प्यार में होने का मतलब है शांति से रहना, उस पुरुष या महिला के साथ का आनंद लेना जिसे आप प्यार करते हैं और एक सुखद भविष्य बनाने की उम्मीद करते हैं। यूटोपिया वास्तव में! हालांकि, रिश्तों का सबसे अच्छा और सबसे रोमांटिक रिश्ता उस हरे-आंखों वाले राक्षस के कारण तनाव से गुजरता है, जिसके पास रेंगने का एक अनोखा तरीका है - ईर्ष्या! तो प्यार में सुरक्षित होने का क्या तरीका है? अपने रिश्ते में जलन और नियंत्रण करना बंद करना सीखें।

शायद ऐसा करना कहना आसान है। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि ईर्ष्या एक सुरक्षात्मक भावना है लेकिन विनाशकारी तरीके से! अस्पष्ट? प्राची वैश, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट और ट्रॉमा स्पेशलिस्ट, का कहना है, “सभी भावनाओं का एक कार्य होता है और ईर्ष्या केवल एक भावना है जिसके लिए कोई अच्छा या बुरा मूल्य निर्णय नहीं है। महत्वपूर्ण यह है कि इस भावना की व्याख्या कैसे की जाती है और उस पर कार्य किया जाता है।"

मुझे इतनी जलन क्यों होती है?

यदि यह सवाल आप समय-समय पर खुद से पूछते हैं, तो आप एक अच्छी जगह पर हैं। अब, हम यह नहीं कह रहे हैं कि ईर्ष्या अच्छी है, लेकिन जब आप खुद को छोटी-छोटी बातों को लेकर असुरक्षा से भरते हुए पाते हैं और यह आपके मन की शांति को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो आत्म-जागरूक होना अच्छा है।

हालांकि, पहला सुझाव ईर्ष्या करना और नियंत्रण करना बंद करना सीखना ईर्ष्या और ईर्ष्या के बीच अंतर करना है। जैसा कि प्राची बताती हैं, "ईर्ष्या कहती है, 'मुझे वह चाहिए जो तुम्हारे पास है, मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकती हूं?' और ईर्ष्या कहती है, "मेरे पास वह नहीं है जो तुम्हारे पास है और मैं नहीं होने दूंगीआपके पास या तो है' या 'आप जो मेरा है उसे लेने की कोशिश कर रहे हैं, मैं आपको नहीं दूंगा!' तो किसी भी रिश्ते में बाद वाले विचार को ट्रिगर करने वाली कोई भी चीज ईर्ष्या को जन्म देगी।

रिश्तों के मामलों में, असुरक्षा और आत्मविश्वास की कमी ईर्ष्या और अपने साथी को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगातार अपनी पीठ के पीछे देखने और अपने साथी की हरकतों पर नज़र रखने की ज़रूरत महसूस होती है, तो यह आपके अपने दिमाग में मौजूद राक्षसों का संकेत है।

भरोसे की कमी और विश्वासघात का डर हो सकता है जो इस तरह के व्यवहार को प्रेरित करता है। अन्य अवसरों पर, यह शुद्ध अहंकार का मामला हो सकता है। आप अपने जीवनसाथी या साथी से प्यार करने का जितना दावा करते हैं, आप उसे अपने से अधिक सफल या लोकप्रिय होते हुए नहीं देख सकते। इससे आप अधिक से अधिक ईर्ष्यालु और असुरक्षित हो जाते हैं।

कारण चाहे जो भी हो, अगर आपको ईर्ष्या और नियंत्रण करने से रोकने का कोई जवाब नहीं मिल रहा है, तो आपको कभी खुशी नहीं मिलेगी।

11 ईर्ष्या को रोकने और रिश्तों को नियंत्रित करने की रणनीतियाँ

डेटिंग में ईर्ष्या बेहद आम है, और कुछ हद तक, यह उम्मीद की जाती है कि युगल पूरी तरह से एक दूसरे के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं अन्य। उदाहरण के लिए, आप अपनी स्त्री या पुरुष के विचार से जल सकते हैं, विपरीत लिंग के किसी व्यक्ति से बात कर सकते हैं।

या यदि आप उन्हें अपने प्रेम प्रतिद्वंद्वी के करीब आते हुए देखते हैं, तो उनमें स्वामित्व का एक अजीब सा भाव आ सकता है। ये सभी पूरी तरह से कानूनी भावनाएँ हैंआप जिस किसी के प्रति आकर्षित महसूस करते हैं, उसके प्रति प्राथमिक सुरक्षा की भावना का संकेत दें।

समस्या तब पैदा होती है जब आप ऐसा महसूस करते हैं भले ही आपके पास अपने साथी पर अविश्वास करने का कोई कारण न हो। यदि आप पाते हैं कि आप इन नकारात्मक भावनाओं को दूर नहीं कर सकते हैं, तो यह सचेत प्रयास करने और ईर्ष्या और नियंत्रण को रोकने के बारे में खुलकर बात करने का समय है। ये 11 युक्तियाँ आपको पाठ्यक्रम को ठीक करने में मदद करेंगी:

1. आत्मनिरीक्षण करें और संवाद करें

पहला कदम ईर्ष्या की अपनी भावनाओं की पहचान करना है। आपके साथी और किसी और को शामिल करने वाली किसी विशेष स्थिति में होने वाला असंभव क्रोध। जब आप अपने प्रिय से दूर होते हैं तो डर का अकथनीय भाव आपको घेर लेता है। अपनी प्रेमिका या प्रेमी की लगातार जांच करने की आवश्यकता है। ये सभी ईर्ष्यालु होने के लक्षण हैं।

प्राची कहती हैं, ''अपने आप से पूछिए कि कौन सी बात आपको असुरक्षित बना रही है। "अंदर देखो और पता लगाएं कि क्या अतीत में कोई घटना है जिसने आपको उसी तरह महसूस किया है। एक बार जब आप एक तर्कसंगत कारण को अलग कर लेते हैं (और हमेशा एक तर्कसंगत कारण होता है, या तो वर्तमान में या अतीत में दफन हो जाता है), उस व्यक्ति से बात करें जो ईर्ष्या को ट्रिगर कर रहा है।

2. अपनी अपेक्षाओं पर वास्तविकता की जाँच करें

अपने रिश्ते में जलन और नियंत्रण को रोकने का तरीका सीखने का मतलब है कि इसके बारे में अवास्तविक अपेक्षाएँ रखना बंद करें । रोमांटिक ईर्ष्या से निपटने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपने आप पर एक लंबी नजर डालनाउम्मीदें और स्थिति की वास्तविकता।

क्या आप चाहते हैं कि आपका साथी लगातार आपके इशारे और कॉल पर रहे, आपके रिश्ते के बाहर कोई करीबी दोस्ती न हो और आपके साथ हर बात पर चर्चा करे? क्षमा करें, ऐसा नहीं होने वाला है!

आधुनिक डेटिंग में, 'स्पेस' की अवधारणा बहुत महत्वपूर्ण है और दोनों भागीदारों का अपना जीवन, करियर और दोस्ती है। बेशक, आप हमेशा अपने साथी के साथ बात कर सकते हैं और अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं लेकिन याद रखें कि आप उनके स्वामी नहीं हैं। उनके बारे में बात करना ईर्ष्या और नियंत्रण को रोकने की कुंजी है। ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आपके ट्रिगर्स और असुरक्षा के बारे में बात करने से आप कमजोर नहीं दिखेंगे!

“कमजोर होने और नाजुक होने में अंतर है। अपने आप को कमजोर होने देना एक रिश्ते में गहरी अंतरंगता का मार्ग प्रशस्त करता है,” प्राची कहती हैं। वह कहती हैं कि केवल एक चीज जो आपको सुनिश्चित करनी है वह यह है कि बातचीत तब होती है जब आप भावनात्मक रूप से आवेशित नहीं होते हैं।

“अपने तर्क को मजबूत बनाने के लिए अपनी पिछली सभी त्रुटियों को सामने लाने के बजाय मौजूदा मुद्दे पर टिके रहें। आप बस अपने साथी को रक्षात्मक बना देंगे। बातचीत को तर्कसंगत रूप से सटीक संकेत बताते हुए समाप्त करें कि वे आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में कैसे मदद कर सकते हैं, ”वह सलाह देती हैं।

4. संवाद करें और सुनें

बात करें, बात करेंऔर अधिक बातचीत में शामिल हों। जब आप ईर्ष्या और नियंत्रण महसूस करते हैं, तो पहले कोशिश करें और खुद से बात करें। और फिर अपने पार्टनर से बात करें। उन अवसरों और व्यवहारों को सूचीबद्ध करें जो आपको असहज महसूस कराते हैं और जो ईर्ष्या में प्रकट हो सकते हैं।

जब आप किसी विशेष तरीके से महसूस करते हैं, तो सारा दोष अपने ऊपर न लें। हो सकता है कि आपके साथी के बारे में असहज महसूस करने के कुछ वैध कारण हों।

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इसलिए यह सबसे अच्छा होगा कि आप उसके साथ खुलकर बातचीत कर सकें और अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार कर सकें। कौन जानता है कि आपका साथी आपकी भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक और संवेदनशील हो सकता है।

5. इस बात से अवगत रहें कि ईर्ष्या आपके रिश्ते को कैसे नष्ट कर रही है

लगातार यह सोचते रहना कि आपका साथी कौन है मिलना या टेक्स्ट करना कोई मज़ा नहीं है। यदि वह काम से देर से आता है या यात्रा करता है, तो काम करना और सभी प्रकार की सबसे बुरी स्थिति की कल्पना करना किसी और की तुलना में आपके मन की शांति को भंग कर सकता है।

इन ट्रिगर्स के बारे में जागरूक रहें और जानें कि यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या करता है। एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपकी खुशी के रास्ते में असुरक्षा की ये भावनाएँ कैसे आ रही हैं, तो आप उनसे निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।

दुर्भाग्य से, आपको ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए अधिकतम प्रयास करना होगा, कोई भी आपकी भावनाओं को रोक नहीं सकता है। अपने साथी को नियंत्रित करने के बजाय, अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रण से बाहर करने की कोशिश करें और नियंत्रित करें।

6. अपनी सकारात्मकता पर ध्यान देंरिश्ता

अगर आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि जलन और नियंत्रण को कैसे रोका जाए, तो नकारात्मक से अधिक सकारात्मक पर ध्यान देना सीखें। तो आप अपने पुरुष की किसी भी महिला से मिलने की प्रवृत्ति से परेशान महसूस करती हैं। आप उसके चुलबुले स्वभाव से डरते हैं।

लेकिन क्या आपने इस बारे में सोचा है कि आपके रिश्ते में क्या सही है? क्या वह आपकी परवाह करता है, आपको खुश करता है और ज़रूरत पड़ने पर आपका समर्थन करता है? अपनी ऊर्जा उन पहलुओं को दें।

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निश्चित रूप से, आपको अपनी नाराजगी व्यक्त करने का पूरा अधिकार है लेकिन नकारात्मक को सकारात्मकता पर हावी न होने दें। अपने रिश्ते में संदेह को दूर करने का प्रयास करें, बजाय इसके कि आपकी ईर्ष्या पहले से ही काम कर रही है।

7. आत्म-प्रेम का अभ्यास करें

प्यार करने और दूसरों से प्यार पाने के लिए, आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। मुख्य कारणों में से एक है कि आप कभी भी यह नहीं समझ पाते हैं कि ईर्ष्या और नियंत्रण को कैसे रोका जाए क्योंकि आप स्वयं को पर्याप्त रूप से प्यार नहीं करते हैं।

आत्मविश्वास की कमी को अक्सर अपने साथी के प्रति ईर्ष्या के रूप में पेश किया जाता है क्योंकि आपके भीतर उनके लिए पर्याप्त योग्य न होने का यह अंतर्निहित डर होता है। इसके विपरीत, यदि आप अपनी त्वचा में सुरक्षित हैं, आत्म-मूल्य की अच्छी समझ रखते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश नहीं करेंगे जो आपको पूरा करे और आपकी अधूरी जरूरतों को पूरा करे।

अतः व्यामोह और ईर्ष्या की भावनाओं पर काबू पाने का एक तरीका यह है कि स्वास्थ्य, रूप-रंग, करियर या जीवन के किसी अन्य पहलू के मामले में खुद को बेहतर बनाने पर काम किया जाए।

8. पता लगाओआपके सामान्य लक्षण

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह समझें कि ईर्ष्या और अपने प्रियजनों को नियंत्रित करने की आवश्यकता बहुत स्वाभाविक है। लेकिन जब आप गहराई में जाते हैं, तो आप देखते हैं कि ईर्ष्या तब पैदा होती है जब आप देखते हैं कि उनमें कुछ ऐसे गुण हैं जिनकी आप में कमी है।

हो सकता है कि यह जानने के बजाय कि आप दोनों में क्या अंतर है, आपको कोशिश करनी चाहिए और इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि क्या चीज आपको जोड़ती है और आपमें कौन सी सामान्य विशेषताएं हैं। उनका मानवीकरण करें, अपने प्रेमी को एक आसन पर न रखें और खुद को एक निचले पायदान पर रखें जो कि असुरक्षा की भावनाओं को जन्म देता है।

बदले में, यह आपको उन मौकों पर ईर्ष्या का एहसास कराता है जब आपका रिश्ता आपको वह संतुष्टि नहीं देता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। इसके बजाय, एक समान भागीदार बनने का प्रयास करें।

ईर्ष्या महसूस करना एक बात है, उस पर अमल करना और कुछ बेवकूफी करना दूसरी बात। हर बार जब आपको लगे कि आपका साथी क्या कर रहा है, यह सोचकर आप अंदर से उबल रहे हैं, तो कुछ गहरी सांसें लें। जब आप अपने साथी की चाल और शब्दों को नियंत्रित करने के लिए खुजली करते हैं तो कुछ जानबूझकर कदम उठाएं।

ज्यादातर समय, ईर्ष्या की भावना क्षणभंगुर होती है। आप काम पर अपने साथी की सफलता पर असहज महसूस कर सकते हैं या जब आप पीछे छूटे हुए महसूस कर रहे हों तो उसे मिल रही सराहना से असहज महसूस कर सकते हैं।

कुछ मत करो। ताना मारने या भद्दी टिप्पणी करने की अपनी इच्छा पर नियंत्रण रखें। कई बार, क्षण या अवसर बीत जाने के बाद भावनाएँ अपने आप फीकी पड़ जाती हैं और आप विचारों को पीछे छोड़ने में सक्षम हो सकते हैं।

10. अपने पार्टनर पर भरोसा करेंऔर स्वयं

ईर्ष्या का विपरीत है विश्वास। आपको अपने रिश्ते में विश्वास बनाने या फिर से बनाने के लिए जो कुछ भी करना पड़ता है वह करने की ज़रूरत है। कभी-कभी आपको बस उस चीज़ को जाने देने की ज़रूरत होती है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

जब आप अंतरंग संबंध में होते हैं तो एक निश्चित मात्रा में नियंत्रण आता है। लेकिन आप उनके हर शब्द पर नजर नहीं रख सकते या एक बिंदु से आगे नहीं बढ़ सकते।

आखिरकार, आपको खुद को ठीक करने की जरूरत है क्योंकि आप दूसरों को नहीं बदल सकते। इसलिए अपने पार्टनर पर भरोसा करें और इससे भी जरूरी बात खुद पर भरोसा रखें। लचीलापन विकसित करें ताकि यदि आपकी शंकाएं सच हों, तो आपके पास उनका सामना करने की शक्ति हो।

11. चिकित्सक से बात करें

यदि आपकी ईर्ष्या उचित सीमा से अधिक हो जाती है और प्रभावित करने लगती है अपने साथी के साथ आपका बंधन, किसी पेशेवर की मदद लेना बुद्धिमानी होगी। ईर्ष्या सबसे खूबसूरत बंधनों को नष्ट कर सकती है क्योंकि यह स्वस्थ, भरोसेमंद रिश्तों के निर्माण के रास्ते में आता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक चिकित्सक विशेष रूप से अतीत या आपके बचपन से ट्रिगर्स की पहचान करने में आपकी मदद कर सकता है जो मूल कारण या आपकी नकारात्मक भावनाओं का स्रोत हो सकता है और आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1। आप एक रिश्ते में असुरक्षा को कैसे दूर करते हैं?

आप सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करके, अपनी आवश्यकताओं को पूरी तरह से संप्रेषित करके और पहचान करके रिश्ते में असुरक्षा को दूर कर सकते हैं।ट्रिगर जो आपको ईर्ष्यालु या असुरक्षित बनाते हैं। 2. मुझे अपने रिश्ते में सब कुछ नियंत्रित करने का मन क्यों करता है?

यह गहरी जड़ें जमा चुकी असुरक्षा के कारण हो सकता है, जो बदले में, आपके बचपन की उन जरूरतों का पता लगा सकता है जिन्हें शायद पर्याप्त रूप से पूरा नहीं किया गया हो। ईर्ष्या आपके रिश्ते को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति की ओर ले जाती है क्योंकि आपको अपने और अपने साथी पर विश्वास की कमी होती है। 3. ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं?

आप अपने साथी के साथ साझा किए जाने वाले सकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करके, भरोसा करना सीखकर, खुले और संचारी बनकर, और यदि आप पेशेवर मदद लेने के लिए तैयार हैं, तो आप ईर्ष्या से छुटकारा पा सकते हैं। अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।

4. क्या स्वस्थ ईर्ष्या जैसी कोई चीज़ होती है?

ईर्ष्या स्वस्थ नहीं हो सकती है, लेकिन यह पहचान कर आपके रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और क्या आपको असुरक्षित बनाता है। एक बार जब आप इसकी पहचान कर लेते हैं, तो आप शायद उस पहलू को मजबूत करने पर काम कर सकते हैं।

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