আপনি একটি সম্পর্কের 5 টি ধাপের পাথর কি বলে মনে করেন? এটি কি ঘনিষ্ঠতার দিকে প্রথম পদক্ষেপ ছিল যখন আপনার সঙ্গী আপনার নাক সারানোর জন্য স্যুপ তৈরি করেছিলেন? এবং একটি সম্পর্কের 'লড়াই' পর্ব সম্পর্কে কী বলা যায়, যেখানে আপনার ঘরটি একটি WWE রিংয়ের মতো?

সবকিছুর পরে, ভালবাসা গণিত নয়। কোন রৈখিক অগ্রগতি বা সূত্র জড়িত নেই. তবুও, মনোবিজ্ঞান অনুসারে সম্পর্ককে কার্যকর করার কিছু প্রমাণিত উপায় রয়েছে। এই গবেষণা অনুসারে, 1973 সালের বই, দ্য কালার অফ লাভ , মনোবিজ্ঞানী জন লি প্রেমের 3 টি প্রাথমিক শৈলী প্রস্তাব করেছিলেন: একজন আদর্শ ব্যক্তিকে ভালবাসা, একটি খেলা হিসাবে ভালবাসা এবং বন্ধুত্ব হিসাবে ভালবাসা। তিনটি গৌণ শৈলী হল: আবেশী প্রেম, বাস্তববাদী প্রেম এবং নিঃস্বার্থ প্রেম। আপনি কি তাদের কারও সাথে অনুরণন করেন?

বিস্তৃতভাবে, একটি সম্পর্কের 5 টি ধাপ রয়েছে এবং এই নিবন্ধটি আপনাকে একজন পেশাদারের মতো তাদের নেভিগেট করতে সহায়তা করবে৷ এই পর্যায়ের গভীরে যেতে, আমরা মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদার সাথে কথা বলেছি (জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রাথমিক চিকিৎসায় প্রত্যয়িত)। তিনি বিবাহবহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, শোক এবং ক্ষতির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, কিছু নাম বলতে পারেন।

যখন আমি পূজাকে 'স্টেপিং স্টোন' এর অর্থ ব্যাখ্যা করতে বলেছিলাম, তখন তার প্রতিক্রিয়া ছিল, "একটি সম্পর্কের 5টি ধাপের পাথর মানে বিভিন্নএকটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি হয়ে উঠতে যে কোনো সম্পর্ককে যে পর্যায়ে যেতে হয়। তারা এশিয়ান খাবার পছন্দ করে তা জানা থেকে শুরু করে অনেক বছর পরে তাদের কাছে "আমি করি" বলা পর্যন্ত পুরো যাত্রা জড়িত। এই দীর্ঘ অগ্রগতিই সম্পর্কের সোপান তৈরি করে।”

এই সব শুরু হয় একটি নেশাজনক মোহ দিয়ে। কীভাবে সম্পর্কের প্রাথমিক স্তরগুলি আপনাকে আক্ষরিকভাবে 'প্রসারিত' করে তা নিয়ে গবেষণার কোনও অভাব নেই। আপনি একটি নতুন ব্যক্তি হয়ে উঠুন, বিশ্ব সম্পর্কে নতুন ধারণাগুলিকে আত্মস্থ করে। এমনকি আপনি Spotify-এ লুকানো রত্ন এবং Netflix-এ আসক্তিমূলক শো আবিষ্কার করতে পারেন (আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদ!) কিন্তু আপনি এটি জানার আগে, মোহ জ্বালা হতে পারে। চকলেট এবং গোলাপ এই পর্যায়ে সাহায্য করে না।

সুতরাং, প্রতিটি পর্যায়ে একটি ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন। এবং এটি আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন নিয়ে আসে। একটি সম্পর্কের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলো কী বলে আপনি মনে করেন? এবং প্রতিটি পর্যায়ে অনুসরণ করার জন্য টিপস কি? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

একটি সম্পর্কের ৫টি ধাপের পাথর কী কী?

যেমন একজন নবীন থেকে একজন নতুন ব্যক্তিতে আপনার অগ্রগতি, সম্পর্কগুলিও এক পর্যায় থেকে অন্য পর্যায়ে বিকশিত হয়। প্রতিটি পর্যায়ের সিলেবাস আলাদা। চলুন দেখে নেই প্রেমের এই ধাপগুলো, সম্পর্কের সময় একজনকে যে বাধাগুলো অতিক্রম করতে হয়, এবং সহজ টিপসের তালিকা, শুধুমাত্র আপনার জন্য:

1। 'আপনার প্রিয় রং কি?' পর্যায়

অধ্যয়ন অনুসারে, প্রাথমিক পর্যায়েসম্পর্ক, আপনার মস্তিষ্কে উচ্চ মাত্রার ডোপামিন নিঃসৃত হয়। যখন প্রেম বিকশিত হয়, তখন অন্যান্য হরমোন যেমন অক্সিটোসিন ('প্রেমের হরমোন') গ্রহণ করে।

এটি প্রথম সম্পর্কের সোপান, মানে প্রেমের প্রথম ধাপ। পূজা উল্লেখ করে, “প্রথম পর্যায়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ যৌন/মানসিক ঘনিষ্ঠতা ছাড়া একটি রোমান্টিক অংশীদারিত্ব আর এগোতে পারে না। যখন দুজন মানুষ একটি সম্পর্কের মধ্যে একসাথে আসে, তারা আবেগ/যৌনতার দিক থেকে একে অপরকে ভালভাবে চেনে না। প্রথম পর্যায়টি দম্পতি হিসাবে তাদের সম্পর্ককে বোঝার এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে৷”

সম্পর্কের প্রথম পর্যায়ে করণীয়:

• মনে করে শুনুন (যেমন আপনি শোনেন আপনার প্রিয় মুভির সংলাপগুলি)
• আপনার সঙ্গী কি পছন্দ করে সেদিকে মনোযোগ দিন (পিজ্জাতে আনারস পছন্দ করা ঠিক আছে!)
• তাদেরকে হাসান (আপনাকে রাসেল পিটার্স হতে হবে না, চিন্তা করবেন না)

সম্পর্কিত পড়া: 20 গভীর স্তরে আপনার সঙ্গীর সাথে মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং বন্ধন তৈরি করার জন্য প্রশ্ন

2. 'শয়তান বিশদ বিবরণে রয়েছে' পর্যায়ে

পূজা বলেন, "দ্বিতীয় পর্যায়ে, লোকেরা তাদের অংশীদারদের কাছে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করে। এখানে ধরা হল যে 'শয়তান বিবরণে আছে'। আপনার অতীত আপনার সঙ্গীকে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। শৈশবের মানসিক আঘাতের মতো অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলিও জন্মাতে শুরু করে৷"

সম্পর্কের দ্বিতীয় পর্যায়ে করণীয়:

• সম্মান দেখান, এমনকি ক্ষমতার লড়াইয়ের সময়ও ("আসুনশুধু অসম্মতি জানাতে সম্মত হন")
• আপনার সঙ্গীর সংযুক্তি শৈলী বুঝুন (এবং সেই অনুযায়ী যোগাযোগ করুন)
• আপনার সঙ্গীর ভালবাসার ভাষা শিখুন (আলিঙ্গন কি তাদের ভাল অনুভব করে নাকি উপহার দেয়?)
<11

3. 'ফাইট ক্লাব' পর্যায়

অধ্যয়ন অনুসারে, যারা সম্পর্কের স্ট্রেসের সর্বোচ্চ স্তরের রিপোর্ট করেছেন তারা এখনও ঘনিষ্ঠতার তীব্র অনুভূতি অনুভব করেছেন, যতক্ষণ না তারা তাদের অংশীদারদের সাথে সময় কাটিয়েছেন। এটি পরামর্শ দেয় যে ঝগড়া একটি সম্পর্ক তৈরি করে না বা ভাঙে না — তবে ঝগড়ার সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই 'কীভাবে' লড়াই পরিচালনা করা হয় - সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে। এই তৃতীয় পর্যায়ের ঘর্ষণ। যে কোনো সম্পর্কের প্রকৃত মেধা প্রতিকূলতায় পরীক্ষিত হয়। এটি এমন একটি পর্যায় যেখানে প্রচুর বিপরীত মতামত রয়েছে এবং তাই দ্বন্দ্ব। অংশীদারদের বুঝতে হবে যে সম্পর্কটিকে দীর্ঘমেয়াদে টিকিয়ে রাখতে হলে একে অপরের জন্য জায়গা রাখা গুরুত্বপূর্ণ হবে,” পূজা বলে৷

একটি ভাল সম্পর্কের তৃতীয় ধাপে করণীয়:

• আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করুন (তাদের প্রশংসা করুন, জনসমক্ষে তাদের প্রশংসা করুন)
• ঝগড়ার সময় স্নেহ দেখান ("আমি জানি আমরা লড়াই করছি তবে চলুন একটি সিনেমা দেখতে যাই")
• আপনার সঙ্গীকে ঠিকভাবে বলুন কি আপনাকে বিরক্ত করছে এবং ঠিক আপনার কি দরকার


4. 'মেক অর ব্রেক' স্টেজ

সম্প্রতি, আমার সেরা বন্ধু তার ছয় বছরের বয়ফ্রেন্ডের সাথে ব্রেক আপ করেছে। তার বাবা মারা গেছেন কয়েক মাসবিচ্ছেদের আগে। শোক এতটাই অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে যে এটি তার সম্পর্ককে ক্ষতিকারকভাবে প্রভাবিত করেছিল।

সুতরাং, প্রেমের চতুর্থ পর্যায়ে, একটি সংকট হয় একটি দম্পতিকে একত্রিত করে বা তাদের আলাদা করে দেয়। এটা সব নির্ভর করে তারা কিভাবে সংকটের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে তার উপর। পূজা উল্লেখ করেন, “যে দম্পতিরা বিবাদের সমাধান করে তারাই দম্পতি যারা একসাথে থাকে। দ্বন্দ্ব নিরসনও একটি সম্পর্কের দক্ষতা, যা শুধুমাত্র দম্পতি হিসেবে একসঙ্গে অনুশীলন করলেই বন্ধন এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধা আরও দৃঢ় হতে পারে।”

প্রেমের চতুর্থ পর্যায়ে করণীয়:

• দায়িত্ব নিন ("আমি দুঃখিত। আমি আমার ভুল স্বীকার করছি। আমি এটিতে কাজ করব")
• নতুনভাবে আপনার হাত চেষ্টা করুন পন্থা (যেমন দম্পতির থেরাপি ব্যায়াম)
• যদি বিচ্ছেদ হয় তবে এটি একটি পরিপক্ক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ নোটে করুন

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের ক্ষেত্রে জবাবদিহিতা – অর্থ, গুরুত্ব এবং দেখানোর উপায়

5. 'জেন' পর্যায়

আমি গভীরভাবে আমার দাদা-দাদির বিয়ে পর্যবেক্ষণ করেছি। তারা 50 বছর ধরে একসঙ্গে বসবাস করেছে কিন্তু তবুও একে অপরের প্রতি বিরক্ত হয়নি। স্পষ্টতই পথে অনেক প্রতিবন্ধকতা ছিল কিন্তু তারা একটি শক্ত দলের মতো একসাথে সবকিছু অতিক্রম করেছে।

"একটি ভালো সম্পর্কের শেষ ধাপ হবে শান্তি এবং ভারসাম্য। এই ভারসাম্যে পৌঁছানোর জন্য, নিজেকে এবং তাদের সঙ্গীকে ক্ষমা করা এবং বিভিন্ন মানবিক ত্রুটিগুলি উপেক্ষা করতে শেখার মতো বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ আবেগের মধ্য দিয়ে যেতে হবে,” পূজা বলে৷

এই সময়ে করণীয়গুলিসম্পর্কের শেষ ধাপ:

• আপনার সঙ্গীর কথাকে গুরুত্ব দিন ("আমি" এর পরিবর্তে "আমরা")
• একসাথে নতুন দুঃসাহসিক কাজ শুরু করে স্ফুলিঙ্গকে বাঁচিয়ে রাখুন
• কাজ চালিয়ে যান নিজের উপর (উপন্যাস কার্যকলাপ/দক্ষতা শিখুন)

এগুলি ছিল একটি সম্পর্কের 5 টার্নিং পয়েন্ট। আপনি যদি এটিতে কাজ করতে থাকেন তবে আনন্দের চূড়ান্ত পর্যায়টি সারাজীবন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এক দশক ধরে বিবাহিত দম্পতিদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে 40% বলেছেন যে তারা "খুব তীব্রভাবে প্রেম করছেন"। 30 বছর বা তার বেশি বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে, 40% মহিলা এবং 35% পুরুষ বলেছেন যে তারা খুব গভীরভাবে প্রেম করছেন।

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্টেপিং স্টোনগুলিকে কী গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে?

পূজা জোর দিয়ে বলেন, “যেমন একটি চারা থেকে গাছে পরিণত হওয়ার জন্য ফলের যাত্রা, ঠিক তেমনি প্রতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্টেপিং স্টোন গুরুত্বপূর্ণ। এই পর্যায়গুলো সম্পর্ককে স্থিতিশীল ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই বিবর্তন ব্যতীত, সম্পর্কটি কেবল নৈমিত্তিক বা স্বল্পমেয়াদী থেকে যেতে পারে।”

তিনি যোগ করেন, “একটি সম্পর্কের বিভিন্ন পর্যায়ে যে পাঠগুলি শেখে তা বৈচিত্র্যময় এবং বৈচিত্র্যময় হতে পারে। এগুলি একজনের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব, ট্রমা, পছন্দ এবং ট্রিগার এবং সঙ্গীর সম্পর্কেও পাঠ হতে পারে। এগুলি অন্তর্ভুক্তি, সহানুভূতি এবং মানবিক যোগাযোগের পাঠও হতে পারে।”

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের 11টি সবচেয়ে সাধারণ ভুল যা আপনি আসলে এড়াতে পারেন

এর কথা বলাপাঠ, পূজা আমাদের একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার পাঁচটি রহস্যও দেয়:

• সদৃশ যোগাযোগ
• আত্মদর্শন
• নিজের স্বীকৃতি
• আপনার সঙ্গীর স্বীকৃতি
• পারস্পরিক শ্রদ্ধা


এই সমস্ত টিপস তাত্ত্বিকভাবে ভাল শোনায় কিন্তু অনুশীলনে অর্জন করা কঠিন হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি কোনও সম্পর্কের যে কোনও পর্যায়ে নিজেকে সংগ্রাম করতে দেখেন তবে পেশাদার সহায়তা চাইতে লজ্জা করবেন না। থেরাপি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার সমস্যার মূল কারণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতেও সাহায্য করতে পারে। Bonobology-এর বিশেষজ্ঞদের প্যানেল থেকে আমাদের পরামর্শদাতারা শুধুমাত্র একটি ক্লিক দূরে।

মূল পয়েন্টার

• একটি সম্পর্কের 5 টি ধাপ শুরু হয় একজন ব্যক্তিকে জানার মাধ্যমে
• দ্বিতীয় পর্যায়টি হল আপনার সঙ্গীর ত্রুটিগুলি মেনে চলার বিষয়ে
• পরবর্তী পর্যায়ে, আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করুন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন
• চতুর্থ সংকট পর্যায়টি হয় আপনাকে কাছে নিয়ে আসবে বা আপনাকে দূরে সরিয়ে দেবে
• শেষ পর্যায়টি হল স্পার্ককে বাঁচিয়ে রাখা এবং একসাথে বেড়ে ওঠার বিষয়ে
• এই সমস্ত পর্যায়ে রয়েছে তাদের মধ্যে লুকানো পাঠ (জীবনের দক্ষতা, মানসিক গভীরতা, ট্রমা/ট্রিগার ইত্যাদি)
• আপনার সম্পর্কের দৃঢ়তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান করেন তার উপর
• এটি খোলা যোগাযোগ, পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং আত্ম-সচেতনতার উপরও নির্ভর করে

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন উপরের সহজ টিপসগুলি ব্যবহার করতে পারেনএ, বর্তমানে আপনার সম্পর্কের মধ্যে। হালকাভাবে পদচারণা করুন এবং পুরো যাত্রা উপভোগ করুন। প্রতিটি পর্যায় তার নিজস্ব উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ। বন্দুক লাফানোর চেষ্টা করবেন না। এটা সব জৈবভাবে ঘটবে, তার নিজস্ব মিষ্টি সময়ে.

সম্পর্কের মধ্যে আবেগগত সীমানার 9 উদাহরণ

আরো দেখুন: প্রতারককে ধরার জন্য 10টি সেরা অ্যাপ - বিনামূল্যে এবং অর্থপ্রদান৷

আমি কি আমার সম্পর্কের প্রশ্নে সমস্যা

21 দম্পতিদের একসঙ্গে চলাফেরা করার জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস

আরো দেখুন: 11 সতর্কীকরণ চিহ্ন যা আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম স্থির করছেন