Ano sa tingin mo ang 5 stepping stones sa isang relasyon? Ito ba ang unang hakbang patungo sa pagpapalagayang-loob nang ginawa ka ng iyong kapareha ng sopas upang pagalingin ang iyong ilong? At ano ang tungkol sa yugto ng 'pag-aaway' sa isang relasyon, kung saan ang iyong bahay ay kahawig ng isang WWE ring?

Kung tutuusin, hindi matematika ang pag-ibig. Walang linear progression o formula na kasangkot. Gayunpaman, may ilang mga napatunayang paraan upang gumana ang isang relasyon, ayon sa sikolohiya. Ayon sa pag-aaral na ito, sa 1973 na aklat, The Colors of Love , iminungkahi ng psychologist na si John Lee ang 3 pangunahing istilo ng pag-ibig: ang pagmamahal sa isang perpektong tao, pag-ibig bilang laro, at pag-ibig bilang pagkakaibigan. Ang tatlong pangalawang istilo ay: obsessive love, realistic love, at selfless love. Natutuwa ka ba sa alinman sa mga ito?

Sa pangkalahatan, mayroong 5 stepping stones sa isang relasyon, at tutulungan ka ng artikulong ito na i-navigate ang mga ito bilang isang pro. Para mas malalim ang mga yugtong ito, nakipag-usap kami kay coach Pooja Priyamvada para sa emotional wellness at mindfulness (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney). Dalubhasa siya sa pagpapayo para sa mga relasyon sa labas ng kasal, breakups, paghihiwalay, kalungkutan at pagkawala, sa pangalan ng ilan.

Ano ang Kahulugan ng Stepping Stones Sa Isang Relasyon?

Nang tanungin ko si Pooja na ipaliwanag ang kahulugan ng 'stepping stone', ang sagot niya ay, "Ang 5 stepping stones sa isang relasyon ay nangangahulugan ng iba't ibangmga antas na kailangang pagdaanan ng anumang relasyon upang maging isang pangmatagalang pangako. Mayroong isang buong paglalakbay na kasangkot mula sa pagkilala sa kanilang mahilig sa pagkaing Asyano hanggang sa tuluyang pagsasabi ng "I do" sa kanila, pagkalipas ng mga taon. Ang mahabang pag-unlad na ito ay kung ano ang bumubuo sa mga stepping stones sa mga relasyon.”

Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa isang nakakalasing na pagkahibang. Walang kulang sa pananaliksik kung paano ka literal na ‘pinalawak’ ng mga unang yugto ng isang relasyon. Nagiging bagong tao ka, nakikialam ng mga bagong ideya tungkol sa mundo. Natutuklasan mo pa ang mga nakatagong hiyas sa Spotify at mga nakakahumaling na palabas sa Netflix (salamat sa iyong kapareha!). Ngunit bago mo malaman ito, ang infatuation ay maaaring maging iritasyon. Ang mga tsokolate at rosas ay hindi nakakatulong sa yugtong ito.

Kaya, ang bawat yugto ay nangangailangan ng ibang diskarte. At dinadala tayo nito sa pinakamahahalagang katanungan. Ano sa palagay mo ang mahahalagang yugto sa isang relasyon? At ano ang mga tip na dapat sundin sa bawat yugto? Alamin natin.

Ano Ang 5 Stepping Stones Sa Isang Relasyon?

Tulad ng iyong pag-unlad mula sa isang freshman hanggang sa isang sophomore, ang mga relasyon ay nagbabago rin mula sa isang yugto patungo sa isa pa. Ang syllabus para sa bawat yugto ay iba. Tingnan natin ang mga yugtong ito ng pag-ibig, ang mga hadlang na kailangang lampasan sa panahon ng isang relasyon, at isang listahan ng mga madaling gamiting tip, para lang sa iyo:

1. ‘Ano ang paborito mong kulay?’ yugto

Ayon sa mga pag-aaral, sa mga unang yugto ng isangrelasyon, mataas na antas ng dopamine ay sikreto sa iyong utak. Kapag umuunlad ang pag-ibig, ang ibang mga hormone tulad ng oxytocin ('love hormone') ang pumapalit.

Ito ang unang stepping stone ng relasyon, ibig sabihin ang unang yugto ng pag-ibig. Tinukoy ni Pooja, "Ang unang yugto ay napakahalaga dahil walang sekswal/emosyonal na pagpapalagayang-loob, ang isang romantikong pagsasama ay hindi maaaring magpatuloy. Kapag ang dalawang tao ay nagtagpo sa isang relasyon, hindi nila lubos na kilala ang isa't isa sa mga tuntunin ng emosyon / sekswalidad. Ang unang yugto ay nakakatulong sa pagbuo ng pagkakaunawaan at pagpapatibay ng kanilang relasyon bilang mag-asawa.”

Mga dapat gawin sa unang yugto ng isang relasyon:

• Makinig nang mabuti (tulad ng pakikinig mo sa ang mga dialogue ng paborito mong pelikula)
• Bigyang-pansin kung ano ang gusto ng iyong partner (okay lang magustuhan ang pinya sa pizza!)
• Pangitiin mo sila (hindi mo kailangang maging Russell Peters, huwag mag-alala)<. ‘The devil is in the details’ stage

  Pooja articulates, “Sa ikalawang yugto, ang mga tao ay ganap na nagpapakita ng kanilang sarili sa kanilang mga kapareha. Ang catch dito ay ang 'devil is in the details'. Ang iyong nakaraan ay maaaring makaramdam ng kawalan ng katiyakan sa iyong kapareha. Ang mga pinagbabatayan na isyu tulad ng mga trauma sa pagkabata ay nagsisimula na ring lumabas.”

  Mga dapat gawin sa ikalawang yugto ng isang relasyon:

  • Magpakita ng paggalang, kahit na sa panahon ng labanan sa kapangyarihan ("Let'ssumang-ayon ka lang na hindi sumang-ayon”)
  • Intindihin ang istilo ng attachment ng iyong kapareha (at makipag-usap nang naaayon)
  • Alamin ang love language ng iyong kapareha (Ang yakap ba ay nagpapagaan sa kanilang pakiramdam o mga regalo?)

3. Ang yugto ng 'Fight club'

Ayon sa mga pag-aaral, ang mga nag-ulat ng pinakamataas na antas ng stress sa relasyon ay nakaranas pa rin ng matinding pakiramdam ng intimacy, hangga't gumugol sila ng oras sa kanilang mga kapareha. Ipinahihiwatig nito na ang mga pag-aaway ay hindi gumagawa o nakakasira ng isang relasyon — ngunit 'kung paano' hinahawakan ang isang away, kapwa sa panahon at pagkatapos ng duraan — ang gumagawa ng lahat ng pagkakaiba.

“Lahat ng tao ay kayang hawakan ang masasayang panahon ngunit iilan lamang ang makakayanan ang alitan ng ikatlong yugtong ito. Ang tunay na tapang ng anumang relasyon ay nasusubok sa kahirapan. Ito ang yugto na may maraming salungat na opinyon at samakatuwid, salungatan. Kailangang maunawaan ng mga kasosyo na ang pagkakaroon ng espasyo para sa isa't isa ay magiging mahalaga kung ang relasyon ay kailangang mapanatili sa mahabang panahon," sabi ni Pooja.

Mga dapat gawin sa ikatlong hakbang sa isang magandang relasyon:

• Pahalagahan ang iyong kapareha (bigyan sila ng mga papuri, purihin sila sa publiko)
• Magpakita ng pagmamahal sa panahon ng tiff (“Alam kong nag-aaway tayo pero manood na lang tayo ng pelikula”)
• Sabihin nang eksakto sa iyong partner kung ano ang ikinagagalit mo at kung ano mismo ang kailangan mo

4. ‘Make or break’ stage

Kamakailan lang, nakipaghiwalay ang best friend ko sa boyfriend niyang anim na taon. Ang kanyang ama ay namatay ng ilang buwanbago ang breakup. Ang kalungkutan ay naging napakalaki kaya naapektuhan nito ang kanyang relasyon sa isang nakapipinsalang paraan.

Kaya, sa ikaapat na yugto ng pag-ibig, ang isang krisis ay maaaring magsama ng mag-asawa o maghiwalay sa kanila. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano nila nilalapitan ang krisis. Binanggit ni Pooja, "Ang mga mag-asawang nagresolba ng mga alitan ay mga mag-asawang nananatiling magkasama. Ang pagresolba ng salungatan ay isa ring kasanayan sa pakikipagrelasyon, na kung isasabuhay nang magkasama bilang mag-asawa ay magpapatibay sa pagbubuklod at paggalang sa isa't isa."

Mga dapat gawin sa ikaapat na yugto ng pag-ibig:

• Kumuha ng responsibilidad (“Ikinalulungkot ko. Kinikilala ko ang aking pagkakamali. Gagawin ko ito”)
• Subukan ang iyong kamay sa bago diskarte (tulad ng mga pagsasanay sa therapy ng mag-asawa)
• Kung maghihiwalay, gawin ito sa isang mature at friendly na tala

Kaugnay na Pagbasa: Pananagutan Sa Mga Relasyon – Kahulugan, Kahalagahan, At Paraan Upang Maipakita

5. ‘Zen’ stage

I have keenly observed the marriage of my grandparents.They lived together for 50 years pero hindi pa rin nagsawa sa isa't isa. Malinaw na napakaraming hadlang sa daan ngunit nalampasan nila ang lahat nang magkasama, tulad ng isang solidong koponan.

“Ang huling hakbang sa isang magandang relasyon ay kapayapaan at balanse. Upang maabot ang balanseng ito, kailangang dumaan ang isang tao sa ilang mahahalagang emosyon tulad ng pagpapatawad sa sarili at sa kanilang kapareha at pag-aaral na palampasin ang ilang pagkukulang ng tao,” sabi ni Pooja.

Mga dapat gawin sa panahon nghuling hakbang sa isang relasyon:

• Bigyan ng timbang ang sasabihin ng iyong partner (“Kami” sa halip na “Ako”)
• Panatilihing buhay ang spark sa pamamagitan ng pagsisimula sa mga bagong pakikipagsapalaran nang magkasama
• Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili (matuto ng mga nobelang aktibidad/kasanayan)

Ito ang 5 pagbabago sa isang relasyon. Kung patuloy mong gagawin ito, ang pangwakas na yugto ng kaligayahan ay maaaring tumagal ng panghabambuhay. Sa katunayan, ang isang pag-aaral ng mga mag-asawa na ikinasal sa loob ng isang dekada, natagpuan na 40% sa kanila ay nagsabi na sila ay "napakatindi sa pag-ibig". Sa mga mag-asawang ikinasal nang 30 taon o higit pa, 40% ng mga babae at 35% ng mga lalaki ang nagsabing sila ay labis na nagmamahalan.

Ano ang Nagpapahalaga sa Stepping Stones sa Isang Relasyon?

Binigyang-diin ni Pooja, "Ang mga stepping stone ay mahalaga sa bawat relasyon, tulad ng paglalakbay ng isang prutas mula sa isang punla hanggang sa pagiging isang puno. Ang mga yugtong ito ay nakakatulong sa pagpapatatag at pagpapatibay ng relasyon. Kung wala ang ebolusyong ito, ang relasyon ay maaaring manatiling kaswal o panandalian lamang.”

Idinagdag niya, “Ang mga aral na natututuhan ng isang tao sa iba't ibang yugto sa isang relasyon ay maaaring iba-iba at iba-iba. Ang mga ito ay maaaring mga aral tungkol sa sariling personalidad, trauma, kagustuhan, at trigger at gayundin ang tungkol sa kapareha. Ang mga ito ay maaari ding maging mga aral sa pagsasama, pakikiramay, at komunikasyon ng tao.”

Kaugnay na Pagbasa: Ang 11 Pinakakaraniwang Pagkakamali sa Relasyon na Talaga Mong Maiiwasan

Speaking oflessons, binibigyan din tayo ni Pooja ng limang sikreto sa pagbuo ng isang malusog na relasyon:

• Mabait na komunikasyon
• Introspection
• Pagtanggap sa iyong sarili
• Pagtanggap sa iyong partner
• Paggalang sa isa’t isa

Ang lahat ng mga tip na ito ay maganda sa teorya ngunit maaaring mahirap makamit sa pagsasanay. Kaya, kung nakita mo ang iyong sarili na nahihirapan sa alinman sa mga yugto ng isang relasyon, huwag mahiya sa paghingi ng propesyonal na tulong. Makakatulong ang Therapy sa iyo at sa iyong partner na mahanap ang ugat ng iyong mga problema. Makakatulong din ito sa iyo na makipag-usap nang mas mabisa. Ang aming mga tagapayo mula sa panel ng mga eksperto ng Bonobology ay isang click lang.

Key Pointer

• Ang 5 stepping stones sa isang relasyon ay nagsisimula sa pagkilala sa isang tao
• Ang pangalawang yugto ay tungkol sa pagiging matulungin sa mga kapintasan ng iyong partner
• Sa sa susunod na yugto, pahalagahan ang iyong kapareha at malinaw na ipahayag ang iyong mga pangangailangan
• Ang ikaapat na yugto ng krisis ay maglalapit sa iyo o maghihiwalay sa iyo
• Ang huling yugto ay tungkol sa pagpapanatiling buhay ng spark at paglago nang magkasama
• Lahat ng mga yugtong ito ay may mga nakatagong aral sa kanila (sa mga kasanayan sa buhay, emosyonal na lalim, trauma/trigger, atbp.)
• Ang tibay ng iyong relasyon ay depende sa kung paano mo niresolba ang mga salungatan
• Depende din ito sa bukas na komunikasyon, paggalang sa isa't isa, at kamalayan sa sarili

Maaari mong gamitin ang mga madaling gamiting tip sa itaas, nasaan ka mansa, sa iyong relasyon sa kasalukuyan. Magdahan-dahan at tamasahin ang buong paglalakbay. Ang bawat yugto ay mahalaga sa sarili nitong paraan. Huwag subukang tumalon ng baril. Mangyayari ang lahat nang organiko, sa sarili nitong matamis na panahon.

9 Mga Halimbawa Ng Emosyonal na Hangganan Sa Mga Relasyon

Ako ba ang Problema sa Aking Relasyon na Pagsusulit

21 Mga Tip sa Eksperto Para sa Mag-asawang Magkakasama