Secondo voi, quali sono le 5 pietre miliari di una relazione? È stato il primo passo verso l'intimità, quando il vostro partner vi ha fatto bere una zuppa per guarire il vostro naso che cola? E che dire della fase di "litigio" in una relazione, in cui la vostra casa assomiglia a un ring della WWE?

Dopo tutto, l'amore non è matematica, non c'è una progressione lineare o una formula. Eppure, ci sono alcuni modi provati per far funzionare una relazione, secondo la psicologia. Secondo questo studio, nel libro del 1973, I colori dell'amore Lo psicologo John Lee ha proposto 3 stili d'amore primari: l'amore per una persona ideale, l'amore come gioco e l'amore come amicizia. I tre stili secondari sono: l'amore ossessivo, l'amore realistico e l'amore disinteressato. Vi riconoscete in qualcuno di essi?

Per approfondire queste fasi, abbiamo parlato con la coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dall'Università di Sydney), specializzata nella consulenza perrelazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, solo per citarne alcuni.

Cosa significano le pietre miliari in una relazione?

Quando ho chiesto a Pooja di approfondire il significato di "trampolino di lancio", la sua risposta è stata: "I 5 trampolini di lancio in una relazione significano i vari livelli che ogni relazione deve attraversare per diventare un impegno a lungo termine. C'è un intero viaggio che va dal conoscere l'amore per il cibo asiatico al dire finalmente "lo voglio", anni dopo. Questa lunga progressione è ciò che costituisce il trampolino di lancio".pietre nelle relazioni".

Tutto questo inizia con un'infatuazione inebriante. Non mancano le ricerche su come le prime fasi di una relazione vi facciano letteralmente "espandere". Diventate una persona nuova, che si fa carico di nuove idee sul mondo. Scoprite persino delle gemme nascoste su Spotify e degli spettacoli coinvolgenti su Netflix (grazie al vostro partner!). Ma prima che ve ne rendiate conto, l'infatuazione può trasformarsi in irritazione. Cioccolatini e rose nonaiutare in questa fase.

Quindi, ogni fase richiede un approccio diverso. E questo ci porta alle domande più importanti: quali sono, secondo voi, le fasi importanti di una relazione e quali sono i consigli da seguire durante ogni fase? Scopriamolo.

Quali sono le 5 pietre miliari di una relazione?

Proprio come la vostra progressione da matricola a secondo anno, anche le relazioni si evolvono da una fase all'altra. Il programma di ogni fase è diverso. Vediamo queste fasi dell'amore, gli ostacoli che si devono superare nel corso di una relazione e un elenco di consigli utili, solo per voi:

1. "Qual è il tuo colore preferito?".

Secondo alcuni studi, nelle fasi iniziali di una relazione vengono secreti alti livelli di dopamina nel cervello. Quando l'amore si evolve, subentrano altri ormoni come l'ossitocina ("ormone dell'amore").

Questa è la prima tappa della relazione, cioè il primo stadio dell'amore. Pooja sottolinea: "La prima tappa è cruciale perché senza l'intimità sessuale/emotiva, una relazione sentimentale non può andare oltre. Quando due persone si uniscono in una relazione, non si conoscono bene dal punto di vista emotivo/sessuale. La prima tappa aiuta a costruire questa comprensione e a rafforzare il loro rapporto.rapporto di coppia".

I compiti da svolgere nella prima fase di una relazione:

• Ascoltate con attenzione (come se ascoltaste i dialoghi del vostro film preferito).
• Prestate attenzione a ciò che piace al vostro partner (va bene che vi piaccia l'ananas sulla pizza!).
• Farli sorridere (non è necessario essere Russell Peters, non preoccupatevi)

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2. Fase "Il diavolo si nasconde nei dettagli

Pooja spiega: "Nella seconda fase, le persone si rivelano completamente al proprio partner. Il problema è che il 'diavolo si nasconde nei dettagli'. Il vostro passato potrebbe far sentire il vostro partner insicuro. Cominciano a emergere anche questioni di fondo come i traumi infantili".

I compiti da svolgere nella seconda fase di una relazione:

• Mostrare rispetto, anche durante le lotte di potere ("Accettiamo di non essere d'accordo").
• Capire lo stile di attaccamento del partner (e comunicare di conseguenza)
• Imparate il linguaggio dell'amore del vostro partner (un abbraccio lo fa sentire meglio o gli regala qualcosa?).

3. Fase "Fight club

Secondo gli studi, coloro che hanno riportato i livelli più alti di stress relazionale hanno comunque provato forti sentimenti di intimità, a patto di trascorrere del tempo con il partner. Questo suggerisce che i litigi non fanno o distruggono una relazione, ma che il "modo in cui" viene gestito un litigio, sia durante che dopo il litigio, fa la differenza.

"Tutti sono in grado di gestire i momenti felici, ma solo pochi sono in grado di gestire l'attrito di questa terza fase. La vera forza di una relazione viene messa alla prova nelle avversità. Questa è la fase in cui ci sono molte opinioni contrarie e, quindi, conflitti. I partner devono capire che mantenere uno spazio per l'altro è fondamentale se la relazione deve durare a lungo", dice Pooja.

Gli impegni sono il terzo gradino di una buona relazione:

• Apprezzare il proprio partner (fare complimenti, elogiarlo in pubblico)
• Mostrare affetto durante i litigi ("So che stiamo litigando, ma andiamo a vedere un film").
• Dite al vostro partner esattamente cosa vi turba e di cosa avete bisogno.

4. Fase "make or break

Di recente, la mia migliore amica ha rotto con il suo fidanzato da sei anni. Suo padre era morto pochi mesi prima della rottura. Il dolore è diventato così opprimente da influenzare la sua relazione in modo negativo.

Quindi, nella quarta fase dell'amore, una crisi può unire o dividere una coppia. Tutto dipende da come si affronta la crisi. Pooja dice: "Le coppie che risolvono i conflitti sono coppie che restano insieme. La risoluzione dei conflitti è anche un'abilità relazionale, che solo se praticata insieme come coppia può rendere più forte il legame e il rispetto reciproco".

I compiti da svolgere durante la quarta fase dell'amore:

• Assumersi la responsabilità ("Mi dispiace, riconosco il mio errore e ci lavorerò su").
• Sperimentate nuovi approcci (come gli esercizi di terapia di coppia)
• Se vi separate, fatelo in modo maturo e amichevole.

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5. Fase "Zen

Ho osservato con attenzione il matrimonio dei miei nonni: hanno vissuto insieme per 50 anni, ma non si sono mai stancati l'uno dell'altro. Ovviamente ci sono stati tanti ostacoli lungo il cammino, ma hanno superato tutto insieme, come una solida squadra.

"Per raggiungere questo equilibrio, bisogna passare attraverso diverse emozioni importanti, come perdonare se stessi e il proprio partner e imparare a trascurare i vari difetti umani", dice Pooja.

Le cose da fare durante l'ultima tappa di una relazione:

• Dare peso alle parole del partner ("Noi" invece di "Io").
• Mantenete viva la scintilla intraprendendo insieme nuove avventure
• Continuare a lavorare su se stessi (imparare nuove attività/competenze)

Questi sono i 5 punti di svolta di una relazione. Se si continua a lavorarci, la fase finale di beatitudine può durare anche per tutta la vita. Infatti, uno studio condotto su coppie sposate da un decennio ha rilevato che il 40% di loro ha dichiarato di essere "molto intensamente innamorato". Tra le coppie sposate da 30 anni o più, il 40% delle donne e il 35% degli uomini hanno dichiarato di essere molto intensamente innamorati.

Che cosa rende importanti le pietre miliari di una relazione?

Pooja sottolinea: "Le tappe sono fondamentali in ogni relazione, proprio come il viaggio di un frutto che da piantina diventa albero. Queste tappe aiutano a stabilizzare e rafforzare la relazione. Senza questa evoluzione, il rapporto potrebbe rimanere casuale o di breve durata".

E aggiunge: "Le lezioni che si imparano durante le varie fasi di una relazione possono essere varie e diversificate: lezioni sulla propria personalità, sui propri traumi, sulle proprie preferenze e sui fattori scatenanti, ma anche lezioni sull'inclusione, sull'empatia e sulla comunicazione umana".

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A proposito di lezioni, Pooja ci svela anche i cinque segreti per costruire una relazione sana:

• Comunicazione gentile
• Introspezione
• Accettazione di se stessi
• Accettazione del partner
• Rispetto reciproco

Tutti questi consigli sembrano buoni in teoria, ma possono essere difficili da realizzare nella pratica. Quindi, se vi trovate in difficoltà durante una qualsiasi delle fasi di una relazione, non esitate a cercare un aiuto professionale. La terapia può aiutare voi e il vostro partner a trovare la causa dei vostri problemi e può anche aiutarvi a comunicare in modo più efficace. I nostri consulenti del gruppo di esperti di Bonobology sono solo unclick.

Puntatori di chiave

• I 5 passi da compiere in una relazione iniziano con la conoscenza di una persona
• La seconda fase consiste nell'essere accomodanti nei confronti dei difetti del partner.
• Nella fase successiva, apprezzate il vostro partner ed esprimete chiaramente le vostre esigenze.
• La quarta fase di crisi vi avvicinerà o vi allontanerà.
• L'ultima fase consiste nel mantenere viva la scintilla e nel crescere insieme.
• Tutte queste fasi contengono lezioni nascoste (sulle abilità di vita, sulla profondità emotiva, sui traumi e sulle cause, ecc.)
• La forza della vostra relazione dipende dal modo in cui risolvete i conflitti.
• Dipende anche da una comunicazione aperta, dal rispetto reciproco e dalla consapevolezza di sé.

Potete utilizzare i consigli sopra riportati, indipendentemente dal punto in cui vi trovate attualmente nella vostra relazione. Siate leggeri e godetevi l'intero viaggio. Ogni fase è importante a modo suo. Non cercate di prendere la palla al balzo: tutto accadrà in modo organico, con i suoi tempi.

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