Yêu có nghĩa là bình yên, tận hưởng sự bầu bạn của người đàn ông hoặc phụ nữ bạn yêu và hy vọng xây dựng một tương lai hạnh phúc. Không tưởng thực sự! Tuy nhiên, những mối quan hệ đẹp nhất và lãng mạn nhất lại trải qua căng thẳng vì con quái vật mắt xanh có một cách leo thang kỳ lạ - sự ghen tuông! Vậy đâu là cách để được an toàn trong tình yêu? Học cách ngừng ghen tuông và kiểm soát trong mối quan hệ của bạn.

Có lẽ nói thì dễ hơn làm. Một số chuyên gia cho rằng ghen tuông là một cảm xúc bảo vệ nhưng theo một cách tiêu cực! Bối rối? Đây là những gì Prachi Vaish, Nhà tâm lý học lâm sàng, Nhà trị liệu tâm lý và Chuyên gia chấn thương, đã nói: “Mọi cảm xúc đều có chức năng và ghen tuông đơn giản là một cảm xúc không có sự đánh giá giá trị tốt hay xấu đối với nó. Điều quan trọng là cảm xúc này được giải thích và hành động như thế nào.”

Tại sao tôi lại ghen tị như vậy?

Nếu đây là câu hỏi mà bạn thỉnh thoảng tự hỏi mình, thì bạn đang ở một nơi tốt. Bây giờ, chúng tôi không nói ghen tị là tốt nhưng thật tốt khi bạn nhận thức được bản thân khi thấy mình bị bất an lấn át vì những vấn đề nhỏ nhặt và điều đó bắt đầu ảnh hưởng đến sự bình yên trong tâm hồn bạn.

Tuy nhiên, mẹo đầu tiên về học cách ngừng ghen tị và kiểm soát là để phân biệt giữa ghen tị và đố kỵ. Như Prachi giải thích, “Sự đố kỵ nói, ‘Tôi muốn những gì bạn có, làm sao tôi có được nó?’ và sự ghen tị nói, “Tôi không có những gì bạn có và tôi sẽ không đểbạn cũng có nó' hoặc 'Bạn đang cố lấy những gì của tôi, tôi sẽ không cho phép bạn!' Vì vậy, bất cứ điều gì kích hoạt suy nghĩ thứ hai trong bất kỳ mối quan hệ nào cũng sẽ dẫn đến ghen tuông.

Trong các mối quan hệ, sự bất an và thiếu tự tin có thể dẫn đến ghen tuông và xu hướng kiểm soát đối tác của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy cần phải liên tục nhìn sau lưng và theo dõi các bước di chuyển của đối tác, thì đó là dấu hiệu của những con quỷ trong tâm trí bạn.

Có thể có sự thiếu tin tưởng và nỗi sợ bị phản bội đã thúc đẩy hành vi đó. Trong những trường hợp khác, nó có thể là trường hợp của bản ngã thuần túy. Dù bạn tuyên bố yêu vợ/chồng hoặc bạn đời của mình bao nhiêu, bạn cũng không thể chịu được khi thấy người ấy thành công hoặc nổi tiếng hơn bạn. Điều này khiến bạn ngày càng trở nên ghen tuông và bất an.

Dù lý do là gì, nếu không tìm được câu trả lời làm thế nào để ngừng ghen tuông và kiểm soát, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc.

Xem thêm: Đồng hành Vs Mối quan hệ - 10 điểm khác biệt cơ bản

11 chiến lược để ngừng ghen tuông và kiểm soát trong các mối quan hệ

Ghen tuông khi hẹn hò là điều cực kỳ phổ biến và ở một mức độ nhất định, điều này có thể xảy ra nếu cặp đôi không hoàn toàn cam kết với nhau khác. Chẳng hạn, bạn có thể bùng cháy khi nghĩ đến người phụ nữ hoặc người đàn ông của mình đang tán gẫu với một người khác giới.

Hoặc có thể tìm thấy cảm giác chiếm hữu kỳ lạ, nếu bạn thấy họ tiến gần đến tình địch của bạn. Đây là tất cả những cảm xúc hoàn toàn hợp pháp màbiểu thị cảm giác bảo vệ nguyên thủy đối với người mà bạn cảm thấy bị thu hút.

Vấn đề phát sinh khi bạn cảm thấy như vậy ngay cả khi bạn không có lý do gì để nghi ngờ đối tác của mình. Nếu bạn thấy rằng mình không thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực này, thì đã đến lúc cần nỗ lực có ý thức và nói chuyện thẳng thắn về cách ngừng ghen tuông và kiểm soát. 11 mẹo này sẽ giúp bạn sửa sai:

1. Nhìn nhận bản thân và giao tiếp

Bước đầu tiên là xác định cảm giác ghen tị của bạn. Cơn thịnh nộ không thể xảy ra leo thang trong một tình huống cụ thể liên quan đến đối tác của bạn và người khác. Cảm giác sợ hãi không thể giải thích được bao trùm lấy bạn khi bạn phải xa người mình yêu. Nhu cầu liên tục kiểm tra bạn gái hoặc bạn trai của bạn. Đây đều là những dấu hiệu của sự ghen tuông.

Prachi nói: “Hãy tự hỏi bản thân điều gì đang khiến bạn cảm thấy bất an. “Hãy hướng nội và tìm hiểu xem có sự kiện nào trong quá khứ khiến bạn cảm thấy như vậy không. Một khi bạn đã cô lập được một lý do hợp lý (và LUÔN LUÔN có một lý do hợp lý, ở hiện tại hoặc bị chôn vùi trong quá khứ), hãy nói chuyện với người khơi mào cho sự ghen tuông.”

2. Kiểm tra thực tế về những kỳ vọng của bạn

Học cách ngừng ghen tuông và kiểm soát trong mối quan hệ của bạn có nghĩa là ngừng có những kỳ vọng không thực tế về nó . Một trong những cách tốt nhất để đối phó với sự ghen tuông lãng mạn là xem xét kỹ lưỡng tình trạng của bạn.kỳ vọng và thực tế của tình hình.

Bạn có muốn đối tác của mình liên tục ở bên cạnh và gọi cho bạn, không có tình bạn thân thiết nào ngoài mối quan hệ của bạn và thảo luận mọi thứ với bạn không? Xin lỗi, điều đó sẽ không xảy ra!

Xem thêm: 5 dấu hiệu cần lưu ý nếu bạn đang hẹn hò với một chàng trai Cự Giải

Trong thời buổi hẹn hò hiện đại, khái niệm “không gian” rất quan trọng và cả hai bên đều có cuộc sống, sự nghiệp và tình bạn của riêng mình. Tất nhiên, bạn luôn có thể nói chuyện và chia sẻ mối quan tâm của mình với đối tác nhưng hãy nhớ rằng bạn không sở hữu chúng.

3. Cho phép bản thân dễ bị tổn thương

Xác định các yếu tố kích hoạt và nói về họ là chìa khóa để ngừng ghen tuông và kiểm soát. Để có thể làm như vậy, bạn cần nhớ rằng nói về các yếu tố kích hoạt và sự bất an của bạn sẽ không khiến bạn tỏ ra yếu đuối!

“Có sự khác biệt giữa dễ bị tổn thương và mong manh. Prachi nói: Cho phép bản thân trở nên dễ bị tổn thương sẽ mở đường cho sự thân mật sâu sắc hơn trong một mối quan hệ. Cô ấy nói thêm rằng điều duy nhất bạn phải đảm bảo là cuộc trò chuyện sẽ diễn ra khi bạn không bị dồn nén cảm xúc.

“Hãy tập trung vào vấn đề hiện tại thay vì đưa ra tất cả các lỗi trong quá khứ của họ để làm cho lập luận của bạn mạnh mẽ hơn. Bạn sẽ chỉ làm cho đối tác của bạn phòng thủ. Cô ấy khuyên nên kết thúc cuộc trò chuyện một cách hợp lý và nêu rõ những gợi ý chính xác về cách họ có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn.

4. Giao tiếp và lắng nghe

Nói, nóivà say mê nói nhiều hơn. Khi bạn cảm thấy ghen tị và kiểm soát, trước tiên hãy thử nói chuyện với chính mình. Và sau đó nói chuyện với đối tác của bạn. Liệt kê những trường hợp và hành vi khiến bạn cảm thấy không thoải mái và những gì có thể biểu hiện trong sự ghen tị.

Khi bạn cảm thấy theo một cách nào đó, đừng đổ hết lỗi cho bản thân. Có thể có một số lý do chính đáng khiến bạn cảm thấy khó chịu về đối tác của mình.

Vì vậy, tốt nhất là bạn có thể trò chuyện thẳng thắn với họ và thú nhận những cảm xúc tiêu cực của mình. Biết đâu đối tác của bạn có thể trở nên ý thức và nhạy cảm hơn đối với cảm xúc của bạn.

5. Nhận thức được sự ghen tuông đang hủy hoại mối quan hệ của bạn như thế nào

Thường xuyên lo lắng tự hỏi đối tác của mình là ai gặp gỡ hay nhắn tin cũng chẳng vui vẻ gì. Bắt đầu làm việc và tưởng tượng ra tất cả các loại tình huống xấu nhất nếu anh ấy hoặc cô ấy đi làm muộn hoặc đi du lịch có thể phá vỡ sự yên tâm của bạn hơn bất kỳ ai khác.

Hãy nhận biết những yếu tố kích hoạt này và tác động của nó đối với cá nhân bạn. Một khi bạn nhận thức được những cảm giác bất an này đang cản trở hạnh phúc của mình như thế nào, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với chúng.

Thật không may, bạn phải nỗ lực tối đa để loại bỏ lòng ghen tị, không ai có thể ngăn cản cảm xúc của bạn. Thay vì kiểm soát đối tác của bạn, hãy thử và kiểm soát suy nghĩ của chính bạn để không vượt khỏi tầm kiểm soát.

6. Tập trung vào những mặt tích cực của bạnmối quan hệ

Nếu bạn thực sự muốn biết cách ngừng ghen tuông và kiểm soát, hãy học cách tập trung vào những điều tích cực hơn là tiêu cực. Vì vậy, bạn cảm thấy bối rối trước xu hướng quyến rũ của người đàn ông của mình đối với bất kỳ người phụ nữ nào anh ấy gặp. Bạn sợ bản chất tán tỉnh của anh ấy.

Nhưng bạn đã nghĩ về tất cả những gì đúng đắn trong mối quan hệ của mình chưa? Anh ấy có quan tâm đến bạn, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và hỗ trợ bạn khi bạn cần không? Cung cấp năng lượng của bạn cho những khía cạnh đó.

Chắc chắn là bạn có mọi quyền bày tỏ sự không hài lòng của mình nhưng đừng để những điều tiêu cực lấn át những điều tích cực. Hãy nỗ lực vượt qua sự nghi ngờ trong mối quan hệ của bạn hơn là để sự ghen tuông của bạn làm hỏng những gì đang diễn ra.

7. Thực hành yêu bản thân

Để yêu và được người khác yêu, bạn cần yêu chính mình. Một trong những lý do chính khiến bạn không bao giờ tìm ra cách ngừng ghen tuông và kiểm soát là vì bạn chưa đủ yêu bản thân mình.

Sự thiếu tự tin thường được coi là sự ghen tị với đối tác của bạn vì bạn có nỗi sợ cố hữu là không đủ xứng đáng với họ. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy an toàn với làn da của mình, có ý thức tốt về giá trị bản thân, bạn sẽ không tìm kiếm một người hoàn thiện bạn và đáp ứng những nhu cầu chưa được đáp ứng của bạn.

Vì vậy, một cách để vượt qua cảm giác hoang tưởng và ghen tị là cố gắng cải thiện bản thân về sức khỏe, ngoại hình, sự nghiệp hoặc bất kỳ khía cạnh nào khác của cuộc sống.

8. Tìm hiểunhững đặc điểm chung của bạn

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy hiểu rằng sự ghen tị và nhu cầu kiểm soát những người thân yêu của bạn là điều hết sức tự nhiên. Nhưng khi bạn tìm hiểu sâu hơn, bạn nhận thấy rằng sự ghen tị nảy sinh khi bạn nhận thấy rằng họ có những phẩm chất nhất định mà bạn thiếu.

Có thể thay vì tìm kiếm điểm khác biệt giữa hai người, bạn nên cố gắng tập trung vào những gì kết nối các bạn và những đặc điểm chung mà các bạn chia sẻ. Hãy nhân bản họ, đừng đặt người yêu của bạn lên bệ và bản thân bạn ở nấc thang thấp hơn, đó là điều dễ nảy sinh cảm giác bất an.

Điều này lại khiến bạn cảm thấy ghen tị vào những thời điểm khi mối quan hệ của bạn không mang lại cho bạn sự hài lòng mà bạn tìm kiếm. Thay vào đó, hãy cố gắng trở thành một đối tác bình đẳng.

Cảm thấy ghen tị là một chuyện, hành động theo nó và làm điều gì đó ngu ngốc lại là chuyện khác. Hãy hít thở sâu vài lần mỗi khi bạn cảm thấy mình đang sục sôi suy nghĩ về những gì đối tác của bạn đang làm. Lùi lại một vài bước có chủ ý khi bạn muốn kiểm soát hành động và lời nói của đối tác.

Hầu hết thời gian, cảm giác ghen tị chỉ thoáng qua. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái trước thành công của đối tác trong công việc hoặc sự đánh giá cao mà họ có thể nhận được trong khi bạn cảm thấy bị bỏ lại phía sau.

Không làm gì cả. Kiểm soát sự thôi thúc của bạn để chế nhạo hoặc đưa ra một nhận xét khó chịu. Đôi khi, cảm xúc sẽ tự phai nhạt sau khi khoảnh khắc hoặc sự kiện qua đi và bạn có thể bỏ lại những suy nghĩ đó.

10. Tin tưởng đối tác của bạnvà chính bạn

Trái ngược với ghen tị là lòng tin. Bạn cần làm bất cứ điều gì cần thiết để xây dựng hoặc xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của mình. Đôi khi bạn chỉ cần buông bỏ bất cứ điều gì bạn không thể kiểm soát.

Bạn sẽ có một mức độ kiểm soát nhất định khi đang ở trong một mối quan hệ thân mật. Nhưng bạn không thể theo dõi từng từ của họ hoặc vượt quá một điểm.

Cuối cùng, bạn cần chữa lành vết thương cho chính mình vì bạn không thể thay đổi người khác. Vì vậy, hãy tin tưởng đối tác của bạn và quan trọng hơn, tin tưởng chính mình. Xây dựng khả năng phục hồi để nếu nghi ngờ của bạn trở thành sự thật, bạn có đủ sức mạnh để đối mặt với chúng.

11. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu

Nếu sự ghen tuông của bạn vượt quá giới hạn hợp lý và bắt đầu ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn, sẽ là khôn ngoan khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Ghen tuông có thể phá hủy những mối quan hệ đẹp đẽ nhất vì nó cản trở việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, tin cậy.

Quan trọng nhất, nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt, đặc biệt là từ quá khứ hoặc thời thơ ấu của bạn, có thể là nguyên nhân sâu xa hoặc nguồn gốc của những cảm xúc tiêu cực của bạn và giúp bạn loại bỏ chúng.

Để biết thêm các video chuyên nghiệp, vui lòng đăng ký Kênh Youtube của chúng tôi. Nhấp vào đây.

Câu hỏi thường gặp

1. Làm thế nào để bạn vượt qua sự bất an trong một mối quan hệ?

Bạn có thể vượt qua sự bất an trong một mối quan hệ bằng cách tập trung vào những mặt tích cực, truyền đạt nhu cầu của bạn một cách hoàn hảo và xác địnhcác tác nhân khiến bạn ghen tị hoặc bất an. 2. Tại sao tôi cảm thấy muốn kiểm soát mọi thứ trong mối quan hệ của mình?

Đó có thể là do sự bất an đã ăn sâu, do đó, có thể bắt nguồn từ những nhu cầu thời thơ ấu của bạn mà có thể không được đáp ứng đầy đủ. Ghen tuông dẫn đến xu hướng kiểm soát mối quan hệ của bạn vì bạn thiếu tin tưởng vào bản thân và đối tác của mình. 3. Làm thế nào để thoát khỏi sự ghen tuông?

Bạn có thể thoát khỏi sự ghen tuông bằng cách tập trung vào những đặc điểm tích cực mà bạn chia sẻ với đối tác của mình, bằng cách học cách tin tưởng, cởi mở và giao tiếp, đồng thời sẵn sàng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn không kiểm soát được cảm xúc tiêu cực của mình.

4. Có thứ gọi là ghen tuông lành mạnh không?

Ghen tuông có thể không lành mạnh nhưng nó có thể giúp mối quan hệ của bạn trở nên bền chặt hơn bằng cách xác định điều bạn thực sự muốn và điều khiến bạn bất an. Sau khi xác định được khía cạnh đó, bạn có thể cố gắng củng cố khía cạnh đó.