Dè do bheachd a th’ anns na 5 ceuman ann an dàimh? An e seo a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh dlùth-chàirdeas nuair a thug do chompanach brot dhut airson do shròn ruith a shlànachadh? Agus dè mu dheidhinn an ìre ‘sabaid’ ann an dàimh, far a bheil do thaigh coltach ri fàinne WWE?

Às deidh na h-uile, chan eil gaol math. Chan eil adhartas sreathach no foirmle an sàs. Ach, tha cuid de dhòighean dearbhte air toirt air dàimh obrachadh, a rèir eòlas-inntinn. A rèir an sgrùdaidh seo, ann an leabhar 1973, The Colours of Love , mhol an t-eòlaiche-inntinn John Lee 3 prìomh stoidhlichean gaoil: gaol air duine air leth, gaol mar gheama, agus gaol mar chàirdeas. Is iad na trì stoidhlichean àrd-sgoile: gaol obsessive, gaol fìrinneach, agus gaol neo-eisimeileach. A bheil thu a’ dèanamh suirghe le gin dhiubh?

San fharsaingeachd, tha 5 ceumannan ann an dàimh, agus cuidichidh an artaigil seo thu gus an seòladh mar pro. Gus dàibheadh ​​​​a-steach do na h-ìrean sin, bhruidhinn sinn ris a’ choidse sunnd tòcail agus inntinn Pooja Priyamvada (air a dhearbhadh ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlais agus Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Sydney). Tha i gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean taobh a-muigh pòsaidh, brisidhean, dealachadh, bròn agus call, gus beagan ainmeachadh.

Dè a tha Stepping Stones In A Relation a’ ciallachadh?

Nuair a dh’ iarr mi air Pooja mìneachadh a dhèanamh air a’ chiall ‘clach-cheum’, b’ e am freagairt a bh’ aice, “Tha na 5 ceuman ann an dàimh a’ ciallachadh na diofarìrean a dh’ fheumas dàimh sam bith a dhol troimhe gus a bhith na ghealladh fad-ùine. Tha turas slàn an lùib a bhith a’ faighinn a-mach gu bheil iad dèidheil air biadh Àisianach gu bhith ag ràdh mu dheireadh “Tha mi a’ dèanamh” riutha, bliadhnaichean às deidh sin. Is e an adhartas fada seo a tha na cheuman ann an dàimhean.”

Tha seo uile a’ tòiseachadh le sàrachadh deoch làidir. Chan eil gainnead rannsachaidh ann air mar a tha ìrean tràtha dàimh gu litireil ‘gad leudachadh’. Bidh thu nad neach ùr, a’ toirt buaidh air beachdan ùra mun t-saoghal. Lorgaidh tu eadhon seudan falaichte air Spotify agus taisbeanaidhean addictive air Netflix (taing dha do chompanach!). Ach mus bi fios agad air, faodaidh an infatuation tionndadh gu irioslachd. Cha bhith seoclaid agus ròsan a’ cuideachadh aig an ìre seo.

Mar sin, feumaidh gach ìre dòigh-obrach eadar-dhealaichte. Agus bheir seo sinn gu na ceistean as cudromaiche. Nad bheachd-sa, dè na h-ìrean cudromach ann an dàimh? Agus dè na molaidhean a bu chòir a leantainn aig gach ìre? Gheibh sinn a-mach.

Dè na 5 Ceumannan ann an Dàimh?

Dìreach mar an t-adhartas agad bho neach ùr gu sophomore, bidh dàimhean cuideachd ag atharrachadh bho aon ìre gu ìre eile. Tha an clàr-obrach airson gach ìre eadar-dhealaichte. Bheir sinn sùil air na h-ìrean gaoil seo, na cnapan-starra a dh’ fheumas duine a dhol thairis air dàimh, agus liosta de mholaidhean feumail, dìreach dhutsa:

1. Ìre ‘Dè an dath as fheàrr leat?’

A rèir sgrùdaidhean, anns na ciad ìrean dedàimh, tha ìrean àrda de dopamine falaichte nad eanchainn. Nuair a thig gaol air adhart, bidh hormonaichean eile mar oxytocin (‘hormone gaoil’) a’ gabhail thairis.

Seo a’ chiad cheum dàimh, a’ ciallachadh a’ chiad ìre de ghaol. Tha Pooja ag ràdh, “Tha a’ chiad ìre deatamach oir às aonais dlùth-chàirdeas gnèitheasach / tòcail, chan urrainn dha com-pàirteachas romansach a dhol nas fhaide. Nuair a thig dithis còmhla ann an dàimh, chan eil iad eòlach air a chèile gu math a thaobh faireachdainn / gnèitheachas. Bidh a’ chiad ìre a’ cuideachadh le bhith a’ togail na tuigse sin agus a’ neartachadh an dàimh mar chàraid.”

Ri dhèanamh sa chiad ìre de dhàimh:

• Èist gu dùrachdach (mar a dh’èisteas tu ris còmhraidhean an fhilm as fheàrr leat)
• Thoir aire do na tha a’ còrdadh ri do chom-pàirtiche (tha e ceart gu leòr pineapple a bhith agad air piotsa!)
• Dèan gàire orra (chan fheum thu a bhith Russell Peters, na gabh dragh)

Leughadh Co-cheangailte: 20 ceist gus dlùth-cheangal tòcail agus ceangal a thogail ri do chom-pàirtiche air ìre nas doimhne

2. ‘Tha an diabhal anns a’ mhion-fhiosrachadh ’

Tha Pooja ag ràdh, “Anns an dàrna ìre, bidh daoine gan nochdadh fhèin gu h-iomlan dha na com-pàirtichean aca. Is e an glacadh an seo gu bheil an ‘diabhal anns na mion-fhiosrachadh’. Dh’ fhaodadh an àm a dh’ fhalbh toirt air do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach. Bidh cùisean bunaiteach leithid traumas leanabachd cuideachd a’ tòiseachadh a’ fàs suas.dìreach ag aontachadh gun eas-aontachadh”)

3. Ìre ‘Club sabaid’

A rèir sgrùdaidhean, bha faireachdainnean làidir fhathast aig an fheadhainn a thug cunntas air na h-ìrean as àirde de chuideam dàimh, fhad ‘s a chuir iad seachad ùine còmhla ri na com-pàirtichean aca. Tha seo a’ nochdadh nach bi connspaid a’ dèanamh no a’ briseadh dàimh - ach gu bheil ‘mar a làimhsicheas tu sabaid, an dà chuid rè agus às deidh a’ chrith - a’ dèanamh diofar mòr.

“Is urrainn don h-uile duine amannan sona a làimhseachadh ach chan urrainn ach beagan a làimhseachadh. briseadh air an treas ìre seo. Bithear a’ dèanamh deuchainn air fìor fhuasgladh dàimh sam bith ann an teanntachd. Is e seo an àrd-ùrlar le mòran bheachdan an-aghaidh agus mar sin, còmhstri. Feumaidh com-pàirtichean tuigsinn gum biodh e deatamach àite a chumail dha chèile ma dh’ fheumas an dàimh cumail suas san fhad-ùine,” thuirt Pooja.

Ri dhèanamh san treas ceum gu deagh dhàimh:

• Dèan meas air a’ chompanach agad (thoir moladh dhaibh, molaibh iad gu poblach)
• Seall spèis aig tiffs (“tha fios agam gu bheil sinn a’ sabaid ach falbhaidh sinn dìreach airson film”)
• Inns do chompanach gu dìreach dè tha a' cur dragh ort agus dè dìreach a tha a dhìth ort

4. Ìre ‘Dèan no briseadh’

O chionn ghoirid, bhris mo charaid as fheàrr suas le a bràmair sia bliadhna. Bha a h-athair air bàsachadh airson beagan mhìosanron bhriseadh. Dh’ fhàs a’ bhròn cho mòr is gun tug i droch bhuaidh air a dàimh.

Mar sin, anns a’ cheathramh ìre de ghaol, tha èiginn an dàrna cuid a’ toirt càraid còmhla no gam briseadh às a chèile. Tha e uile an urra ri mar a dhèiligeas iad ris an èiginn. Tha Pooja a’ toirt iomradh, “Is e càraidean a bhios a’ fuasgladh còmhstri a th’ ann an càraidean a bhios a’ fuireach còmhla. Tha fuasgladh còmhstri cuideachd na sgil dàimh, agus dìreach ma thèid a chleachdadh còmhla mar chàraid a nì an ceangal agus an spèis dha chèile nas làidire."

Na rudan ri dhèanamh sa cheathramh ìre de ghaol:

• Gabh uallach (“tha mi duilich. Tha mi ag aideachadh mo mhearachd. Obraichidh mi air)
• Feuch do làmh air ùr dòighean-obrach (leithid eacarsaichean leigheis chàraid)
• Ma tha thu a’ dealachadh, dèan air nota aibidh is càirdeil

Leughadh Co-cheangailte: Cunntachalachd ann an Dàimhean - Ciall, Cudromach, Agus Dòighean air Sealladh

5. Ìre ‘Zen’

Chunnaic mi pòsadh mo shean-phàrantan gu mòr. Gu follaiseach bha na h-uimhir de chnapan-starra air an t-slighe ach fhuair iad thairis air a h-uile càil còmhla, mar sgioba làidir.

“Is e sìth agus cothromachadh a’ chlach-cheum mu dheireadh gu deagh dhàimh. Gus an cothromachadh seo a ruighinn, feumaidh neach a dhol tro ghrunn fhaireachdainnean cudromach leithid a bhith a’ maitheadh ​​​​thu fhèin agus an com-pàirtiche aca agus ionnsachadh a bhith a’ coimhead thairis air grunn easbhaidhean daonna,” thuirt Pooja.

Ri dhèanamh rè ana’ chlach-cheum mu dheireadh ann an dàimh:

• Thoir cuideam air na tha do chom-pàirtiche ag ràdh (“Sinn” an àite “I”)
• Cùm an sradag beò le bhith a’ tòiseachadh air tachartasan ùra còmhla
• Cùm ag obair ort fhèin (ionnsaich gnìomhan/sgilean ùra)

B’ iad seo na 5 puingean tionndaidh ann an dàimh. Ma chumas tu ag obair air, faodaidh an ìre mu dheireadh de aoibhneas mairsinn eadhon fad do bheatha. Gu dearbh, lorg sgrùdadh air càraidean a bha air a bhith pòsta airson deich bliadhna gu robh 40% dhiubh ag ràdh gu robh iad “gu math dian ann an gaol”. Am measg chàraidean a bha pòsta airson 30 bliadhna no barrachd, thuirt 40% de bhoireannaich agus 35% de fhir gu robh iad gu math dian ann an gaol.

Dè a tha a’ fàgail nan clachan ann an dàimh cudromach?

Tha Pooja a’ cur cuideam air, “Tha clachan ceuma deatamach anns a h-uile dàimh, dìreach mar thuras toraidh bho shìol gu bhith na chraobh. Bidh na h-ìrean sin a’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh agus a’ neartachadh an dàimh. Às aonais an mean-fhàs seo, dh’ fhaodadh an dàimh fuireach cas neo geàrr-ùine a-mhàin.”

Tha i ag ràdh, “Faodaidh na leasanan a dh’ ionnsaicheas duine aig diofar ìrean ann an dàimh a bhith eadar-dhealaichte agus eadar-mheasgte. Faodaidh iad seo a bhith nan leasanan mu do phearsantachd fhèin, trauma, roghainnean, agus brosnachaidhean agus cuideachd feadhainn mun chom-pàirtiche. Faodaidh iad sin a bhith nan leasanan cuideachd ann an in-ghabhail, co-fhaireachdainn, agus conaltradh daonna.”

Leughadh Co-cheangailte: Na 11 mearachdan dàimh as cumanta as urrainn dhut a sheachnadh

A’ bruidhinn airleasanan, tha Pooja cuideachd a’ toirt dhuinn na còig dìomhaireachdan mu bhith a’ togail dàimh fhallain:

• Conaltradh caoimhneil
• Introspection
• Gabhail riut fhèin
• Gabhail ris a’ chom-pàirtiche agaibh
• Spèis dha chèile <10

Tha na molaidhean seo uile math ann an teòiridh ach faodaidh iad a bhith duilich a choileanadh ann an cleachdadh. Mar sin, ma tha duilgheadas agad ann an gin de na h-ìrean de dhàimh, na bi leisg bho bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta. Faodaidh leigheas do chuideachadh agus do chompanach adhbhar bunaiteach do dhuilgheadasan a lorg. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus conaltradh nas èifeachdaiche. Chan eil anns na comhairlichean againn bho phannal eòlaichean Bonobology ach cliog air falbh.

Prìomh phuingean

• Tha na 5 ceuman ann an dàimh a’ tòiseachadh le bhith a’ cur eòlas air duine
• Tha an dàrna ìre mu dheidhinn a bhith iomchaidh airson lochdan do chom-pàirtiche
• In an ath ìre, cuir luach air do chom-pàirtiche agus cuir an cèill na feumalachdan agad gu soilleir
• Bheir an ceathramh ìre èiginn thu nas fhaisge air neo bheir sin air falbh thu
• Tha an ìre mu dheireadh mu dheidhinn an sradag a chumail beò agus a’ fàs còmhla
• Tha na h-ìrean sin uile leasanan falaichte annta (air sgilean beatha, doimhneachd faireachail, trauma/adhbharan, msaa.)
• Tha neart do dhàimh an urra ri mar a dh’ fhuasglas tu còmhstri
• Tha e cuideachd an urra ri conaltradh fosgailte, spèis dha chèile, agus fèin-mhothachadh

Faodaidh tu na molaidhean feumail gu h-àrd a chleachdadh, ge bith càite a bheil thuaig, anns an dàimh agad an-dràsta. Coisich gu aotrom agus faigh tlachd às an turas gu lèir. Tha gach ìre cudromach na dhòigh fhèin. Na feuch ris a’ ghunna a leum. Bidh e uile a 'tachairt gu h-organach, na àm milis fhèin.

9 Eisimpleirean de chrìochan tòcail ann an dàimhean

Am mise an duilgheadas anns a’ cheasnachadh dàimh agam?

21 Moladh Eòlaiche airson Càraidean a’ Gluasad a-steach Còmhla