Om verlief te wees, beteken om in vrede te wees, die geselskap te geniet van die man of vrou vir wie jy lief is en te hoop om 'n gelukkige toekoms te bou. Utopia inderdaad! Die beste en mees romantiese van verhoudings ondergaan egter stres as gevolg van daardie groenoog-monster wat 'n verskriklike manier het om op te kruip - jaloesie! So, wat is die manier om veilig in liefde te wees? Leer hoe om op te hou om jaloers te wees en te beheer in jou verhouding.

Miskien is dit makliker gesê as gedaan. Sommige kenners stel voor dat jaloesie 'n beskermende emosie is, maar op 'n vernietigende manier! Verward? Hier is wat Prachi Vaish, Kliniese Sielkundige, Psigoterapeut en Traumaspesialis, te sê het: “Alle emosies het ’n funksie en jaloesie is bloot ’n emosie met geen goeie of slegte waarde-oordeel daaroor nie. Wat belangrik is, is hoe hierdie emosie geïnterpreteer en opgetree word.”

Hoekom raak ek so jaloers?

As dit die vraag is wat jy jouself van tyd tot tyd vra, dan is jy op 'n goeie plek. Nou, ons sê nie jaloesie is goed nie, maar dit is lekker om selfbewus te wees wanneer jy vind dat jy verteer raak deur onsekerheid oor klein kwessies en dit jou gemoedsrus begin beïnvloed.

Die eerste wenk oor om te leer hoe om op te hou om jaloers te wees en te beheer, is om te onderskei tussen jaloesie en afguns. Soos Prachi verduidelik: “Afguns sê: ‘Ek wil hê wat jy het, hoe kan ek dit kry?’ en jaloesie sê: “Ek het nie wat jy het nie en ek sal nie toelaat niejy het dit óf’ of ‘Jy probeer vat wat myne is, ek sal jou nie toelaat nie!’ Enigiets wat dus laasgenoemde gedagte in enige verhouding aanwakker, sal tot jaloesie lei.”

In sake van verhoudings kan onsekerheid en gebrek aan selfvertroue lei tot jaloesie en 'n neiging om jou maat te beheer. Byvoorbeeld, as jy die behoefte voel om voortdurend agter jou rug te kyk en jou maat se bewegings dop te hou, is dit 'n aanduiding van die demone in jou eie gedagtes.

Daar kan 'n gebrek aan vertroue en die vrees vir verraad wees wat sulke gedrag motiveer. By ander geleenthede kan dit 'n geval van suiwer ego wees. Soveel as wat jy beweer dat jy jou huweliksmaat of lewensmaat liefhet, kan jy dit nie verdra om te sien dat hy of sy meer suksesvol of gewild is as jy nie. Dit veroorsaak dat jy al hoe meer jaloers en onseker word.

Wat ook al die rede is, as jy nie 'n antwoord kan vind oor hoe om op te hou om jaloers te wees en te beheer nie, sal jy nooit geluk vind nie.

11 strategieë om op te hou om jaloers te wees en te beheer in verhoudings

Jaloesie in afsprake is uiters algemeen, en tot 'n sekere mate word dit verwag as die egpaar nie heeltemal toegewyd is aan elke ander. Byvoorbeeld, jy kan opbrand by die gedagte aan jou vrou of man, wat met iemand van die teenoorgestelde geslag gesels.

Of kan dalk 'n vreemde gevoel van besitlikheid vind as jy sien hoe hulle naby jou liefdesmededinger kom. Dit is alles heeltemal wettige gevoelens watdui op 'n gevoel van oerbeskerming teenoor iemand tot wie jy aangetrokke voel.

Die probleem ontstaan ​​wanneer jy so voel selfs wanneer jy geen rede het om jou maat te wantrou nie. As jy agterkom dat jy nie by hierdie negatiewe emosies verby kan kom nie, is dit tyd om bewuste pogings aan te wend en openhartig te praat oor hoe om op te hou om jaloers en beheersend te wees. Hierdie 11 wenke sal jou help om die kursus reg te stel:

1. Introspekteer en kommunikeer

Die eerste stap is om jou gevoelens van jaloesie te identifiseer. Die onwaarskynlike woede wat opduik in 'n spesifieke situasie waarby jou maat en iemand anders betrokke is. Die onverklaarbare gevoel van vrees wat jou omvou wanneer jy weg is van jou geliefde. Die konstante behoefte om na jou vriendin of kêrel te kyk. Dit is alles tekens van jaloersheid.

"Vra jouself af wat jou onseker maak," sê Prachi. “Kyk na binne en vind uit of daar ’n gebeurtenis in die verlede is wat jou op dieselfde manier laat voel het. Sodra jy 'n rasionele rede geïsoleer het (en daar is ALTYD 'n rasionele rede, hetsy in die hede of begrawe in die verlede), praat met die persoon wat jaloesie aanwakker.”

2. Hou 'n realiteitskontrole op jou verwagtinge

Om te leer hoe om op te hou om jaloers te wees en te beheer in jou verhouding beteken om op te hou om onrealistiese verwagtinge daaroor te hê . Een van die beste maniere om romantiese jaloesie te hanteer, is om lank na jouverwagtinge en die werklikheid van die situasie.

Wil jy hê jou maat moet gedurig na jou toe wees, geen hegte vriendskappe buite jou verhouding hê nie en alles met jou bespreek? Jammer, dit gaan nie gebeur nie!

In hedendaagse dating is die konsep van 'ruimte' baie belangrik en beide die vennote het 'n lewe, loopbaan en vriendskappe van hul eie. Natuurlik kan jy altyd praat en jou bekommernisse met jou maat deel, maar onthou dat jy dit nie besit nie.

3. Laat jouself toe om kwesbaar te wees

Identifiseer jou snellers en om oor hulle te praat, hou die sleutel tot hoe om op te hou om jaloers en beheersend te wees. Om dit te kan doen, moet jy onthou dat om oor jou snellers en onsekerheid te praat, jou nie swak sal laat lyk nie!

Sien ook: Sosiale media en verhoudings – die voor- en nadele

“Daar is 'n verskil tussen kwesbaar en broos wees. Om jouself toe te laat om kwesbaar te wees baan die weg vir dieper intimiteit in ’n verhouding,” sê Prachi. Sy voeg by dat die enigste ding waarvan jy moet seker maak, is dat die gesprek plaasvind wanneer jy nie emosioneel gelaai is nie.

“Bly by die kwessie wat ter sprake is eerder as om al hul vorige foute na vore te bring om jou argument sterker te maak. Jy sal uiteindelik net jou maat verdedigend maak. Beëindig die gesprek rasioneel en gee presiese wenke oor hoe hulle jou kan help om veiliger te voel,” beveel sy aan.

4. Kommunikeer en luister

Praat, praaten geniet meer praatjies. Wanneer jy jaloers en beheersend voel, probeer eers om met jouself te praat. En praat dan met jou maat. Maak 'n lys van die geleenthede en die gedrag wat jou ongemaklik laat voel en wat in jaloesie kan manifesteer.

Wanneer jy 'n spesifieke manier voel, moenie die volle skuld op jouself neem nie. Miskien is daar 'n paar wettige redes waarom jy ongemaklik oor jou maat moet voel.

Daarom sal dit die beste wees as jy 'n openhartige geselsie met hom of haar kan hê en jou negatiewe emosies kan bely. Wie weet jou maat kan dalk meer bewus en sensitief vir jou gevoelens raak.

5. Wees bewus van hoe jaloesie jou verhouding vernietig

Om gedurig op die punt te wees en te wonder wie jou maat is ontmoeting of SMS is nie pret nie. Om opgewerk te raak en allerhande ergste scenario's te verbeel as hy of sy laat is van die werk of op reis kan jou gemoedsrus meer as enigiemand anders s'n verwoes.

Wees bewus van hierdie snellers en wat dit aan jou persoonlik doen. Sodra jy bewus is van hoe hierdie gevoelens van onsekerheid in die pad van jou geluk kom, sal jy beter toegerus wees om dit te hanteer.

Ongelukkig moet jy die maksimum moeite doen om jouself van jaloesie te ontslae te raak, niemand kan jou gevoelens help nie. In plaas daarvan om jou maat te beheer, probeer om jou eie gedagtes te beheer sodat dit buite beheer raak.

6. Fokus op die positiewe van jouverhouding

As jy regtig wil weet hoe om op te hou om jaloers te wees en te beheer, leer om meer op die positiewe as die negatiewe te fokus. Jy voel dus ontsteld oor jou man se neiging om enige vrou wat hy ontmoet te bekoor. Jy vrees sy flirterige aard.

Maar het jy al gedink aan alles wat reg is in jou verhouding? Gee hy om vir jou, laat hy jou gelukkig voel en ondersteun hy jou wanneer jy dit nodig het? Gee jou energie aan daardie aspekte.

Sekerlik, jy het die volle reg om jou misnoeë uit te spreek, maar moenie toelaat dat die negatiewe die positiewe oorkom nie. Doen moeite om twyfel in jou verhouding te oorkom eerder as om toe te laat dat jou jaloesie dit wat reeds werk, laat ontspoor.

7. Beoefen selfliefde

Om ander lief te hê en geliefd te wees, moet jy jouself liefhê. Een van die hoofredes waarom jy nooit kan uitvind hoe om op te hou om jaloers te wees en te beheer nie, is omdat jy nie genoeg lief is vir jouself nie.

Sien ook: 21 maniere om 'n verhouding reg te stel wat jy verwoes het

'n Gebrek aan selfvertroue word dikwels geprojekteer as jaloesie teenoor jou maat omdat jy hierdie inherente vrees het om nie vir hulle waardig genoeg te wees nie. Inteendeel, as jy veilig in jou vel is, 'n goeie gevoel van eiewaarde het, sal jy nie 'n persoon soek om jou te voltooi en aan jou onvervulde behoeftes te voldoen nie.

So een manier om gevoelens van paranoia en jaloesie te oorkom, is om daaraan te werk om jouself te verbeter in terme van gesondheid, voorkoms, loopbaan of enige ander aspek van die lewe.

8. Vind uitjou gemeenskaplike eienskappe

Verstaan ​​eerstens dat afguns en die behoefte om jou geliefdes te beheer baie natuurlik is. Maar wanneer jy dieper delf, merk jy dat jaloesie ontstaan ​​wanneer jy agterkom dat hulle sekere eienskappe het wat jy kort.

Miskien moet jy in plaas daarvan om te vind wat julle twee onderskei, probeer fokus op wat julle verbind en watter gemeenskaplike eienskappe julle deel. Vermenslik hulle, moenie jou geliefde op 'n voetstuk plaas nie en jouself op 'n laer trap wat is wat aanleiding gee tot gevoelens van onsekerheid.

Dit laat jou op sy beurt jaloers voel by geleenthede wanneer jou verhouding jou nie die bevrediging gee wat jy soek nie. Streef eerder daarna om 'n gelyke vennoot te wees.

Om jaloers te voel is een ding, om daarvolgens op te tree en iets doms te doen is 'n ander. Haal 'n paar diep asem elke keer as jy voel jy kook in jou binneste en dink aan wat jou maat doen. Neem 'n paar doelbewuste treë terug wanneer jy jeuk om jou maat se bewegings en woorde te beheer.

Meeste van die tyd is die gevoel van jaloesie vlugtig. Jy voel dalk ongemaklik oor jou maat se sukses by die werk of die waardering wat hy of sy dalk kry terwyl jy agtergelaat voel.

Doen niks nie. Beheer jou drang om te spot of 'n snarsige opmerking te gee. Soms vervaag die gevoelens vanself nadat die oomblik of geleentheid verby is en jy kan dalk die gedagtes agterlaat.

10. Vertrou jou maaten jouself

Die teenoorgestelde van jaloesie is vertroue. Jy moet alles doen wat nodig is om vertroue in jou verhouding op te bou of te herbou. Soms moet jy net los wat jy ook al nie kan beheer nie.

'n Sekere mate van beheer kom wel in wanneer jy in 'n intieme verhouding is. Maar jy kan nie hul elke woord dophou of verby 'n punt beweeg nie.

Uiteindelik moet u uself genees, want u kan nie ander verander nie. Vertrou dus jou maat en nog belangriker, vertrou jouself. Bou veerkragtigheid sodat as jou twyfel waar blyk te wees, jy die krag het om dit die hoof te bied.

11. Praat met 'n terapeut

As jou jaloesie verby redelike perke gaan en begin affekteer jou band met jou maat, sal dit wys wees om hulp van 'n professionele persoon te soek. Jaloesie kan die mooiste van bande vernietig, aangesien dit in die pad kom om gesonde, vertrouende verhoudings te bou.

Belangriker nog, 'n terapeut kan jou help om die snellers uit veral die verlede of jou kinderjare te identifiseer wat die hoofoorsaak of die bron van jou negatiewe emosies kan wees en jou help om daarvan ontslae te raak.

Vir meer kundige video's teken asseblief in op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

Gereelde vrae

1. Hoe oorkom jy onsekerhede in 'n verhouding?

Jy kan onsekerhede in 'n verhouding oorkom deur op die positiewe te fokus, jou behoeftes perfek te kommunikeer en diesnellers wat jou jaloers of onseker maak. 2. Hoekom is ek lus om alles in my verhouding te beheer?

Dit kan wees as gevolg van diepgewortelde onsekerheid, wat op sy beurt teruggevoer kan word na jou kinderbehoeftes wat dalk nie voldoende bevredig is nie. Jaloesie lei tot die neiging om jou verhouding te beheer omdat jy nie vertroue in jouself en jou maat het nie. 3. Hoe om van jaloesie ontslae te raak?

Jy kan van jaloesie ontslae raak deur te fokus op die positiewe eienskappe wat jy met jou maat deel, deur te leer hoe om te vertrou, oop en kommunikatief te wees en bereid te wees om professionele hulp te soek as jy kan nie jou negatiewe emosies beheer nie.

4. Is daar iets soos gesonde jaloesie?

Jaloesie is dalk nie gesond nie, maar dit kan jou verhouding help om sterker te word deur te identifiseer wat dit is wat jy regtig wil hê en wat jou onseker maak. As jy eers daarmee identifiseer, kan jy dalk daaraan werk om daardie aspek te versterk.