جدول المحتويات
الوقوع في الحب يعني أن تكون في سلام ، وأن تستمتع بصحبة الرجل أو المرأة الذي تحبه وتأمل في بناء مستقبل سعيد. اليوتوبيا حقا! ومع ذلك ، فإن أفضل العلاقات وأكثرها رومانسية تخضع لضغوط بسبب ذلك الوحش ذي العيون الخضراء الذي لديه طريقة خارقة للتسلل - الغيرة! إذن ما هي الطريقة لتكون آمنًا في الحب؟ تعلم كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة والتحكم في علاقتك.
ربما يكون قول ذلك أسهل من فعله. يقترح بعض الخبراء أن الغيرة هي عاطفة وقائية ولكن بطريقة مدمرة! مشوش؟ وإليك ما قاله براشي فايش ، أخصائي علم النفس السريري والمعالج النفسي وأخصائي الصدمات ، "كل المشاعر لها وظيفة والغيرة هي مجرد عاطفة لا تصدر حكمًا جيدًا أو سيئًا عليها. المهم هو كيفية تفسير هذه المشاعر والتصرف بناءً عليها ".
لماذا أشعر بالغيرة؟
إذا كان هذا هو السؤال الذي تطرحه على نفسك من وقت لآخر ، فأنت في مكان جيد. الآن ، لا نقول إن الغيرة أمر جيد ولكن من الجيد أن تكون مدركًا لذاتك عندما تجد نفسك مستهلكًا بسبب عدم الأمان بشأن المشكلات الصغيرة ويبدأ في التأثير على راحة البال.
ومع ذلك ، فإن النصيحة الأولى بشأن تعلم كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والسيطرة هو التفريق بين الغيرة والحسد. كما يوضح براتشي ، "يقول الحسد ،" أريد ما لديك ، كيف يمكنني الحصول عليه؟ "والغيرة تقول ،" ليس لدي ما لديك ولن أسمحلديك إما "أو" تحاول أن تأخذ ما هو ملكي ، لن أسمح لك بذلك! "لذا فإن أي شيء يثير الفكر الأخير في أي علاقة سيؤدي إلى الغيرة".
في الأمور المتعلقة بالعلاقات ، يمكن أن يؤدي انعدام الأمن وانعدام الثقة إلى الغيرة والميل للسيطرة على شريك حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى النظر باستمرار وراء ظهرك ومتابعة تحركات شريكك ، فهذا مؤشر على الشياطين في عقلك.
قد يكون هناك نقص في الثقة وخوف من الخيانة يحفز مثل هذا السلوك. في مناسبات أخرى ، قد تكون حالة من الأنا الخالصة. بقدر ما تدعي أنك تحب زوجتك أو شريكك ، لا يمكنك تحمل رؤيته أكثر نجاحًا أو شعبية منك. هذا يجعلك تشعر بالغيرة وعدم الأمان أكثر فأكثر.
مهما كان السبب ، إذا لم تتمكن من العثور على إجابة لكيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والسيطرة ، فلن تجد السعادة أبدًا.
11 استراتيجية للتوقف عن الشعور بالغيرة والتحكم في العلاقات
الغيرة في المواعدة شائعة للغاية ، وإلى حد ما ، من المتوقع إذا لم يكن الزوجان ملتزمين تمامًا بكل منهما آخر. على سبيل المثال ، قد تحترق من فكرة المرأة أو الرجل ، والدردشة مع شخص من الجنس الآخر.
أو قد تجد إحساسًا غريبًا بالتملك ، إذا رأيته يقترب من منافسك في الحب. هذه كلها مشاعر شرعية تمامًايشير إلى إحساس بالحماية الأولية تجاه شخص تشعر بالانجذاب إليه.
تظهر المشكلة عندما تشعر بهذه الطريقة حتى عندما لا يكون لديك سبب لعدم الثقة في شريكك. إذا وجدت أنه لا يمكنك تجاوز هذه المشاعر السلبية ، فقد حان الوقت لبذل جهود واعية والتحدث بصراحة عن كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والسيطرة. ستساعدك هذه النصائح الإحدى عشرة على تصحيح الدورة:
1. تأمل وتواصل
الخطوة الأولى هي التعرف على مشاعر الغيرة لديك. الغضب غير المحتمل الذي يتسلل في موقف معين يتعلق بشريكك وشخص آخر. الشعور بالخوف الذي لا يمكن تفسيره والذي يلفك عندما تكون بعيدًا عن الحبيب. الحاجة المستمرة لفحص صديقتك أو صديقها. هذه كلها علامات على الغيرة.
"اسأل نفسك ما الذي يجعلك غير آمن" ، يقول براشي. "انظر إلى الداخل واكتشف ما إذا كان هناك حدث في الماضي جعلك تشعر بنفس الشعور. بمجرد عزل سبب منطقي (وهناك دائمًا سبب منطقي ، إما في الحاضر أو مدفونًا في الماضي) ، تحدث إلى الشخص الذي يثير الغيرة ".
2. حافظ على واقع تحقق من توقعاتك
تعلم كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والتحكم في علاقتك يعني التوقف عن وجود توقعات غير واقعية حول هذا الموضوع . من أفضل الطرق للتعامل مع الغيرة الرومانسية إلقاء نظرة فاحصة على حياتكالتوقعات وحقيقة الوضع.
هل تريد أن يكون شريكك دائمًا تحت تصرفك ويتصل بك ، وليس لديه صداقات وثيقة خارج علاقتك ويناقش كل شيء معك؟ آسف ، هذا لن يحدث!
في المواعدة الحديثة ، يعد مفهوم "الفضاء" مهمًا للغاية ولكل من الشريكين حياة ومهنة وصداقات خاصة بهما. بالطبع ، يمكنك دائمًا التحدث ومشاركة مخاوفك مع شريكك ولكن تذكر أنك لا تملكها.
3. اسمح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر
تحديد دوافعك و الحديث عنهم يحمل مفتاح كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والسيطرة. لتتمكن من القيام بذلك ، عليك أن تتذكر أن الحديث عن محفزاتك وانعدام الأمن لن يجعلك تبدو ضعيفًا!
"هناك فرق بين أن تكون ضعيفًا وأن تكون هشًا. يقول براتشي إن السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا يمهد الطريق لألفة أعمق في العلاقة. وتضيف أن الشيء الوحيد الذي عليك التأكد منه هو أن المحادثة تحدث عندما لا تكون مشحونًا عاطفياً.
"التزم بالمسألة المطروحة بدلاً من إبراز جميع أخطائهم السابقة لجعل حجتك أقوى. سوف ينتهي بك الأمر إلى جعل شريكك دفاعيًا. تنهي المحادثة بعقلانية مع ذكر المؤشرات الدقيقة حول كيف يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الأمان "، كما تنصح.
4. تواصل واستمع
تحدث ، تحدثوتنغمس في المزيد من الحديث. عندما تشعر بالغيرة والسيطرة ، حاول أولاً التحدث إلى نفسك. ثم تحدث مع شريكك. ضع قائمة بالمناسبات والسلوكيات التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح وما قد يظهر في الغيرة.
عندما تشعر بطريقة معينة ، لا تأخذ اللوم كله على عاتقك. ربما هناك بعض الأسباب المشروعة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه شريكك.
ومن ثم سيكون من الأفضل أن تجري محادثة صريحة معه أو معها وتعترف بمشاعرك السلبية. من يدري أن شريكك قد يصبح أكثر وعيًا وحساسية تجاه مشاعرك.
5. كن على دراية بمدى تدمير الغيرة لعلاقتك
أن تكون دائمًا على حافة الهاوية وتتساءل من هو شريكك الاجتماع أو الرسائل النصية ليست ممتعة. يمكن أن يؤدي العمل وتخيّل جميع أنواع سيناريوهات أسوأ الحالات إذا تأخر عن العمل أو السفر إلى تدمير راحة البال أكثر من أي شخص آخر.
كن على دراية بهذه المحفزات وما تفعله لك شخصيًا. بمجرد أن تدرك كيف أن مشاعر عدم الأمان هذه تأتي في طريق سعادتك ، ستكون أكثر استعدادًا للتعامل معها.
لسوء الحظ ، عليك أن تبذل أقصى جهد لتخليص نفسك من الغيرة ، فلا أحد يستطيع أن يساعد في مشاعرك. بدلاً من التحكم في شريكك ، حاول التحكم في أفكارك بحيث لا تخرج عن نطاق السيطرة.
6. ركز على إيجابياتك.العلاقة
إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والسيطرة ، فتعلم التركيز على الإيجابيات أكثر من السلبيات. لذلك تشعر بالانزعاج من ميل رجلك إلى سحر أي امرأة يقابلها. أنت تخشى طبيعته المغازلة.
لكن هل فكرت في كل ما هو صحيح في علاقتك؟ هل يهتم بك ، يجعلك تشعر بالسعادة ويدعمك عندما تحتاجها؟ امنح طاقتك لتلك الجوانب.
بالتأكيد ، لديك كل الحق في التعبير عن استيائك ولكن لا تسمح للسلبيات بالتغلب على الإيجابيات. ابذل جهدًا للتغلب على الشك في علاقتك بدلًا من السماح لغيرةك بتعطيل ما هو ناجح بالفعل.
7. مارس حب الذات
لكي تحب الآخرين وتحبهم ، عليك أن تحب نفسك. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك لا تستطيع أبدًا معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة والسيطرة هو أنك لا تحب نفسك بما يكفي.
غالبًا ما يُنظر إلى نقص الثقة بالنفس على أنه غيرة تجاه شريكك لأن لديك هذا الخوف المتأصل من ألا تكون جديراً بما يكفي بالنسبة له. على العكس من ذلك ، إذا كنت تشعر بالأمان في بشرتك ، ولديك شعور جيد بتقدير الذات ، فلن تبحث عن شخص يكملك ويلبي احتياجاتك غير الملباة.
لذا فإن إحدى طرق التغلب على مشاعر البارانويا والغيرة هي العمل على تحسين نفسك فيما يتعلق بالصحة أو المظهر أو الوظيفة أو أي جانب آخر من جوانب الحياة.
8. اكتشفصفاتك المشتركة
أولاً وقبل كل شيء ، افهم أن الحسد والحاجة إلى التحكم في أحبائك أمر طبيعي جدًا. لكن عندما تتعمق أكثر ، تلاحظ أن الغيرة تنشأ عندما تلاحظ أن لديهم بعض الصفات التي تفتقر إليها.
أنظر أيضا: 9 أعلام حمراء صامتة في علاقة لا أحد يتحدث عنهاربما بدلاً من العثور على ما يميزكما ، يجب أن تحاول التركيز على ما يربطكما والسمات المشتركة التي تشاركها. قم بإضفاء الطابع الإنساني عليها ، لا تضع حبيبك على قاعدة التمثال وتضع نفسك في مرتبة منخفضة وهو ما يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان.
وهذا بدوره يجعلك تشعر بالحسد في المناسبات التي لا تمنحك فيها علاقتك الإشباع الذي تسعى إليه. بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون شريكًا على قدم المساواة.
أنظر أيضا: كيف تغفر وتنسى في علاقةالشعور بالغيرة شيء ، والتصرف بناءً عليه والقيام بشيء غبي شيء آخر. خذ أنفاسًا عميقة قليلة في كل مرة تشعر فيها أنك تغلي من الداخل وتفكر فيما يفعله شريكك. اتخذ بضع خطوات متعمدة للوراء عندما تشعر بالحكة للتحكم في تحركات شريكك وكلماته.
في معظم الأوقات ، يكون الشعور بالغيرة عابرًا. قد تشعر بعدم الارتياح لنجاح شريكك في العمل أو التقدير الذي قد يحظى به عندما تشعر أنك تخلفت عن الركب.
لا تفعل شيئًا. تحكم في رغبتك في التهكم أو تمرير ملاحظة لاذعة. في بعض الأحيان ، تتلاشى المشاعر من تلقاء نفسها بعد مرور اللحظة أو المناسبة وقد تتمكن من ترك الأفكار وراءك.
10. ثق بشريككونفسك
الثقة هي نقيض الغيرة. عليك أن تفعل كل ما يلزم لبناء أو إعادة بناء الثقة في علاقتك. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التخلي عن كل ما لا يمكنك التحكم فيه.
يأتي قدر معين من السيطرة عندما تكون في علاقة حميمة. لكن لا يمكنك متابعة كل كلمة أو تجاوز نقطة معينة.
في النهاية ، أنت بحاجة إلى علاج نفسك لأنه لا يمكنك تغيير الآخرين. لذا ثق بشريكك والأهم من ذلك ، ثق بنفسك. بناء المرونة حتى إذا كانت شكوكك صحيحة ، فلديك القوة لمواجهتها.
11. تحدث إلى معالج
إذا تجاوزت غيرتك الحدود المعقولة وبدأت في التأثير علاقتك مع شريكك ، سيكون من الحكمة طلب المساعدة من محترف. يمكن للغيرة أن تدمر أجمل الروابط لأنها تأتي في طريق بناء علاقات صحية وثقة.
الأهم من ذلك ، يمكن للمعالج مساعدتك في تحديد المحفزات خاصة من الماضي أو طفولتك التي قد تكون السبب الجذري أو مصدر مشاعرك السلبية ويساعدك على التخلص منها.
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناتنا على Youtube. انقر هنا.
أسئلة وأجوبة
1. كيف تتغلب على حالات عدم الأمان في العلاقة؟المحفزات التي تجعلك تشعر بالغيرة أو عدم الأمان. 2. لماذا أشعر بالرغبة في التحكم في كل شيء في علاقتي؟قد يكون ذلك بسبب انعدام الأمن المتجذر ، والذي بدوره يمكن إرجاعه إلى احتياجات طفولتك التي ربما لم يتم تلبيتها بشكل كافٍ. تؤدي الغيرة إلى الميل للسيطرة على علاقتك لأنك تفتقر إلى الثقة بنفسك وبشريكك. 3. كيف تتخلص من الغيرة؟
يمكنك التخلص من الغيرة من خلال التركيز على السمات الإيجابية التي تشاركها مع شريكك ، من خلال تعلم كيفية الثقة ، والانفتاح والتواصل ، والاستعداد لطلب المساعدة المهنية إذا كنت لا تستطيع السيطرة على مشاعرك السلبية.
4. هل هناك شيء مثل الغيرة الصحية؟قد لا تكون الغيرة صحية ولكنها يمكن أن تساعد علاقتك في أن تصبح أقوى من خلال تحديد ما تريده حقًا وما الذي يجعلك غير آمن. بمجرد التعرف عليه ، ربما يمكنك العمل على تقوية هذا الجانب.