Быть влюбленным - значит быть в мире, наслаждаться обществом любимого мужчины или женщины и надеяться на счастливое будущее. Утопия! Однако самые лучшие и романтичные отношения подвергаются стрессу из-за зеленоглазого монстра, который так и норовит подкрасться - ревности! Так как же быть уверенным в любви? Узнайте, как перестать ревновать и контролировать свои отношения.отношения.

Возможно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые эксперты считают, что ревность - это защитная эмоция, но в разрушительном смысле! Запутались? Вот что говорит Прачи Вайш, клинический психолог, психотерапевт и специалист по травмам: "Все эмоции имеют свою функцию, и ревность - это просто эмоция, не имеющая хорошего или плохого значения. Важно то, как эта эмоция интерпретируется и проявляется.на".

Почему я так ревную?

Если вы время от времени задаете себе этот вопрос, значит, вы находитесь в хорошем месте. Мы не говорим, что ревность - это хорошо, но не помешает быть самоаналитиком, когда вы обнаружите, что неуверенность в себе по пустякам начинает влиять на ваше душевное спокойствие.

Однако первый совет о том, как перестать ревновать и контролировать, - это различать ревность и зависть. Как объясняет Прачи, "зависть говорит: "Я хочу то, что есть у тебя, как я могу это получить?", а ревность говорит: "У меня нет того, что есть у тебя, и я не позволю тебе получить это" или "Ты пытаешься взять то, что принадлежит мне, я не позволю тебе!" Поэтому все, что вызывает последнюю мысль у любого человека, - это то, что вызывает ревность.отношения приведут к ревности".

В вопросах взаимоотношений неуверенность в себе и отсутствие уверенности могут привести к ревности и стремлению контролировать своего партнера. Например, если вы чувствуете потребность постоянно оглядываться за спину и следить за движениями партнера, это свидетельствует о демонах в вашем собственном разуме.

Возможно, причиной такого поведения является отсутствие доверия и страх предательства, а в других случаях - чистое самолюбие. Как бы вы ни утверждали, что любите своего супруга или партнера, вам невыносимо видеть его или ее более успешным или популярным, чем вы. Это заставляет вас становиться все более ревнивым и неуверенным в себе.

Какова бы ни была причина, если вы не можете найти ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать, вы никогда не обретете счастья.

11 стратегий, как перестать ревновать и контролировать в отношениях

Ревность на свиданиях - чрезвычайно распространенное явление, и в определенной степени оно ожидаемо, если пара не полностью предана друг другу. Например, вы можете сгорать от одной мысли о том, что ваша женщина или мужчина общается с кем-то противоположного пола.

Вы также можете испытывать странное чувство собственничества, если видите, что они сближаются с вашим любовным соперником. Все это вполне законные чувства, которые указывают на первобытную защиту по отношению к тому, к кому вы испытываете влечение.

Проблема возникает, когда вы чувствуете это даже тогда, когда у вас нет причин не доверять своему партнеру. Если вы обнаружили, что не можете преодолеть эти негативные эмоции, пришло время приложить сознательные усилия и откровенно поговорить о том, как перестать ревновать и контролировать. Эти 11 советов помогут вам скорректировать курс:

1. Интроспекция и общение

Прежде всего, необходимо определить, что вы испытываете чувство ревности. Невероятная ярость, которая накатывает в определенной ситуации с участием вашего партнера и кого-то еще. Необъяснимое чувство страха, которое охватывает вас, когда вы находитесь вдали от любимого. Постоянная потребность проверить свою девушку или парня. Все это признаки ревности.

"Спросите себя, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно", - говорит Прачи. "Загляните внутрь себя и выясните, есть ли в прошлом событие, которое заставило вас чувствовать себя так же. Как только вы найдете рациональную причину (а рациональная причина есть ВСЕГДА, либо в настоящем, либо зарыта в прошлом), поговорите с человеком, который вызывает ревность".

2. следите за реальностью своих ожиданий

Узнать, как перестать ревновать и контролировать свои отношения, значит перестать иметь нереалистичные ожидания по отношению к ним . Один из лучших способов справиться с романтической ревностью - внимательно изучить свои ожидания и реальное положение дел.

Вы хотите, чтобы ваш партнер постоянно был у вас на связи, не имел близких друзей за пределами ваших отношений и все обсуждал с вами? К сожалению, этого не будет!

В современном мире знакомств понятие "пространство" очень важно, и у обоих партнеров есть своя жизнь, карьера и дружба. Конечно, вы всегда можете поговорить и поделиться своими проблемами с партнером, но помните, что он вам не принадлежит.

3. позвольте себе быть уязвимым

Определение своих триггеров и разговор о них - это ключ к тому, как перестать ревновать и контролировать. Для этого вам нужно помнить, что разговор о своих триггерах и неуверенности в себе не заставит вас показаться слабым!

"Позволяя себе быть уязвимым, вы прокладываете путь к более глубокой близости в отношениях", - говорит Прачи. Она добавляет, что единственное, в чем вы должны быть уверены, это в том, что разговор происходит, когда вы не находитесь под эмоциональным напряжением.

"Заканчивайте разговор рационально, точно указывая, как он может помочь вам чувствовать себя более уверенно", - советует она.

4. Общаться и слушать

Говорите, говорите и больше разговаривайте. Когда вы чувствуете ревность и контроль, сначала попробуйте поговорить с собой. А затем поговорите со своим партнером. Составьте список случаев и моделей поведения, которые заставляют вас чувствовать себя неловко и которые могут проявляться в ревности.

Когда вы чувствуете себя как-то по-особенному, не принимайте всю вину на себя. Возможно, есть какие-то законные причины, по которым вы чувствуете себя некомфортно по отношению к своему партнеру.

Поэтому будет лучше, если вы сможете откровенно поговорить с ним или с ней и признаться в своих негативных эмоциях. Кто знает, может быть, ваш партнер станет более внимательным и чутким к вашим чувствам.

5. осознайте, как ревность разрушает ваши отношения

Постоянно быть в напряжении, гадая, с кем встречается или переписывается ваш партнер, - не самое приятное занятие. Напрягаться и представлять себе всевозможные худшие сценарии, если он или она задерживается на работе или в командировке, - это может разрушить ваше душевное спокойствие больше, чем чье-либо еще.

Как только вы осознаете, как чувство неуверенности мешает вашему счастью, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ним.

К сожалению, вам придется приложить максимум усилий, чтобы избавиться от ревности, никто не может помочь вашим чувствам. Вместо того чтобы контролировать своего партнера, постарайтесь контролировать собственные мысли, чтобы они не вышли из-под контроля.

6. сосредоточьтесь на положительных сторонах ваших отношений

Если вы действительно хотите узнать, как перестать ревновать и контролировать, научитесь концентрироваться на положительных моментах больше, чем на отрицательных. Итак, вас беспокоит склонность вашего мужчины очаровывать любую женщину, которую он встречает. Вы боитесь его кокетливой натуры.

Но подумали ли вы обо всем, что есть хорошего в ваших отношениях? Заботится ли он о вас, делает ли вас счастливой и поддерживает ли вас, когда вам это нужно? Направьте свою энергию на эти аспекты.

Конечно, вы имеете полное право высказать свое недовольство, но не позволяйте негативу преобладать над позитивом. Приложите усилия, чтобы преодолеть сомнения в ваших отношениях, а не позволяйте своей ревности разрушить то, что уже работает.

7. практикуйте любовь к себе

Чтобы любить и быть любимым другими, нужно любить себя. Одна из главных причин, почему вы никогда не можете понять, как перестать ревновать и контролировать, заключается в том, что вы недостаточно любите себя.

Недостаток уверенности в себе часто проецируется как ревность по отношению к партнеру, потому что у вас есть страх оказаться недостаточно достойным для него. Напротив, если вы чувствуете себя уверенно, у вас хорошее чувство собственного достоинства, вы не будете искать человека, который дополнит вас и удовлетворит ваши неудовлетворенные потребности.

Поэтому один из способов преодолеть чувство паранойи и ревности - работать над улучшением себя в плане здоровья, внешности, карьеры или любого другого аспекта жизни.

8. найдите свои общие черты

Прежде всего, поймите, что зависть и потребность контролировать своих близких очень естественны. Но если копнуть глубже, то можно заметить, что зависть возникает, когда вы замечаете, что они обладают определенными качествами, которых вам не хватает.

Может быть, вместо того, чтобы искать, что отличает вас обоих, вам стоит сосредоточиться на том, что вас объединяет и какие общие черты вы разделяете. Очеловечьте их, не ставьте своего возлюбленного на пьедестал, а себя - на более низкую ступеньку, что и порождает чувство неуверенности.

Это, в свою очередь, заставляет вас испытывать зависть в тех случаях, когда ваши отношения не дают вам того удовлетворения, которое вы ищете. Вместо этого стремитесь быть равным партнером.

Чувство ревности - это одно, а действовать в соответствии с ним и делать глупости - совсем другое. Делайте несколько глубоких вдохов каждый раз, когда чувствуете, что внутри вас все кипит от мысли о том, что делает ваш партнер. Делайте несколько осознанных шагов назад, когда у вас появляется желание контролировать движения и слова партнера.

Чаще всего чувство ревности мимолетно. Вы можете чувствовать себя неловко из-за успехов партнера на работе или высокой оценки, которую он или она получает, в то время как вы чувствуете себя обделенным.

Ничего не делайте. Контролируйте свое желание насмехаться или отпускать язвительные замечания. Иногда чувства исчезают сами по себе после того, как пройдет момент или случай, и вы сможете оставить эти мысли позади.

10. доверяйте своему партнеру и себе

Противоположностью ревности является доверие. Вам нужно сделать все возможное, чтобы построить или восстановить доверие в ваших отношениях. Иногда вам просто нужно отпустить то, что вы не можете контролировать.

Когда вы находитесь в интимных отношениях, определенная доля контроля действительно появляется. Но вы не можете следить за каждым их словом или движением.

В конечном счете, вам нужно исцелить себя, потому что вы не можете изменить других. Поэтому доверяйте своему партнеру и, что еще важнее, доверяйте себе. Вырабатывайте стойкость, чтобы, если ваши сомнения окажутся правдой, у вас хватило сил противостоять им.

11. Поговорите с психотерапевтом

Если ваша ревность выходит за разумные пределы и начинает влиять на ваши отношения с партнером, целесообразно обратиться за помощью к специалисту. Ревность может разрушить самые прекрасные узы, поскольку она мешает строить здоровые, доверительные отношения.

Самое главное, психотерапевт может помочь вам определить триггеры, особенно из прошлого или вашего детства, которые могут быть первопричиной или источником ваших негативных эмоций, и помочь вам избавиться от них.

Для получения новых видеоматериалов от экспертов подписывайтесь на наш канал Youtube. Нажмите здесь.

Часто задаваемые вопросы

Вы можете преодолеть неуверенность в отношениях, если сосредоточитесь на положительных моментах, четко сформулируете свои потребности и определите триггеры, которые вызывают у вас ревность или неуверенность. 2. Почему мне хочется все контролировать в отношениях?

Это может быть вызвано глубоко укоренившейся неуверенностью в себе, которая, в свою очередь, может быть связана с вашими детскими потребностями, которые, возможно, не были удовлетворены должным образом. Ревность приводит к тенденции контролировать ваши отношения, потому что вам не хватает доверия к себе и своему партнеру. 3. Как избавиться от ревности?

Вы можете избавиться от ревности, сосредоточившись на положительных чертах, которые вы разделяете с вашим партнером, научившись доверять, быть открытым и коммуникабельным и готовым обратиться за профессиональной помощью, если вы не можете контролировать свои негативные эмоции.

Ревность может быть нездоровой, но она может помочь вашим отношениям стать крепче, если вы определите, чего вы действительно хотите и что заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Как только вы определите это, вы, возможно, сможете работать над укреплением этого аспекта.