Care crezi că sunt cele 5 trepte într-o relație? A fost primul pas spre intimitate atunci când partenerul tău te-a pus să faci supă pentru a-ți vindeca nasul care curge? Și cum rămâne cu faza de "ceartă" într-o relație, în care casa voastră seamănă cu un ring WWE?

La urma urmei, dragostea nu este matematică. Nu există o progresie liniară sau o formulă implicată. Cu toate acestea, există câteva modalități dovedite de a face ca o relație să funcționeze, conform psihologiei. Potrivit acestui studiu, în cartea din 1973, Culorile iubirii , psihologul John Lee a propus 3 stiluri primare de iubire: iubirea unei persoane ideale, iubirea ca un joc și iubirea ca prietenie. Cele trei stiluri secundare sunt: iubirea obsesivă, iubirea realistă și iubirea altruistă. Rezonezi cu vreunul dintre ele?

În linii mari, există 5 etape într-o relație, iar acest articol te va ajuta să le parcurgi ca un profesionist. Pentru a aprofunda aceste etape, am vorbit cu Pooja Priyamvada, antrenor de wellness emoțional și mindfulness (certificată în Psychological and Mental Health First Aid de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și de la Universitatea din Sydney). Ea este specializată în consiliere pentruaventuri extraconjugale, despărțiri, separări, durere și pierderi, pentru a numi doar câteva.

Ce înseamnă pietre de hotar într-o relație?

Când am rugat-o pe Pooja să detalieze semnificația "pietrei de treaptă", răspunsul ei a fost: "Cele 5 pietre de treaptă într-o relație înseamnă diferitele niveluri prin care trebuie să treacă orice relație pentru a deveni un angajament pe termen lung. Există o întreagă călătorie implicată, de la a afla că iubesc mâncarea asiatică până la a le spune în cele din urmă "Da", ani mai târziu. Această lungă progresie este ceea ce constituiepietre în relații."

Toate acestea încep cu o îndrăgostire amețitoare. Nu lipsesc cercetările despre modul în care primele etape ale unei relații te "extind" literalmente. Devii o persoană nouă, îmbibându-te de idei noi despre lume. Descoperi chiar și bijuterii ascunse pe Spotify și emisiuni care dau dependență pe Netflix (mulțumită partenerului tău!). Dar înainte de a-ți da seama, îndrăgostirea se poate transforma în iritare. Ciocolata și trandafirii nuajutor în această fază.

Așadar, fiecare etapă necesită o abordare diferită. Iar acest lucru ne aduce la cele mai importante întrebări. Care credeți că sunt etapele importante într-o relație? Și care sunt sfaturile de urmat în timpul fiecărei etape? Să aflăm.

Care sunt cele 5 trepte într-o relație?

La fel ca și evoluția ta de la boboc la student în anul doi, și relațiile evoluează de la o fază la alta. Programa pentru fiecare etapă este diferită. Să analizăm aceste etape ale iubirii, obstacolele pe care trebuie să le depășești pe parcursul unei relații și o listă de sfaturi utile, doar pentru tine:

1. Etapa "Care este culoarea ta preferată?

Potrivit studiilor, în fazele inițiale ale unei relații, în creier sunt secretate niveluri ridicate de dopamină. Când dragostea evoluează, alți hormoni precum oxitocina ("hormonul iubirii") preiau controlul.

Aceasta este prima piatră de temelie a relației, adică prima etapă a iubirii. Pooja subliniază: "Prima etapă este crucială, deoarece fără intimitate sexuală/emoțională, un parteneriat romantic nu poate merge mai departe. Când doi oameni se reunesc într-o relație, nu se cunosc bine din punct de vedere emoțional/sexual. Prima etapă ajută la construirea acestei înțelegeri și la întărirea lorrelația de cuplu."

Sarcini de făcut în prima etapă a unei relații:

• Ascultă cu atenție (așa cum asculți dialogurile din filmul tău preferat)
• Fii atent la ceea ce îi place partenerului tău (e în regulă să îți placă ananasul pe pizza!)
• Fă-i să zâmbească (nu trebuie să fii Russell Peters, nu-ți face griji)

Lecturi conexe: 20 de întrebări pentru a construi intimitatea emoțională și a te lega de partenerul tău la un nivel mai profund

2. Etapa "Diavolul stă în detalii

Pooja articulează: "În cea de-a doua etapă, oamenii se dezvăluie pe deplin partenerilor lor. Capcana aici este că "diavolul stă în detalii". Trecutul tău ar putea să-l facă pe partenerul tău să se simtă nesigur. Problemele subiacente, cum ar fi traumele din copilărie, încep, de asemenea, să iasă la iveală."

Lucruri de făcut în a doua etapă a unei relații:

• Arată respect, chiar și în timpul luptelor pentru putere ("Hai să fim de acord că nu suntem de acord")
• Înțelege stilul de atașament al partenerului tău (și comunică în consecință)
• Învățați limbajul de dragoste al partenerului dumneavoastră (O îmbrățișare îi face să se simtă mai bine sau cadouri?)

3. Etapa "Fight club

Potrivit studiilor, cei care au raportat cele mai ridicate niveluri de stres în relație au experimentat totuși sentimente puternice de intimitate, atâta timp cât au petrecut timp cu partenerii lor. Acest lucru sugerează că certurile nu fac sau distrug o relație - dar că "modul" în care este gestionată o ceartă, atât în timpul cât și după ceartă - face diferența.

"Toată lumea poate face față vremurilor fericite, dar numai câțiva pot face față fricțiunilor din această a treia etapă. Adevărata tărie a oricărei relații este testată în adversitate. Aceasta este etapa cu multe opinii contrare și, prin urmare, conflicte. Partenerii trebuie să înțeleagă că păstrarea spațiului pentru fiecare dintre ei ar fi crucială dacă relația trebuie să se mențină pe termen lung", spune Pooja.

Sarcinile sunt a treia piatră de temelie pentru o relație bună:

• Apreciați-vă partenerul (faceți-i complimente, lăudați-l în public)
• Arată-ți afecțiune în timpul certurilor ("Știu că ne certăm, dar hai să mergem la un film")
• Spune-i partenerului tău exact ce te supără și exact de ce ai nevoie

4. Etapa de "a face sau a rupe

Recent, prietena mea cea mai bună s-a despărțit de prietenul ei de șase ani. Tatăl ei a murit cu câteva luni înainte de despărțire. Durerea a devenit atât de copleșitoare încât i-a afectat relația într-un mod dăunător.

Așadar, în cea de-a patra etapă a iubirii, o criză fie unește un cuplu, fie îl desparte. Totul depinde de modul în care abordează criza. Pooja menționează: "Cuplurile care rezolvă conflictele sunt cupluri care rămân împreună. Rezolvarea conflictelor este, de asemenea, o abilitate de relaționare, care numai dacă este practicată împreună ca un cuplu poate face ca legătura și respectul reciproc să fie mai puternice."

Ce trebuie făcut în timpul celei de-a patra etape a iubirii:

• Asumați-vă responsabilitatea ("Îmi pare rău. Îmi recunosc greșeala. Voi lucra la ea")
• Încearcă noi abordări (cum ar fi exercițiile de terapie de cuplu)
• Dacă vă despărțiți, faceți-o pe o notă matură și prietenoasă

Lecturi conexe: Responsabilitatea în relații - semnificație, importanță și modalități de a arăta

5. Etapa "Zen

Am urmărit cu atenție căsnicia bunicilor mei.Au trăit împreună timp de 50 de ani, dar tot nu s-au plictisit unul de celălalt. Evident, au fost atâtea obstacole pe parcurs, dar au depășit totul împreună, ca o echipă solidă.

"Ultima piatră de temelie pentru o relație bună ar fi pacea și echilibrul. Pentru a ajunge la acest echilibru, trebuie să treci prin mai multe emoții importante, cum ar fi să te ierți pe tine însuți și pe partenerul tău și să înveți să treci cu vederea mai multe neajunsuri umane", spune Pooja.

Sarcini în timpul ultimei etape a unei relații:

• Acordă greutate spuselor partenerului tău ("Noi" în loc de "eu").
• Păstrați scânteia vie, pornind împreună în noi aventuri
• Continuați să lucrați la voi înșivă (învățați activități/abilități noi)

Acestea au fost cele 5 puncte de cotitură într-o relație. Dacă continui să lucrezi la ea, stadiul final al fericirii poate dura chiar toată viața. De fapt, un studiu realizat pe cupluri care erau căsătorite de un deceniu, a constatat că 40% dintre ele au declarat că sunt "foarte intens îndrăgostite". În rândul cuplurilor care erau căsătorite de 30 de ani sau mai mult, 40% dintre femei și 35% dintre bărbați au declarat că sunt foarte intens îndrăgostite.

Ce face ca pietrele de temelie într-o relație să fie importante?

Pooja subliniază: "Etapele sunt cruciale în fiecare relație, la fel ca și călătoria unui fruct de la răsad până la a deveni un copac. Aceste etape ajută la stabilizarea și consolidarea relației. Fără această evoluție, relația ar putea rămâne ocazională sau doar pe termen scurt."

Ea adaugă: "Lecțiile pe care cineva le învață pe parcursul diferitelor etape ale unei relații pot fi variate și diverse. Acestea pot fi lecții despre propria personalitate, traume, preferințe și factori declanșatori, dar și cele despre partener. Acestea pot fi, de asemenea, lecții de incluziune, empatie și comunicare umană."

Lecturi conexe: Cele mai frecvente 11 greșeli în relații pe care chiar le poți EVITA

Apropo de lecții, Pooja ne oferă și cele cinci secrete pentru a construi o relație sănătoasă:

• Comunicare amabilă
• Introspecție
• Acceptarea de tine însuți
• Acceptarea partenerului tău
• Respect reciproc

Toate aceste sfaturi sună bine în teorie, dar pot fi dificil de realizat în practică. Așadar, dacă te afli în dificultate în oricare dintre etapele unei relații, nu te sfii să apelezi la ajutor profesional. Terapia vă poate ajuta pe tine și pe partenerul tău să găsiți cauza principală a problemelor voastre. De asemenea, vă poate ajuta să comunicați mai eficient. Consilierii noștri din panoul de experți Bonobology sunt doar unfaceți clic.

Indicatori cheie

• Cei 5 pași într-o relație încep cu cunoașterea unei persoane
• A doua etapă constă în a fi înțelegător cu defectele partenerului tău.
• În etapa următoare, apreciați-vă partenerul și exprimați-vă clar nevoile.
• Cea de-a patra etapă de criză fie vă va apropia, fie vă va despărți
• Ultima etapă constă în menținerea scânteii vii și în creșterea împreună.
• Toate aceste etape au lecții ascunse în ele (despre abilitățile de viață, profunzimea emoțională, traume/ declanșatori, etc.).
• Puterea relației voastre depinde de modul în care rezolvați conflictele
• Depinde, de asemenea, de o comunicare deschisă, de respect reciproc și de autocunoaștere.

Poți folosi sfaturile utile de mai sus, indiferent de locul în care te afli în prezent în relația ta. Mergi cu grijă și bucură-te de întreaga călătorie. Fiecare etapă este importantă în felul ei. Nu încerca să te grăbești. Totul se va întâmpla organic, la timpul său dulce.

9 exemple de limite emoționale în relații

Sunt eu problema în relația mea Quiz

21 Sfaturi de experți pentru cuplurile care se mută împreună