Verliebt zu sein bedeutet, in Frieden zu leben, die Gesellschaft des Mannes oder der Frau zu genießen, die man liebt, und zu hoffen, dass man eine glückliche Zukunft aufbauen kann. Eine Utopie, in der Tat! Die besten und romantischsten Beziehungen werden jedoch durch das grünäugige Monster gestresst, das eine unheimliche Art hat, sich anzuschleichen - die Eifersucht! Was ist also der Weg, um in der Liebe sicher zu sein? Zu lernen, wie man aufhört, eifersüchtig und kontrollierend zu seinBeziehung.

Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, denn einige Experten sind der Meinung, dass Eifersucht eine schützende Emotion ist, aber auf eine destruktive Art und Weise! Verwirrt? Hier ist, was Prachi Vaish, klinische Psychologin, Psychotherapeutin und Traumaspezialistin, zu sagen hat: "Alle Emotionen haben eine Funktion, und Eifersucht ist einfach eine Emotion, der kein gutes oder schlechtes Werturteil zugrunde liegt. Wichtig ist, wie diese Emotion interpretiert und gehandelt wirdauf."

Warum werde ich so eifersüchtig?

Wir sagen nicht, dass Eifersucht gut ist, aber es ist gut, sich seiner selbst bewusst zu sein, wenn man wegen Kleinigkeiten von Unsicherheit zerfressen wird und dies den Seelenfrieden beeinträchtigt.

Der erste Tipp, um zu lernen, wie man aufhört, eifersüchtig und kontrollierend zu sein, besteht darin, zwischen Eifersucht und Neid zu unterscheiden. Prachi erklärt: "Neid sagt: 'Ich will das, was du hast, wie kann ich es bekommen?', während Eifersucht sagt: 'Ich habe nicht das, was du hast, und ich werde es dir auch nicht lassen' oder 'Du versuchst, mir das zu nehmen, was mir gehört, das lasse ich nicht zu!' Alles, was den letzteren Gedanken in irgendeinemBeziehung wird zu Eifersucht führen."

In Beziehungen können Unsicherheit und mangelndes Selbstvertrauen zu Eifersucht und der Tendenz führen, den Partner zu kontrollieren. Wenn Sie zum Beispiel das Bedürfnis haben, ständig hinter Ihren Rücken zu schauen und die Bewegungen Ihres Partners zu beobachten, ist das ein Hinweis auf die Dämonen in Ihrem eigenen Kopf.

Es kann sein, dass mangelndes Vertrauen und die Angst vor Verrat der Grund für ein solches Verhalten sind. In anderen Fällen ist es vielleicht ein Fall von reinem Ego. So sehr Sie auch behaupten, Ihren Ehepartner oder Partner zu lieben, können Sie es nicht ertragen, dass er oder sie erfolgreicher oder beliebter ist als Sie. Das führt dazu, dass Sie immer eifersüchtiger und unsicherer werden.

Was auch immer der Grund sein mag, wenn Sie keine Antwort darauf finden, wie Sie aufhören können, eifersüchtig und kontrollierend zu sein, werden Sie niemals glücklich werden.

11 Strategien zur Beendigung von Eifersucht und Kontrolle in Beziehungen

Eifersucht bei Verabredungen ist sehr häufig, und bis zu einem gewissen Grad ist sie zu erwarten, wenn das Paar nicht völlig aufeinander fixiert ist. Sie könnten zum Beispiel bei dem Gedanken, dass Ihre Frau oder Ihr Mann mit jemandem des anderen Geschlechts plaudert, Feuer fangen.

Das sind alles völlig legitime Gefühle, die auf ein ursprüngliches Schutzgefühl gegenüber jemandem hindeuten, zu dem Sie sich hingezogen fühlen.

Das Problem entsteht, wenn Sie diese Gefühle auch dann haben, wenn Sie keinen Grund haben, Ihrem Partner zu misstrauen. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese negativen Gefühle nicht überwinden können, ist es an der Zeit, sich bewusst darum zu bemühen und offen darüber zu sprechen, wie Sie aufhören können, eifersüchtig und kontrollierend zu sein. Diese 11 Tipps werden Ihnen helfen, den Kurs zu korrigieren:

1. in sich gehen und kommunizieren

Der erste Schritt besteht darin, Ihre Eifersuchtsgefühle zu erkennen. Die unwahrscheinliche Wut, die in einer bestimmten Situation aufsteigt, in der Ihr Partner oder Ihre Partnerin mit einer anderen Person zusammen ist. Das unerklärliche Gefühl der Angst, das Sie überkommt, wenn Sie von Ihrem Geliebten oder Ihrer Geliebten getrennt sind. Das ständige Bedürfnis, nach Ihrer Freundin oder Ihrem Freund zu sehen. Das alles sind Anzeichen für Eifersucht.

"Fragen Sie sich, was Sie verunsichert", sagt Prachi. Schauen Sie in sich hinein und finden Sie heraus, ob es ein Ereignis in der Vergangenheit gibt, das Sie so fühlen ließ. Sobald Sie einen rationalen Grund gefunden haben (und es gibt IMMER einen rationalen Grund, entweder in der Gegenwart oder in der Vergangenheit), sprechen Sie mit der Person, die Ihre Eifersucht auslöst.

2. überprüfen Sie Ihre Erwartungen auf ihre Realitätsnähe

Zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung eifersüchtig und kontrollierend zu sein, bedeutet, dass man aufhört, unrealistische Erwartungen an die Beziehung zu haben. . Eine der besten Möglichkeiten, mit romantischer Eifersucht umzugehen, besteht darin, die eigenen Erwartungen und die Realität der Situation genau unter die Lupe zu nehmen.

Möchten Sie, dass Ihr Partner ständig auf Abruf zur Verfügung steht, keine engen Freundschaften außerhalb Ihrer Beziehung pflegt und alles mit Ihnen bespricht? Tut mir leid, das wird nicht passieren!

In der heutigen Zeit ist das Konzept des "Freiraums" sehr wichtig, und beide Partner haben ein eigenes Leben, eine eigene Karriere und eigene Freundschaften. Natürlich können Sie immer mit Ihrem Partner reden und ihm Ihre Sorgen mitteilen, aber denken Sie daran, dass er Ihnen nicht gehört.

3. erlauben Sie sich, verletzlich zu sein

Der Schlüssel zur Beendigung von Eifersucht und Kontrolle liegt darin, Ihre Auslöser zu erkennen und darüber zu sprechen. Um dies zu tun, müssen Sie daran denken, dass das Sprechen über Ihre Auslöser und Ihre Unsicherheit Sie nicht schwach erscheinen lässt!

"Es gibt einen Unterschied zwischen verletzlich sein und zerbrechlich sein. Wenn man sich erlaubt, verletzlich zu sein, ebnet man den Weg für eine tiefere Intimität in einer Beziehung", sagt Prachi. Sie fügt hinzu, dass man nur darauf achten muss, dass das Gespräch in einem emotionslosen Zustand stattfindet.

"Bleiben Sie bei dem Thema, um das es geht, und bringen Sie nicht alle Fehler aus der Vergangenheit vor, um Ihren Argumenten Nachdruck zu verleihen. Sie werden Ihren Partner nur in die Defensive drängen. Beenden Sie das Gespräch auf rationale Weise und geben Sie genaue Hinweise darauf, wie er Ihnen helfen kann, sich sicherer zu fühlen", rät sie.

4. kommunizieren und zuhören

Reden Sie, reden Sie und reden Sie noch mehr. Wenn Sie sich eifersüchtig und kontrollsüchtig fühlen, versuchen Sie zunächst, mit sich selbst zu reden. Und dann reden Sie mit Ihrem Partner. Listen Sie die Anlässe und Verhaltensweisen auf, die Ihnen Unbehagen bereiten und die sich in Eifersucht äußern können.

Wenn Sie ein bestimmtes Gefühl haben, sollten Sie nicht die ganze Schuld auf sich nehmen. Vielleicht gibt es berechtigte Gründe, warum Sie sich bei Ihrem Partner unwohl fühlen.

Daher wäre es am besten, wenn Sie ein offenes Gespräch mit ihm oder ihr führen und ihm oder ihr Ihre negativen Gefühle gestehen. Wer weiß, vielleicht wird Ihr Partner oder Ihre Partnerin dadurch sensibler und empfindsamer für Ihre Gefühle.

5. sich bewusst sein, wie Eifersucht Ihre Beziehung zerstört

Es macht keinen Spaß, sich ständig zu fragen, mit wem sich der Partner trifft oder wem er eine SMS schickt. Sich aufzuregen und sich die schlimmsten Szenarien auszumalen, wenn er oder sie zu spät von der Arbeit kommt oder verreist, kann den eigenen Seelenfrieden mehr zerstören als den eines anderen.

Seien Sie sich dieser Auslöser und ihrer Auswirkungen auf Sie persönlich bewusst. Wenn Sie sich bewusst sind, wie diese Unsicherheitsgefühle Ihrem Glück im Wege stehen, können Sie besser mit ihnen umgehen.

Leider müssen Sie sich sehr anstrengen, um Ihre Eifersucht loszuwerden, denn niemand kann Ihnen helfen. Anstatt Ihren Partner zu kontrollieren, sollten Sie versuchen, Ihre eigenen Gedanken zu kontrollieren, damit sie nicht aus dem Ruder laufen.

6. konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Beziehung

Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie Sie aufhören können, eifersüchtig und kontrollierend zu sein, sollten Sie lernen, sich mehr auf das Positive als auf das Negative zu konzentrieren. Sie fühlen sich durch die Neigung Ihres Mannes, jede Frau, die er trifft, zu bezirzen, beunruhigt. Sie fürchten seine kokette Art.

Aber haben Sie darüber nachgedacht, was in Ihrer Beziehung alles richtig ist? Kümmert er sich um Sie, macht er Sie glücklich und unterstützt er Sie, wenn Sie es brauchen? Widmen Sie diesen Aspekten Ihre Energie.

Sicherlich haben Sie das Recht, Ihren Unmut zu äußern, aber lassen Sie nicht zu, dass das Negative das Positive überwiegt. Bemühen Sie sich, die Zweifel in Ihrer Beziehung zu überwinden, anstatt zuzulassen, dass Ihre Eifersucht das, was bereits funktioniert, zum Entgleisen bringt.

7. sich in Selbstliebe üben

Einer der Hauptgründe, warum Sie nie herausfinden können, wie Sie aufhören können, eifersüchtig und kontrollierend zu sein, ist, dass Sie sich selbst nicht genug lieben.

Mangelndes Selbstvertrauen wird oft als Eifersucht auf den Partner projiziert, weil man Angst hat, nicht würdig genug für ihn zu sein. Im Gegenteil, wenn man sich in seiner Haut sicher fühlt und ein gutes Selbstwertgefühl hat, wird man nicht nach einer Person suchen, die einen vervollständigt und die unerfüllten Bedürfnisse erfüllt.

Eine Möglichkeit, Gefühle von Paranoia und Eifersucht zu überwinden, besteht also darin, daran zu arbeiten, sich in Bezug auf Gesundheit, Aussehen, Karriere oder andere Aspekte des Lebens zu verbessern.

8. finden Sie Ihre gemeinsamen Merkmale heraus

Zuallererst sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Neid und das Bedürfnis, Ihre Lieben zu kontrollieren, ganz natürlich sind. Aber wenn Sie tiefer gehen, werden Sie feststellen, dass Eifersucht entsteht, wenn Sie feststellen, dass sie bestimmte Eigenschaften haben, die Ihnen fehlen.

Vielleicht sollten Sie sich auf das konzentrieren, was Sie verbindet und was Sie gemeinsam haben, anstatt nach Unterschieden zwischen Ihnen beiden zu suchen. Vermenschlichen Sie sie, stellen Sie Ihren Geliebten nicht auf ein Podest und sich selbst auf eine niedrigere Stufe, denn das ist es, was Gefühle der Unsicherheit hervorruft.

Das wiederum führt dazu, dass Sie neidisch werden, wenn Ihre Beziehung Ihnen nicht die gewünschte Befriedigung verschafft. Streben Sie stattdessen danach, ein gleichberechtigter Partner zu sein.

Sich eifersüchtig zu fühlen ist eine Sache, darauf zu reagieren und etwas Dummes zu tun eine andere. Atmen Sie jedes Mal tief durch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie innerlich kochen, wenn Sie darüber nachdenken, was Ihr Partner tut. Treten Sie bewusst ein paar Schritte zurück, wenn es Sie juckt, die Bewegungen und Worte Ihres Partners zu kontrollieren.

Meistens ist das Gefühl der Eifersucht nur von kurzer Dauer: Sie fühlen sich vielleicht unwohl angesichts des beruflichen Erfolgs Ihres Partners oder der Anerkennung, die er oder sie erhält, während Sie sich zurückgesetzt fühlen.

Tun Sie nichts. Beherrschen Sie Ihren Drang, zu spotten oder eine bissige Bemerkung zu machen. Manchmal verblassen die Gefühle von selbst, wenn der Moment oder die Gelegenheit vorbei ist, und Sie können die Gedanken vielleicht hinter sich lassen.

10. vertrauen Sie Ihrem Partner und sich selbst

Das Gegenteil von Eifersucht ist Vertrauen. Sie müssen alles tun, was nötig ist, um Vertrauen in Ihrer Beziehung aufzubauen oder wiederherzustellen. Manchmal müssen Sie einfach loslassen, was Sie nicht kontrollieren können.

In einer intimen Beziehung hat man ein gewisses Maß an Kontrolle, aber man kann nicht jedes Wort oder jede Bewegung des anderen überwachen.

Letztendlich müssen Sie sich selbst heilen, denn andere können Sie nicht ändern. Vertrauen Sie also Ihrem Partner und vor allem sich selbst. Bauen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit auf, damit Sie, falls sich Ihre Zweifel bewahrheiten sollten, die Kraft haben, sich ihnen zu stellen.

11. mit einem Therapeuten sprechen

Wenn Ihre Eifersucht die Grenzen des Zumutbaren überschreitet und sich auf die Beziehung zu Ihrem Partner auswirkt, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Eifersucht kann die schönsten Beziehungen zerstören, da sie den Aufbau gesunder, vertrauensvoller Beziehungen behindert.

Am wichtigsten ist, dass ein Therapeut Ihnen helfen kann, die Auslöser, vor allem aus der Vergangenheit oder der Kindheit, zu identifizieren, die die Ursache oder die Quelle Ihrer negativen Emotionen sein können, und Ihnen helfen kann, sie loszuwerden.

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FAQs

Sie können Unsicherheiten in einer Beziehung überwinden, indem Sie sich auf die positiven Aspekte konzentrieren, Ihre Bedürfnisse perfekt kommunizieren und die Auslöser erkennen, die Sie eifersüchtig oder unsicher machen. 2. warum habe ich das Gefühl, alles in meiner Beziehung zu kontrollieren?

Sie könnte auf eine tief verwurzelte Unsicherheit zurückzuführen sein, die wiederum auf Bedürfnisse in der Kindheit zurückgeht, die vielleicht nicht ausreichend erfüllt wurden. Eifersucht führt dazu, dass Sie dazu neigen, Ihre Beziehung zu kontrollieren, weil Ihnen das Vertrauen in sich selbst und in Ihren Partner fehlt. 3. wie wird man Eifersucht los?

Sie können Ihre Eifersucht loswerden, indem Sie sich auf die positiven Eigenschaften konzentrieren, die Sie mit Ihrem Partner teilen, indem Sie lernen zu vertrauen, offen und kommunikativ sind und bereit sind, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Ihre negativen Gefühle nicht kontrollieren können.

Eifersucht ist zwar nicht gesund, kann aber dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken, indem Sie herausfinden, was Sie wirklich wollen und was Sie verunsichert. Wenn Sie das erkannt haben, können Sie vielleicht daran arbeiten, diesen Aspekt zu stärken.