Какви според вас са 5-те крайъгълни камъка в една връзка? Първата стъпка към интимността ли беше, когато партньорът ви направи супа, за да излекува течащия ви нос? А какво да кажем за фазата на "борба" в една връзка, когато къщата ви прилича на ринг от Световната война?

В крайна сметка любовта не е математика. В нея няма линейна прогресия или формула. И все пак има някои доказани начини да накарате една връзка да проработи, според психологията. Според това проучване, в книгата от 1973 г, Цветовете на любовта , психологът Джон Лий предложи 3 основни стила на любовта: любов към идеалния човек, любов като игра и любов като приятелство. трите вторични стила са: обсебваща любов, реалистична любов и безкористна любов. Резонирате ли с някой от тях?

Най-общо казано, има 5 етапа в една връзка и тази статия ще ви помогне да се ориентирате в тях като професионалист. За да се задълбочим в тези етапи, разговаряхме с треньорката по емоционално здраве и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана за първа помощ в областта на психологията и психичното здраве от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" и Университета в Сидни). Тя специализира в консултирането наизвънбрачни афери, раздяла, раздяла, скръб и загуба и още много други.

Какво означават междинните камъни в една връзка?

Когато помолих Пуджа да разясни значението на "стъпалата", тя отговори: "5-те стъпала в една връзка означават различните нива, през които трябва да премине всяка връзка, за да се превърне в дългосрочен ангажимент. Има цяло пътуване от запознаването с любовта към азиатската храна до окончателното казване на "да" години по-късно.камъни във взаимоотношенията."

Всичко това започва с опияняващо влюбване. Не липсват изследвания за това как ранните етапи на една връзка буквално ви "разширяват". Ставате нов човек, попивате нови идеи за света. Дори откривате скрити скъпоценни камъни в Spotify и пристрастяващи предавания в Netflix (благодарение на партньора си!). Но преди да се усетите, влюбването може да се превърне в раздразнение.помощ в тази фаза.

Така че всеки етап изисква различен подход. И това ни води до най-важните въпроси. Какви според вас са важните етапи в една връзка? И какви са съветите, които да следваме по време на всеки етап? Нека разберем.

Кои са 5-те крайъгълни камъка в една връзка?

Подобно на прехода от първи към втори курс, връзките също преминават от един етап в друг. Програмата за всеки етап е различна. Нека разгледаме тези етапи на любовта, препятствията, които човек трябва да премине по време на връзката, и списък с полезни съвети, специално за вас:

1. етап "Кой е любимият ви цвят?

Според проучванията в началните фази на връзката в мозъка се отделят високи нива на допамин. Когато любовта се развие, други хормони като окситоцин ("хормон на любовта") вземат превес.

Това е първото стъпало във връзката, което означава първият етап на любовта. Пуджа посочва: "Първият етап е от решаващо значение, тъй като без сексуална/емоционална интимност романтичното партньорство не може да продължи. Когато двама души се съберат във връзка, те не се познават добре по отношение на емоциите/сексуалността. Първият етап помага за изграждането на това разбиране и укрепването на технитеотношенията ни като двойка."

Задачи в първия етап на връзката:

• Слушайте внимателно (както слушате диалозите на любимия си филм)
• Обърнете внимание на това, което харесва партньорът ви (не е проблем да харесвате ананас върху пица!)
• Накарайте ги да се усмихнат (не е нужно да сте Ръсел Питърс, не се притеснявайте)

Свързано четене: 20 въпроса за изграждане на емоционална близост и по-дълбоко свързване с партньора ви

2. етап "Дяволът е в детайлите

Пооджа казва: "На втория етап хората се разкриват напълно пред партньора си. Уловката тук е, че "дяволът е в детайлите". Вашето минало може да накара партньора ви да се чувства несигурен. Започват да се появяват и скрити проблеми като травми от детството."

Задачи на втория етап от връзката:

• Проявявайте уважение, дори по време на борба за власт ("Нека просто се съгласим да не се съгласяваме")
• Разберете стила на привързаност на партньора си (и общувайте в съответствие с него)
• Научете езика на любовта на партньора си (прегръдката го кара да се чувства по-добре или да получава подаръци?)

3. сцена "Боен клуб

Според проучванията хората, които са отчитали най-високи нива на стрес във връзката, все пак са изпитвали силно чувство на интимност, стига да са прекарвали време с партньорите си. Това показва, че кавгите не създават или разрушават връзката, но че начинът, по който се подхожда към кавгата, както по време на разправията, така и след нея, е от голямо значение.

"Всеки може да се справи с щастливите моменти, но само малцина могат да се справят с търканията на третия етап. Истинската издръжливост на всяка връзка се проверява в изпитания. Това е етапът с много противоположни мнения, а оттам и с конфликти. Партньорите трябва да разберат, че запазването на пространство един за друг ще бъде от решаващо значение, ако връзката трябва да се запази в дългосрочен план", казва Пуджа.

Работите са третото стъпало към добрата връзка:

• Оценявайте партньора си (правете му комплименти, хвалете го публично)
• Показвайте привързаност по време на разправии ("Знам, че се караме, но нека просто отидем на кино").
• Кажете на партньора си какво точно ви тревожи и от какво точно се нуждаете

4. етап "Изграждане или прекъсване

Неотдавна най-добрата ми приятелка скъса с приятеля си, с когото живееше от шест години. Баща ѝ почина няколко месеца преди раздялата. Скръбта беше толкова силна, че се отрази пагубно на връзката ѝ.

И така, в четвъртия етап на любовта кризата или сплотява двойката, или я разединява. Всичко зависи от начина, по който се подхожда към кризата. Пуджа споменава: "Двойките, които разрешават конфликти, са двойките, които остават заедно. Разрешаването на конфликти също е умение за връзка, което само ако се практикува заедно като двойка, може да заздрави връзката и взаимното уважение."

Задачи по време на четвъртия етап на любовта:

• Поемане на отговорност ("Съжалявам. Признавам грешката си. Ще работя върху нея")
• Изпробвайте нови подходи (например упражнения за терапия за двойки).
• Ако се разделяте, направете го в зряла и приятелска атмосфера.

Свързано четене: Отчетност във взаимоотношенията - значение, важност и начини за проява

5. етап "Zen

Наблюдавах внимателно брака на моите баба и дядо.Живяха заедно 50 години, но все още не се отегчаваха един от друг. Очевидно по пътя им имаше толкова много препятствия, но те преодоляваха всичко заедно, като един солиден отбор.

"Последното стъпало към добрата връзка е мирът и балансът. За да се постигне този баланс, човек трябва да премине през няколко важни емоции като да прости на себе си и на партньора си и да се научи да пренебрегва някои човешки недостатъци", казва Пуджа.

Изпълнение на задачите по време на последното стъпало в една връзка:

• Дайте предимство на мнението на партньора си ("Ние" вместо "Аз")
• Поддържайте искрата жива, като се впуснете в нови приключения заедно
• Продължавайте да работите върху себе си (усвоявайте нови дейности/умения)

Това са 5-те повратни точки в една връзка. Ако продължите да работите върху нея, последният етап на блаженство може да продължи дори цял живот. Всъщност проучване на двойки, които са женени от десетилетие, установи, че 40% от тях казват, че са "много силно влюбени". Сред двойките, които са женени от 30 или повече години, 40% от жените и 35% от мъжете казват, че са много силно влюбени.

Защо са важни стъпалата в една връзка?

Пуджа подчертава: "Стъпалата са от решаващо значение за всяка връзка, точно както пътуването на плода от разсад до превръщането му в дърво. Тези етапи помагат за стабилизирането и укрепването на връзката. Без тази еволюция връзката може да остане случайна или само краткосрочна."

Тя добавя: "Уроците, които човек научава през различните етапи на една връзка, могат да бъдат разнообразни. Те могат да бъдат уроци за собствената личност, травми, предпочитания и стимули, както и за партньора. Те могат да бъдат и уроци по приобщаване, съпричастност и човешко общуване."

Свързано четене: 11-те най-често срещани грешки в отношенията, които можете да избегнете

Говорейки за уроци, Пуджа ни разкрива и петте тайни за изграждане на здрава връзка:

• Любезна комуникация
• Интроспекция
• Приемане на себе си
• Приемане на партньора ви
• Взаимно уважение

Всички тези съвети звучат добре на теория, но могат да бъдат трудни за постигане на практика. Така че, ако откриете, че изпитвате затруднения по време на някой от етапите на връзката, не се притеснявайте да потърсите професионална помощ. Терапията може да помогне на вас и на партньора ви да откриете първопричината за вашите проблеми. Тя може също така да ви помогне да общувате по-ефективно. Нашите консултанти от експертната група на Bonobology са самощракнете върху него.

Ключови указатели

• 5-те крайъгълни камъка в една връзка започват с опознаването на човека
• Вторият етап е свързан с това да се съобразявате с недостатъците на партньора си.
• На следващия етап оценете партньора си и изразете ясно нуждите си.
• Четвъртият етап на кризата или ще ви сближи, или ще ви отдалечи
• Последният етап е свързан с поддържането на искрата и съвместното развитие.
• Всички тези етапи съдържат скрити уроци (за житейски умения, емоционална дълбочина, травми/причинители и др.)
• Силата на връзката ви зависи от начина, по който разрешавате конфликтите.
• То зависи и от откритата комуникация, взаимното уважение и самоосъзнаването.

Можете да използвате горните полезни съвети, независимо от това къде се намирате в момента във връзката си. Настъпвайте леко и се наслаждавайте на цялото пътуване. Всеки етап е важен по свой начин. Не се опитвайте да избързвате. Всичко ще се случи органично, в своето собствено време.

9 примера за емоционални граници във взаимоотношенията

Аз ли съм проблемът в моята връзка

21 експертни съвета за двойки, които се местят заедно