Rakastuneena oleminen tarkoittaa sitä, että on rauhassa, nauttii rakastamansa miehen tai naisen seurasta ja toivoo rakentavansa onnellista tulevaisuutta. Utopiaa todellakin! Parhaat ja romanttisimmat suhteet joutuvat kuitenkin stressin alaisiksi sen vihreäsilmäisen hirviön takia, jolla on karmiva tapa hiipiä paikalle - mustasukkaisuus! Mikä siis on tapa olla turvassa rakastuneena? Opettelemalla, miten lopettaa mustasukkaisuus ja kontrollointi sinunsuhde.

Ehkä se on helpommin sanottu kuin tehty. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan mustasukkaisuus on suojaava tunne, mutta tuhoisalla tavalla! Hämmentynyt? Seuraavassa on, mitä Prachi Vaish, kliininen psykologi, psykoterapeutti ja trauma-asiantuntija, sanoo: "Kaikilla tunteilla on tehtävänsä, ja mustasukkaisuus on yksinkertaisesti tunne, johon ei liity mitään hyvää tai huonoa arvolatausta. Tärkeää on se, miten tätä tunnetta tulkitaan ja miten sen kanssa toimitaan.päälle."

Miksi olen niin kateellinen?

Jos kysyt itseltäsi tätä aika ajoin, olet hyvässä paikassa. Emme sano, että mustasukkaisuus on hyvä asia, mutta on hyvä olla itsetietoinen, kun huomaat, että epävarmuus alkaa vaivata sinua pienistä asioista ja se alkaa vaikuttaa mielenrauhaan.

Ensimmäinen vinkki siihen, kuinka oppia lopettamaan mustasukkaisuus ja kontrollointi, on kuitenkin erottaa toisistaan kateus ja mustasukkaisuus. Kuten Prachi selittää, "kateus sanoo: 'Haluan sen, mitä sinulla on, miten voin saada sen?' ja mustasukkaisuus sanoo: 'Minulla ei ole sitä, mitä sinulla on, enkä anna sinun myöskään saada sitä' tai 'Yrität ottaa sen, mikä on minun, enkä anna sinun saada sitä!' Joten kaikki, mikä laukaisee jälkimmäisen ajatuksen missä tahansa, on tärkeää.suhde johtaa mustasukkaisuuteen."

Parisuhdeasioissa epävarmuus ja itseluottamuksen puute voivat johtaa mustasukkaisuuteen ja taipumukseen kontrolloida kumppania. Jos esimerkiksi tunnet tarvetta katsoa jatkuvasti selkäsi taakse ja tarkkailla kumppanisi liikkeitä, se on osoitus omassa mielessäsi olevista riivaajista.

Tällaisen käyttäytymisen taustalla voi olla luottamuksen puute ja pettämisen pelko. Toisinaan taas kyse voi olla puhtaasta egosta. Vaikka väitätkin rakastavasi puolisoasi tai kumppaniasi, et kestä sitä, että hän on menestyneempi tai suositumpi kuin sinä. Tämä saa sinut muuttumaan yhä mustasukkaisemmaksi ja epävarmemmaksi.

Oli syy mikä tahansa, jos et löydä vastausta siihen, miten lopettaa mustasukkaisuus ja kontrollointi, et koskaan löydä onnea.

11 Strategiat lopettaa mustasukkaisuus ja kontrollointi suhteissa

Mustasukkaisuus seurustelussa on erittäin yleistä, ja jossain määrin sitä on odotettavissa, jos pariskunta ei ole täysin sitoutunut toisiinsa. Saatat esimerkiksi kärähtää ajatuksesta, että naisesi tai miehesi juttelee jonkun vastakkaista sukupuolta olevan kanssa.

Tai saatat tuntea outoa omistushalukkuutta, jos näet hänen lähestyvän rakkauskilpailijaasi. Nämä ovat kaikki täysin laillisia tunteita, jotka osoittavat alkukantaista suojelun tunnetta jotakuta kohtaan, johon tunnet vetoa.

Ongelma syntyy, kun tunnet näin silloinkin, kun sinulla ei ole mitään syytä epäillä kumppaniasi. Jos huomaat, ettet pääse näiden negatiivisten tunteiden yli, on aika tehdä tietoisia ponnisteluja ja puhua avoimesti siitä, miten lopettaa mustasukkaisuus ja kontrollointi. Nämä 11 vinkkiä auttavat sinua korjaamaan kurssin:

1. Tarkastele ja kommunikoi

Ensimmäinen askel on tunnistaa mustasukkaisuuden tunteet. Se epätodennäköinen raivo, joka hiipii esiin tietyssä tilanteessa, jossa kumppanisi ja joku toinen ovat tekemisissä. Se selittämätön pelon tunne, joka ympäröi sinua, kun olet poissa rakkaasi luota. Jatkuva tarve tarkistaa tyttöystäväsi tai poikaystäväsi. Nämä kaikki ovat merkkejä mustasukkaisuudesta.

"Kysy itseltäsi, mikä saa sinut epävarmaksi", Prachi sanoo. "Katso sisäänpäin ja selvitä, onko menneisyydessä jokin tapahtuma, joka sai sinut tuntemaan samoin. Kun olet eristänyt rationaalisen syyn (ja rationaalinen syy on AINA olemassa, joko nykyhetkessä tai menneisyyteen hautautuneena), puhu mustasukkaisuutta laukaisevan henkilön kanssa."

2. Tarkista odotuksesi todellisuuspohjaisesti

Kun opit lopettamaan mustasukkaisuuden ja kontrolloinnin parisuhteessasi, lopetat epärealistiset odotukset suhteen. . Yksi parhaista tavoista käsitellä romanttista mustasukkaisuutta on tarkastella odotuksiasi ja tilanteen todellisuutta.

Haluatko, että kumppanisi on koko ajan käytettävissäsi, että hänellä ei ole läheisiä ystävyyssuhteita suhteenne ulkopuolella ja että hän keskustelee kaikesta kanssasi? Valitettavasti niin ei tule tapahtumaan!

Nykyaikaisessa seurustelussa "tilan" käsite on hyvin tärkeä, ja molemmilla kumppaneilla on oma elämä, ura ja ystävyyssuhteet. Voit tietenkin aina puhua ja jakaa huolesi kumppanisi kanssa, mutta muista, että et omista häntä.

3. Salli itsesi olla haavoittuvainen

Laukaisevien tekijöiden tunnistaminen ja niistä puhuminen on avain siihen, miten lopettaa mustasukkaisuus ja kontrollointi. Jotta voit tehdä niin, sinun on muistettava, että laukaisevista tekijöistä ja epävarmuudesta puhuminen ei saa sinua näyttämään heikolta!

"Haavoittuvuuden ja haurauden välillä on ero. Se, että sallit itsesi olla haavoittuva, tasoittaa tietä syvemmälle läheisyydelle parisuhteessa", Prachi sanoo. Hän lisää, että ainoa asia, josta sinun on pidettävä huolta, on se, että keskustelu käydään silloin, kun et ole tunnepitoinen.

"Pysy käsiteltävänä olevassa asiassa sen sijaan, että nostat esiin kaikki heidän aiemmat virheensä saadaksesi väitteesi vahvemmaksi. Päädyt vain siihen, että kumppanisi puolustautuu. Päätä keskustelu rationaalisesti antamalla tarkkoja vihjeitä siitä, miten hän voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi", hän neuvoo.

4. Kommunikoi ja kuuntele

Puhu, puhu ja puhu lisää. Kun tunnet itsesi mustasukkaiseksi ja kontrolloivaksi, yritä ensin puhua itsellesi ja sitten kumppanillesi. Listaa tilaisuudet ja käyttäytymismallit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja jotka voivat ilmetä mustasukkaisuutena.

Kun sinusta tuntuu tietyllä tavalla, älä ota koko syytä itseesi. Ehkä sinulla on joitakin perusteltuja syitä siihen, että kumppanisi tuntuu epämukavalta.

Siksi olisi parasta, jos voisit keskustella hänen kanssaan avoimesti ja tunnustaa negatiiviset tunteesi. Kuka tietää, kumppanisi saattaa tulla tietoisemmaksi ja herkemmäksi tunteillesi.

5. Ole tietoinen siitä, miten mustasukkaisuus tuhoaa suhteesi.

Jatkuva jännittäminen siitä, ketä kumppanisi tapaa tai kenelle hän lähettää tekstiviestejä, ei ole hauskaa. Se, että hermostut ja kuvittelet kaikenlaisia pahimpia skenaarioita, jos hän myöhästyy töistä tai matkustaa, voi pilata mielenrauhasi enemmän kuin kenenkään muun.

Kun olet tietoinen siitä, miten nämä epävarmuuden tunteet haittaavat onnellisuuttasi, sinulla on paremmat valmiudet käsitellä niitä.

Valitettavasti sinun on ponnisteltava mahdollisimman paljon päästääksesi eroon mustasukkaisuudesta, kukaan ei voi auttaa tunteitasi. Sen sijaan, että kontrolloisit kumppaniasi, yritä kontrolloida omia ajatuksiasi siitä, etteivät ne karkaa käsistäsi.

6. Keskittykää suhteenne myönteisiin puoliin.

Jos todella haluat tietää, miten lopettaa mustasukkaisuus ja kontrollointi, opettele keskittymään positiivisiin asioihin enemmän kuin negatiivisiin. Sinua siis vaivaa miehesi taipumus hurmata kaikki tapaamansa naiset. Pelkäät hänen flirttailevaa luonnettaan.

Mutta oletko miettinyt kaikkea sitä, mikä parisuhteessanne on oikein? Välittääkö hän sinusta, saako hän sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja tukeeko hän sinua silloin, kun sitä tarvitset? Anna energiasi näihin seikkoihin.

Sinulla on varmasti täysi oikeus ilmaista tyytymättömyytesi, mutta älä anna kielteisten asioiden voittaa myönteisiä asioita. Yritä voittaa epäilykset suhteessasi sen sijaan, että annat mustasukkaisuutesi suistaa raiteiltaan sen, mikä jo toimii.

7. Harjoittele itserakkautta

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi et koskaan keksi, miten lopettaa mustasukkaisuutta ja kontrollointia, on se, ettet rakasta itseäsi tarpeeksi.

Itseluottamuksen puute heijastuu usein mustasukkaisuutena kumppania kohtaan, koska sinulla on tämä luontainen pelko siitä, ettet ole tarpeeksi arvokas hänelle. Päinvastoin, jos olet turvassa omassa nahassasi ja sinulla on hyvä tunne itsetunnosta, et etsi ihmistä, joka täydentää sinua ja täyttää tyydyttämättömät tarpeesi.

Yksi tapa voittaa vainoharhaisuuden ja mustasukkaisuuden tunteet on pyrkiä parantamaan itseään terveyden, ulkonäön, uran tai muun elämänalueen suhteen.

8. Selvitä yhteiset piirteesi

Ymmärrä ennen kaikkea, että kateus ja tarve kontrolloida läheisiäsi on hyvin luonnollista. Mutta kun syvennyt syvemmälle, huomaat, että kateus syntyy, kun huomaat, että heillä on tiettyjä ominaisuuksia, joita sinulta puuttuu.

Ehkä sen sijaan, että etsit, mikä teitä kahta erottaa, sinun pitäisi yrittää keskittyä siihen, mikä teitä yhdistää ja mitä yhteisiä piirteitä teillä on. Inhimillistäkää heidät, älkää asettako rakastettuanne jalustalle ja itseänne alemmalle tasolle, mikä synnyttää turvattomuuden tunteita.

Tämä puolestaan saa sinut tuntemaan kateutta silloin, kun parisuhteesi ei anna sinulle haluamaasi tyydytystä. Sen sijaan pyri olemaan tasavertainen kumppani.

Mustasukkaisuuden tunne on yksi asia, sen mukaan toimiminen ja typerien tekojen tekeminen on toinen. Hengitä syvään joka kerta, kun tunnet kiehuvasi sisälläsi miettimässä, mitä kumppanisi tekee. Ota muutama tietoinen askel taaksepäin, kun sinua kutkuttaa kontrolloida kumppanisi liikkeitä ja sanoja.

Useimmiten mustasukkaisuuden tunne on ohimenevä. Saatat tuntea olosi epämukavaksi kumppanisi menestyksestä työssä tai arvostuksesta, jota hän saa, kun taas sinä tunnet jääväsi jälkeen.

Älä tee mitään. Hillitse halusi pilkata tai tehdä ilkeän huomautuksen. Toisinaan tunteet häviävät itsestään, kun hetki tai tilaisuus on ohi, ja voit ehkä jättää ajatukset taaksesi.

10. Luota kumppaniin ja itseesi

Mustasukkaisuuden vastakohta on luottamus. Sinun on tehtävä kaikkesi rakentaaksesi tai rakentaaksesi uudelleen luottamusta suhteeseenne. Joskus sinun on vain päästettävä irti kaikesta, mitä et voi hallita.

Kun olet intiimissä parisuhteessa, sinulla on tietty määrä kontrollia, mutta et voi seurata heidän jokaista sanaansa tai liikettään tietyn pisteen jälkeen.

Viime kädessä sinun on parannettava itsesi, koska et voi muuttaa muita. Luota siis kumppaniisi ja ennen kaikkea itseesi. Rakenna itsellesi kestävyyttä, jotta sinulla on voimia kohdata epäilyksesi, jos ne osoittautuvat todeksi.

11. Keskustele terapeutin kanssa

Jos mustasukkaisuutesi ylittää kohtuulliset rajat ja alkaa vaikuttaa siteeseesi kumppanisi kanssa, olisi viisasta hakea apua ammattilaiselta. Mustasukkaisuus voi tuhota kauneimmatkin siteet, sillä se on terveiden ja luottamuksellisten suhteiden rakentamisen tiellä.

Tärkeintä on, että terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan erityisesti menneisyydestä tai lapsuudesta peräisin olevat laukaisevat tekijät, jotka voivat olla negatiivisten tunteidesi perimmäinen syy tai lähde, ja auttaa sinua pääsemään niistä eroon.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

UKK

Voit voittaa epävarmuuden parisuhteessa keskittymällä myönteisiin asioihin, ilmaisemalla tarpeesi täydellisesti ja tunnistamalla mustasukkaisuutta tai epävarmuutta aiheuttavat tekijät. 2. Miksi minusta tuntuu, että haluan kontrolloida kaikkea suhteessani?

Se voi johtua syvään juurtuneesta epävarmuudesta, joka puolestaan voi johtua lapsuuden tarpeistasi, joita ei ehkä ole tyydytetty riittävästi. Mustasukkaisuus johtaa taipumukseen hallita suhdettasi, koska sinulla ei ole luottamusta itseesi ja kumppaniin. 3. Miten päästä eroon mustasukkaisuudesta?

Voit päästä eroon mustasukkaisuudesta keskittymällä myönteisiin piirteisiin, joita jaat kumppanisi kanssa, opettelemalla luottamaan, olemalla avoin ja kommunikatiivinen ja olemalla valmis hakemaan ammattiapua, jos et pysty hallitsemaan kielteisiä tunteitasi.

Mustasukkaisuus ei ehkä ole terveellistä, mutta se voi auttaa parisuhdettanne vahvistumaan, kun tunnistatte, mitä todella haluatte ja mikä saa teidät epävarmaksi. Kun tunnistatte sen, voitte ehkä työskennellä sen vahvistamiseksi.