Ποια πιστεύετε ότι είναι τα 5 σκαλοπάτια σε μια σχέση; Ήταν το πρώτο βήμα προς την οικειότητα όταν ο σύντροφός σας σας έκανε σούπα για να θεραπεύσει τη μύτη σας που τρέχει; Και τι γίνεται με τη φάση των "τσακωμών" σε μια σχέση, όπου το σπίτι σας μοιάζει με δαχτυλίδι του WWE;

Εξάλλου, η αγάπη δεν είναι μαθηματικά. Δεν υπάρχει γραμμική εξέλιξη ή φόρμουλα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι αποδεδειγμένοι τρόποι για να λειτουργήσει μια σχέση, σύμφωνα με την ψυχολογία. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, στο βιβλίο του 1973, Τα χρώματα της αγάπης , ο ψυχολόγος John Lee πρότεινε 3 πρωταρχικά στυλ αγάπης: η αγάπη για ένα ιδανικό πρόσωπο, η αγάπη ως παιχνίδι και η αγάπη ως φιλία. Τα τρία δευτερεύοντα στυλ είναι: η εμμονική αγάπη, η ρεαλιστική αγάπη και η ανιδιοτελής αγάπη. Έχετε απήχηση σε κάποιο από αυτά;

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν 5 σκαλοπάτια σε μια σχέση και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να τα περιηγηθείτε σαν επαγγελματίας. Για να εμβαθύνουμε σε αυτά τα στάδια, μιλήσαμε με την προπονήτρια συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Ψυχολογική και Ψυχική Υγεία Πρώτη Βοήθεια από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική γιαεξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμοί, χωρισμός, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

Τι σημαίνουν τα σκαλοπάτια σε μια σχέση;

Όταν ζήτησα από την Pooja να μου εξηγήσει την έννοια του "σκαλοπατιού", η απάντησή της ήταν: "Τα 5 σκαλοπάτια σε μια σχέση σημαίνουν τα διάφορα επίπεδα από τα οποία πρέπει να περάσει κάθε σχέση για να γίνει μια μακροχρόνια δέσμευση. Υπάρχει ένα ολόκληρο ταξίδι από το να γνωρίσουν ότι αγαπούν το ασιατικό φαγητό μέχρι να τους πουν τελικά "δέχομαι", χρόνια αργότερα. Αυτή η μακρά εξέλιξη είναι που αποτελεί το σκαλοπάτι.πέτρες στις σχέσεις".

Όλα αυτά ξεκινούν με ένα μεθυστικό ξεμυάλισμα. Δεν υπάρχει έλλειψη ερευνών για το πώς τα πρώτα στάδια μιας σχέσης κυριολεκτικά σε "επεκτείνουν". Γίνεσαι ένας νέος άνθρωπος, ρουφάς νέες ιδέες για τον κόσμο. Ανακαλύπτεις ακόμη και κρυμμένα διαμάντια στο Spotify και εθιστικές σειρές στο Netflix (χάρη στο σύντροφό σου!). Αλλά πριν το καταλάβεις, το ξεμυάλισμα μπορεί να μετατραπεί σε εκνευρισμό. Οι σοκολάτες και τα τριαντάφυλλα δενβοήθεια σε αυτή τη φάση.

Έτσι, κάθε στάδιο απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση. Και αυτό μας φέρνει στα πιο σημαντικά ερωτήματα. Ποια νομίζετε ότι είναι τα σημαντικά στάδια σε μια σχέση; Και ποιες είναι οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια κάθε σταδίου; Ας το μάθουμε.

Ποια είναι τα 5 σκαλοπάτια σε μια σχέση;

Όπως ακριβώς η εξέλιξή σας από πρωτοετής σε δευτεροετής, έτσι και οι σχέσεις εξελίσσονται από τη μία φάση στην άλλη. Η ύλη για κάθε στάδιο είναι διαφορετική. Ας δούμε αυτά τα στάδια του έρωτα, τα εμπόδια που πρέπει να περάσει κανείς κατά τη διάρκεια μιας σχέσης και μια λίστα με χρήσιμες συμβουλές, μόνο για εσάς:

1. "Ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα;" στάδιο

Σύμφωνα με μελέτες, στις αρχικές φάσεις μιας σχέσης, στον εγκέφαλό σας εκκρίνονται υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης. Όταν ο έρωτας εξελίσσεται, αναλαμβάνουν άλλες ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη ("ορμόνη της αγάπης").

Αυτό είναι το πρώτο σκαλοπάτι της σχέσης, δηλαδή το πρώτο στάδιο του έρωτα. Η Pooja επισημαίνει: "Το πρώτο στάδιο είναι κρίσιμο, καθώς χωρίς σεξουαλική/συναισθηματική οικειότητα, μια ρομαντική σχέση δεν μπορεί να προχωρήσει παραπέρα. Όταν δύο άνθρωποι συναντιούνται σε μια σχέση, δεν γνωρίζουν καλά ο ένας τον άλλον από άποψη συναισθημάτων/σεξουαλικότητας. Το πρώτο στάδιο βοηθά στην οικοδόμηση αυτής της κατανόησης και στην ενίσχυση τηςσχέση ως ζευγάρι".

Εργασίες στο πρώτο στάδιο μιας σχέσης:

• Ακούστε με προσοχή (όπως ακούτε τους διαλόγους της αγαπημένης σας ταινίας)
• Δώστε προσοχή στο τι αρέσει στο σύντροφό σας (δεν πειράζει να σας αρέσει ο ανανάς στην πίτσα!)
• Κάντε τους να χαμογελάσουν (δεν χρειάζεται να είστε ο Russell Peters, μην ανησυχείτε)

Σχετική ανάγνωση: 20 ερωτήσεις για να χτίσετε συναισθηματική οικειότητα και να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε βαθύτερο επίπεδο

2. Στάδιο "Ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες

Η Pooja αρθρώνει: "Στο δεύτερο στάδιο, οι άνθρωποι αποκαλύπτονται πλήρως στους συντρόφους τους. Η παγίδα εδώ είναι ότι "ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες". Το παρελθόν σας μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώθει ανασφάλεια. Επίσης, αρχίζουν να αναδύονται υποβόσκοντα ζητήματα όπως τα παιδικά τραύματα".

Εργασίες στο δεύτερο στάδιο μιας σχέσης:

• Δείξτε σεβασμό, ακόμη και κατά τη διάρκεια των αγώνων εξουσίας ("Ας συμφωνήσουμε ότι διαφωνούμε")
• Κατανοήστε το στυλ προσκόλλησης του συντρόφου σας (και επικοινωνήστε αναλόγως)
• Μάθετε τη γλώσσα της αγάπης του συντρόφου σας (Μια αγκαλιά τον κάνει να νιώθει καλύτερα ή δώρα;)

3. Στάδιο "Fight club

Σύμφωνα με μελέτες, εκείνοι που ανέφεραν τα υψηλότερα επίπεδα άγχους στη σχέση τους εξακολουθούσαν να βιώνουν έντονα συναισθήματα οικειότητας, εφόσον περνούσαν χρόνο με τους συντρόφους τους. Αυτό υποδηλώνει ότι οι καβγάδες δεν φτιάχνουν ή διαλύουν μια σχέση - αλλά ότι το "πώς" αντιμετωπίζεται ένας καβγάς, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τον καβγά - κάνει τη διαφορά.

"Όλοι μπορούν να διαχειριστούν τις ευτυχισμένες στιγμές, αλλά μόνο λίγοι μπορούν να διαχειριστούν την τριβή αυτού του τρίτου σταδίου. Το πραγματικό σθένος κάθε σχέσης δοκιμάζεται στις αντιξοότητες. Αυτό είναι το στάδιο με πολλές αντίθετες απόψεις και, ως εκ τούτου, συγκρούσεις. Οι σύντροφοι πρέπει να καταλάβουν ότι το να κρατήσει ο ένας χώρο για τον άλλον θα είναι ζωτικής σημασίας αν η σχέση πρέπει να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα", λέει η Pooja.

Οι εργασίες είναι το τρίτο σκαλοπάτι για μια καλή σχέση:

• Εκτιμήστε τον σύντροφό σας (κάντε του κομπλιμέντα, επαινέστε τον δημόσια)
• Δείξτε στοργή κατά τη διάρκεια των τσακωμών ("Ξέρω ότι τσακωνόμαστε, αλλά ας πάμε για μια ταινία")
• Πείτε στο σύντροφό σας τι ακριβώς σας αναστατώνει και τι ακριβώς χρειάζεστε

4. Στάδιο "Make or break

Πρόσφατα, η καλύτερή μου φίλη χώρισε με τον επί έξι χρόνια φίλο της. Ο πατέρας της είχε πεθάνει λίγους μήνες πριν από τον χωρισμό. Η θλίψη έγινε τόσο συντριπτική που επηρέασε τη σχέση της με επιζήμιο τρόπο.

Έτσι, στο τέταρτο στάδιο της αγάπης, μια κρίση είτε φέρνει ένα ζευγάρι κοντά είτε το χωρίζει. Όλα εξαρτώνται από το πώς προσεγγίζουν την κρίση. Η Pooja αναφέρει: "Τα ζευγάρια που επιλύουν τις συγκρούσεις είναι ζευγάρια που μένουν μαζί. Η επίλυση των συγκρούσεων είναι επίσης μια δεξιότητα της σχέσης, η οποία μόνο αν εξασκηθεί μαζί ως ζευγάρι μπορεί να κάνει το δέσιμο και τον αμοιβαίο σεβασμό ισχυρότερο".

Εργασίες κατά τη διάρκεια του τέταρτου σταδίου της αγάπης:

• Αναλάβετε την ευθύνη ("Λυπάμαι. Αναγνωρίζω το λάθος μου. Θα το διορθώσω")
• Δοκιμάστε νέες προσεγγίσεις (όπως οι ασκήσεις θεραπείας ζεύγους)
• Αν οι δρόμοι σας χωρίζουν, να το κάνετε με ωριμότητα και φιλική διάθεση.

Σχετική ανάγνωση: Λογοδοσία στις σχέσεις - Σημασία, σημασία και τρόποι για να δείξετε

5. Στάδιο "Zen

Έχω παρακολουθήσει έντονα τον γάμο των παππούδων μου. 50 χρόνια έζησαν μαζί, αλλά παρόλα αυτά δεν βαρέθηκαν ο ένας τον άλλον. Προφανώς υπήρχαν πολλά εμπόδια στην πορεία, αλλά τα ξεπέρασαν όλα μαζί, σαν μια σταθερή ομάδα.

"Το τελευταίο σκαλοπάτι για μια καλή σχέση θα ήταν η ειρήνη και η ισορροπία. Για να φτάσει κανείς σε αυτή την ισορροπία, πρέπει να περάσει από διάφορα σημαντικά συναισθήματα, όπως να συγχωρήσει τον εαυτό του και τον σύντροφό του και να μάθει να παραβλέπει διάφορες ανθρώπινες αδυναμίες", λέει η Pooja.

Οι εργασίες κατά τη διάρκεια του τελευταίου σκαλοπατιού σε μια σχέση:

• Δώστε βαρύτητα στον λόγο του συντρόφου σας ("Εμείς" αντί για "εγώ")
• Κρατήστε τη σπίθα ζωντανή, ξεκινώντας νέες περιπέτειες μαζί
• Συνεχίστε να εργάζεστε για τον εαυτό σας (μάθετε νέες δραστηριότητες/δεξιότητες)

Αυτά ήταν τα 5 σημεία καμπής σε μια σχέση. Αν συνεχίσετε να δουλεύετε πάνω σε αυτό, το τελικό στάδιο της ευδαιμονίας μπορεί να διαρκέσει ακόμη και για μια ολόκληρη ζωή. Μάλιστα, μια μελέτη σε ζευγάρια που ήταν παντρεμένα για μια δεκαετία, διαπίστωσε ότι το 40% από αυτά δήλωσαν ότι ήταν "πολύ έντονα ερωτευμένα". Μεταξύ των ζευγαριών που ήταν παντρεμένα 30 χρόνια ή περισσότερο, το 40% των γυναικών και το 35% των ανδρών δήλωσαν ότι ήταν πολύ έντονα ερωτευμένα.

Τι κάνει τα σκαλοπάτια σε μια σχέση σημαντικά;

Η Pooja τονίζει: "Τα σκαλοπάτια είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση, ακριβώς όπως το ταξίδι ενός φρούτου από το σπορόφυτο μέχρι να γίνει δέντρο. Αυτά τα στάδια βοηθούν στη σταθεροποίηση και την ενίσχυση της σχέσης. Χωρίς αυτή την εξέλιξη, η σχέση μπορεί να παραμείνει περιστασιακή ή βραχυπρόθεσμη μόνο".

Και προσθέτει: "Τα μαθήματα που μαθαίνει κανείς κατά τη διάρκεια των διαφόρων σταδίων μιας σχέσης μπορεί να είναι ποικίλα και διαφορετικά. Αυτά μπορεί να είναι μαθήματα σχετικά με τη δική του προσωπικότητα, τα τραύματα, τις προτιμήσεις και τα ερεθίσματα, αλλά και εκείνα σχετικά με τον σύντροφο. Αυτά μπορεί επίσης να είναι μαθήματα ένταξης, ενσυναίσθησης και ανθρώπινης επικοινωνίας".

Σχετική ανάγνωση: Τα 11 πιο συνηθισμένα λάθη σχέσεων που στην πραγματικότητα μπορείτε να αποφύγετε

Μιλώντας για μαθήματα, η Pooja μας δίνει επίσης τα πέντε μυστικά για να χτίσουμε μια υγιή σχέση:

• Ευγενική επικοινωνία
• Εσωστρέφεια
• Αποδοχή του εαυτού σας
• Αποδοχή του συντρόφου σας
• Αμοιβαίος σεβασμός

Όλες αυτές οι συμβουλές ακούγονται καλές στη θεωρία, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν στην πράξη. Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι αγωνίζεστε κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε από τα στάδια μιας σχέσης, μην αποφεύγετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να βρείτε τη ρίζα των προβλημάτων σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά. Οι σύμβουλοι από την ομάδα εμπειρογνωμόνων του Bonobology είναι μόνο μιακλικ μακριά.

Βασικοί δείκτες

• Τα 5 σκαλοπάτια μιας σχέσης ξεκινούν με τη γνωριμία με ένα άτομο
• Το δεύτερο στάδιο έχει να κάνει με το να είστε διαλλακτικοί με τα ελαττώματα του συντρόφου σας.
• Στο επόμενο στάδιο, εκτιμήστε τον σύντροφό σας και εκφράστε τις ανάγκες σας με σαφήνεια.
• Το τέταρτο στάδιο της κρίσης είτε θα σας φέρει πιο κοντά είτε θα σας απομακρύνει
• Το τελευταίο στάδιο αφορά τη διατήρηση της σπίθας ζωντανής και την ανάπτυξη μαζί
• Όλα αυτά τα στάδια έχουν κρυμμένα μαθήματα (σχετικά με τις δεξιότητες ζωής, το συναισθηματικό βάθος, τα τραύματα/εκλυτικά αίτια κ.λπ.)
• Η δύναμη της σχέσης σας εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο επιλύετε τις συγκρούσεις
• Εξαρτάται επίσης από την ανοιχτή επικοινωνία, τον αμοιβαίο σεβασμό και την αυτογνωσία.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω εύχρηστες συμβουλές, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, στη σχέση σας αυτή τη στιγμή. Προχωρήστε ελαφρά και απολαύστε όλο το ταξίδι. Κάθε στάδιο είναι σημαντικό με τον δικό του τρόπο. Μην προσπαθείτε να προτρέχετε. Όλα θα συμβούν οργανικά, στο δικό τους γλυκό χρόνο.

9 παραδείγματα συναισθηματικών ορίων στις σχέσεις

Είμαι εγώ το πρόβλημα στη σχέση μου Κουίζ

21 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για ζευγάρια που μετακομίζουν μαζί