恋爱意味着和平，享受你所爱的男人或女人的陪伴，并希望建立一个幸福的未来。 确实是乌托邦！然而，最好的和最浪漫的关系经历了压力，因为那个绿眼睛的怪物有一个不可思议的方式爬上来 - 嫉妒！那么，什么是安全的爱情的方法？ 学习如何停止嫉妒和控制在你的关系。

也许说起来容易做起来难。 一些专家认为，嫉妒是一种保护性的情绪，但却是一种破坏性的方式！困惑吗？ 下面是临床心理学家、心理治疗师和创伤专家普拉奇-瓦伊什的看法："所有的情绪都有一个功能，嫉妒只是一种情绪，没有好坏之分。 重要的是如何解释这种情绪并采取行动"。

我为何如此嫉妒？

如果这是你不时问自己的问题，那么你处于一个好的位置。 现在，我们不是说嫉妒是好的，但当你发现自己被小问题的不安全感所吞噬，并开始影响你的心灵平静时，能有自我意识就很好了。

然而，学习如何停止嫉妒和控制的第一个建议是区分嫉妒和羡慕。 正如普拉奇所解释的，"羡慕说，'我想要你拥有的东西，我怎么能得到它呢？'而嫉妒说，"我没有你拥有的东西，我也不会让你拥有它 "或 "你想拿走我的东西，我不会让你得到！"所以任何引发后一种想法的东西，在任何关系将导致嫉妒。"

在人际关系问题上，不安全感和缺乏自信会导致嫉妒和控制伴侣的倾向。 例如，如果你觉得有必要不断地看你的背后，盯着你伴侣的举动，这就表明你自己心中的魔鬼。

可能是缺乏信任和对背叛的恐惧促使了这种行为。 在其他情况下，可能是纯粹的自负。 尽管你声称爱你的配偶或伴侣，但你不能忍受看到他或她比你更成功或更受欢迎。 这导致你变得越来越嫉妒和不安全。

不管是什么原因，如果你不能找到如何停止嫉妒和控制的答案，你将永远找不到幸福。

停止在关系中嫉妒和控制的11种策略

嫉妒在约会中是非常普遍的，而且在某种程度上，如果夫妻双方没有完全致力于彼此，嫉妒是可以预期的。 例如，你可能会因为想到你的女人或男人，与异性聊天而燃烧起来。

或者可能发现一种奇怪的占有欲，如果你看到他们接近你的情敌。 这些都是完全合法的感觉，表明对你感到吸引的人有一种原始的保护感。

即使你没有理由不信任你的伴侣，当你有这种感觉时，问题就出现了。 如果你发现你无法克服这些负面情绪，现在是时候做出有意识的努力，坦诚地谈论如何停止嫉妒和控制。 这11个提示将帮助你纠正方向：

1.自省和沟通

第一步是识别你的嫉妒情绪。 在涉及你的伴侣和其他人的特定情况下，那种不可能的愤怒悄然而至。 当你离开你的爱人时，那种莫名其妙的恐惧感笼罩着你。 不断需要检查你的女朋友或男朋友。 这些都是吃醋的表现。

普拉奇说："问问自己是什么让你没有安全感，""向内看，弄清楚过去是否有一个事件让你有同样的感觉。 一旦你分离出一个合理的理由（而且总是有一个合理的理由，无论是在现在还是埋在过去），与触发嫉妒的人交谈。"

2.对你的期望保持现实的检查

学习如何在你的关系中停止嫉妒和控制意味着停止对它有不现实的期望 . 处理恋爱中的嫉妒的最好方法之一是认真审视你的期望和现实情况。

你想让你的伴侣不断地听从你的召唤，在你们的关系之外没有亲密的朋友关系，并与你讨论一切吗？ 对不起，这是不可能的！

在现代的约会中，"空间 "的概念非常重要，伴侣双方都有自己的生活、事业和友谊。 当然，你可以随时与你的伴侣交谈，分享你的担忧，但要记住，你并不拥有他们。

3.允许自己变得脆弱

识别你的触发因素并谈论它们是如何停止嫉妒和控制的关键。 为了能够做到这一点，你需要记住，谈论你的触发因素和不安全感不会使你显得软弱无力

普拉奇说："易受伤害和脆弱之间是有区别的。 允许自己易受伤害为关系中更深的亲密关系铺平道路，"她补充说，你必须确保的唯一事情是，谈话是在你没有情绪的时候进行的。

"她建议说："坚持手头的问题，而不是把他们过去所有的错误带到前台来使你的论点更有力。 你最终只会让你的伴侣防备。 结束谈话时要理性地指出他们如何能帮助你感到更安全的确切指针。

4.沟通和倾听

谈话，谈话和沉浸在更多的谈话中。 当你感到嫉妒和控制时，首先尝试和自己谈话，然后和你的伴侣谈话。 列出让你感到不舒服的场合和行为，以及可能表现为嫉妒的行为。

当你有一种特殊的感觉时，不要把所有的责任都归咎于自己。 也许有一些合理的理由让你对你的伴侣感到不自在。

因此，如果你能与他或她坦诚交谈，坦白你的负面情绪，那将是最好的。 谁知道你的伴侣可能会对你的感受变得更加了解和敏感。

5.意识到嫉妒是如何破坏你们的关系的

如果你想知道你的伴侣在和谁见面或发短信，那就不好玩了。 如果他或她下班或旅行时迟到，你就会紧张起来，想象各种最坏的情况，这比其他人更容易破坏你的平静。

一旦你意识到这些不安全感是如何妨碍你的幸福的，你就会有更好的能力来处理它们。

不幸的是，你必须付出最大的努力来摆脱嫉妒，没有人可以帮助你的感情。 与其控制你的伴侣，不如试着控制你自己的想法，使之不至于失控。

6.专注于你们关系的积极方面

如果你真的想知道如何停止吃醋和控制欲，要学会把注意力放在积极方面而不是消极方面。 所以你对你的男人倾向于迷惑任何他遇到的女人而感到困扰。 你害怕他的调情本性。

但是你有没有想过你们的关系中所有正确的东西？ 他是否关心你，让你感到快乐，并在你需要时支持你？ 把你的精力放在这些方面。

当然，你有权利表达你的不满，但不要让消极因素克服积极因素。 努力克服你们关系中的疑虑，而不是让你的嫉妒心破坏已经在发挥作用的东西。

7.练习自爱

要爱别人和被别人爱，你需要爱自己。 你永远无法弄清楚如何停止嫉妒和控制的主要原因之一，是因为你不够爱自己。

缺乏自信往往被投射为对伴侣的嫉妒，因为你有这种内在的恐惧，担心自己配不上他们。 相反，如果你对自己的皮肤有安全感，有良好的自我价值感，你就不会寻找一个人去完成你，满足你未满足的需求。

因此，克服偏执和嫉妒情绪的一个方法是努力在健康、外表、事业或生活的任何其他方面改善自己。

8.找出你的共同特征

首先，理解嫉妒和控制你所爱的人的需要是非常自然的。 但当你深入研究时，你会发现嫉妒是在你注意到他们有某些你所缺乏的品质时产生的。

也许你不应该寻找你们两个人的区别，而是应该试着把注意力放在你们之间的联系和你们的共同特征上。 使他们人性化，不要把你的爱人放在一个基座上，而把你自己放在一个较低的台阶上，这就是引起不安全感的原因。

这反过来又使你在你的关系没有给你寻求的满足时感到羡慕。 相反，要努力成为一个平等的伙伴。

感到嫉妒是一回事，付诸行动并做一些愚蠢的事情是另一回事。 每次当你觉得你内心沸腾，想着你的伴侣在做什么时，请做几次深呼吸。 当你痒痒地想控制你伴侣的动作和言语时，请故意退后几步。

大多数时候，嫉妒的感觉是转瞬即逝的。 你可能对你的伴侣在工作上的成功或他或她可能得到的赞赏感到不舒服，而你却感到被抛在后面。

什么都不做。 控制你嘲弄或说风凉话的冲动。 有时，在那个时刻或场合过去后，这种感觉会自行消失，你可能会把这种想法抛在脑后。

10.相信你的伙伴和你自己

嫉妒的反面是信任。 你需要不惜一切代价在你们的关系中建立或重建信任。 有时你只需要放下你无法控制的东西。

当你处于亲密关系中时，确实有一定的控制权。 但你不能对他们的每一句话或超过一个点的举动进行监视。

归根结底，你需要治愈自己，因为你无法改变别人。 所以，相信你的伴侣，更重要的是，相信你自己。 建立复原力，以便如果你的怀疑真的变成了事实，你有力量去面对它们。

11.与治疗师交谈

如果你的嫉妒超过了合理的限度，并开始影响你与伴侣的关系，向专业人士寻求帮助将是明智的。 嫉妒可以摧毁最美丽的纽带，因为它妨碍了建立健康、信任的关系。

最重要的是，治疗师可以帮助你识别诱因，特别是来自过去或童年的诱因，这可能是你负面情绪的根源或来源，并帮助你摆脱它们。

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常见问题

你可以通过关注积极因素，完美地沟通你的需求，并确定使你嫉妒或不安全的触发因素来克服关系中的不安全感。 2.为什么我觉得在我的关系中要控制一切？

这可能是由于根深蒂固的不安全感，而这又可以追溯到你的童年需求可能没有得到充分的满足。 嫉妒导致控制你们关系的倾向，因为你对自己和伴侣缺乏信任。 3.如何摆脱妒忌心？

你可以通过关注你与伴侣的积极特征，通过学习如何信任，开放和沟通，并在你无法控制自己的负面情绪时愿意寻求专业帮助，来摆脱嫉妒心理。

嫉妒可能并不健康，但它可以通过识别你真正想要的东西和使你不安全的东西来帮助你的关系变得更强大。 一旦你识别了它，你也许可以努力加强这一方面。