Як вы думаеце, якія 5 прыступак у адносінах? Ці было гэта першым крокам да інтымнай блізкасці, калі ваш партнёр прыгатаваў вам суп, каб вылечыць насмарк? А як наконт фазы «бойкі» ў адносінах, калі ваш дом нагадвае рынг WWE?

У рэшце рэшт, каханне - гэта не матэматыка. Тут няма лінейнай прагрэсіі або формулы. Тым не менш, ёсць некалькі правераных спосабаў прымусіць адносіны працаваць, з пункту гледжання псіхалогіі. Згодна з гэтым даследаваннем, у кнізе 1973 г. Колеры кахання псіхолаг Джон Лі прапанаваў 3 асноўныя стылі кахання: каханне да ідэальнага чалавека, каханне як гульня і каханне як сяброўства. Тры другасных стылю: апантанае каханне, рэалістычнае каханне і бескарыслівае каханне. Вам падабаецца хто-небудзь з іх?

У агульных рысах у адносінах ёсць 5 прыступак, і гэты артыкул дапаможа вам арыентавацца ў іх як прафесіяналу. Каб паглыбіцца ў гэтыя этапы, мы пагаварылі з трэнерам па эмацыйным самаадчуванні і ўважлівасці Пуджай Прыямвада (сертыфікат па аказанні першай дапамогі псіхалагічнаму і псіхічнаму здароўю ад Школы грамадскага аховы здароўя Джона Хопкінса Блумберга і Універсітэта Сіднэя). Яна спецыялізуецца на кансультаванні па пытаннях пазашлюбных сувязяў, разрываў адносін, разлукі, смутку і страт, і гэта толькі некалькі.

Што азначаюць прыступкі ў адносінах?

Калі я папрасіла Пуджу расказаць пра значэнне «прыступкі», яна адказала: «5 прыступак у адносінах азначаюць розныяўзроўні, якія павінны прайсці любыя адносіны, каб стаць доўгатэрміновым абавязацельствам. Ад таго, каб даведацца, што яны любяць азіяцкую кухню, да таго, каб, нарэшце, праз гады сказаць ім «я», трэба прайсці цэлы шлях. Гэты доўгі прагрэс - гэта тое, што з'яўляецца прыступкай у адносінах».

Усё гэта пачынаецца з ап'яняльнай закаханасці. Няма недахопу ў даследаваннях таго, як раннія стадыі адносін літаральна «пашыраюць» вас. Вы становіцеся новым чалавекам, убіраючы новыя ўяўленні аб свеце. Вы нават адкрываеце схаваныя жамчужыны на Spotify і захапляльныя шоу на Netflix (дзякуй вашаму партнёру!). Але перш чым вы гэта заўважыце, закаханасць можа перарасці ў раздражненне. Шакалад і ружы на гэтай фазе не дапамагаюць.

Такім чынам, кожны этап патрабуе рознага падыходу. І гэта падводзіць нас да самых важных пытанняў. Якія, на вашу думку, важныя этапы ў адносінах? І якім парадам варта прытрымлівацца на кожным этапе? Давайце даведаемся.

Якія 5 прыступак у адносінах?

Гэтак жа, як ваш пераход ад першакурсніка да другакурсніка, адносіны таксама развіваюцца ад адной фазы да другой. Праграма для кожнага этапу адрозніваецца. Давайце паглядзім на гэтыя этапы кахання, перашкоды, якія даводзіцца пераадольваць падчас адносін, і спіс карысных парад, спецыяльна для вас:

1. Стадыя «Які твой любімы колер?»

Паводле даследаванняў, на пачатковых этапахадносіны, высокі ўзровень дофаміна вылучаецца ў вашым мозгу. Калі каханне развіваецца, іншыя гармоны, такія як Аксытацын («гармон кахання»), бяруць верх.

Гэта першая прыступка ў адносінах, што азначае першы этап кахання. Пуджа адзначае: «Першы этап мае вырашальнае значэнне, бо без сэксуальнай/эмацыйнай блізкасці рамантычнае партнёрства не можа ісці далей. Калі два чалавекі збіраюцца разам у адносінах, яны дрэнна ведаюць адзін аднаго з пункту гледжання эмоцый / сэксуальнасці. Першы этап дапамагае пабудаваць такое разуменне і ўмацаваць іх адносіны ў пары».

Справы на першым этапе адносін:

• Уважліва слухаць (як вы слухаеце) дыялогі вашага любімага фільма)
• Звярніце ўвагу на тое, што падабаецца вашаму партнёру (любіць ананас на піцу - гэта нармальна!)
• Прымусіце яго ўсміхнуцца (вы не павінны быць Расэлам Пітэрсам, не хвалюйцеся)

Звязаная літаратура: 20 пытанняў, каб пабудаваць эмацыйную блізкасць і паглыбіць сувязь з партнёрам

2. Этап «Д'ябал хаваецца ў дэталях»

Пуджа фармулюе: «На другім этапе людзі цалкам раскрываюць сябе сваім партнёрам. Загвоздка тут у тым, што «д'ябал хаваецца ў дэталях». Ваша мінулае можа прымусіць вашага партнёра адчуваць сябе няўпэўнена. Таксама пачынаюць выяўляцца асноўныя праблемы, такія як дзіцячыя траўмы».

Справы на другім этапе адносін:

• Праяўляйце павагу, нават падчас барацьбы за ўладу («Давайцепроста згаджайцеся не пагаджацца”)
• Зразумейце стыль прыхільнасці вашага партнёра (і размаўляйце адпаведна)
• Вывучыце мову кахання вашага партнёра (Ці паляпшае іх пачуццё абдымкі ці падарункі?)

3. Этап «Байцоўскі клуб»

Згодна з даследаваннямі, тыя, хто адзначаў самы высокі ўзровень стрэсу ў адносінах, усё яшчэ адчувалі моцнае пачуццё блізкасці, пакуль яны праводзілі час са сваімі партнёрамі. Гэта сведчыць аб тым, што сваркі не ствараюць і не разбураюць адносіны — але тое, як вядзецца бойка, як падчас, так і пасля сваркі, мае значэнне.

«Кожны можа перажыць шчаслівыя моманты, але толькі нешматлікія могуць справіцца з трэнне гэтай трэцяй стадыі. Сапраўдная стойкасць любых адносін правяраецца нягодамі. Гэта этап з вялікай колькасцю супрацьлеглых меркаванняў і, такім чынам, канфліктаў. Партнёры павінны разумець, што захаванне прасторы адзін для аднаго будзе мець вырашальнае значэнне, калі адносіны павінны падтрымлівацца ў доўгатэрміновай перспектыве», — кажа Пуджа.

Справы на трэцім этапе да добрых адносін:

• Цаніце свайго партнёра (рабіце яму кампліменты, хвалеце яго на публіцы)
• Праяўляйце прыхільнасць падчас сварак («Я ведаю, што мы сварымся, але давай проста пойдзем у кіно»)
• Скажыце партнёру дакладна што вас засмучае і менавіта тое, што вам трэба

4. Этап «Зрабі або зламай»

Нядаўна мая лепшая сяброўка рассталася са сваім хлопцам, з якім была шэсць гадоў. Яе бацька памёр праз некалькі месяцаўда разрыву. Гора стала настолькі непераадольным, што згубна паўплывала на яе адносіны.

Такім чынам, на чацвёртай стадыі кахання крызіс альбо збліжае пару, альбо раз'ядноўвае іх. Усё залежыць ад таго, як яны падыдуць да крызісу. Пуджа згадвае: «Пары, якія вырашаюць канфлікты, - гэта пары, якія застаюцца разам. Вырашэнне канфліктаў - гэта таксама навык узаемаадносін, які, толькі калі практыкавацца разам у пары, можа зрабіць сувязь і ўзаемную павагу мацней».

Справы на чацвёртай стадыі кахання:

• Бяры на сябе адказнасць («Прабачце. Я прызнаю сваю памылку. Я буду працаваць над гэтым»)
• Паспрабуйце свае сілы ў новым падыходы (напрыклад, тэрапеўтычныя практыкаванні для пары)
• Калі расстаецеся, зрабіце гэта па-добраму і па-сяброўску

Звязанае чытанне: Адказнасць у адносінах – Значэнне, важнасць і спосабы паказаць

5. Стадыя «дзэн»

Я ўважліва назіраў за шлюбам маіх бабулі і дзядулі. Яны пражылі разам 50 гадоў, але ўсё адно не надакучылі адзін аднаму. Відавочна, што на гэтым шляху было шмат перашкод, але яны пераадолелі ўсё разам, як салідная каманда.

«Апошняй прыступкай да добрых адносін будзе мір і раўнавагу. Каб дасягнуць гэтага балансу, чалавек павінен прайсці праз некалькі важных эмоцый, такіх як прабачэнне сябе і свайго партнёра і навучыцца не заўважаць некаторыя чалавечыя недахопы», — кажа Пуджа.

Задачы падчасапошняя прыступка ў адносінах:

• Звярніце ўвагу на словы партнёра («Мы» замест «Я»)
• Падтрымлівайце іскру, адпраўляючыся ў новыя прыгоды разам
• Працягвайце працаваць на сабе (вывучыце новыя віды дзейнасці/навыкі)

Гэта былі 5 паваротных момантаў у адносінах. Калі вы працягваеце над гэтым працаваць, канчатковая стадыя асалоды можа доўжыцца нават усё жыццё. Фактычна, даследаванне пар, якія пражылі ў шлюбе дзесяць гадоў, паказала, што 40% з іх сказалі, што яны «вельмі моцна закаханыя». Сярод пар, якія пражылі ў шлюбе 30 гадоў і больш, 40% жанчын і 35% мужчын сказалі, што яны вельмі моцна закаханыя.

Што робіць важныя прыступкі ў адносінах?

Пуджа падкрэслівае: «Прыступкі маюць вырашальнае значэнне ў любых адносінах, як і шлях плёну ад саджанца да таго, як ён становіцца дрэвам. Гэтыя этапы дапамагаюць стабілізаваць і ўмацаваць адносіны. Без гэтай эвалюцыі адносіны могуць заставацца выпадковымі або кароткатэрміновымі».

Яна дадае: «Урокі, якія чалавек атрымлівае на розных этапах адносін, могуць быць разнастайнымі. Гэта могуць быць урокі пра ўласную асобу, траўмы, перавагі і трыгеры, а таксама пра партнёра. Гэта таксама могуць быць урокі інтэграцыі, суперажывання і чалавечага зносін».

Звязанае чытанне: 11 найбольш распаўсюджаных памылак у адносінах, якіх вы сапраўды можаце пазбегнуць

Калі казацьУрокі, Пуджа таксама дае нам пяць сакрэтаў пабудовы здаровых адносін:

• Добрае зносіны
• Саманаліз
• Прыняцце сябе
• Прыняцце партнёра
• Узаемная павага

Усе гэтыя парады гучаць добра ў тэорыі, але можа быць цяжка рэалізаваць на практыцы. Такім чынам, калі вы адчуваеце, што адчуваеце цяжкасці на любым з этапаў адносін, не цурайцеся звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Тэрапія можа дапамагчы вам і вашаму партнёру знайсці першапрычыну вашых праблем. Гэта таксама можа дапамагчы вам больш эфектыўна мець зносіны. Нашы кансультанты з групы экспертаў Bonobology працуюць на адлегласці аднаго кліку.

Асноўныя ўказанні

• 5 прыступак у адносінах пачынаюцца з знаёмства з чалавекам
• Другі этап заключаецца ў тым, каб пагадзіцца з недахопамі партнёра
• У наступны этап, шануйце свайго партнёра і выразна выказвайце свае патрэбы
• Чацвёрты крызісны этап альбо зблізіць вас, альбо разлучыць
• Апошні этап - гэта падтрымліваць іскру і расці разам
• Усе гэтыя этапы маюць схаваныя ў іх урокі (аб жыццёвых навыках, эмацыянальнай глыбіні, траўмах/трыгерах і г.д.)
• Сіла вашых адносін залежыць ад таго, як вы вырашаеце канфлікты
• Гэта таксама залежыць ад адкрытага зносін, узаемнай павагі і самасвядомасці

Вы можаце выкарыстоўваць прыведзеныя вышэй карысныя парады, незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцесяу, у вашых адносінах у цяперашні час. Ступайце лёгка і атрымлівайце асалоду ад усяго падарожжа. Кожны этап важны па-свойму. Не спрабуйце скакаць са стрэльбай. Усё гэта адбудзецца арганічна, у свой прыемны час.

9 прыкладаў эмацыйных межаў у адносінах

Ці з'яўляюся праблемай у маіх адносінах, тэст

21 парада эксперта парам, якія жывуць разам