تاسو څه فکر کوئ چې په اړیکه کې د 5 ګامونو ډبرې څه دي؟ ایا دا د نږدې کیدو په لور لومړی ګام و کله چې ستاسو ملګري ستاسو د روان پوزې د درملنې لپاره تاسو ته سوپ جوړ کړ؟ او په اړیکه کې د 'جګړې' مرحلې په اړه څه شی دی، چیرې چې ستاسو کور د WWE حلقې سره ورته دی؟

په هرصورت، مینه ریاضی نه ده. هیڅ خطي پرمختګ یا فارمول پکې شامل نه دی. بیا هم، د ارواپوهنې په وینا، د اړیکو کار کولو لپاره ځینې ثابتې لارې شتون لري. د دې مطالعې له مخې، په 1973 کې، د 2>د مینې رنګونه کتاب کې، ارواپوه جان لی د مینې درې لومړني ډولونه وړاندیز کړل: د یو مثالي شخص سره مینه، د لوبې په توګه مینه او د ملګرتیا په توګه مینه. درې ثانوي سټایلونه دي: جنونی مینه، حقیقي مینه، او بې غرضه مینه. ایا تاسو له دوی څخه یو سره همغږي یاست؟

په پراخه کچه ، په اړیکه کې 5 مرحلې ډبرې شتون لري ، او دا مقاله به تاسو سره د یو پرو په څیر حرکت کولو کې مرسته وکړي. دې پړاوونو ته د ژورې ډوبولو لپاره، موږ د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا سره خبرې وکړې (د عامه روغتیا د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې تصدیق شوې). هغه د واده څخه بهر د اړیکو، جلا کیدو، جلا کیدو، غم او تاوان لپاره په مشوره ورکولو کې تخصص لري، د څو نومونو لپاره.

په اړیکو کې د پښو ډبرې څه معنی لري؟

کله چې ما له پوجا څخه وپوښتل چې د "قدم ډبرې" معنی تشریح کړي، د هغې ځواب دا و، "په اړیکو کې د 5 ګامونو ډبرې معنی لري مختلفهغه کچې چې هره اړیکه باید د اوږدې مودې ژمنې کیدو لپاره تیریږي. دلته یو بشپړ سفر شتون لري ترڅو پوه شي چې دوی آسیایي خواړه خوښوي ترڅو په پای کې کلونه وروسته دوی ته "زه کوم" ووایی. دا اوږد پرمختګ هغه څه دي چې په اړیکو کې د پښو ډبرې جوړوي.»

دا ټول په یوه ناخوښه جذبه پیل کیږي. د دې په اړه د څیړنې کمښت شتون نلري چې څنګه د اړیکې لومړني مرحلې په لفظي ډول تاسو پراخوي. تاسو یو نوی کس شئ، د نړۍ په اړه نوي نظرونه جذب کړئ. تاسو حتی په Spotify کې پټ جواهرات ومومئ او په Netflix کې عادی شو (ستاسو د ملګري څخه مننه!). مګر مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، لیوالتیا کولی شي په خپګان بدل شي. چاکلیټ او ګلاب پدې مرحله کې مرسته نه کوي.

نو، هره مرحله یو مختلف چلند ته اړتیا لري. او دا موږ خورا مهم پوښتنو ته راوړي. ستاسو په اند د اړیکو مهم پړاوونه څه دي؟ او د هرې مرحلې په جریان کې د تعقیب لپاره لارښوونې کومې دي؟ راځئ چې معلومه کړو.

په اړیکه کې پنځه ګامه ډبرې څه دي؟

لکه څنګه چې ستاسو پرمختګ له یوه نوي څخه سوفومور ته، اړیکې هم له یو پړاو څخه بل پړاو ته وده کوي. د هرې مرحلې نصاب مختلف دی. راځئ چې د مینې دې پړاوونو ته وګورو، هغه خنډونه چې یو څوک باید د اړیکو په جریان کې تیر شي، او د لاسي لارښوونو لیست، یوازې ستاسو لپاره:

1. 'ستاسو د خوښې رنګ کوم دی؟' مرحله

د مطالعاتو له مخې، په لومړیو مرحلو کېاړیکه، د ډوپامین لوړه کچه ستاسو په مغز کې پټیږي. کله چې مینه وده کوي، نور هورمونونه لکه اکسیټوسین (د مینې هورمون) په غاړه اخلي.

دا د اړیکو لومړی ګام دی، د مینې لومړی پړاو دی. پوجا په ګوته کوي، "لومړی پړاو خورا مهم دی ځکه چې د جنسي / احساساتي نږدېوالي پرته، یو رومانتيک ملګرتیا نور نشي پرمخ تلی. کله چې دوه کسان په اړیکه کې سره یوځای کیږي، دوی د احساساتو / جنسیت له مخې یو بل ښه نه پیژني. لومړۍ مرحله د یوې جوړې په توګه د دوی د اړیکو د پوهیدو او پیاوړي کولو کې مرسته کوي. ستاسو د خوښې فلم ډیالوګونه)

اړونده لوستل: 20 پوښتنې چې ستاسو د ملګري سره په ژوره کچه احساساتي نږدې والی او اړیکې رامینځته کوي

2. 'شیطان په توضیحاتو کې دی' مرحله

پوجا بیانوي، "په دویمه مرحله کې، خلک خپل ځان په بشپړه توګه خپلو ملګرو ته څرګندوي. دلته نیول دا دي چې 'شیطان په توضیحاتو کې دی'. ستاسو تیروتنه ممکن ستاسو ملګري د ناامنۍ احساس وکړي. اصلي مسلې لکه د ماشومتوب صدمې هم راپیدا کیږي.»

د اړیکو په دویم پړاو کې ترسره کول:

• احترام وښایاست، حتی د واک د مبارزې په وخت کې ("راځئ چېیوازې د موافقې سره موافق اوسئ")
• د خپل ملګري د ضمیمې سټایل درک کړئ (او له مخې یې اړیکه ونیسئ)
• د خپل ملګري د مینې ژبه زده کړئ (ایا غیبت دوی ته ښه احساس ورکوي یا ډالۍ؟)
<11

3. د 'فائٹ کلب' مرحله

د مطالعې له مخې، هغه کسان چې د اړیکو لوړ فشار یې راپور ورکړی تر هغه چې دوی د خپلو شریکانو سره وخت تیر کړی وي، بیا هم د قوي اړیکو احساس کوي. دا وړاندیز کوي چې شخړه اړیکې نه جوړوي یا ماتوي - مګر دا چې د جګړې په جریان کې او وروسته دواړه 'څنګه' مبارزه کیږي - ټول توپیر رامینځته کوي.

"هرڅوک کولی شي د خوښۍ وختونه اداره کړي مګر یوازې یو څو یې اداره کولی شي. د دې دریمې مرحلې رقابت. د هرې اړیکې ریښتینې وړتیا په ستونزو کې ازمول کیږي. دا هغه مرحله ده چې ډیری مخالف نظرونه لري او له همدې امله، شخړې. شریکان باید پوه شي چې د یو بل لپاره د ځای ساتل به خورا مهم وي که چیرې اړیکې د اوږدې مودې لپاره دوام ته اړتیا ولري.

• د خپل ملګري ستاینه وکړئ (د دوی ستاینه وکړئ، په عامه توګه یې ستاینه وکړئ)
• د شخړې پر مهال مینه وښایاست ("زه پوهیږم چې موږ جګړه کوو مګر راځئ چې یوازې یو فلم ته لاړ شو")
• خپل ملګري ته دقیق ووایاست څه شی تاسو خپه کوي او په حقیقت کې هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ


4. 'میک یا بریک' مرحله

په دې وروستیو کې، زما ترټولو غوره ملګري د هغې شپږ کلن هلک ملګري سره جلا شول. پلار یې څو میاشتې تېر شوی ود جلا کیدو دمخه. غم دومره ډیر شو چې د هغې اړیکې یې په ناوړه توګه اغیزمنې کړې.

نو، د مینې په څلورم پړاو کې، یو بحران یا جوړه جوړه کوي یا جلا کوي. دا ټول پدې پورې اړه لري چې دوی څنګه بحران ته نږدې کیږي. پوجا یادونه کوي، "هغه جوړه چې شخړې حلوي هغه جوړې دي چې یوځای پاتې کیږي. د شخړو هوارول هم د اړیکو مهارت دی، چې یوازې د یوې جوړې په توګه په ګډه تمرین کولی شي اړیکې او متقابل درناوی پیاوړی کړي.

د مینې د څلورمې مرحلې په ترڅ کې کارونه:

هم وګوره: 55+ د لومړي نیټې فلرټي پوښتنې
• مسؤولیت په غاړه واخلئ ("زه بخښنه غواړم. زه خپله تېروتنه منم، زه به پرې کار وکړم")
• په نوي ډول خپل لاس هڅه وکړئ تګلارې (لکه د جوړه د درملنې تمرینونه)
• که د جلا کیدو لارې وي، دا په بالغ او دوستانه یادداشت کې ترسره کړئ

اړوند لوستل: په اړیکو کې حساب ورکول – معنی، اهمیت، او د ښودلو لارې

5. د زینو مرحله

ما د خپلو نیکونو واده په ډیره لیوالتیا سره لیدلی دی. دوی 50 کاله یوځای ژوند کاوه خو بیا هم یو بل نه ستړي شوي. په ښکاره ډول د لارې په اوږدو کې ډیری خنډونه شتون درلود مګر دوی د یو قوي ټیم په څیر په ګډه هرڅه بریالي کړل.

"د ښې اړیکې لپاره وروستی ګام به سوله او توازن وي. دې توازن ته د رسیدو لپاره، یو څوک باید د څو مهمو احساساتو څخه تیر شي لکه د خپل ځان او ملګري بخښنه او د یو شمیر انساني نیمګړتیاوو څخه سترګې پټول زده کول، "پوجا وايي.

په اړیکه کې وروستی ګام:

• د خپل ملګري خبرې ته وزن ورکړئ (د "زه" پر ځای "موږ")
• په ګډه د نویو سفرونو په پیل کولو سره څرخ ژوندی وساتئ
• کار ته دوام ورکړئ په خپل ځان (د ناول فعالیتونه/مهارتونه زده کړئ)

دا په اړیکه کې 5 مهم ټکي وو. که تاسو په دې کار کولو ته دوام ورکړئ، د خوښۍ وروستۍ مرحله حتی د ټول عمر لپاره دوام کولی شي. په حقیقت کې، د هغو جوړو مطالعې چې د یوې لسیزې لپاره یې واده کړی و، وموندله چې د دوی 40٪ ویلي چې دوی "ډیر شدید مینه لري". د هغو جوړو په منځ کې چې واده یې 30 کاله یا ډیر وي، 40٪ میرمنو او 35٪ نارینه ویلي چې دوی په ډیره مینه کې دي.

څه شی په اړیکه کې د ګامونو ډبرې مهم کوي؟

پوجا ټینګار کوي، "د ګامونو ډبرې په هره اړیکه کې خورا مهم دي، لکه څنګه چې د میوو سفر د تخم څخه د ونې تر مینځ. دا پړاوونه د اړیکو په ثبات او پیاوړتیا کې مرسته کوي. د دې تکامل پرته، اړیکه ممکن یوازې عادي یا لنډمهاله پاتې شي."

هغه زیاتوي، "هغه درسونه چې یو څوک د اړیکو په مختلفو مرحلو کې زده کوي مختلف او متنوع وي. دا کیدای شي د یو چا د خپل شخصیت، صدمې، غوره توبونو، او محرکاتو او همدارنګه د ملګري په اړه درسونه وي. دا د شمولیت، خواخوږۍ، او انساني اړیکو درسونه هم کیدی شي.درسونه، پوجا موږ ته د سالمې اړیکې د جوړولو پنځه رازونه هم راکوي:

• ښه اړیکه
• انټروسپیکشن
• د ځان منلو
• د خپل ملګري منل
• متقابل درناوی


دا ټولې لارښوونې په تیوري کې ښه ښکاري مګر په عمل کې ترلاسه کول ستونزمن کیدی شي. نو، که تاسو د اړیکو په هر پړاو کې ځان مبارزه ومومئ، د مسلکي مرستې په لټه کې مه مه کوئ. درملنه ستاسو او ستاسو ملګري سره ستاسو د ستونزو اصلي لامل موندلو کې مرسته کولی شي. دا کولی شي تاسو سره په اغیزمنه توګه د خبرو اترو کې هم مرسته وکړي. د بونوبولوژي د متخصصینو پینل څخه زموږ مشاورین یوازې یو کلیک لرې دي.

کلیدي ټکي

• په اړیکه کې د 5 ګامونو ډبرې د یو شخص پیژندلو سره پیل کیږي
• دوهم مرحله د خپل ملګري نیمګړتیاو ته د رسیدو په اړه دي
• په بل پړاو، د خپل ملګري ستاینه وکړئ او خپلې اړتیاوې په روښانه توګه بیان کړئ
• د کړکیچ څلورمه مرحله به تاسو ته نږدې کړي یا به تاسو جلا کړي
• وروستی مرحله د چنګک ژوندي ساتلو او یوځای وده کولو په اړه ده
• دا ټول مرحلې لري. په دوی کې پټ درسونه (د ژوند مهارتونه، احساساتي ژورتیا، صدمه/ محرکونه، او نور)
• ستاسو د اړیکو پیاوړتیا پدې پورې اړه لري چې تاسو څنګه شخړې حل کوئ
• دا هم په خلاص اړیکو، متقابل احترام او ځان پوهاوي پورې اړه لري

تاسو کولی شئ پورتنۍ ګټورې لارښوونې وکاروئ، پرته له دې چې تاسو چیرته یاستپه اوس وخت کې ستاسو په اړیکو کې. په نرمۍ سره ودریږئ او د ټول سفر څخه خوند واخلئ. هر پړاو په خپله طریقه مهم دی. د ټوپ وهلو هڅه مه کوئ. دا ټول به په منظم ډول پیښ شي ، په خپل خوږ وخت کې.

9 په اړیکو کې د احساساتي حدودو مثالونه

ایا زه په خپلو اړیکو کې ستونزه لرم

21 د جوړو لپاره د متخصص لارښوونې

هم وګوره: 11 په اړیکو کې د کوډ انحصار ماتولو لپاره د متخصص لخوا ملاتړ شوي لارښوونې