Mae bod mewn cariad yn golygu bod mewn heddwch, mwynhau cwmni'r dyn neu'r fenyw rydych chi'n ei garu a gobeithio adeiladu dyfodol hapus. Iwtopia wir! Fodd bynnag, mae'r perthnasoedd gorau a mwyaf rhamantus yn destun straen oherwydd yr anghenfil gwyrdd-llygad hwnnw sydd â ffordd ryfedd o ymlusgo - cenfigen! Felly beth yw'r ffordd i fod yn ddiogel mewn cariad? Dysgu sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli yn eich perthynas.

Gweld hefyd: 13 Nodweddion Corfforol Benywaidd Sy'n Denu Dyn Yn Ddirfawr

Efallai ei bod yn haws dweud na gwneud hynny. Mae rhai arbenigwyr yn awgrymu bod cenfigen yn emosiwn amddiffynnol ond mewn ffordd ddinistriol! Wedi drysu? Dyma beth sydd gan Prachi Vaish, Seicolegydd Clinigol, Seicotherapydd ac Arbenigwr Trawma, i'w ddweud, “Mae gan bob emosiwn swyddogaeth ac emosiwn yn syml yw cenfigen heb unrhyw farn gwerth da neu ddrwg iddo. Yr hyn sy’n bwysig yw sut mae’r emosiwn hwn yn cael ei ddehongli a’i weithredu.”

Pam Ydw i'n Cael Mor Genfigennus?

Os mai dyma'r cwestiwn rydych chi'n ei ofyn i chi'ch hun o bryd i'w gilydd, yna rydych chi mewn lle da. Nawr, nid ydym yn dweud bod cenfigen yn dda ond mae'n braf bod yn hunanymwybodol pan fyddwch chi'n cael eich bwyta gan ansicrwydd ynghylch materion bach ac mae'n dechrau effeithio ar eich tawelwch meddwl.

Fodd bynnag, y cyngor cyntaf ar mae dysgu sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli er mwyn gwahaniaethu rhwng cenfigen a chenfigen. Fel yr eglura Prachi, “Mae cenfigen yn dweud, ‘Rydw i eisiau’r hyn sydd gennych chi, sut alla i ei gael?’ a dywed cenfigen, “Nid oes gennyf yr hyn sydd gennych ac ni fyddaf yn gadaelmae gennych chi naill ai’ neu ‘Rydych chi’n ceisio cymryd yr hyn sydd gen i, wna i ddim gadael i chi!’ Felly bydd unrhyw beth sy’n sbarduno’r meddwl olaf mewn unrhyw berthynas yn arwain at genfigen.”

Mewn materion perthnasoedd, gall ansicrwydd a diffyg hyder arwain at genfigen a thuedd i reoli eich partner. Er enghraifft, os ydych chi'n teimlo'r angen i edrych y tu ôl i'ch cefn yn gyson a chadw golwg ar symudiadau eich partner, mae'n arwydd o'r cythreuliaid yn eich meddwl eich hun.

Gall fod diffyg ymddiriedaeth ac ofn brad sy'n cymell ymddygiad o'r fath. Ar adegau eraill, gallai fod yn achos o ego pur. Er eich bod yn honni eich bod yn caru eich priod neu bartner, ni allwch oddef ei weld yn fwy llwyddiannus neu boblogaidd na chi. Mae hyn yn achosi i chi ddod yn fwy a mwy genfigennus ac ansicr.

Beth bynnag yw'r rheswm, os na allwch ddod o hyd i ateb i sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli, ni fyddwch byth yn dod o hyd i hapusrwydd.

11 Strategaethau i Roi'r Gorau i Fod Yn Genfigennus A Rheoli Mewn Perthnasoedd

Mae cenfigen wrth garu yn hynod o gyffredin, ac i raddau, disgwylir os nad yw'r cwpl wedi ymrwymo'n llwyr i bob un. arall. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n llosgi ar feddwl eich dynes neu'ch dyn, gan sgwrsio â rhywun o'r rhyw arall.

Neu efallai y byddwch chi'n dod o hyd i ymdeimlad rhyfedd o feddiant, os gwelwch chi nhw'n agosáu at eich cystadleuydd cariad. Mae'r rhain i gyd yn deimladau perffaith legit hynnydangos ymdeimlad o amddiffyniad cychwynnol tuag at rywun rydych chi'n teimlo eich bod yn cael eich denu ato.

Mae’r broblem yn codi pan fyddwch chi’n teimlo fel hyn hyd yn oed pan nad oes gennych chi unrhyw reswm i ddrwgdybio eich partner. Os canfyddwch na allwch fynd heibio'r emosiynau negyddol hyn, mae'n bryd gwneud ymdrechion ymwybodol a siarad yn onest am sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli. Bydd y 11 awgrym yma yn eich helpu i gywiro'r cwrs:

1. Mewnosod a chyfathrebu

Y cam cyntaf yw adnabod eich teimladau o genfigen. Y dicter annhebygol sy'n codi mewn sefyllfa benodol sy'n ymwneud â'ch partner a rhywun arall. Yr ymdeimlad anesboniadwy o ofn sy'n eich amgylchynu pan fyddwch i ffwrdd oddi wrth eich anwylyd. Yr angen cyson i wirio i fyny ar eich cariad neu gariad. Mae'r rhain i gyd yn arwyddion o fod yn genfigennus.

“Gofynnwch i chi'ch hun beth sy'n eich gwneud chi'n ansicr,” meddai Prachi. “Edrychwch i mewn a darganfod a oes yna ddigwyddiad yn y gorffennol a wnaeth i chi deimlo'r un ffordd. Unwaith y byddwch wedi ynysu rheswm rhesymegol (ac mae rheswm rhesymegol BOB AMSER, naill ai yn y presennol neu wedi’i gladdu yn y gorffennol), siaradwch â’r person sy’n sbarduno cenfigen.”

2. Cadwch olwg ar eich disgwyliadau

Mae dysgu sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli eich perthynas yn golygu peidio â chael disgwyliadau afrealistig yn ei gylch . Un o'r ffyrdd gorau o ddelio â chenfigen ramantus yw edrych yn galed iawn ar eichdisgwyliadau a realiti’r sefyllfa.

Ydych chi am i'ch partner fod ar eich cic a'ch galwad yn gyson, heb unrhyw gyfeillgarwch agos y tu allan i'ch perthynas a thrafod popeth gyda chi? Sori, dyw hynny ddim yn mynd i ddigwydd!

Mewn dyddio modern, mae’r cysyniad o ‘gofod’ yn bwysig iawn ac mae gan y ddau bartner fywyd, gyrfa a chyfeillgarwch eu hunain. Wrth gwrs, gallwch chi bob amser siarad a rhannu eich pryderon gyda'ch partner ond cofiwch nad chi sy'n berchen arnyn nhw.

3. Caniatáu i chi'ch hun fod yn agored i niwed

Nodi eich sbardunau a mae siarad amdanynt yn allweddol i sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli. Er mwyn gallu gwneud hynny, mae angen ichi gofio na fydd siarad am eich sbardunau a'ch ansicrwydd yn gwneud ichi ymddangos yn wan!

“Mae gwahaniaeth rhwng bod yn agored i niwed a bod yn fregus. Mae caniatáu i chi'ch hun fod yn agored i niwed yn paratoi'r ffordd ar gyfer agosatrwydd dyfnach mewn perthynas,” meddai Prachi. Mae hi'n ychwanegu mai'r unig beth sy'n rhaid i chi wneud yn siŵr ohono yw bod y sgwrs yn digwydd pan nad ydych chi'n cael eich gwefru'n emosiynol.

“Cadw at y mater dan sylw yn hytrach na dod â’u holl wallau blaenorol i’r amlwg i wneud eich dadl yn gryfach. Byddwch yn gwneud eich partner yn amddiffynnol yn y pen draw. Gorffennwch y sgwrs yn rhesymegol gan nodi'r union awgrymiadau ar sut y gallant eich helpu i deimlo'n fwy diogel,” mae hi'n cynghori.

4. Cyfathrebu a gwrando

Siarad, siarada mwynhau mwy o siarad. Pan fyddwch chi'n teimlo'n genfigennus ac yn rheoli, ceisiwch siarad â chi'ch hun yn gyntaf. Ac yna siaradwch â'ch partner. Rhestrwch yr achlysuron a'r ymddygiadau sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus a'r hyn a all amlygu mewn cenfigen.

Pan fyddwch chi'n teimlo mewn ffordd arbennig, peidiwch â chymryd y bai cyfan arnoch chi'ch hun. Efallai bod rhai rhesymau dilys dros deimlo'n anghyfforddus am eich partner.

Felly byddai'n well cael sgwrs onest ag ef neu hi a chyfaddef eich emosiynau negyddol. Pwy sy'n nabod y gall eich partner ddod yn fwy ymwybodol a sensitif tuag at eich teimladau.

5. Byddwch yn ymwybodol o sut mae cenfigen yn dinistrio'ch perthynas

Bod ar y dibyn yn barhaus yn meddwl tybed pwy yw eich partner Nid yw cyfarfod neu anfon neges destun yn hwyl. Gall gweithio i fyny a dychmygu pob math o senarios gwaethaf os yw ef neu hi yn hwyr o'r gwaith neu'n teithio ddryllio eich tawelwch meddwl yn fwy nag unrhyw un arall.

Byddwch yn ymwybodol o'r sbardunau hyn a'r hyn y mae'n ei wneud i chi'n bersonol. Unwaith y byddwch chi'n ymwybodol o sut mae'r teimladau hyn o ansicrwydd yn dod yn ffordd eich hapusrwydd, byddwch chi mewn sefyllfa well i ddelio â nhw.

Yn anffodus, mae'n rhaid i chi wneud cymaint o ymdrech i gael gwared ar eiddigedd, ni all neb helpu'ch teimladau. Yn hytrach na rheoli eich partner, ceisiwch reoli eich meddyliau eich hun rhag mynd allan o reolaeth.

6. Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol sydd gennych.perthynas

Os ydych chi wir eisiau gwybod sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli, dysgwch ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol yn fwy na'r negyddol. Felly rydych chi'n teimlo'n gythryblus gan dueddiad eich dyn i swyno unrhyw fenyw y mae'n cwrdd â hi. Rydych yn ofni ei natur flirtatious.

Gweld hefyd: Sut i Ddaru Cwpl - 11 Ffordd Sly

Ond ydych chi wedi meddwl am bopeth sy'n iawn yn eich perthynas? Ydy e'n poeni amdanoch chi, yn gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn eich cefnogi pan fyddwch chi ei angen? Rhowch eich egni i'r agweddau hynny.

Yn sicr, mae gennych bob hawl i leisio eich anfodlonrwydd ond peidiwch â gadael i'r negyddion oresgyn y pethau cadarnhaol. Gwnewch ymdrech i oresgyn amheuaeth yn eich perthynas yn hytrach na gadael i'ch cenfigen ddileu'r hyn sydd eisoes yn gweithio.

7. Ymarfer hunan-gariad

I garu a chael eich caru gan eraill, mae angen i chi garu eich hun. Un o'r prif resymau pam na allwch chi byth ddarganfod sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus a rheoli yw oherwydd nad ydych chi'n caru'ch hun digon.

Mae diffyg hunanhyder yn aml yn cael ei ragamcanu fel cenfigen tuag at eich partner oherwydd bod gennych yr ofn cynhenid ​​hwn o beidio â bod yn ddigon teilwng iddo. I'r gwrthwyneb, os ydych chi'n ddiogel yn eich croen, yn meddu ar ymdeimlad da o hunan-werth, ni fyddwch yn chwilio am berson i'ch cwblhau a chyflawni'ch anghenion heb eu diwallu.

Felly un ffordd o oresgyn teimladau o baranoia a chenfigen yw gweithio ar wella eich hun o ran iechyd, edrychiad, gyrfa neu unrhyw agwedd arall ar fywyd.

8. Darganfyddwcheich nodweddion cyffredin

Yn gyntaf oll, deallwch fod eiddigedd a'r angen i reoli eich anwyliaid yn naturiol iawn. Ond pan fyddwch chi'n tyllu'n ddyfnach, rydych chi'n sylwi bod cenfigen yn codi pan sylwch fod ganddyn nhw rai rhinweddau sy'n ddiffygiol gennych chi.

Efallai yn lle dod o hyd i'r hyn sy'n gwahaniaethu'r ddau ohonoch, dylech geisio canolbwyntio ar yr hyn sy'n eich cysylltu chi a pha nodweddion cyffredin rydych chi'n eu rhannu. Dyneiddiwch nhw, peidiwch â gosod eich cariad ar bedestal a chi'ch hun ar gris is, sy'n achosi teimladau o ansicrwydd.

Mae hyn, yn ei dro, yn gwneud i chi deimlo'n genfigennus ar adegau pan nad yw eich perthynas yn rhoi'r boddhad rydych chi'n ei geisio. Yn lle hynny, ceisiwch fod yn bartner cyfartal.

Mae teimlo'n genfigennus yn un peth, peth arall yw gweithredu arno a gwneud rhywbeth dwp. Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn bob tro y teimlwch eich bod yn berwi y tu mewn gan feddwl am yr hyn y mae eich partner yn ei wneud. Cymerwch ychydig o gamau bwriadol yn ôl pan fyddwch yn cosi i reoli symudiadau a geiriau eich partner.

Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r teimlad o eiddigedd yn ddi-baid. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus gyda llwyddiant eich partner yn y gwaith neu'r gwerthfawrogiad y gallai ef neu hi fod yn ei gael tra byddwch chi'n teimlo'n chwith.

Gwneud dim. Rheolwch eich ysfa i wawdio neu basio sylw bachog. Ar adegau, mae'r teimladau'n pylu ar eu pennau eu hunain ar ôl i'r foment neu'r achlysur ddod i ben ac efallai y byddwch chi'n gallu gadael y meddyliau ar ôl.

10. Ymddiriedwch yn eich partnera chithau

Y gwrthwyneb i genfigen yw ymddiriedaeth. Mae angen i chi wneud beth bynnag sydd ei angen i adeiladu neu ailadeiladu ymddiriedaeth yn eich perthynas. Weithiau mae angen i chi ollwng gafael ar beth bynnag na allwch ei reoli.

Mae rhywfaint o reolaeth yn dod i mewn pan fyddwch mewn perthynas agos. Ond ni allwch gadw golwg ar bob gair na symud y tu hwnt i bwynt.

Yn y pen draw, mae angen i chi wella'ch hun oherwydd ni allwch newid eraill. Felly ymddiried yn eich partner ac yn bwysicach fyth, ymddiriedwch eich hun. Adeiladwch wytnwch fel os bydd eich amheuon yn troi allan i fod yn wir, mae gennych y nerth i'w hwynebu.

11. Siaradwch â therapydd

Os yw eich cenfigen yn mynd y tu hwnt i derfynau rhesymol ac yn dechrau effeithio eich bond gyda'ch partner, byddai'n ddoeth ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol. Gall cenfigen ddinistrio'r rhwymau harddaf wrth iddo ddod yn y ffordd o adeiladu perthnasoedd iach, llawn ymddiriedaeth.

Yn bwysicaf oll, gall therapydd eich helpu i nodi'r sbardunau yn enwedig o'r gorffennol neu'ch plentyndod a allai fod wrth wraidd eich emosiynau negyddol neu'n ffynhonnell eich emosiynau negyddol a'ch helpu i gael gwared arnynt.

Am fwy o fideos arbenigol, tanysgrifiwch i'n Sianel Youtube. Cliciwch yma.

Cwestiynau Cyffredin

1. Sut mae goresgyn ansicrwydd mewn perthynas?

Gallwch oresgyn ansicrwydd mewn perthynas drwy ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol, cyfathrebu eich anghenion yn berffaith a nodi'r pethau cadarnhaol.sbardunau sy'n eich gwneud yn genfigennus neu'n ansicr. 2. Pam ydw i'n teimlo fel rheoli popeth yn fy mherthynas?

Gallai fod oherwydd ansicrwydd dwfn, a allai yn ei dro gael ei olrhain yn ôl i anghenion eich plentyndod nad ydynt efallai wedi'u diwallu'n ddigonol. Mae cenfigen yn arwain at y duedd i reoli'ch perthynas oherwydd nad oes gennych chi ddiffyg ymddiriedaeth ynoch chi'ch hun a'ch partner. 3. Sut i gael gwared ar eiddigedd?

Gallwch chi gael gwared ar eiddigedd trwy ganolbwyntio ar y nodweddion cadarnhaol rydych chi'n eu rhannu gyda'ch partner, trwy ddysgu sut i ymddiried, bod yn agored a chyfathrebol, a bod yn barod i ofyn am gymorth proffesiynol os ydych chi methu rheoli eich emosiynau negyddol.

4. A oes y fath beth â chenfigen iach?

Efallai nad yw cenfigen yn iach ond gall helpu eich perthynas i gryfhau trwy nodi beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd a beth sy'n eich gwneud chi'n ansicr. Unwaith y byddwch yn uniaethu ag ef, efallai y gallwch weithio ar gryfhau'r agwedd honno.
Newyddion

<1.