Verliefd zijn betekent in vrede zijn, genieten van het gezelschap van de man of vrouw van wie je houdt en hopen op een gelukkige toekomst. Utopia inderdaad! De beste en meest romantische relaties ondergaan echter stress door dat groenogige monster dat een geheimzinnige manier heeft om de kop op te steken - jaloezie! Dus wat is de manier om zeker te zijn in de liefde? Leren hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn in jerelatie.

Misschien is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Sommige experts suggereren dat jaloezie een beschermende emotie is, maar op een destructieve manier! In de war? Dit is wat Prachi Vaish, klinisch psycholoog, psychotherapeut en traumaspecialist, te zeggen heeft: "Alle emoties hebben een functie en jaloezie is gewoon een emotie zonder goed of slecht waardeoordeel. Wat belangrijk is, is hoe deze emotie wordt geïnterpreteerd en hoe er naar wordt gehandeld...op."

Waarom word ik zo jaloers?

Als dit de vraag is die je jezelf van tijd tot tijd stelt, dan zit je goed. Nu zeggen we niet dat jaloezie goed is, maar het is fijn om zelfbewust te zijn als je merkt dat je door onzekerheid over kleine dingen wordt verteerd en het je gemoedsrust begint aan te tasten.

De eerste tip om te leren hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn, is echter om onderscheid te maken tussen jaloezie en afgunst. Zoals Prachi uitlegt: "Afgunst zegt: 'Ik wil wat jij hebt, hoe kan ik het krijgen?' en jaloezie zegt: 'Ik heb niet wat jij hebt en ik laat het je ook niet krijgen' of 'Je probeert af te pakken wat van mij is, ik laat het niet toe!' Dus alles wat die laatste gedachte bij een van de mensen oproept, is afgunst.relatie zal leiden tot jaloezie."

In relatiekwesties kunnen onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen leiden tot jaloezie en de neiging om je partner te controleren. Als je bijvoorbeeld de behoefte voelt om constant achter je rug te kijken en de bewegingen van je partner in de gaten te houden, is dat een indicatie van de demonen in je eigen geest.

Er kan een gebrek aan vertrouwen en de angst voor verraad zijn dat dit gedrag motiveert. In andere gevallen kan het een geval van puur ego zijn. Hoeveel je ook beweert van je echtgenoot of partner te houden, je kunt het niet verdragen dat hij of zij succesvoller of populairder is dan jij. Dit zorgt ervoor dat je steeds jaloerser en onzekerder wordt.

Wat de reden ook is, als je geen antwoord kunt vinden op de vraag hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn, zul je nooit geluk vinden.

11 strategieën om te stoppen met jaloers en controlerend zijn in relaties

Jaloezie bij afspraakjes is heel normaal en tot op zekere hoogte is het te verwachten als het koppel niet helemaal toegewijd is aan elkaar. Je kunt bijvoorbeeld opbranden bij de gedachte dat je vrouw of man met iemand van het andere geslacht aan het chatten is.

Of je kunt een vreemd gevoel van bezitterigheid ervaren als je ziet dat ze in de buurt komen van je liefdesrivaal. Dit zijn allemaal volkomen legitieme gevoelens die duiden op een gevoel van oerbescherming ten opzichte van iemand tot wie je je aangetrokken voelt.

Het probleem ontstaat wanneer je je op deze manier voelt, zelfs wanneer je geen reden hebt om je partner te wantrouwen. Als je merkt dat je niet voorbij deze negatieve emoties kunt komen, is het tijd om bewuste inspanningen te doen en openhartig te praten over hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn. Deze 11 tips zullen je helpen om de koers te corrigeren:

1. Introspecteren en communiceren

De eerste stap is het identificeren van je gevoelens van jaloezie. De onwaarschijnlijke woede die opkomt in een bepaalde situatie waarbij je partner en iemand anders betrokken zijn. Het onverklaarbare gevoel van angst dat je omhult wanneer je niet bij je geliefde bent. De constante behoefte om je vriendin of vriend te controleren. Dit zijn allemaal tekenen van jaloezie.

"Vraag jezelf af wat je onzeker maakt," zegt Prachi. "Kijk naar binnen en zoek uit of er een gebeurtenis in het verleden is waardoor je je op dezelfde manier voelde. Zodra je een rationele reden hebt geïsoleerd (en er is ALTIJD een rationele reden, hetzij in het heden of begraven in het verleden), praat dan met de persoon die de jaloezie veroorzaakt."

2. Houd je verwachtingen in het oog

Leren hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn in je relatie betekent stoppen met onrealistische verwachtingen te hebben over je relatie . Een van de beste manieren om om te gaan met romantische jaloezie is om je verwachtingen en de realiteit van de situatie eens goed onder de loep te nemen.

Wil je dat je partner constant op je wenken bediend wordt, geen hechte vriendschappen buiten je relatie heeft en alles met je bespreekt? Sorry, dat gaat niet gebeuren!

In het hedendaagse daten is het concept van 'ruimte' erg belangrijk en beide partners hebben een eigen leven, carrière en vriendschappen. Natuurlijk kun je altijd praten en je zorgen delen met je partner, maar vergeet niet dat je hem of haar niet bezit.

3. Sta jezelf toe kwetsbaar te zijn

Je triggers identificeren en erover praten is de sleutel tot hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn. Om dit te kunnen doen, moet je onthouden dat praten over je triggers en onzekerheid je niet zwak maakt!

"Er is een verschil tussen kwetsbaar zijn en kwetsbaar zijn. Jezelf toestaan kwetsbaar te zijn maakt de weg vrij voor diepere intimiteit in een relatie," zegt Prachi. Ze voegt eraan toe dat het enige waar je voor moet zorgen is dat het gesprek plaatsvindt wanneer je niet emotioneel geladen bent.

"Blijf bij het onderwerp in plaats van al hun fouten uit het verleden naar voren te brengen om je argument kracht bij te zetten. Je zult je partner alleen maar defensief maken. Sluit het gesprek rationeel af met precieze aanwijzingen over hoe ze je kunnen helpen om je veiliger te voelen," adviseert ze.

4. Communiceren en luisteren

Praat, praat en praat nog meer. Als je je jaloers en controlerend voelt, probeer dan eerst met jezelf te praten en daarna met je partner. Maak een lijst van de gelegenheden en het gedrag waardoor je je ongemakkelijk voelt en wat zich kan uiten in jaloezie.

Als je je op een bepaalde manier voelt, neem dan niet de hele schuld op jezelf. Misschien zijn er legitieme redenen waarom je je ongemakkelijk voelt bij je partner.

Daarom zou het het beste zijn als je een openhartig gesprek met hem of haar kunt hebben en je negatieve emoties kunt opbiechten. Wie weet wordt je partner zich dan meer bewust en wordt hij of zij gevoeliger voor jouw gevoelens.

5. Wees je ervan bewust hoe jaloezie je relatie verwoest

Je constant afvragen met wie je partner afspreekt of sms't is geen pretje. Je opwinden en je allerlei worst-case scenario's inbeelden als hij of zij te laat komt van het werk of op reis is, kan jouw gemoedsrust meer kapot maken dan die van iemand anders.

Wees je bewust van deze triggers en wat het met jou persoonlijk doet. Als je je eenmaal bewust bent van hoe deze gevoelens van onzekerheid je geluk in de weg staan, ben je beter in staat om ermee om te gaan.

Helaas moet je je uiterste best doen om jezelf van jaloezie te bevrijden, niemand kan je gevoelens helpen. In plaats van je partner te controleren, moet je proberen je eigen gedachten onder controle te houden zodat ze niet uit de hand lopen.

6. Focus op de positieve kanten van jullie relatie

Als je echt wilt weten hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn, leer dan om je meer te richten op de positieve kanten dan op de negatieve. Dus je voelt je verontrust door de neiging van je man om elke vrouw die hij ontmoet te charmeren. Je bent bang voor zijn flirterige aard.

Maar heb je nagedacht over alles wat goed is in je relatie? Geeft hij om je, maakt hij je gelukkig en steunt hij je als je dat nodig hebt? Geef je energie aan die aspecten.

Natuurlijk heb je het volste recht om je ongenoegen te uiten, maar laat het negatieve niet het positieve overwinnen. Doe moeite om de twijfel in jullie relatie te overwinnen in plaats van je jaloezie te laten ontsporen wat al werkt.

7. Beoefen zelfliefde

Om lief te hebben en geliefd te worden door anderen, moet je van jezelf houden. Een van de belangrijkste redenen waarom je er nooit achter kunt komen hoe je kunt stoppen met jaloers en controlerend te zijn, is omdat je niet genoeg van jezelf houdt.

Een gebrek aan zelfvertrouwen wordt vaak geprojecteerd als jaloezie tegenover je partner omdat je de inherente angst hebt niet waardig genoeg te zijn voor hem of haar. Integendeel, als je zeker in je vel zit en een goed gevoel van eigenwaarde hebt, zul je niet op zoek gaan naar een persoon die je vervolledigt en je onvervulde behoeften vervult.

Dus een manier om gevoelens van paranoia en jaloezie te overwinnen is door te werken aan het verbeteren van jezelf op het gebied van gezondheid, uiterlijk, carrière of een ander aspect van het leven.

8. Ontdek je gemeenschappelijke kenmerken

Begrijp eerst en vooral dat afgunst en de behoefte om je dierbaren te controleren heel natuurlijk is. Maar als je dieper graaft, merk je dat jaloezie ontstaat als je merkt dat zij bepaalde kwaliteiten hebben die jij mist.

Misschien moet je in plaats van op zoek te gaan naar wat jullie van elkaar onderscheidt, proberen je te concentreren op wat jullie verbindt en welke gemeenschappelijke kenmerken jullie delen. Maak ze menselijk, plaats je geliefde niet op een voetstuk en jezelf niet op een lagere trede, wat aanleiding geeft tot gevoelens van onzekerheid.

Dit zorgt er dan weer voor dat je jaloers wordt als je relatie je niet de voldoening geeft die je zoekt. Streef er in plaats daarvan naar om een gelijkwaardige partner te zijn.

Je jaloers voelen is één ding, ernaar handelen en iets stoms doen is iets heel anders. Haal een paar keer diep adem als je voelt dat je van binnen kookt van de gedachten over wat je partner aan het doen is. Neem een paar weloverwogen stappen terug als je de kriebels krijgt om de bewegingen en woorden van je partner te controleren.

Meestal is het gevoel van jaloezie vluchtig. Je voelt je misschien ongemakkelijk bij het succes van je partner op het werk of de waardering die hij of zij krijgt, terwijl jij je in de steek gelaten voelt.

Doe niets. Beheers je drang om te beschimpen of een hatelijke opmerking te maken. Soms verdwijnen de gevoelens vanzelf nadat het moment of de gelegenheid voorbij is en kun je de gedachten misschien achter je laten.

10. Vertrouw je partner en jezelf

Het tegenovergestelde van jaloezie is vertrouwen. Je moet er alles aan doen om vertrouwen in je relatie op te bouwen of opnieuw op te bouwen. Soms moet je gewoon loslaten wat je niet onder controle hebt.

In een intieme relatie heb je wel een bepaalde mate van controle, maar je kunt niet elk woord of elke beweging in de gaten houden.

Uiteindelijk moet je jezelf genezen, want je kunt anderen niet veranderen. Dus vertrouw op je partner en nog belangrijker, vertrouw op jezelf. Bouw veerkracht op, zodat als je twijfels waar blijken te zijn, je de kracht hebt om ze onder ogen te zien.

11. Praat met een therapeut

Als je jaloezie de grenzen van het redelijke overschrijdt en je band met je partner begint aan te tasten, is het verstandig om hulp te zoeken bij een professional. Jaloezie kan de mooiste banden kapotmaken omdat het het opbouwen van gezonde, vertrouwensvolle relaties in de weg staat.

Het belangrijkste is dat een therapeut je kan helpen bij het identificeren van de triggers, vooral uit het verleden of je kindertijd, die de hoofdoorzaak of de bron van je negatieve emoties kunnen zijn en je kan helpen om ervan af te komen.

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

FAQs

Je kunt onzekerheden in een relatie overwinnen door je op het positieve te richten, je behoeften perfect te communiceren en de triggers te identificeren die je jaloers of onzeker maken. 2. Waarom heb ik het gevoel dat ik alles in mijn relatie wil controleren?

Het kan te wijten zijn aan diepgewortelde onzekerheid, die op zijn beurt terug te voeren kan zijn op de behoeften uit je kindertijd waaraan misschien niet voldoende is voldaan. Jaloezie leidt tot de neiging om je relatie te controleren omdat je geen vertrouwen hebt in jezelf en je partner. 3. Hoe kom je van jaloezie af?

Je kunt van jaloezie afkomen door je te richten op de positieve eigenschappen die je met je partner deelt, door te leren vertrouwen, open en communicatief te zijn en bereid om professionele hulp te zoeken als je je negatieve emoties niet onder controle kunt houden.

Jaloezie is misschien niet gezond, maar het kan wel helpen om je relatie sterker te maken door te identificeren wat het is dat je echt wilt en wat je onzeker maakt. Als je dat eenmaal hebt geïdentificeerd, kun je er misschien aan werken om dat aspect te versterken.