તમને શું લાગે છે કે સંબંધમાં 5 સ્ટેપિંગ સ્ટોન શું છે? જ્યારે તમારા જીવનસાથીએ તમારા વહેતા નાકને સાજા કરવા માટે તમને સૂપ બનાવ્યો ત્યારે શું તે આત્મીયતા તરફનું પ્રથમ પગલું હતું? અને સંબંધમાં 'લડાઈ' તબક્કા વિશે શું, જ્યાં તમારું ઘર WWE રિંગ જેવું લાગે છે?

છેવટે, પ્રેમ એ ગણિત નથી. તેમાં કોઈ રેખીય પ્રગતિ અથવા સૂત્ર સામેલ નથી. તેમ છતાં, મનોવિજ્ઞાન મુજબ, સંબંધને કામ કરવા માટે કેટલીક સાબિત રીતો છે. આ અભ્યાસ મુજબ, 1973ના પુસ્તક, ધ કલર્સ ઓફ લવ માં, મનોવિજ્ઞાની જોન લીએ પ્રેમની 3 પ્રાથમિક શૈલીઓનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો: એક આદર્શ વ્યક્તિને પ્રેમ કરવો, રમત તરીકે પ્રેમ અને મિત્રતા તરીકે પ્રેમ. ત્રણ ગૌણ શૈલીઓ છે: બાધ્યતા પ્રેમ, વાસ્તવિક પ્રેમ અને નિઃસ્વાર્થ પ્રેમ. શું તમે તેમાંના કોઈપણ સાથે પડઘો છો?

મોટા ભાગે, સંબંધમાં 5 સ્ટેપિંગ સ્ટોન હોય છે, અને આ લેખ તમને એક પ્રોફેશનલની જેમ નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે. આ તબક્કામાં ઊંડા ઉતરવા માટે, અમે ભાવનાત્મક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ કોચ પૂજા પ્રિયમવદા (જોન્સ હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઑફ પબ્લિક હેલ્થ અને યુનિવર્સિટી ઑફ સિડની તરફથી સાયકોલોજિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ ફર્સ્ટ એઇડમાં પ્રમાણિત) સાથે વાત કરી. તેણી લગ્નેતર સંબંધો, છૂટાછેડા, છૂટાછેડા, દુઃખ અને નુકશાન માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે.

જ્યારે મેં પૂજાને 'સ્ટેપિંગ સ્ટોન'નો અર્થ સમજાવવા કહ્યું, ત્યારે તેણીનો જવાબ હતો, "સંબંધમાં 5 સ્ટેપિંગ સ્ટોન્સનો અર્થ વિવિધકોઈપણ સંબંધ લાંબા ગાળાની પ્રતિબદ્ધતા બનવા માટે જે સ્તરોમાંથી પસાર થવું પડે છે. તેઓને એશિયન ફૂડ ગમે છે તે જાણવાથી લઈને વર્ષો પછી આખરે તેમને “હું કરું છું” કહેવા સુધીની આખી સફર સામેલ છે. આ લાંબી પ્રગતિ જ સંબંધોમાં પગથિયાં બનાવે છે.”

આ બધું એક માદક મોહથી શરૂ થાય છે. સંબંધના પ્રારંભિક તબક્કા તમને શાબ્દિક રીતે કેવી રીતે 'વિસ્તૃત' કરે છે તેના પર સંશોધનની કોઈ કમી નથી. તમે વિશ્વ વિશેના નવા વિચારોને આત્મસાત કરીને એક નવા વ્યક્તિ બનો છો. તમે Spotify પર છુપાયેલા રત્નો અને Netflix પર વ્યસનકારક શો પણ શોધી શકો છો (તમારા જીવનસાથીનો આભાર!). પરંતુ તમે તે જાણો તે પહેલાં, મોહ બળતરામાં ફેરવાઈ શકે છે. આ તબક્કામાં ચોકલેટ અને ગુલાબ મદદ કરતા નથી.

તેથી, દરેક તબક્કાને અલગ અભિગમની જરૂર છે. અને આ અમને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો તરફ લાવે છે. તમને શું લાગે છે કે સંબંધમાં મહત્વના તબક્કા શું છે? અને દરેક તબક્કા દરમિયાન અનુસરવા માટેની ટીપ્સ શું છે? ચાલો જાણીએ.

સંબંધમાં 5 સ્ટેપિંગ સ્ટોન્સ શું છે?

એક નવા વ્યક્તિથી બીજા તબક્કામાં તમારી પ્રગતિની જેમ, સંબંધો પણ એક તબક્કામાંથી બીજા તબક્કામાં વિકસિત થાય છે. દરેક તબક્કાનો અભ્યાસક્રમ અલગ-અલગ હોય છે. ચાલો પ્રેમના આ તબક્કાઓ જોઈએ, સંબંધ દરમિયાન વ્યક્તિએ કઈ અડચણો પાર કરવી પડે છે, અને ઉપયોગી ટીપ્સની સૂચિ, ફક્ત તમારા માટે:

1. ‘તમારો મનપસંદ રંગ કયો છે?’ તબક્કો

અભ્યાસ મુજબ, પ્રારંભિક તબક્કામાંસંબંધ, ડોપામાઇનનું ઉચ્ચ સ્તર તમારા મગજમાં સ્ત્રાવ થાય છે. જ્યારે પ્રેમનો વિકાસ થાય છે, ત્યારે અન્ય હોર્મોન્સ જેમ કે ઓક્સીટોસિન ('પ્રેમ હોર્મોન') કબજે કરે છે.

આ સંબંધનો પહેલો સ્ટેપિંગ સ્ટોન છે, એટલે કે પ્રેમનો પ્રથમ તબક્કો. પૂજા જણાવે છે, “પ્રથમ તબક્કો નિર્ણાયક છે કારણ કે જાતીય/ભાવનાત્મક આત્મીયતા વિના, રોમેન્ટિક ભાગીદારી આગળ વધી શકતી નથી. જ્યારે બે લોકો સંબંધમાં સાથે આવે છે, ત્યારે તેઓ લાગણી/લૈંગિકતાના સંદર્ભમાં એકબીજાને સારી રીતે જાણતા નથી. પ્રથમ તબક્કો દંપતી તરીકેના તેમના સંબંધોને સમજવામાં અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.”

સંબંધના પ્રથમ તબક્કામાં કરવાનાં કાર્યો:

• તમે ધ્યાનપૂર્વક સાંભળો (જેમ કે તમે સાંભળો છો તમારી મનપસંદ મૂવીના ડાયલોગ્સ)
• તમારા પાર્ટનરને શું ગમે છે તેના પર ધ્યાન આપો (પિઝા પર પાઈનેપલ ગમવું ઠીક છે!)
• તેમને સ્મિત આપો (તમારે રસેલ પીટર્સ બનવાની જરૂર નથી, ચિંતા કરશો નહીં)

સંબંધિત વાંચન: 20 તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક આત્મીયતા અને બોન્ડને વધુ ઊંડા સ્તરે બનાવવા માટેના પ્રશ્નો

2. ‘શેતાન વિગતોમાં છે’ તબક્કા

પૂજા સ્પષ્ટપણે જણાવે છે, “બીજા તબક્કામાં, લોકો પોતાની જાતને તેમના ભાગીદારો સમક્ષ સંપૂર્ણ રીતે પ્રગટ કરે છે. અહીં પકડ એ છે કે 'શેતાન વિગતોમાં છે'. તમારો ભૂતકાળ તમારા જીવનસાથીને અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે. બાળપણના આઘાત જેવી અંતર્ગત સમસ્યાઓ પણ ઉભી થવા લાગે છે.”

સંબંધના બીજા તબક્કામાં કરવાનાં કાર્યો:

• સત્તાના સંઘર્ષ દરમિયાન પણ આદર બતાવો ("ચાલોફક્ત અસંમત થવા માટે સંમત થાઓ”)
• તમારા જીવનસાથીની જોડાણ શૈલીને સમજો (અને તે મુજબ વાતચીત કરો)
• તમારા જીવનસાથીની પ્રેમની ભાષા શીખો (આલિંગનથી તેમને સારું લાગે છે કે ભેટ?)
<11

3. 'ફાઇટ ક્લબ' સ્ટેજ

અભ્યાસો અનુસાર, જેમણે ઉચ્ચતમ સ્તરના સંબંધોના તણાવની જાણ કરી છે તેઓ હજુ પણ તેમના ભાગીદારો સાથે સમય વિતાવે ત્યાં સુધી આત્મીયતાની તીવ્ર લાગણી અનુભવે છે. આ સૂચવે છે કે ઝઘડાઓ સંબંધોને બનાવતા નથી અથવા તોડતા નથી — પરંતુ ઝઘડા દરમિયાન અને પછી બંને રીતે 'કઈ રીતે' લડવામાં આવે છે - બધો જ ફરક પડે છે.

“દરેક જણ સુખી સમયને હેન્ડલ કરી શકે છે પરંતુ થોડા જ લોકો તેને હેન્ડલ કરી શકે છે. આ ત્રીજા તબક્કાનું ઘર્ષણ. કોઈપણ સંબંધની સાચી બુદ્ધિ પ્રતિકૂળતામાં કસોટી થાય છે. આ એક એવો તબક્કો છે જેમાં ઘણા બધા વિરોધી મંતવ્યો છે અને તેથી, સંઘર્ષ. પાર્ટનરોએ એ સમજવાની જરૂર છે કે જો સંબંધોને લાંબા સમય સુધી ટકાવી રાખવાની જરૂર હોય તો એકબીજા માટે જગ્યા રાખવી એ નિર્ણાયક બની રહેશે,” પૂજા કહે છે.

સારા સંબંધના ત્રીજા પગથિયાંમાં ટૂ-ડોસ:

• તમારા જીવનસાથીની પ્રશંસા કરો (તેમની પ્રશંસા કરો, જાહેરમાં તેમની પ્રશંસા કરો)
• ઝગડા દરમિયાન સ્નેહ દર્શાવો ("મને ખબર છે કે અમે લડી રહ્યા છીએ પણ ચાલો એક મૂવી જોવા જઈએ")
• તમારા સાથીને બરાબર કહો તમને શું પરેશાન કરે છે અને તમને જે જોઈએ છે તે બરાબર છે


4. ‘મેક ઓર બ્રેક’ સ્ટેજ

તાજેતરમાં, મારી બેસ્ટ ફ્રેન્ડ તેના છ વર્ષના બોયફ્રેન્ડ સાથે બ્રેકઅપ થઈ ગઈ. તેના પપ્પા થોડા મહિનામાં ગુજરી ગયા હતાબ્રેકઅપ પહેલા. આ દુઃખ એટલું જબરજસ્ત બની ગયું કે તેણે તેના સંબંધોને નુકસાનકારક રીતે અસર કરી.

આ પણ જુઓ: એક માણસ તરીકે તમારા 40 માં ડેટિંગ પર 15 નિષ્ણાત ટિપ્સ

તેથી, પ્રેમના ચોથા તબક્કામાં, કટોકટી કાં તો યુગલને સાથે લાવે છે અથવા તોડી નાખે છે. તે બધું તેઓ કટોકટીને કેવી રીતે પહોંચે છે તેના પર નિર્ભર કરે છે. પૂજા જણાવે છે, “જે યુગલો તકરારનું નિરાકરણ કરે છે તેઓ એવા યુગલો છે જેઓ સાથે રહે છે. સંઘર્ષનું નિરાકરણ એ પણ એક સંબંધ કૌશલ્ય છે, જે જો દંપતી તરીકે સાથે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો જ બોન્ડિંગ અને પરસ્પર આદરને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે.”

પ્રેમના ચોથા તબક્કા દરમિયાન કરવાના કાર્યો:

• જવાબદારી લો ("મને માફ કરજો. હું મારી ભૂલ સ્વીકારું છું. હું તેના પર કામ કરીશ")
• નવા પર તમારો હાથ અજમાવો અભિગમો (જેમ કે દંપતીની ઉપચાર કસરતો)
• જો છૂટાછેડાના માર્ગો, તે પરિપક્વ અને મૈત્રીપૂર્ણ નોંધ પર કરો

સંબંધિત વાંચન: સંબંધોમાં જવાબદારી – અર્થ, મહત્વ અને બતાવવાની રીતો

5. ‘ઝેન’ તબક્કો

મેં મારા દાદા-દાદીના લગ્નને ઉત્સુકતાપૂર્વક નિહાળ્યા છે. તેઓ 50 વર્ષ સુધી સાથે રહ્યા પરંતુ તેમ છતાં તેઓ એકબીજાથી કંટાળી શક્યા નહીં. દેખીતી રીતે રસ્તામાં ઘણી બધી અડચણો હતી પરંતુ તેઓએ એક નક્કર ટીમની જેમ એકસાથે બધું જ પાર કર્યું.

“સારા સંબંધ માટેનું છેલ્લું પગથિયું શાંતિ અને સંતુલન હશે. આ સંતુલન સુધી પહોંચવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાની જાતને અને તેમના જીવનસાથીને ક્ષમા આપવી અને અનેક માનવીય ખામીઓને નજરઅંદાજ કરવાનું શીખવા જેવી ઘણી મહત્વપૂર્ણ લાગણીઓમાંથી પસાર થવું પડે છે," પૂજા કહે છે.

સંબંધમાં છેલ્લું પગથિયું:

• તમારા જીવનસાથીના કહેવાને મહત્વ આપો (“હું”ને બદલે “અમે”)
• સાથે મળીને નવા સાહસો શરૂ કરીને સ્પાર્કને જીવંત રાખો
• કામ કરતા રહો તમારા પર (નવીન્ય પ્રવૃત્તિઓ/કૌશલ્યો શીખો)

સંબંધમાં આ 5 વળાંક હતા. જો તમે તેના પર કામ કરતા રહેશો તો આનંદનો અંતિમ તબક્કો પણ જીવનભર ટકી શકે છે. હકીકતમાં, એક દાયકાથી પરણેલા યુગલોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેમાંથી 40% લોકોએ કહ્યું હતું કે તેઓ "ખૂબ જ તીવ્ર પ્રેમમાં" હતા. 30 વર્ષ કે તેથી વધુ સમયના લગ્ન કરનારા યુગલોમાં 40% સ્ત્રીઓ અને 35% પુરુષોએ કહ્યું કે તેઓ ખૂબ જ તીવ્ર પ્રેમમાં છે.

સંબંધમાં સ્ટેપિંગ સ્ટોન્સ શું મહત્વનું બનાવે છે?

પૂજા ભારપૂર્વક જણાવે છે, “દરેક સંબંધમાં સ્ટેપિંગ સ્ટોન નિર્ણાયક છે, જેમ કે ફળની રોપાથી વૃક્ષ બનવા સુધીની સફર. આ તબક્કાઓ સંબંધને સ્થિર અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉત્ક્રાંતિ વિના, સંબંધ ફક્ત કેઝ્યુઅલ અથવા ટૂંકા ગાળા માટે જ રહી શકે છે."

તેણી ઉમેરે છે, "સંબંધના વિવિધ તબક્કાઓ દરમિયાન વ્યક્તિ જે પાઠ શીખે છે તે વિવિધ અને વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. આ વ્યક્તિના પોતાના વ્યક્તિત્વ, આઘાત, પસંદગીઓ અને ટ્રિગર્સ અને ભાગીદાર વિશેના પાઠ હોઈ શકે છે. આ સમાવેશ, સહાનુભૂતિ અને માનવ સંદેશાવ્યવહારના પાઠ પણ હોઈ શકે છે.”

સંબંધિત વાંચન: સંબંધોની 11 સૌથી સામાન્ય ભૂલો જે તમે ખરેખર ટાળી શકો છો

તેની વાતપાઠ, પૂજા આપણને સ્વસ્થ સંબંધ બાંધવાના પાંચ રહસ્યો પણ આપે છે:

• માયાળુ સંચાર
• આત્મનિરીક્ષણ
• પોતાની સ્વીકૃતિ
• તમારા જીવનસાથીની સ્વીકૃતિ
• પરસ્પર આદર <10


આ બધી ટીપ્સ સિદ્ધાંતમાં સારી લાગે છે પરંતુ વ્યવહારમાં હાંસલ કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમે સંબંધના કોઈપણ તબક્કા દરમિયાન તમારી જાતને સંઘર્ષ કરતા જણાય, તો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવામાં શરમાશો નહીં. થેરપી તમને અને તમારા જીવનસાથીને તમારી સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમને વધુ અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. બોનોબોલોજીના નિષ્ણાતોની પેનલના અમારા સલાહકારો માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

કી પોઈન્ટર્સ

• સંબંધમાં 5 સ્ટેપિંગ સ્ટોન્સ વ્યક્તિને ઓળખવાથી શરૂ થાય છે
• બીજો તબક્કો એ તમારા જીવનસાથીની ખામીઓને અનુકુળ રહેવા વિશે છે
• માં આગળનો તબક્કો, તમારા જીવનસાથીની પ્રશંસા કરો અને તમારી જરૂરિયાતોને સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરો
• ચોથો કટોકટીનો તબક્કો કાં તો તમને નજીક લાવશે અથવા તમને અલગ કરશે
• છેલ્લો તબક્કો સ્પાર્કને જીવંત રાખવા અને એક સાથે વધવા વિશે છે
• આ તમામ તબક્કાઓ તેમનામાં છુપાયેલા પાઠ (જીવન કૌશલ્ય, ભાવનાત્મક ઊંડાણ, આઘાત/ટ્રિગર્સ વગેરે પર)
• તમારા સંબંધોની મજબૂતાઈ તમે તકરારને કેવી રીતે ઉકેલો છો તેના પર આધાર રાખે છે
• તે ખુલ્લા સંચાર, પરસ્પર આદર અને સ્વ-જાગૃતિ પર પણ આધાર રાખે છે

તમે ઉપરોક્ત સરળ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમે ગમે ત્યાં હોવપર, હાલમાં તમારા સંબંધમાં. હળવાશથી ચાલવું અને સમગ્ર પ્રવાસનો આનંદ માણો. દરેક તબક્કો તેની રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. બંદૂક કૂદવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તે બધું તેના પોતાના મધુર સમયમાં, સજીવ રીતે થશે.

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓના 9 ઉદાહરણો

શું હું મારા સંબંધની ક્વિઝમાં સમસ્યા છું

21 યુગલો માટે એકસાથે રહેવા માટે નિષ્ણાત ટીપ્સ