Peters bo'lishingiz shart emas, xavotir olmang)

Aloqador o'qish: Hamkoringiz bilan chuqurroq darajada hissiy yaqinlik va aloqa o'rnatish uchun 20 savol

2. "Iblis tafsilotlarda" bosqichi

Pooja ta'kidlaydi: "Ikkinchi bosqichda odamlar o'zlarini sheriklariga to'liq ochib berishadi. Bu erda ushlash "iblis tafsilotlarda" ekanligidir. Sizning o'tmishingiz sherikingizni ishonchsiz his qilishi mumkin. Bolalikdagi jarohatlar kabi asosiy muammolar ham yuzaga chiqa boshlaydi.”

Munosabatning ikkinchi bosqichidagi vazifalar:

• Hatto hokimiyat uchun kurash paytida ham hurmat ko'rsating (“Kelinglarfaqat rozi bo'lmaslikka rozi bo'ling”)
• Hamkoringizning qo'shilish uslubini tushuning (va shunga muvofiq muloqot qiling)
• Hamkoringizning sevgi tilini o'rganing (Quchoqlash ularni yaxshi his qiladimi yoki sovg'a qiladimi?)

3. "Jang klubi" bosqichi

Tadqiqotlarga ko'ra, munosabatlardagi stressning eng yuqori darajasini bildirganlar, agar ular sheriklari bilan vaqt o'tkazgan bo'lsalar, hali ham kuchli yaqinlik tuyg'ularini boshdan kechirishgan. Bu shuni ko'rsatadiki, janjal munosabatlarni buzmaydi yoki buzmaydi, lekin janjal paytida ham, undan keyin ham janjal qanday hal qilinadi - bu hamma narsani farq qiladi.

“Hamma baxtli vaqtlarni boshdan kechira oladi, lekin faqat bir nechtasi bu bilan bardosh bera oladi. bu uchinchi bosqichning ishqalanishi. Har qanday munosabatlarning haqiqiy qobiliyati qiyinchiliklarda sinovdan o'tadi. Bu juda ko'p qarama-qarshi fikrlar va shuning uchun ziddiyatli bosqich. Hamkorlar tushunishlari kerakki, agar munosabatlar uzoq muddatda davom etishi kerak bo'lsa, bir-birlari uchun bo'sh joy bo'lishi juda muhim bo'ladi, - deydi Puja.

Yaxshi munosabatlarga erishish uchun uchinchi pog'onadagi vazifalar:

• Hamkoringizni qadrlang (ularga maqtovlar ayting, uni omma oldida maqtang)
• Tafs paytida mehr ko'rsating (“Men urushayotganimizni bilaman, lekin kinoga boramiz”)
• Hamkoringizga aniq ayting sizni nima xafa qilyapti va aynan nima kerak

4. "Make or break" bosqichi

Yaqinda mening eng yaqin do'stim olti yillik yigiti bilan ajrashdi. Uning otasi bir necha oy vafot etgan ediajralishdan oldin. Qayg'u shunchalik kuchli bo'ldiki, bu uning munosabatlariga yomon ta'sir qildi.

Shunday qilib, sevgining to'rtinchi bosqichida inqiroz er-xotinni birlashtiradi yoki ularni ajratadi. Hammasi ularning inqirozga qanday yondashishiga bog'liq. Pooja shunday deydi: “Mojarolarni hal qiladigan er-xotinlar birga bo'ladigan juftliklardir. Mojarolarni hal qilish ham munosabatlar mahoratidir, uni faqat er-xotin sifatida birgalikda mashq qilish rishtalar va o'zaro hurmatni mustahkamlaydi.

Sevgining to'rtinchi bosqichidagi vazifalar:

• Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling ("Kechirasiz. Xatoimni tan olaman. Buning ustida ishlayman")
• O'z kuchingizni yangi narsada sinab ko'ring. yondashuvlar (masalan, er-xotinning terapiya mashqlari)
• Agar yo'llaringiz ajrashsangiz, buni etuk va do'stona tarzda bajaring

Aloqador o'qish: Munosabatlardagi javobgarlik – Maʼnosi, ahamiyati va koʻrsatish yoʻllari

5. “Zen” bosqichi

Men bobom va buvimning nikohini diqqat bilan kuzatganman.Ular 50 yil birga yashashgan, lekin baribir bir-birlaridan zerikishmagan. Shubhasiz, yo'lda juda ko'p to'siqlar bo'lgan, ammo ular mustahkam jamoa kabi hamma narsani birgalikda yengib o'tishdi.

“Yaxshi munosabatlar uchun oxirgi qadam tinchlik va muvozanat bo'ladi. Bu muvozanatga erishish uchun bir qancha muhim his-tuyg'ularni boshdan kechirish kerak, masalan, o'zini va uning sherigini kechirish va insoniy kamchiliklarga e'tibor bermaslikni o'rganish, - deydi Puja.munosabatlardagi so'nggi qadam:

• Hamkoringizning so'zlariga og'irlik bering (“Men” o'rniga biz”)
• Yangi sarguzashtlarni birga boshlash orqali uchqunni saqlab qoling
• Ishda davom eting o'zingiz haqida (yangi faoliyat/ko'nikmalarni o'rganing)

Bu munosabatlardagi 5 burilish nuqtasi edi. Agar siz u ustida ishlashda davom etsangiz, baxtning oxirgi bosqichi hatto umr bo'yi davom etishi mumkin. Darhaqiqat, o'n yil davomida turmush qurgan juftliklar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ularning 40 foizi "juda kuchli sevgi" ekanligini aytdi. 30 yil va undan ko'proq turmush qurgan juftliklar orasida ayollarning 40 foizi va erkaklarning 35 foizi juda kuchli sevgi ekanligini aytdi.

Munosabatlardagi zinapoyalarni nima muhim qiladi?

Pooja shunday ta'kidlaydi: “Har qanday munosabatda toshlar juda muhim, xuddi mevaning ko'chatdan daraxtga aylanishgacha bo'lgan sayohati kabi. Ushbu bosqichlar munosabatlarni barqarorlashtirish va mustahkamlashga yordam beradi. Bunday evolyutsiyasiz, munosabatlar tasodifiy yoki qisqa muddatli bo'lib qolishi mumkin."

U qo'shimcha qiladi: "Munosabatning turli bosqichlarida o'rganadigan saboqlar har xil va xilma-xil bo'lishi mumkin. Bular o'z shaxsiyati, jarohatlari, afzalliklari va qo'zg'atuvchilari, shuningdek, sherik haqida darslar bo'lishi mumkin. Bular, shuningdek, inklyuzivlik, hamdardlik va odamlar bilan muloqot qilish bo'yicha saboqlar bo'lishi mumkin.”

Aloqador o'qish: Siz QO'YISH BO'LGAN 11 ta eng keng tarqalgan munosabatlar xatosi

GapDarslar, Puja bizga sog'lom munosabatlarni o'rnatishning beshta sirini ham beradi:

• Mehribon muloqot
• Introspektsiya
• O'zingizni qabul qilish
• Hamkoringizni qabul qilish
• O'zaro hurmat

Bu maslahatlarning barchasi nazariy jihatdan yaxshi ko'rinadi, ammo amalda erishish qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar siz munosabatlarning har qanday bosqichida o'zingizni qiynalayotgan bo'lsangiz, professional yordam so'rashdan qochmang. Terapiya sizga va sherigingizga muammolaringizning asl sababini topishga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizga samaraliroq muloqot qilishga yordam beradi. Bonobology ekspertlar panelidagi maslahatchilarimiz bir marta bosish masofasida.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Munosabatdagi 5 ta qadam insonni bilishdan boshlanadi
• Ikkinchi bosqich - bu sherikning kamchiliklariga moslashishdir
• keyingi bosqich, sherigingizni qadrlang va ehtiyojlaringizni aniq ifoda eting
• To'rtinchi inqiroz bosqichi sizni yo yaqinlashtiradi yoki sizni uzoqlashtiradi
• Oxirgi bosqich uchqunni saqlab qolish va birga o'sishdir
• Bu bosqichlarning barchasi bor. ulardagi yashirin saboqlar (hayotiy ko'nikmalar, hissiy chuqurlik, travma/triggerlar va boshqalar)
• Munosabatlaringizning mustahkamligi nizolarni qanday hal qilishingizga bog'liq
• Shuningdek, ochiq muloqot, o'zaro hurmat va o'z-o'zini anglash bilan bog'liq.

Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, yuqoridagi foydali maslahatlardan foydalanishingiz mumkin.at, hozir sizning munosabatingizda. Yengil qadam tashlang va butun sayohatdan zavqlaning. Har bir bosqich o'ziga xos tarzda muhimdir. Quroldan sakrashga urinmang. Bularning barchasi o'z vaqtida, organik tarzda sodir bo'ladi.

Munosabatlardagi hissiy chegaralarga 9 ta misol

Munosabatlarimdagi muammo menmi? Viktorina

Birga koʻchib oʻtayotgan juftliklar uchun 21 ta ekspert maslahati