Kaj mislite, da je pet stopničk v razmerju? Je bil prvi korak k intimnosti, ko vam je partner pripravil juho, da bi si pozdravil tekoči nos? In kaj menite o fazi "boja" v razmerju, ko je vaša hiša podobna ringu WWE?

Navsezadnje ljubezen ni matematika. Ne gre za linearno napredovanje ali formulo. Kljub temu pa obstajajo nekateri preverjeni načini, kako po mnenju psihologije poskrbeti, da bo razmerje delovalo. Po tej študiji, ki je bila objavljena v knjigi iz leta 1973, Barve ljubezni , je psiholog John Lee predlagal tri primarne stile ljubezni: ljubezen do idealne osebe, ljubezen kot igra in ljubezen kot prijateljstvo. trije sekundarni stili so: obsesivna ljubezen, realistična ljubezen in nesebična ljubezen. Ali se strinjate s katerim od njih?

Na splošno obstaja 5 stopenj v odnosu, ta članek pa vam bo pomagal, da jih boste premagali kot profesionalec. Da bi se poglobili v te stopnje, smo se pogovarjali s trenerko čustvenega zdravja in pozornosti Poojo Priyamvado (certificirana za psihološko in prvo pomoč za duševno zdravje na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney). Specializirana je za svetovanje zazunajzakonske zveze, razhodi, ločitve, žalovanje in izguba, če jih naštejemo le nekaj.

Kaj pomenijo vmesni kamni v odnosu?

Ko sem Poojo prosila, naj pojasni pomen "stopničk", je odgovorila: "5 stopničk v odnosu pomeni različne stopnje, skozi katere mora iti vsak odnos, da postane dolgoročna zaveza. Gre za celotno pot od spoznanja, da ljubijo azijsko hrano, do tega, da jim leta pozneje končno rečejo "ja". To dolgo napredovanje predstavlja stopničke.kamni v odnosih."

Vse to se začne z omamno zaljubljenostjo. Ne manjka raziskav o tem, kako vas zgodnje faze razmerja dobesedno "razširijo". Postanete nova oseba, ki se navzame novih idej o svetu. Odkrijete celo skrite dragulje na Spotifyju in zasvojljive oddaje na Netflixu (po zaslugi partnerja!). Toda preden se zaveste, se lahko zaljubljenost spremeni v razdraženost. Čokolada in vrtnice ne pomagajo.pomoč v tej fazi.

Vsaka faza torej zahteva drugačen pristop. In to nas pripelje do najpomembnejših vprašanj. Katere so po vašem mnenju pomembne faze v razmerju? In katere nasvete je treba upoštevati v vsaki fazi? Izvedeli bomo.

Katerih je 5 stopničk v odnosu?

Tako kot se iz prvega v drugi letnik razvijajo odnosi, se tudi razmerja spreminjajo iz ene faze v drugo. Učni načrt za vsako fazo je drugačen. Oglejmo si te faze ljubezni, ovire, ki jih je treba prečkati med razmerjem, in seznam priročnih nasvetov, ki so na voljo samo za vas:

1. "Katera je tvoja najljubša barva?

Po študijah se v začetnih fazah razmerja v možganih izloča visoka raven dopamina. Ko se ljubezen razvije, prevzamejo vajeti drugi hormoni, kot je oksitocin ("hormon ljubezni").

To je prva stopnica v odnosu, kar pomeni prvo stopnjo ljubezni. Pooja poudarja: "Prva stopnja je ključna, saj brez spolne/čustvene intimnosti romantično partnerstvo ne more iti naprej. Ko se dva človeka združita v odnosu, se ne poznata dobro v smislu čustev/seksualnosti. Prva stopnja pomaga pri vzpostavljanju tega razumevanja in krepitvi njunihodnos kot par."

Naloge v prvi fazi razmerja:

• pozorno poslušajte (kot bi poslušali dialoge v svojem najljubšem filmu)
• Bodite pozorni na to, kaj ima vaš partner rad (ni nič narobe, če ima rad ananas na pici!)
• Na obrazu se jim nasmehnite (ni vam treba biti Russell Peters, ne skrbite).

Sorodno branje: 20 vprašanj za vzpostavitev čustvene intimnosti in globlje povezanosti s partnerjem

2. faza "Hudič se skriva v podrobnostih

Pooja pravi: "V drugi fazi se ljudje v celoti razkrijejo svojim partnerjem. Težava je v tem, da se 'hudič skriva v podrobnostih'. Zaradi vaše preteklosti se lahko partner počuti negotovo. Začnejo se pojavljati tudi temeljne težave, kot so travme iz otroštva."

Naloge v drugi fazi razmerja:

• Pokažite spoštovanje, tudi v boju za oblast ("Dogovorimo se, da se ne bomo strinjali").
• Spoznajte partnerjev stil navezanosti (in komunicirajte v skladu s tem).
• Spoznajte partnerjev jezik ljubezni (Ali se po objemu počuti bolje ali se obdarovano?)

3. prizorišče 'Fight club'

Glede na študije so tisti, ki so poročali o najvišji stopnji stresa v razmerju, še vedno doživljali močne občutke intimnosti, če so preživljali čas s svojim partnerjem. To pomeni, da prepiri ne naredijo ali uničijo razmerja, temveč je pomembno, kako se spopademo s prepirom, tako med prepirom kot po njem.

"Vsakdo lahko preživi srečno obdobje, le redki pa lahko prenesejo trenja v tretjem obdobju. Prava moč vsakega razmerja se preizkusi v nesrečah. To je obdobje z veliko nasprotnimi mnenji in s tem konflikti. Partnerja morata razumeti, da je ohranjanje prostora drug za drugega ključnega pomena, če naj bi razmerje trajalo dlje časa," pravi Pooja.

Naloge so tretja stopnička na poti do dobrega odnosa:

• Cenite svojega partnerja (izrekanje komplimentov, pohvale v javnosti).
• Pokažite naklonjenost med prepiri ("Vem, da se prepirava, ampak pojdiva v kino").
• Partnerju natančno povejte, kaj vas vznemirja in kaj potrebujete.

4. faza "Make or break

Pred kratkim se je moja najboljša prijateljica razšla s fantom, s katerim je bila šest let. Nekaj mesecev pred razhodom ji je umrl oče. Žalost je bila tako velika, da je škodljivo vplivala na njen odnos.

V četrti fazi ljubezni torej kriza par bodisi združi bodisi razdvoji. Vse je odvisno od tega, kako bosta pristopila h krizi. Pooja pravi: "Pari, ki rešujejo konflikte, ostanejo skupaj. Reševanje konfliktov je tudi veščina v odnosu, ki lahko le, če jo vadita skupaj kot par, okrepi povezanost in medsebojno spoštovanje."

Naloge v četrti fazi ljubezni:

• Prevzemanje odgovornosti ("Žal mi je. Priznavam svojo napako in jo bom popravil.")
• Preizkusite se v novih pristopih (kot so vaje za terapijo v paru).
• Če se ločujete, to storite zrelo in prijateljsko.

Sorodno branje: Odgovornost v odnosih - pomen, pomembnost in načini izkazovanja

5. faza "Zen

Z zanimanjem sem opazoval zakon svojih starih staršev.Skupaj sta živela 50 let, a se še vedno nista naveličala drug drugega. Seveda je bilo na poti veliko ovir, vendar sta vse skupaj premagala kot trdna ekipa.

"Zadnja stopnica do dobrega razmerja sta mir in ravnovesje. Da bi dosegli to ravnovesje, moramo preživeti več pomembnih čustev, kot sta odpuščanje sebi in partnerju ter naučiti se spregledati več človeških pomanjkljivosti," pravi Pooja.

Naloge med zadnjim korakom v razmerju:

• dajte težo besedam partnerja ("Mi" namesto "jaz").
• Ohranite iskrico in se skupaj podajte na nove dogodivščine.
• Delajte na sebi (učite se novih dejavnosti/spretnosti).

To je bilo 5 prelomnih točk v razmerju. Če še naprej delate na tem, lahko zadnja faza blaženosti traja celo življenje. Študija parov, ki so poročeni že desetletje, je pokazala, da jih je 40 % izjavilo, da so "zelo intenzivno zaljubljeni". Med pari, ki so poročeni 30 let ali več, je 40 % žensk in 35 % moških izjavilo, da so zelo intenzivno zaljubljeni.

Zakaj so vmesni kamni v odnosu pomembni?

Pooja poudarja: "V vsakem odnosu so ključni vmesni kamni, tako kot pot sadeža od sadike do drevesa. Te stopnje pomagajo pri stabilizaciji in krepitvi odnosa. Brez te evolucije lahko odnos ostane priložnosten ali le kratkoročen."

Dodaja: "Lekcije, ki se jih naučimo v različnih fazah odnosa, so lahko različne in raznolike. To so lahko lekcije o lastni osebnosti, travmah, željah in sprožilcih, pa tudi o partnerju. To so lahko tudi lekcije o vključevanju, empatiji in človeški komunikaciji."

Sorodno branje: 11 najpogostejših napak v odnosih, ki se jim lahko izognete

Ko govorimo o lekcijah, nam Pooja razkrije tudi pet skrivnosti za vzpostavitev zdravega odnosa:

• Prijazna komunikacija
• Introspekcija
• Sprejemanje sebe
• Sprejemanje partnerja
• Vzajemno spoštovanje

Vsi ti nasveti zvenijo dobro v teoriji, vendar jih je v praksi težko uresničiti. Če se v kateri koli fazi razmerja znajdete v težavah, se ne izogibajte iskanju strokovne pomoči. Terapija lahko vam in vašemu partnerju pomaga najti vzrok težav. Pomaga vam lahko tudi pri učinkovitejši komunikaciji. Naši svetovalci iz skupine strokovnjakov Bonobology so leklikni na stran.

Ključni kazalniki

• 5 korakov v odnosu se začne s spoznavanjem osebe.
• V drugi fazi se je treba prilagoditi partnerjevim napakam.
• V naslednji fazi cenite svojega partnerja in jasno izrazite svoje potrebe.
• Četrta faza krize vaju bo zbližala ali razdvojila.
• Zadnja faza je namenjena ohranjanju iskrice in skupni rasti.
• V vseh teh fazah so skrite lekcije (o življenjskih veščinah, čustveni globini, travmah/sprožilcih itd.)
• Moč vašega odnosa je odvisna od tega, kako rešujete konflikte.
• Odvisna je tudi od odprte komunikacije, vzajemnega spoštovanja in samozavedanja.

Zgornje nasvete lahko uporabite ne glede na to, kje se trenutno nahajate v svojem razmerju. Na pot stopajte lahkotno in uživajte na njej. Vsaka faza je pomembna po svoje. Ne poskušajte prehitevati. Vse se bo zgodilo organsko, v svojem lastnem sladkem času.

9 primerov čustvenih meja v odnosih

Ali sem jaz problem v mojem odnosu kviz

21 strokovnih nasvetov za pare, ki se selijo skupaj