Hvad tror du, de 5 trædesten i et forhold er? Var det det første skridt mod intimitet, da din partner lavede suppe til dig for at helbrede din løbende næse? Og hvad med "skænderifasen" i et forhold, hvor jeres hus ligner en WWE-ring?

Når alt kommer til alt, er kærlighed ikke matematik. Der er ingen lineær progression eller formel involveret. Alligevel er der nogle dokumenterede måder at få et forhold til at fungere på, ifølge psykologien. Ifølge denne undersøgelse, i bogen fra 1973, Kærlighedens farver foreslog psykologen John Lee tre primære kærlighedsstile: at elske en ideel person, kærlighed som et spil og kærlighed som venskab. De tre sekundære stilarter er: besættende kærlighed, realistisk kærlighed og uselvisk kærlighed. Kan du nikke genkendende til nogen af dem?

Overordnet set er der 5 trædesten i et forhold, og denne artikel hjælper dig med at navigere i dem som en professionel. For at dykke ned i disse faser talte vi med emotionel wellness- og mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning forudenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad betyder trædesten i et forhold?

Da jeg bad Pooja om at uddybe betydningen af 'trædesten', var hendes svar: "De 5 trædesten i et forhold betyder de forskellige niveauer, som ethvert forhold skal igennem for at blive en langsigtet forpligtelse. Der er en hel rejse involveret fra at lære, at de elsker asiatisk mad, til endelig at sige "ja" til dem, år senere. Denne lange progression er, hvad der udgør trædestenene.sten i forhold."

Alt dette starter med en berusende forelskelse. Der er ingen mangel på forskning i, hvordan de tidlige stadier af et forhold bogstaveligt talt 'udvider' dig. Du bliver en ny person, der suger nye ideer om verden til sig. Du opdager endda skjulte perler på Spotify og vanedannende serier på Netflix (takket være din partner!). Men før du ved af det, kan forelskelsen blive til irritation. Chokolade og roser gør ikkehjælp i denne fase.

Så hver fase kræver en anden tilgang. Og det bringer os til de vigtigste spørgsmål. Hvad synes du, de vigtige faser i et forhold er? Og hvilke tips skal man følge i hver fase? Lad os finde ud af det.

Hvad er de 5 trædesten i et parforhold?

Ligesom du går fra første til anden klasse, udvikler forhold sig også fra en fase til en anden. Pensum for hver fase er forskelligt. Lad os se på disse faser i kærligheden, de forhindringer, man skal overvinde i løbet af et forhold, og en liste med praktiske tips, kun til dig:

1. "Hvad er din yndlingsfarve?" scene

Ifølge undersøgelser udskilles der i de indledende faser af et forhold høje niveauer af dopamin i din hjerne. Når kærligheden udvikler sig, tager andre hormoner som oxytocin ('kærlighedshormon') over.

Dette er den første trædesten i forholdet, hvilket betyder kærlighedens første fase. Pooja påpeger: "Den første fase er afgørende, da et romantisk partnerskab ikke kan gå videre uden seksuel/følelsesmæssig intimitet. Når to mennesker mødes i et forhold, kender de ikke hinanden godt med hensyn til følelser/seksualitet. Den første fase hjælper med at opbygge denne forståelse og styrke deresforhold som et par."

Opgaver i den første fase af et forhold:

• Lyt opmærksomt (som du lytter til dialogerne i din yndlingsfilm)
• Vær opmærksom på, hvad din partner kan lide (det er okay at kunne lide ananas på pizza!).
• Få dem til at smile (du behøver ikke være Russell Peters, bare rolig).

Relateret læsning: 20 spørgsmål til at opbygge følelsesmæssig intimitet og knytte bånd til din partner på et dybere niveau

2. "Djævlen ligger i detaljerne"-fasen

Pooja siger: "I den anden fase afslører folk sig selv fuldt ud for deres partnere. Hagen her er, at 'djævlen er i detaljerne'. Din fortid kan få din partner til at føle sig usikker. Underliggende problemer som barndomstraumer begynder også at dukke op."

Opgaver i parforholdets anden fase:

• Vis respekt, selv under magtkampe ("Lad os bare blive enige om at være uenige")
• Forstå din partners tilknytningsstil (og kommunikér derefter)
• Lær din partners kærlighedssprog (får et kram dem til at føle sig bedre tilpas eller gaver?)

3. 'Fight club'-scenen

Ifølge undersøgelser oplevede de, der rapporterede de højeste niveauer af stress i forholdet, stadig stærke følelser af intimitet, så længe de tilbragte tid med deres partnere. Dette antyder, at skænderier ikke skaber eller ødelægger et forhold - men at 'hvordan' et skænderi håndteres, både under og efter skænderiet - gør hele forskellen.

"Alle kan håndtere lykkelige tider, men kun få kan håndtere friktionen i denne tredje fase. Den sande styrke i ethvert forhold testes i modgang. Dette er fasen med masser af modsatrettede meninger og dermed konflikt. Partnere er nødt til at forstå, at det er afgørende at give plads til hinanden, hvis forholdet skal holde i det lange løb," siger Pooja.

Opgaver er den tredje trædesten til et godt forhold:

• Værdsæt din partner (giv dem komplimenter, ros dem offentligt)
• Vis kærlighed under skænderier ("Jeg ved godt, vi skændes, men lad os nu bare gå i biografen").
• Fortæl din partner præcis, hvad der gør dig ked af det, og præcis hvad du har brug for.

4. "Knæk eller bræk"-fasen

For nylig slog min bedste veninde op med sin kæreste gennem seks år. Hendes far var gået bort et par måneder før bruddet. Sorgen blev så overvældende, at den påvirkede hendes forhold på en skadelig måde.

Så i kærlighedens fjerde fase kan en krise enten bringe et par sammen eller skille dem ad. Det hele afhænger af, hvordan de griber krisen an. Pooja nævner: "Par, der løser konflikter, er par, der bliver sammen. Konfliktløsning er også en færdighed i parforholdet, som kun kan gøre båndet og den gensidige respekt stærkere, hvis man øver sig sammen som par."

Opgaver i kærlighedens fjerde fase:

• Tag ansvar ("Jeg er ked af det, jeg erkender min fejl, jeg vil arbejde på det").
• Prøv dig frem med nye tilgange (som øvelser i parterapi)
• Hvis vi skilles, så gør det på en moden og venlig måde.

Relateret læsning: Ansvarlighed i parforhold - betydning, vigtighed og måder at vise det på

5. 'Zen'-stadiet

Jeg har nøje observeret mine bedsteforældres ægteskab. De levede sammen i 50 år, men blev stadig ikke trætte af hinanden. Der var naturligvis mange forhindringer undervejs, men de overvandt alt sammen, som et solidt team.

"Den sidste trædesten til et godt forhold er fred og balance. For at opnå denne balance skal man igennem flere vigtige følelser som at tilgive sig selv og sin partner og lære at overse flere menneskelige mangler," siger Pooja.

To-do's under den sidste trædesten i et forhold:

• Læg vægt på, hvad din partner siger ("vi" i stedet for "jeg").
• Hold gnisten i live ved at tage på nye eventyr sammen.
• Bliv ved med at arbejde med dig selv (lær nye aktiviteter/færdigheder)

Dette var de 5 vendepunkter i et forhold. Hvis du bliver ved med at arbejde på det, kan den sidste fase af lyksalighed endda vare hele livet. Faktisk viste en undersøgelse af par, der havde været gift i et årti, at 40% af dem sagde, at de var "meget intenst forelskede". Blandt par, der havde været gift i 30 år eller mere, sagde 40% af kvinderne og 35% af mændene, at de var meget intenst forelskede.

Hvad gør trædestenene i et forhold vigtige?

Pooja understreger: "Trædesten er afgørende i ethvert forhold, ligesom en frugts rejse fra en frøplante til at blive et træ. Disse stadier hjælper med at stabilisere og styrke forholdet. Uden denne udvikling kan forholdet forblive tilfældigt eller kun kortvarigt."

Hun tilføjer: "De erfaringer, man gør sig i de forskellige faser af et forhold, kan være mange og forskelligartede. Det kan være erfaringer om ens egen personlighed, traumer, præferencer og triggere, men også om partneren. Det kan også være erfaringer med inklusion, empati og menneskelig kommunikation."

Relateret læsning: De 11 mest almindelige parforholdsfejl, du faktisk kan undgå

Apropos lektioner, så giver Pooja os også de fem hemmeligheder bag et sundt forhold:

• Venlig kommunikation
• Introspektion
• Accept af dig selv
• Accept af din partner
• Gensidig respekt

Alle disse tips lyder gode i teorien, men kan være svære at opnå i praksis. Så hvis du oplever, at du kæmper i et af parforholdets faser, skal du ikke holde dig tilbage fra at søge professionel hjælp. Terapi kan hjælpe dig og din partner med at finde årsagen til jeres problemer. Det kan også hjælpe jer med at kommunikere mere effektivt. Vores rådgivere fra Bonobologys ekspertpanel er blot et udpluk afklik væk.

Nøglepointers

• De 5 trædesten i et forhold starter med at lære en person at kende
• Den anden fase handler om at være imødekommende over for din partners fejl.
• I næste fase skal du værdsætte din partner og udtrykke dine behov tydeligt.
• Den fjerde krisefase vil enten bringe jer tættere på hinanden eller drive jer fra hinanden.
• Den sidste fase handler om at holde gnisten i live og vokse sammen.
• Alle disse stadier har skjulte lektioner i sig (om livsfærdigheder, følelsesmæssig dybde, traumer/udløsere osv.)
• Styrken i jeres forhold afhænger af, hvordan I løser konflikter.
• Det afhænger også af åben kommunikation, gensidig respekt og selvbevidsthed.

Du kan bruge ovenstående praktiske tips, uanset hvor du er i dit forhold lige nu. Træd varsomt og nyd hele rejsen. Hver fase er vigtig på sin egen måde. Forsøg ikke at forhaste dig. Det hele vil ske organisk, i sin egen søde tid.

9 eksempler på følelsesmæssige grænser i parforhold

Er jeg problemet i mit parforhold quiz

21 eksperttips til par, der flytter sammen