Beth ydych chi'n meddwl yw'r 5 cam mewn perthynas? Ai dyma'r cam cyntaf tuag at agosatrwydd pan wnaeth eich partner gawl i chi wella'ch trwyn rhedeg? A beth am y cyfnod ‘ymladd’ mewn perthynas, lle mae eich tŷ yn debyg i fodrwy WWE?

Wedi'r cyfan, nid mathemateg yw cariad. Nid oes dilyniant na fformiwla llinol dan sylw. Ac eto, mae yna rai ffyrdd profedig o wneud i berthynas weithio, yn unol â seicoleg. Yn ôl yr astudiaeth hon, yn llyfr 1973, The Colours of Love , cynigiodd y seicolegydd John Lee 3 phrif arddull o gariad: caru person delfrydol, cariad fel gêm, a chariad fel cyfeillgarwch. Y tair arddull uwchradd yw: cariad obsesiynol, cariad realistig, a chariad anhunanol. Ydych chi'n atseinio ag unrhyw un ohonynt?

Yn fras, mae 5 cam mewn perthynas, a bydd yr erthygl hon yn eich helpu i'w llywio fel pro. I blymio'n ddwfn i'r camau hyn, buom yn siarad â'r hyfforddwr lles emosiynol ac ymwybyddiaeth ofalgar Pooja Priyamvada (ardystiedig mewn Cymorth Cyntaf Seicolegol ac Iechyd Meddwl gan Ysgol Iechyd y Cyhoedd Johns Hopkins Bloomberg a Phrifysgol Sydney). Mae hi'n arbenigo mewn cwnsela ar faterion extramarital, chwalu, gwahanu, galar a cholled, i enwi dim ond rhai.

Beth Mae Cam wrth Gam Mewn Perthynas yn ei Olygu?

Pan ofynnais i Pooja ymhelaethu ar yr ystyr ‘carreg gamu’, ei hymateb oedd, “Mae’r 5 cam mewn perthynas yn golygu’r amrywiollefelau y mae'n rhaid i unrhyw berthynas fynd drwyddynt i ddod yn ymrwymiad hirdymor. Mae yna daith gyfan o ddod i adnabod eu bod yn caru bwyd Asiaidd i ddweud o'r diwedd “Rwy'n gwneud” wrthyn nhw, flynyddoedd yn ddiweddarach. Y dilyniant hir hwn yw'r cerrig camu mewn perthnasoedd.”

Mae hyn i gyd yn dechrau gyda llid meddwol. Nid oes unrhyw brinder ymchwil ar sut mae camau cynnar perthynas yn llythrennol yn eich ‘ehangu’ chi. Rydych chi'n dod yn berson newydd, gan fwydo syniadau newydd am y byd. Rydych chi hyd yn oed yn darganfod gemau cudd ar Spotify a sioeau caethiwus ar Netflix (diolch i'ch partner!). Ond cyn i chi ei wybod, gall yr infatuation droi'n llid. Nid yw siocledi a rhosod yn helpu yn y cyfnod hwn.

Felly, mae angen ymagwedd wahanol ar bob cam. Ac mae hyn yn dod â ni at y cwestiynau pwysicaf. Beth ydych chi'n meddwl yw'r camau pwysig mewn perthynas? A beth yw awgrymiadau i'w dilyn yn ystod pob cam? Dewch i ni ddarganfod.

Beth Yw'r 5 Cam Ar Gam Mewn Perthynas?

Yn union fel eich dilyniant o fod yn ddyn ffres i fod yn sophomore, mae perthnasoedd hefyd yn esblygu o un cyfnod i'r llall. Mae'r maes llafur ar gyfer pob cam yn wahanol. Gadewch i ni edrych ar y camau hyn o gariad, y rhwystrau y mae'n rhaid i rywun eu croesi yn ystod perthynas, a rhestr o awgrymiadau defnyddiol, dim ond i chi:

1. cam ‘Beth yw eich hoff liw?’

Yn ôl astudiaethau, yng nghamau cychwynnol aperthynas, mae lefelau uchel o dopamin yn cael eu secretu yn eich ymennydd. Pan fydd cariad yn esblygu, mae hormonau eraill fel ocsitosin (‘hormon cariad’) yn cymryd drosodd.

Dyma’r cam cyntaf mewn perthynas, sy’n golygu cam cyntaf cariad. Mae Pooja yn nodi, “Mae’r cam cyntaf yn hollbwysig oherwydd heb agosatrwydd rhywiol/emosiynol, ni all partneriaeth ramantus fynd ymhellach. Pan ddaw dau berson at ei gilydd mewn perthynas, nid ydynt yn adnabod ei gilydd yn dda o ran emosiwn / rhywioldeb. Mae'r cam cyntaf yn helpu i feithrin y ddealltwriaeth honno a chryfhau eu perthynas fel cwpl.”

I'w wneud yng ngham cyntaf perthynas:

• Gwrandewch yn astud (fel rydych chi'n gwrando ar deialogau eich hoff ffilm)
• Rhowch sylw i beth mae eich partner yn ei hoffi (mae'n iawn hoffi pîn-afal ar pizza!)
• Gwnewch iddyn nhw wenu (does dim rhaid i chi fod yn Russell Peters, peidiwch â phoeni)

Darllen Cysylltiedig: 20 Cwestiwn I Greu Agosrwydd Emosiynol A Bondio Gyda'ch Partner Ar Lefel Ddyfnach

2. ‘Mae’r diafol yn y manylion’

Mae Pooja yn mynegi, “Yn yr ail gam, mae pobl yn datgelu eu hunain yn llawn i’w partneriaid. Y dalfa yma yw bod y ‘diafol yn y manylion’. Efallai y bydd eich gorffennol yn gwneud i'ch partner deimlo'n ansicr. Mae materion sylfaenol fel trawma plentyndod hefyd yn dechrau codi.”

I'w wneud yn ail gam perthynas:

• Dangos parch, hyd yn oed yn ystod brwydrau pŵer (“Dewch i nidim ond cytuno i anghytuno”)
• Deall arddull ymlyniad eich partner (a chyfathrebu yn unol â hynny)
• Dysgwch iaith garu eich partner (Ydy cwtsh yn gwneud iddyn nhw deimlo'n well neu'n anrhegion?)
<11

3. Cam ‘Clwb ymladd’

Yn ôl astudiaethau, roedd y rhai a adroddodd y lefelau uchaf o straen mewn perthynas yn dal i brofi teimladau cryf o agosatrwydd, cyn belled â’u bod yn treulio amser gyda’u partneriaid. Mae hyn yn awgrymu nad yw ffraeo yn creu nac yn torri perthynas - ond bod 'sut' ymladd yn cael ei drin, yn ystod ac ar ôl y poeri - yn gwneud byd o wahaniaeth.

“Gall pawb ymdopi ag amseroedd hapus ond dim ond ychydig sy'n gallu ymdopi â'r ffrithiant y trydydd cam hwn. Mewn adfyd y mae gwir foddion unrhyw berthynas yn cael ei brofi. Dyma'r cam gyda llawer o safbwyntiau croes ac felly, gwrthdaro. Mae angen i bartneriaid ddeall y byddai cadw lle i'w gilydd yn hanfodol os oes angen i'r berthynas gynnal yn y tymor hwy,” meddai Pooja.

I'w wneud yn y drydedd garreg gamu i berthynas dda:

• Gwerthfawrogi eich partner (rhowch ganmoliaeth iddynt, canmolwch nhw yn gyhoeddus)
• Dangos hoffter yn ystod tiffs ("Rwy'n gwybod ein bod yn ymladd ond gadewch i ni fynd am ffilm")
• Dywedwch wrth eich partner yn union beth sy'n eich cynhyrfu a beth yn union sydd ei angen arnoch
>

4. Cam ‘Gwneud neu dorri’

Yn ddiweddar, torrodd fy ffrind gorau i fyny gyda’i chariad o chwe blynedd. Roedd ei thad wedi marw ers rhai misoeddcyn y toriad. Aeth y galar mor llethol nes iddo effeithio ar ei pherthynas mewn modd andwyol.

Felly, ym mhedwerydd cam cariad, mae argyfwng naill ai'n dod â chwpl at ei gilydd neu'n eu chwalu. Mae'r cyfan yn dibynnu ar sut y maent yn agosáu at yr argyfwng. Mae Pooja yn sôn, “Mae cyplau sy'n datrys gwrthdaro yn gyplau sy'n aros gyda'i gilydd. Mae datrys gwrthdaro hefyd yn sgil perthynas, a dim ond os caiff ei ymarfer gyda'i gilydd fel cwpl gall wneud y bondio a'r parch rhwng y ddwy ochr yn gryfach.”

Gweld hefyd: 13 Arwyddion Bod Eich Gwraig Wedi Gwirio Allan O'r Briodas

I'w wneud yn ystod pedwerydd cam cariad:

• Cymerwch gyfrifoldeb ("Mae'n ddrwg gennyf. Rwy'n cydnabod fy nghamgymeriad. Byddaf yn gweithio arno")
• Ceisiwch eich llaw ar y newydd ymagweddau (fel ymarferion therapi cwpl)
• Os ydych yn gwahanu, gwnewch hynny ar nodyn aeddfed a chyfeillgar

Darllen Cysylltiedig: Atebolrwydd mewn Perthnasoedd - Ystyr, Pwysigrwydd, A Ffyrdd I Ddangos

5. Cyfnod ‘Zen’

Rwyf wedi arsylwi’n frwd ar briodas fy neiniau a theidiau. Buont yn byw gyda’i gilydd am 50 mlynedd ond nid oeddent yn diflasu ar ei gilydd o hyd. Yn amlwg roedd 'na gymaint o rwystrau ar hyd y ffordd ond fe wnaethon nhw oresgyn popeth gyda'i gilydd, fel tîm solet.

“Y cam olaf i berthynas dda fyddai heddwch a chydbwysedd. Er mwyn cyrraedd y cydbwysedd hwn, mae'n rhaid mynd trwy sawl emosiwn pwysig fel maddau i chi'ch hun a'u partner a dysgu i anwybyddu nifer o ddiffygion dynol,” meddai Pooja.

I'w wneud yn ystod ycam olaf mewn perthynas:

• Rhowch bwysau i ddweud eich partner (“Ni” yn lle “I”)
• Cadwch y sbarc yn fyw drwy gychwyn ar anturiaethau newydd gyda’ch gilydd
• Daliwch ati i weithio ar eich pen eich hun (dysgu gweithgareddau/sgiliau newydd)

Dyma oedd y 5 trobwynt mewn perthynas. Os ydych chi'n dal i weithio arno, gall cam olaf y llawenydd bara am oes hyd yn oed. Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth o gyplau a oedd wedi bod yn briod ers degawd, fod 40% ohonynt yn dweud eu bod “mewn cariad yn ddwys iawn”. Ymhlith cyplau a oedd yn briod am 30 mlynedd neu fwy, dywedodd 40% o fenywod a 35% o ddynion eu bod yn ddwys iawn mewn cariad.

Beth Sy'n Gwneud Y Camau Mewn Perthynas yn Bwysig?

Mae Pooja yn pwysleisio, “Mae cerrig sarn yn hollbwysig ym mhob perthynas, yn union fel taith ffrwyth o eginblanhigyn i ddod yn goeden. Mae'r camau hyn yn helpu i sefydlogi a chryfhau'r berthynas. Heb yr esblygiad hwn, gallai'r berthynas aros yn achlysurol neu'n dymor byr yn unig.”

Ychwanega, “Gall y gwersi y mae rhywun yn eu dysgu yn ystod cyfnodau amrywiol mewn perthynas fod yn amrywiol ac amrywiol. Gall y rhain fod yn wersi am eich personoliaeth, trawma, hoffterau a sbardunau a hefyd gwersi am y partner. Gall y rhain hefyd fod yn wersi mewn cynhwysiant, empathi, a chyfathrebu dynol.”

Darllen Cysylltiedig: Yr 11 Camgymeriad Mwyaf Cyffredin y Gellwch Mewn Gwirioneddol OSGOI

Siarad amdanyntgwersi, mae Pooja hefyd yn rhoi'r pum cyfrinach i ni ar gyfer adeiladu perthynas iach:

• Cyfathrebu caredig
• Mewnwelediad
• Derbyn eich hun
• Derbyn eich partner
• Parch ar y cyd <10
>

Mae'r holl awgrymiadau hyn yn swnio'n dda mewn theori ond gallant fod yn anodd eu cyflawni'n ymarferol. Felly, os cewch eich hun yn cael trafferth yn ystod unrhyw un o gamau perthynas, peidiwch ag oedi rhag ceisio cymorth proffesiynol. Gall therapi eich helpu chi a'ch partner i ddod o hyd i achos sylfaenol eich problemau. Gall hefyd eich helpu i gyfathrebu'n fwy effeithiol. Dim ond clic i ffwrdd yw ein cynghorwyr o banel arbenigwyr Bonobology.

Syniadau Allweddol

• Mae'r 5 cam mewn perthynas yn dechrau gyda dod i adnabod person
• Mae'r ail gam yn ymwneud â bod yn addas ar gyfer diffygion eich partner
• Yn y cam nesaf, gwerthfawrogi eich partner a mynegi eich anghenion yn glir
• Bydd y pedwerydd cam argyfwng naill ai'n dod â chi'n agosach neu'n eich gwthio ar wahân
• Mae'r cam olaf yn ymwneud â chadw'r sbarc yn fyw a thyfu gyda'n gilydd
• Mae'r camau hyn i gyd wedi gwersi cudd ynddynt (ar sgiliau bywyd, dyfnder emosiynol, trawma/sbardunau, ac ati)
• Mae cryfder eich perthynas yn dibynnu ar sut rydych chi'n datrys gwrthdaro
• Mae hefyd yn dibynnu ar gyfathrebu agored, parch at eich gilydd, a hunanymwybyddiaeth

Gallwch ddefnyddio’r awgrymiadau defnyddiol uchod, ni waeth ble rydych chiyn, yn eich perthynas ar hyn o bryd. Cerddwch yn ysgafn a mwynhewch y daith gyfan. Mae pob cam yn bwysig yn ei ffordd ei hun. Peidiwch â cheisio neidio'r gwn. Bydd y cyfan yn digwydd yn organig, yn ei amser melys ei hun.

9 Enghreifftiau O Ffiniau Emosiynol Mewn Perthnasoedd

Ai Fi Yw'r Broblem Yn Fy Mherthynas Cwis

21 Awgrym Arbenigol Ar Gyfer Cyplau sy'n Symud I Mewn Gyda'i Gilydd