Estar enamorado significa estar en paz, disfrutar de la compañía del hombre o la mujer que amas y esperar construir un futuro feliz... ¡Una auténtica utopía! Sin embargo, la mejor y más romántica de las relaciones sufre tensiones debido a ese monstruo de ojos verdes que tiene una extraña forma de colarse: ¡los celos! Entonces, ¿cuál es la forma de estar seguro en el amor? Aprender a dejar de ser celoso y controlador en turelación.

Tal vez sea más fácil decirlo que hacerlo. Algunos expertos sugieren que los celos son una emoción protectora, ¡pero de forma destructiva! ¿Confundido? Esto es lo que Prachi Vaish, psicóloga clínica, psicoterapeuta y especialista en traumas, tiene que decir: "Todas las emociones tienen una función y los celos son simplemente una emoción sin ningún juicio de valor bueno o malo. Lo importante es cómo se interpreta y actúa esta emoción...".sobre".

¿Por qué me pongo tan celoso?

Si esta es la pregunta que te haces de vez en cuando, entonces estás en un buen momento. Ahora bien, no estamos diciendo que los celos sean buenos, pero es bueno ser consciente de uno mismo cuando te encuentras consumido por la inseguridad por pequeñas cuestiones y empieza a afectar a tu tranquilidad.

Sin embargo, el primer consejo para aprender a dejar de ser celoso y controlador es diferenciar entre celos y envidia. Como explica Prachi, "la envidia dice: 'Quiero lo que tú tienes, ¿cómo puedo conseguirlo?' y los celos dicen: 'Yo no tengo lo que tú tienes y tampoco dejaré que lo tengas' o 'Estás intentando quitarme lo que es mío, ¡no te dejaré!' Así que cualquier cosa que desencadene este último pensamiento en cualquierrelación conducirá a los celos".

En materia de relaciones, la inseguridad y la falta de confianza pueden provocar celos y una tendencia a controlar a su pareja. Por ejemplo, si siente la necesidad de mirar constantemente a sus espaldas y vigilar los movimientos de su pareja, es un indicio de los demonios de su propia mente.

Puede ser la falta de confianza y el miedo a la traición lo que motiva ese comportamiento. En otras ocasiones, puede ser un caso de puro ego. Por mucho que digas querer a tu cónyuge o pareja, no soportas que tenga más éxito o sea más popular que tú, lo que hace que te vuelvas cada vez más celoso e inseguro.

Sea cual sea el motivo, si no encuentras una respuesta a cómo dejar de ser celoso y controlador, nunca encontrarás la felicidad.

11 estrategias para dejar de ser celoso y controlador en las relaciones de pareja

Los celos en el noviazgo son muy comunes y, hasta cierto punto, son de esperar si la pareja no está completamente comprometida el uno con el otro. Por ejemplo, es posible que te quemes al pensar en tu mujer o tu hombre, charlando con alguien del sexo opuesto.

O puede encontrar un extraño sentimiento de posesividad, si ve que se acercan a su rival amoroso. Todos estos son sentimientos perfectamente legítimos que indican un sentido de protección primario hacia alguien por quien se siente atraído.

El problema surge cuando te sientes así incluso cuando no tienes motivos para desconfiar de tu pareja. Si ves que no puedes superar estas emociones negativas, es hora de hacer un esfuerzo consciente y hablar con franqueza sobre cómo dejar de ser celoso y controlador. Estos 11 consejos te ayudarán a corregir el rumbo:

1. Introspección y comunicación

El primer paso es identificar tus sentimientos de celos. La rabia improbable que te invade en una situación concreta en la que tu pareja y otra persona están implicados. La inexplicable sensación de miedo que te envuelve cuando estás lejos de tu amado o amada. La necesidad constante de controlar a tu novia o novio. Todos estos son signos de que estás celoso.

"Pregúntate qué es lo que te hace sentir inseguro", dice Prachi. "Mira hacia dentro y averigua si hay algún acontecimiento en el pasado que te hizo sentir lo mismo. Una vez que hayas aislado una razón racional (y SIEMPRE hay una razón racional, ya sea en el presente o enterrada en el pasado), habla con la persona que desencadena los celos."

2. Compruebe la realidad de sus expectativas

Aprender a dejar de ser celoso y controlador en tu relación significa dejar de tener expectativas poco realistas sobre ella . Una de las mejores formas de afrontar los celos románticos es analizar detenidamente tus expectativas y la realidad de la situación.

¿Quieres que tu pareja esté siempre a tu entera disposición, que no tenga amistades íntimas fuera de vuestra relación y que hable de todo contigo? Lo siento, ¡eso no va a ocurrir!

En las citas de hoy en día, el concepto de "espacio" es muy importante y ambos miembros de la pareja tienen su propia vida, carrera y amistades. Por supuesto, siempre puedes hablar y compartir tus preocupaciones con tu pareja, pero recuerda que no te pertenece.

3. Permítete ser vulnerable

Identificar tus desencadenantes y hablar de ellos es la clave para dejar de ser celoso y controlador. Para ello, debes recordar que hablar de tus desencadenantes y de tu inseguridad no te hará parecer débil.

"Hay una diferencia entre ser vulnerable y ser frágil. Permitirse ser vulnerable allana el camino para una intimidad más profunda en una relación", dice Prachi, y añade que lo único de lo que hay que asegurarse es de que la conversación tenga lugar cuando no se esté emocionalmente cargado.

"Cíñete al tema en cuestión en lugar de sacar a relucir todos sus errores pasados para reforzar tus argumentos. Sólo conseguirás que tu pareja se ponga a la defensiva. Termina la conversación de forma racional, indicándole exactamente cómo puede ayudarte a sentirte más segura", aconseja.

4. Comunicar y escuchar

Habla, habla y date el gusto de hablar más. Cuando te sientas celoso y controlador, primero intenta hablar contigo mismo y luego con tu pareja. Haz una lista de las ocasiones y los comportamientos que te hacen sentir incómodo y que pueden manifestarse en celos.

Cuando te sientas de una manera determinada, no cargues con toda la culpa. Puede que haya razones legítimas para que te sientas incómodo con tu pareja.

Por eso, lo mejor es que hables abiertamente con él o ella y le confieses tus emociones negativas. Quién sabe si tu pareja será más consciente y sensible a tus sentimientos.

5. Sé consciente de cómo los celos están destruyendo tu relación

Estar siempre en vilo por saber con quién se va a encontrar tu pareja o con quién se va a enviar mensajes de texto no es divertido. Ponerse nervioso e imaginar los peores escenarios si llega tarde del trabajo o de viaje puede acabar con tu tranquilidad más que con la de nadie.

Una vez que seas consciente de cómo estos sentimientos de inseguridad se interponen en tu camino hacia la felicidad, estarás mejor preparado para afrontarlos.

Por desgracia, tienes que esforzarte al máximo para librarte de los celos, nadie puede ayudar a tus sentimientos. En lugar de controlar a tu pareja, intenta controlar tus propios pensamientos para que no se descontrolen.

6. Céntrate en los aspectos positivos de tu relación

Si de verdad quieres saber cómo dejar de ser celosa y controladora, aprende a centrarte en los aspectos positivos más que en los negativos. Así que te sientes preocupada por la tendencia de tu hombre a encandilar a cualquier mujer que conoce. Temes su naturaleza coqueta.

Pero, ¿has pensado en todo lo que está bien en tu relación? ¿Se preocupa por ti, te hace sentir feliz y te apoya cuando lo necesitas? Dedica tu energía a esos aspectos.

Por supuesto, tienes todo el derecho a expresar tu descontento, pero no permitas que lo negativo supere lo positivo. Esfuérzate por superar las dudas en tu relación en lugar de permitir que tus celos hagan descarrilar lo que ya funciona.

7. Practica el amor propio

Para amar y ser amado por los demás, necesitas amarte a ti mismo. Una de las principales razones por las que nunca puedes averiguar cómo dejar de ser celoso y controlador es porque no te amas lo suficiente.

La falta de confianza en uno mismo suele proyectarse como celos hacia tu pareja, porque tienes ese miedo inherente a no valer lo suficiente para ella. Por el contrario, si estás seguro en tu piel, tienes un buen sentido de la autoestima, no buscarás a una persona que te complete y satisfaga tus necesidades insatisfechas.

Por eso, una forma de superar los sentimientos de paranoia y celos es trabajar para mejorar la salud, el aspecto físico, la carrera profesional o cualquier otro aspecto de la vida.

8. Descubre tus rasgos comunes

Ante todo, entiende que la envidia y la necesidad de controlar a tus seres queridos es muy natural. Pero cuando profundizas, te das cuenta de que los celos surgen cuando observas que tienen ciertas cualidades de las que tú careces.

Quizá en lugar de buscar lo que os diferencia a los dos, deberías intentar centrarte en lo que os une y en los rasgos comunes que compartís. Humanízalos, no coloques a tu amante en un pedestal y a ti en un peldaño inferior, que es lo que da lugar a sentimientos de inseguridad.

Esto, a su vez, le hace sentir envidia en las ocasiones en que su relación no le proporciona la gratificación que busca. En lugar de eso, esfuércese por ser un socio igualitario.

Sentir celos es una cosa, actuar en consecuencia y cometer una estupidez es otra. Respira hondo cada vez que sientas que hierves por dentro pensando en lo que hace tu pareja. Da unos pasos atrás deliberadamente cuando te pique el gusanillo de controlar los movimientos y las palabras de tu pareja.

La mayoría de las veces, el sentimiento de celos es pasajero. Puede que te sientas incómodo por el éxito de tu pareja en el trabajo o por el aprecio que pueda estar recibiendo mientras tú te sientes relegado.

No hagas nada. Controla tus ganas de burlarte o de hacer un comentario sarcástico. A veces, los sentimientos se desvanecen por sí solos cuando pasa el momento o la ocasión y puedes dejar atrás los pensamientos.

10. Confía en tu pareja y en ti mismo

Lo contrario de los celos es la confianza. Tienes que hacer lo que sea necesario para construir o reconstruir la confianza en tu relación. A veces sólo tienes que dejar ir lo que no puedes controlar.

En una relación íntima hay cierto grado de control, pero no se puede estar pendiente de cada palabra o movimiento más allá de un punto.

En última instancia, tienes que curarte a ti mismo porque no puedes cambiar a los demás. Así que confía en tu pareja y, lo que es más importante, confía en ti mismo. Crea resiliencia para que, si tus dudas resultan ser ciertas, tengas la fuerza necesaria para afrontarlas.

11. Hable con un terapeuta

Si tus celos sobrepasan los límites razonables y empiezan a afectar al vínculo con tu pareja, sería conveniente que buscaras ayuda de un profesional. Los celos pueden destruir los vínculos más hermosos, ya que se interponen en la construcción de relaciones sanas y de confianza.

Y lo que es más importante, un terapeuta puede ayudarle a identificar los desencadenantes, sobre todo del pasado o de su infancia, que pueden ser la causa o el origen de sus emociones negativas, y ayudarle a deshacerse de ellos.

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Preguntas frecuentes

Puedes superar las inseguridades en una relación centrándote en los aspectos positivos, comunicando perfectamente tus necesidades e identificando los desencadenantes que te provocan celos o inseguridad. 2. ¿Por qué tengo ganas de controlarlo todo en mi relación?

Puede deberse a una inseguridad muy arraigada que, a su vez, puede remontarse a las necesidades de tu infancia, que pueden no haber sido satisfechas adecuadamente. Los celos conducen a la tendencia a controlar tu relación porque careces de confianza en ti mismo y en tu pareja. 3. ¿Cómo deshacerse de los celos?

Puedes librarte de los celos centrándote en los rasgos positivos que compartes con tu pareja, aprendiendo a confiar, siendo abierto y comunicativo, y estando dispuesto a buscar ayuda profesional si no puedes controlar tus emociones negativas.

Puede que los celos no sean sanos, pero pueden ayudar a que tu relación se fortalezca si identificas qué es lo que realmente quieres y qué es lo que te hace sentir inseguro. Una vez que te identifiques con ello, quizá puedas trabajar para fortalecer ese aspecto.