Kuwa katika mapenzi kunamaanisha kuwa na amani, kufurahia ushirika wa mwanamume au mwanamke unayempenda na kutumaini kujenga maisha yajayo yenye furaha. Utopia kweli! Hata hivyo, mahusiano bora na ya kimapenzi zaidi yanapata dhiki kwa sababu ya monster huyo mwenye macho ya kijani ambayo ina njia isiyo ya kawaida ya kutambaa - wivu! Kwa hivyo ni njia gani ya kuwa salama katika upendo? Kujifunza jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti katika uhusiano wako.

Pengine hilo ni rahisi kusema kuliko kufanya. Wataalamu fulani wanadokeza kwamba wivu ni hisia ya ulinzi lakini katika njia ya uharibifu! Changanyikiwa? Hivi ndivyo Prachi Vaish, Mwanasaikolojia wa Kliniki, Mtaalamu wa Saikolojia na Mshtuko wa Kiwewe, anachosema, "Hisia zote zina utendaji na wivu ni hisia tu isiyo na uamuzi mzuri au mbaya wa thamani yake. Kilicho muhimu ni jinsi hisia hii inavyofasiriwa na kutekelezwa."

Kwa Nini Nina Wivu Sana?

Ikiwa hili ndilo swali unalojiuliza mara kwa mara, basi uko mahali pazuri. Sasa, hatusemi wivu ni mzuri lakini ni vyema kujitambua unapojikuta unalemewa na ukosefu wa usalama kwa masuala madogo na kuanza kuathiri amani yako ya akili.

Hata hivyo, kidokezo cha kwanza kuhusu kujifunza jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti ni kutofautisha wivu na wivu. Prachi aelezavyo, “Wivu husema, ‘Nataka ulicho nacho, naweza kukipataje?’ na wivu husema, “Sina ulicho nacho na sitakuruhusu.unayo ama’ au ‘Unajaribu kuchukua kilicho changu, sitakuruhusu!’ Kwa hiyo chochote kitakachochochea fikira ya mwisho katika uhusiano wowote kitaongoza kwenye wivu.”

Katika masuala ya mahusiano kutojiamini na kutojiamini kunaweza kusababisha wivu na tabia ya kumdhibiti mpenzi wako. Kwa mfano, ikiwa unahisi hitaji la kutazama nyuma yako kila wakati na kufuatilia mienendo ya mwenzi wako, ni dalili ya mapepo katika akili yako mwenyewe.

Kunaweza kuwa na ukosefu wa uaminifu na hofu ya usaliti ambayo huchochea tabia kama hiyo. Katika matukio mengine, inaweza kuwa kesi ya ego safi. Vile unavyodai kumpenda mwenzi wako au mpenzi wako, huwezi kuvumilia kumuona akiwa na mafanikio au maarufu kuliko wewe. Hii inakufanya kuwa na wivu zaidi na zaidi na kutojiamini.

Kwa sababu gani, ikiwa huwezi kupata jibu la jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti, huwezi kupata furaha.

Mikakati 11 ya Kuacha Kuwa na Wivu na Kudhibiti Katika Mahusiano

Wivu katika uchumba ni jambo la kawaida sana, na kwa kiwango fulani, inatarajiwa kama wanandoa hawajajitolea kabisa kwa kila mmoja. nyingine. Kwa mfano, unaweza kukasirika unapofikiria mwanamke au mwanamume wako, unapozungumza na mtu wa jinsia tofauti.

Au unaweza kupata hali ya kushangaza ya kumiliki mali, ikiwa utawaona wakikaribia mpinzani wako wa kipenzi. Hizi zote ni hisia halali kabisaonyesha hali ya ulinzi wa kimsingi kwa mtu unayehisi kuvutiwa naye.

Tatizo hutokea pale unapojisikia hivyo hata kama huna sababu ya kutoamini mwenzako. Ikiwa unaona kwamba huwezi kupita hisia hizi mbaya, ni wakati wa kufanya jitihada za ufahamu na kuzungumza kwa uwazi kuhusu jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti. Vidokezo hivi 11 vitakusaidia kusahihisha kozi:

1. Tafakari na uwasiliane

Hatua ya kwanza ni kutambua hisia zako za wivu. Hasira isiyowezekana ambayo inaingia katika hali fulani inayohusisha mpenzi wako na mtu mwingine. Hisia isiyoelezeka ya hofu ambayo inakufunika unapokuwa mbali na mpendwa wako. Haja ya mara kwa mara ya kuangalia juu ya mpenzi wako au mpenzi wako. Hizi zote ni dalili za kuwa na wivu.

“Jiulize ni nini kinakufanya usijiamini,” anasema Prachi. "Angalia ndani na utambue ikiwa kuna tukio huko nyuma ambalo lilikufanya uhisi vivyo hivyo. Mara tu unapotenga sababu yenye mantiki (na DAIMA kuna sababu yenye mantiki, iwe ya sasa au iliyozikwa zamani), zungumza na mtu anayeanzisha wivu.”

2. Endelea kuangalia uhalisia kuhusu matarajio yako

Kujifunza jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti katika uhusiano wako kunamaanisha kuacha kuwa na matarajio yasiyo ya kweli kuhusu hilo . Mojawapo ya njia bora za kukabiliana na wivu wa kimapenzi ni kuangalia kwa bidii kwa muda mrefumatarajio na ukweli wa hali hiyo.

Je, unataka mpenzi wako awe karibu nawe kila wakati, asiwe na urafiki wa karibu nje ya uhusiano wako na ajadili kila kitu na wewe? Samahani, hilo halitafanyika!

Katika uchumba wa kisasa, dhana ya 'nafasi' ni muhimu sana na washirika wote wana maisha, kazi na urafiki wao wenyewe. Bila shaka, unaweza kuongea na kushiriki matatizo yako na mpenzi wako kila wakati lakini kumbuka kuwa wewe si mmiliki.

3. Jiruhusu kuwa hatarini

Kutambua vichochezi vyako na kuzungumza juu yao kuna ufunguo wa jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti. Ili uweze kufanya hivyo, unahitaji kukumbuka kuwa kuzungumza juu ya vichochezi vyako na ukosefu wa usalama hautakufanya uonekane dhaifu!

“Kuna tofauti kati ya kuwa hatarini na kuwa dhaifu. Kujiruhusu kuwa hatarini kunafungua njia ya ukaribu zaidi katika uhusiano, "anasema Prachi. Anaongeza kuwa jambo pekee unalopaswa kuhakikisha ni kwamba mazungumzo hufanyika wakati haujachanganyikiwa kihisia.

“Shikilia suala lililopo badala ya kuweka makosa yao yote ya awali mbele ili kufanya hoja yako iwe na nguvu. Utaishia tu kumfanya mwenzako ajitetee. Maliza mazungumzo kwa busara ukitaja vielelezo kamili vya jinsi ambavyo vinaweza kukusaidia kujisikia salama zaidi,” anashauri.

4. Wasiliana na usikilize

Ongea, ongeana kujiingiza katika mazungumzo zaidi. Unapohisi wivu na kudhibiti, kwanza jaribu na kuzungumza na wewe mwenyewe. Na kisha zungumza na mwenzi wako. Orodhesha matukio na tabia zinazokufanya ukose raha na kile kinachoweza kudhihirika katika wivu.

Unapohisi kwa namna fulani, usijitwike lawama zote. Labda kuna baadhi ya sababu halali unalazimika kujisikia kutoridhika kuhusu mwenza wako.

Hivyo itakuwa bora ikiwa unaweza kuwa na gumzo la wazi naye na kukiri hisia zako hasi. Nani anajua mwenzi wako anaweza kufahamu zaidi hisia zako na kuzihisi hisia zako.

5. Jihadharini jinsi wivu unavyoharibu uhusiano wako

Kukaa ukingoni kujiuliza mwenzako ni nani. kukutana au kutuma ujumbe mfupi sio furaha. Kujishughulisha na kufikiria aina zote za hali mbaya zaidi ikiwa amechelewa kutoka kazini au kusafiri kunaweza kuharibu amani yako ya akili kuliko mtu mwingine yeyote.

Fahamu kuhusu vichochezi hivi na inachokufanyia wewe binafsi. Mara tu unapofahamu jinsi hisia hizi za kutojiamini zinakuja katika njia ya furaha yako, utakuwa na vifaa vyema vya kukabiliana nazo.

Kwa bahati mbaya, lazima uweke bidii ya juu ili kujiondoa wivu, hakuna mtu anayeweza kusaidia hisia zako. Badala ya kumdhibiti mwenzi wako, jaribu na kudhibiti mawazo yako mwenyewe yasizidi kudhibitiwa.

6. Zingatia chanya za yako.uhusiano

Ikiwa kweli unataka kujua jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti, jifunze kuzingatia chanya zaidi kuliko hasi. Kwa hivyo unahisi shida na tabia ya mwanaume wako kumvutia mwanamke yeyote anayekutana naye. Unaogopa tabia yake ya kutaniana.

Lakini umefikiria kuhusu yote ambayo ni sawa katika uhusiano wako? Je, anakujali, hukufanya ujisikie mwenye furaha na kukusaidia unapohitaji? Toa nguvu zako kwa vipengele hivyo.

Kwa hakika, una kila haki ya kueleza kutofurahishwa kwako lakini usiruhusu mambo mabaya kushinda mazuri. Jitahidi kuondokana na shaka katika uhusiano wako badala ya kuruhusu wivu wako kuharibu kile ambacho tayari kinafanya kazi.

7. Jizoeze kujipenda

Ili kupenda na kupendwa na wengine, unahitaji kujipenda. Moja ya sababu kuu kwa nini huwezi kamwe kujua jinsi ya kuacha wivu na kudhibiti ni kwa sababu hujipendi vya kutosha.

Kutojiamini mara nyingi huonyeshwa kama wivu kwa mpenzi wako kwa sababu una hofu hii ya asili ya kutostahili kuwafaa. Kinyume chake, ikiwa wewe ni salama katika ngozi yako, una hisia nzuri ya kujithamini, hutatafuta mtu wa kukamilisha na kutimiza mahitaji yako ambayo hayajafikiwa.

Kwa hivyo njia moja ya kushinda hisia za wasiwasi na wivu ni kujitahidi kujiboresha katika masuala ya afya, mwonekano, taaluma au nyanja nyingine yoyote ya maisha.

8. Juasifa zako za kawaida

Kwanza kabisa, elewa kwamba wivu na haja ya kudhibiti wapendwa wako ni ya asili sana. Lakini unapoingia ndani zaidi, unaona kwamba wivu hutokea unapoona kwamba wana sifa fulani ambazo huna.

Labda badala ya kutafuta kinachowatofautisha ninyi wawili, unapaswa kujaribu na kuzingatia kile kinachowaunganisha na ni sifa zipi za kawaida mnazoshiriki. Wafanye ubinadamu, usimweke mpenzi wako kwenye kiti na wewe mwenyewe kwenye safu ya chini ambayo ndiyo husababisha hisia za kutojiamini.

Hii, kwa upande wake, hukufanya uhisi wivu wakati uhusiano wako haukupi utoshelevu unaotafuta. Badala yake, jitahidi kuwa mshirika sawa.

Kuhisi wivu ni jambo moja, kuifanyia kazi na kufanya jambo la kijinga ni jambo lingine. Vuta pumzi kidogo kila unapohisi unachemka ndani ukifikiria anachofanya mwenzako. Chukua hatua chache za kimakusudi unapojikuna ili kudhibiti mienendo na maneno ya mwenzako.

Mara nyingi, hisia za wivu ni za kupita. Unaweza kujisikia vibaya kwa mafanikio ya mwenzako kazini au shukrani ambayo anaweza kupata wakati wewe unahisi kuachwa.

Angalia pia: Hatua 15 za Uhusiano Zinazoitisha Sherehe

Usifanye chochote. Dhibiti hamu yako ya kudhihaki au kupitisha maneno ya kejeli. Wakati fulani, hisia huisha zenyewe baada ya muda au tukio kupita na unaweza kuwa na uwezo wa kuacha mawazo nyuma.

10. Mwamini mpenzi wakona wewe mwenyewe

Kinyume cha husuda ni uaminifu. Unahitaji kufanya chochote kinachohitajika ili kujenga au kujenga upya uaminifu katika uhusiano wako. Wakati mwingine unahitaji tu kuacha chochote ambacho huwezi kudhibiti.

Kiasi fulani cha udhibiti huja ukiwa katika uhusiano wa karibu. Lakini huwezi kuweka vichupo kwa kila neno lao au kusonga zaidi ya uhakika.

Mwishowe, unahitaji kujiponya kwa sababu huwezi kubadilisha wengine. Kwa hivyo mwamini mwenzi wako na muhimu zaidi, jiamini. Jenga uthabiti ili mashaka yako yakitokea kuwa ya kweli, uwe na nguvu ya kuyakabili.

Angalia pia: Dalili 15 Ulikuwa Na Wazazi Wenye Sumu Na Hukuwahi Kuzijua

11. Zungumza na mtaalamu

Ikiwa wivu wako unavuka mipaka inayofaa na kuanza kuathiri uhusiano wako na mpenzi wako, itakuwa busara kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Wivu unaweza kuharibu uhusiano mzuri sana unapokuja katika njia ya kujenga uhusiano mzuri na wa kuaminiana.

Muhimu zaidi, mtaalamu anaweza kukusaidia kutambua vichochezi hasa vya zamani au utoto wako ambavyo vinaweza kuwa chanzo au chanzo cha hisia zako hasi na kukusaidia kujiondoa.

Kwa video za kitaalamu zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bofya hapa.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, unashindaje hali ya kutojiamini katika uhusiano?

Unaweza kuondokana na ukosefu wa usalama katika uhusiano kwa kuzingatia mazuri, kuwasilisha mahitaji yako kikamilifu na kutambuavichochezi vinavyokufanya uwe na wivu au kutojiamini. 2. Kwa nini ninahisi kudhibiti kila kitu katika uhusiano wangu?

Inaweza kuwa kutokana na ukosefu wa usalama uliokita mizizi, ambao unaweza kufuatiliwa hadi kwenye mahitaji yako ya utotoni ambayo huenda hayakutimizwa ipasavyo. Wivu husababisha tabia ya kutawala uhusiano wako kwa sababu hujiamini wewe na mwenza wako. 3. Jinsi ya kuondokana na wivu?

Unaweza kuondokana na wivu kwa kuzingatia sifa nzuri unazoshiriki na mpenzi wako, kwa kujifunza jinsi ya kuaminiana, kuwa wazi na kuwasiliana, na kuwa tayari kutafuta msaada wa kitaalamu ikiwa Huwezi kudhibiti hisia zako hasi.

4. Je, kuna kitu kama wivu wenye afya?

Wivu unaweza usiwe na afya lakini unaweza kusaidia uhusiano wako kuwa na nguvu kwa kutambua ni nini hasa unachokitaka na kinachokufanya usijiamini. Mara tu unapojitambulisha nayo, labda unaweza kufanyia kazi kuimarisha kipengele hicho.