Kādi, jūsuprāt, ir 5 pakāpieni attiecībās? Vai pirmais solis tuvības virzienā bija tas, ka jūsu partneris lika jums zupu, lai izdziedētu deguna tecējumu? Un kā ir ar "cīņas" posmu attiecībās, kad jūsu māja atgādina WWE ringu?

Galu galā, mīlestība nav matemātika. Nav lineāras attīstības vai formulas. Tomēr ir daži pārbaudīti veidi, kā saskaņā ar psiholoģiju padarīt attiecības veiksmīgas. Saskaņā ar šo pētījumu 1973. gadā izdotajā grāmatā, Mīlestības krāsas , psihologs Džons Lī ierosināja 3 galvenos mīlestības stilus: mīlēt ideālu personu, mīlēt kā spēli un mīlēt kā draudzību. Trīs sekundārie stili ir šādi: apsēstā mīlestība, reālistiskā mīlestība un pašaizliedzīgā mīlestība. Vai jums atbilst kāds no tiem?

Kopumā attiecībās ir 5 pakāpieni, un šis raksts palīdzēs jums tos pārvarēt kā profesionālim. Lai iedziļinātos šajos posmos, mēs runājām ar emocionālās labsajūtas un apzinātības treneri Pooja Priyamvada (sertificēta psiholoģiskajā un garīgās veselības pirmajā palīdzībā Džona Hopkinsa Bloomberga Sabiedrības veselības skolā un Sidnejas Universitātē). Viņa specializējas konsultēšanā parārlaulības attiecības, šķiršanās, šķiršanās, bēdas un zaudējums, un vēl daži no tiem.

Ko nozīmē "pakāpieni attiecībās"?

Kad es palūdzu Pūjai sīkāk izskaidrot "pakāpiena akmens" nozīmi, viņa atbildēja: "5 pakāpieni attiecībās nozīmē dažādus līmeņus, kuriem jāiziet cauri jebkurām attiecībām, lai tās kļūtu par ilgtermiņa saistībām. Ir vesels ceļojums no iepazīšanās ar to, ka viņi mīl Āzijas ēdienu, līdz beidzot pēc gadiem saka viņiem "es". Šis ilgais progress ir tas, kas veido pakāpienu.akmeņi attiecībās."

Tas viss sākas ar apreibinošu aizraušanos. Netrūkst pētījumu par to, kā attiecību sākumposmā jūs burtiski "paplašināties". Jūs kļūstat par jaunu cilvēku, apgūstot jaunas idejas par pasauli. Jūs pat atklājat slēptos dārgakmeņus Spotify un aizraujošus seriālus Netflix (pateicoties savam partnerim!). Bet, pirms jūs to apjaušat, aizraušanās var pārvērsties par aizkaitinājumu. Šokolāde un rozes neveicina to.palīdzēt šajā posmā.

Tātad katram posmam ir nepieciešama atšķirīga pieeja. Un tas mūs noved pie svarīgākajiem jautājumiem. Kādi, jūsuprāt, ir svarīgākie attiecību posmi? Un kādi ir padomi, kas jāievēro katrā posmā? Noskaidrosim.

Kādi ir 5 pakāpieni attiecībās?

Līdzīgi kā tava pāreja no pirmkursnieka uz otrā kursa studentu, arī attiecības attīstās no viena posma uz otru. Katra posma mācību programma ir atšķirīga. Apskatīsim šos mīlestības posmus, šķēršļus, kas jāšķērso attiecību laikā, un noderīgu padomu sarakstu, kas paredzēts tieši tev:

1. "Kāda ir jūsu mīļākā krāsa?" posms

Pētījumi liecina, ka attiecību sākumposmā smadzenēs izdalās augsts dopamīna līmenis. Kad mīlestība attīstās, to pārņem citi hormoni, piemēram, oksitocīns ("mīlestības hormons").

Tas ir pirmais attiecību pakāpiens, kas nozīmē pirmo mīlestības posmu. Pūja norāda: "Pirmais posms ir izšķirošs, jo bez seksuālās/emocionālās tuvības romantiskas partnerattiecības nevar virzīties tālāk. Kad divi cilvēki satiekas attiecībās, viņi viens otru labi nepazīst emociju/seksualitātes ziņā. Pirmais posms palīdz veidot šo sapratni un stiprināt to.attiecības kā pārim."

Darba uzdevumi attiecību pirmajā posmā:

• Uzmanīgi klausieties (tāpat kā jūs klausāties savas mīļākās filmas dialogus).
• Pievērsiet uzmanību tam, kas patīk jūsu partnerim (tas ir labi, ja uz picas patīk ananāsi!).
• Izraisiet viņiem smaidu (jums nav jābūt Raselam Pītersam, neuztraucieties).

Saistītā lasīšana: 20 jautājumi, lai veidotu emocionālu tuvību un dziļāku saikni ar partneri

2. "Velns slēpjas detaļās" posms

"Otrajā posmā cilvēki pilnībā atklāj sevi savam partnerim. Problēma ir tā, ka "velns slēpjas detaļās". Jūsu pagātne var likt jūsu partnerim justies nedrošam. Sākas atklāties arī tādi pamatjautājumi kā bērnības traumas."

Darba uzdevumi attiecību otrajā posmā:

• Izrādiet cieņu, pat ja notiek cīņa par varu ("Vienkārši vienosimies, lai nepiekristu").
• Izpratne par partnera pieķeršanās stilu (un atbilstoša saziņa).
• Uzziniet sava partnera mīlestības valodu (Vai apskāviens viņam palīdz justies labāk vai dāvina dāvanas?)

3. "Cīņas kluba" posms

Saskaņā ar pētījumiem tie, kuri ziņoja par vislielāko stresu attiecībās, joprojām izjuta spēcīgu tuvības sajūtu, ja vien viņi pavadīja laiku kopā ar savu partneri. Tas liecina, ka strīdi neveido vai neizjauc attiecības, bet gan tas, kā tiek risināta strīda gan strīda laikā, gan pēc strīda, ir ļoti svarīgi.

"Ikviens var izturēt laimīgus brīžus, bet tikai retais spēj tikt galā ar šī trešā posma berzi. Jebkuru attiecību patieso izturību pārbauda nelaimes. Šajā posmā ir daudz pretēju viedokļu un līdz ar to arī konfliktu. Partneriem ir jāsaprot, ka, lai attiecības saglabātos ilgtermiņā, ir ļoti svarīgi saglabāt vietu vienam otram," saka Pūja.

Darba uzdevumi ir trešais pakāpiens uz labām attiecībām:

• Novērtējiet savu partneri (izsakiet komplimentus, uzslavējiet viņu publiski).
• Izrādiet pieķeršanos strīdu laikā ("Es zinu, ka mēs strīdamies, bet ejam uz kino").
• Pastāstiet savam partnerim, kas tieši jūs satrauc un kas tieši jums ir nepieciešams.

4. "Izšķirošais" posms

Nesen mana labākā draudzene izšķīrās no sava drauga, ar kuru kopā nodzīvoja sešus gadus. Dažus mēnešus pirms šķiršanās bija miris viņas tēvs. Skumjas kļuva tik milzīgas, ka tās negatīvi ietekmēja viņas attiecības.

Tātad ceturtajā mīlestības posmā krīze vai nu saliedē pāri, vai arī šķeļ. Viss ir atkarīgs no tā, kā viņi pieiet krīzei. Pūja min: "Pāri, kas atrisina konfliktus, ir pāri, kas paliek kopā. Konfliktu risināšana ir arī attiecību prasme, kas tikai tad, ja to praktizē kopā kā pāris, var stiprināt saikni un savstarpējo cieņu."

Darba uzdevumi ceturtajā mīlestības posmā:

• Uzņemties atbildību ("Atvainojos, atzīstu savu kļūdu un pie tās strādāsim").
• Izmēģiniet jaunas pieejas (piemēram, pāru terapijas vingrinājumus).
• Ja šķirojaties, dariet to nopietni un draudzīgi.

Saistītā lasīšana: Atbildība attiecībās - nozīme, nozīme un veidi, kā to parādīt

5. "Zen" posms

Es ar aizrautību vēroju savu vecvecāku laulību.Viņi nodzīvoja kopā 50 gadus, bet viens otram joprojām nebija apnikuši. Protams, ceļā bija tik daudz šķēršļu, bet viņi visu pārvarēja kopā, kā saliedēta komanda.

"Pēdējais pakāpiens uz labām attiecībām būtu miers un līdzsvars. Lai sasniegtu šo līdzsvaru, ir jāiziet cauri vairākām svarīgām emocijām, piemēram, jāpiedod sev un savam partnerim un jāmācās nepamanīt vairākas cilvēciskas nepilnības," saka Pūja.

Veicamie uzdevumi attiecību pēdējā pakāpiena laikā:

• Piešķiriet nozīmi partnera teiktajam ("Mēs", nevis "Es").
• Saglabājiet dzirksti, kopā dodoties jaunos piedzīvojumos.
• Turpiniet strādāt pie sevis (apgūstiet jaunas aktivitātes/prasmes).

Šie bija 5 pagrieziena punkti attiecībās. Ja turpināsiet pie tā strādāt, pēdējais svētlaimes posms var ilgt pat visu mūžu. Patiesībā pētījumā, kurā piedalījās pāri, kas bija precējušies desmit gadus, atklājās, ka 40 % no tiem apgalvoja, ka ir "ļoti intensīvi iemīlējušies". Starp pāriem, kas bija precējušies 30 gadus vai ilgāk, 40 % sieviešu un 35 % vīriešu apgalvoja, ka ir ļoti intensīvi iemīlējušies.

Kādēļ ir svarīgi starpposma akmeņi attiecībās?

Pūja uzsver: "Katrās attiecībās ļoti svarīgi ir pakāpieni, gluži kā augļa ceļojums no stādiņa līdz koka veidošanai. Šie pakāpieni palīdz stabilizēt un nostiprināt attiecības. Bez šīs evolūcijas attiecības var palikt gadījuma rakstura vai tikai īslaicīgas".

Viņa piebilst: "Mācības, ko cilvēks gūst dažādos attiecību posmos, var būt dažādas un daudzveidīgas. Tās var būt gan mācības par savu personību, traumām, vēlmēm un izraisītājfaktoriem, gan arī par partneri. Tās var būt arī mācības par iekļaušanos, empātiju un cilvēcisku komunikāciju."

Saistītā lasīšana: 11 visbiežāk pieļautās attiecību kļūdas, no kurām patiesībā var izvairīties

Runājot par mācībām, Pūja mums atklāj arī piecus veselīgu attiecību veidošanas noslēpumus:

• Sirsnīga saziņa
• Introspekcija
• Sevis pieņemšana
• Partnera pieņemšana
• Savstarpēja cieņa

Visi šie padomi teorētiski izklausās labi, bet praksē var būt grūti īstenojami. Tāpēc, ja kādā no attiecību posmiem saskaraties ar grūtībām, nevairieties meklēt profesionālu palīdzību. Terapija var palīdzēt jums un jūsu partnerim atrast problēmu cēloņus. Tā var arī palīdzēt jums efektīvāk komunicēt. Mūsu Bonobology ekspertu grupas konsultanti ir tikaiklikšķiniet.

Galvenās norādes

• 5 pakāpieni attiecībās sākas ar cilvēka iepazīšanu.
• Otrais posms ir saistīts ar to, lai pielāgotos partnera trūkumiem.
• Nākamajā posmā novērtējiet savu partneri un skaidri paudiet savas vajadzības.
• Ceturtais krīzes posms jūs vai nu satuvinās, vai šķirs.
• Pēdējais posms ir saistīts ar dzirksteles uzturēšanu un kopīgu izaugsmi.
• Visos šajos posmos ir apslēptas mācības (par dzīves prasmēm, emocionālo dziļumu, traumām/traģēdijām utt.).
• Jūsu attiecību stiprums ir atkarīgs no tā, kā jūs atrisināt konfliktus.
• Tas ir atkarīgs arī no atklātas saziņas, savstarpējas cieņas un pašapziņas.

Neatkarīgi no tā, kurā attiecību posmā pašlaik atrodaties, varat izmantot iepriekš minētos noderīgos padomus. Esiet vieglprātīgi un izbaudiet visu ceļojumu. Katrs posms ir savā ziņā svarīgs. Nemēģiniet pārsteigt. Viss notiks organiski, savā laikā.

9 Emocionālo robežu piemēri attiecībās

Vai es esmu problēma savās attiecībās?

21 ekspertu padomi pāriem, kas pārceļas uz dzīvi kopā