Être amoureux signifie être en paix, apprécier la compagnie de l'homme ou de la femme que l'on aime et espérer construire un avenir heureux. Utopie en effet ! Cependant, les relations les plus belles et les plus romantiques subissent du stress à cause de ce monstre aux yeux verts qui a une façon étrange de s'insinuer : la jalousie ! Alors, comment être sûr en amour ? Apprendre à cesser d'être jaloux et contrôlant dans votre vie de tous les jours.relation.

C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire. Certains experts suggèrent que la jalousie est une émotion protectrice, mais de manière destructrice ! Confusion ? Voici ce que Prachi Vaish, psychologue clinicienne, psychothérapeute et spécialiste des traumatismes, a à dire : "Toutes les émotions ont une fonction et la jalousie est simplement une émotion sans jugement de valeur bon ou mauvais. Ce qui est important, c'est la manière dont cette émotion est interprétée et agie".sur".

Pourquoi suis-je si jaloux ?

Nous ne disons pas que la jalousie est une bonne chose, mais il est bon d'être conscient de soi lorsque l'on se sent envahi par l'insécurité pour de petites choses et que cela commence à nuire à notre tranquillité d'esprit.

Comme l'explique Prachi, "l'envie dit : "Je veux ce que tu as, comment puis-je l'avoir ?" et la jalousie dit : "Je n'ai pas ce que tu as et je ne te laisserai pas l'avoir non plus" ou "Tu essaies de prendre ce qui est à moi, je ne te laisserai pas faire".La jalousie naîtra de la relation entre les deux parties".

En matière de relations, l'insécurité et le manque de confiance peuvent conduire à la jalousie et à une tendance à contrôler votre partenaire. Par exemple, si vous ressentez le besoin de regarder constamment derrière votre dos et de surveiller les faits et gestes de votre partenaire, c'est une indication des démons de votre propre esprit.

Ce comportement peut être motivé par un manque de confiance et la peur d'être trahi. Dans d'autres cas, il peut s'agir d'une question d'ego pur. Même si vous prétendez aimer votre conjoint ou partenaire, vous ne supportez pas qu'il ou elle ait plus de succès ou de popularité que vous. Vous devenez alors de plus en plus jaloux et insécurisé(e).

Quelle que soit la raison, si vous ne trouvez pas de réponse à la question de savoir comment cesser d'être jaloux et dominateur, vous ne trouverez jamais le bonheur.

11 stratégies pour cesser d'être jaloux et dominateur dans les relations amoureuses

La jalousie dans les relations amoureuses est extrêmement fréquente et, dans une certaine mesure, elle est attendue si le couple n'est pas complètement engagé l'un envers l'autre. Par exemple, vous pouvez brûler d'envie à l'idée que votre femme ou votre homme discute avec quelqu'un du sexe opposé.

Vous pouvez également ressentir un étrange sentiment de possessivité si vous les voyez s'approcher de votre rival amoureux. Ce sont des sentiments parfaitement légitimes qui indiquent un sentiment de protection primitive envers une personne qui vous attire.

Le problème survient lorsque vous vous sentez ainsi alors que vous n'avez aucune raison de vous méfier de votre partenaire. Si vous constatez que vous ne pouvez pas dépasser ces émotions négatives, il est temps de faire des efforts conscients et de parler franchement de la façon de cesser d'être jaloux et contrôlant. Ces 11 conseils vous aideront à rectifier le tir :

1. l'introspection et la communication

La première étape consiste à identifier vos sentiments de jalousie. La rage improbable qui vous envahit dans une situation particulière impliquant votre partenaire et quelqu'un d'autre. Le sentiment inexplicable de peur qui vous enveloppe lorsque vous êtes loin de votre bien-aimé(e). Le besoin constant de prendre des nouvelles de votre petit(e) ami(e). Ce sont tous des signes de jalousie.

"Demandez-vous ce qui vous rend insécure", explique Prachi. "Cherchez à savoir si un événement passé vous a fait ressentir la même chose. Une fois que vous avez isolé une raison rationnelle (et il y a TOUJOURS une raison rationnelle, qu'elle soit présente ou enfouie dans le passé), parlez à la personne qui déclenche la jalousie."

2. vérifiez la réalité de vos attentes

Apprendre à ne plus être jaloux et contrôlant dans sa relation signifie cesser d'avoir des attentes irréalistes à ce sujet . L'une des meilleures façons de gérer la jalousie romantique consiste à examiner attentivement vos attentes et la réalité de la situation.

Vous voulez que votre partenaire soit constamment à votre écoute, qu'il n'ait pas d'amis proches en dehors de votre relation et qu'il discute de tout avec vous ? Désolé, cela n'arrivera pas !

Dans les relations amoureuses modernes, le concept d'"espace" est très important et les deux partenaires ont une vie, une carrière et des amitiés qui leur sont propres. Bien sûr, vous pouvez toujours parler et partager vos préoccupations avec votre partenaire, mais n'oubliez pas qu'il ne vous appartient pas.

3. s'autoriser à être vulnérable

Identifier vos déclencheurs et en parler est la clé pour cesser d'être jaloux et dominateur. Pour ce faire, vous devez vous rappeler que parler de vos déclencheurs et de votre insécurité ne vous fera pas paraître faible !

"Il y a une différence entre être vulnérable et être fragile. S'autoriser à être vulnérable ouvre la voie à une intimité plus profonde dans une relation", explique Prachi. Elle ajoute que la seule chose dont il faut s'assurer est que la conversation a lieu lorsque vous n'êtes pas chargé émotionnellement.

"Concentrez-vous sur le sujet plutôt que d'évoquer toutes ses erreurs passées pour renforcer votre argumentation. Vous ne feriez que mettre votre partenaire sur la défensive. Terminez la conversation de manière rationnelle en donnant des indications précises sur la manière dont il peut vous aider à vous sentir plus en sécurité", conseille-t-elle.

4. communiquer et écouter

Parlez, parlez et parlez encore. Lorsque vous vous sentez jaloux et contrôlant, essayez d'abord de vous parler à vous-même, puis à votre partenaire. Dressez la liste des occasions et des comportements qui vous mettent mal à l'aise et qui peuvent se manifester par de la jalousie.

Lorsque vous ressentez quelque chose de particulier, ne vous en prenez pas entièrement à vous-même. Il y a peut-être des raisons légitimes pour lesquelles vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre partenaire.

Il serait donc préférable d'avoir une discussion franche avec lui ou elle et de lui avouer vos émotions négatives. Qui sait, votre partenaire pourrait devenir plus conscient et plus sensible à vos sentiments.

5. prendre conscience de la façon dont la jalousie détruit votre relation

Se mettre dans tous ses états et imaginer toutes sortes de scénarios catastrophes s'il ou elle est en retard au travail ou en voyage peut nuire à votre tranquillité d'esprit plus qu'à celle de n'importe qui d'autre.

Une fois que vous aurez pris conscience de la façon dont ces sentiments d'insécurité vous empêchent d'être heureux, vous serez mieux armé pour y faire face.

Malheureusement, vous devez faire le maximum d'efforts pour vous débarrasser de la jalousie, car personne ne peut aider vos sentiments. Au lieu de contrôler votre partenaire, essayez de contrôler vos propres pensées pour éviter qu'elles ne deviennent incontrôlables.

6. se concentrer sur les aspects positifs de votre relation

Si vous voulez vraiment savoir comment cesser d'être jalouse et contrôlante, apprenez à vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que sur les aspects négatifs. Vous vous sentez donc troublée par la tendance de votre homme à charmer toutes les femmes qu'il rencontre. Vous craignez son côté dragueur.

Mais avez-vous pensé à tout ce qui va bien dans votre relation ? Se soucie-t-il de vous, vous rend-il heureuse et vous soutient-il lorsque vous en avez besoin ? Consacrez votre énergie à ces aspects.

Bien sûr, vous avez le droit d'exprimer votre mécontentement, mais ne laissez pas les aspects négatifs l'emporter sur les aspects positifs. Faites un effort pour surmonter les doutes dans votre relation plutôt que de laisser votre jalousie faire dérailler ce qui fonctionne déjà.

7. pratiquer l'amour de soi

Pour aimer les autres et être aimé d'eux, il faut s'aimer soi-même. L'une des principales raisons pour lesquelles vous n'arrivez jamais à arrêter d'être jaloux et contrôlant est que vous ne vous aimez pas assez.

Un manque de confiance en soi se traduit souvent par de la jalousie à l'égard de votre partenaire, car vous avez cette peur inhérente de ne pas être assez digne de lui. Au contraire, si vous êtes bien dans votre peau, que vous avez un bon sens de l'estime de soi, vous ne chercherez pas une personne pour vous compléter et combler vos besoins insatisfaits.

L'un des moyens de surmonter les sentiments de paranoïa et de jalousie consiste donc à s'efforcer de s'améliorer sur le plan de la santé, de l'apparence, de la carrière ou de tout autre aspect de la vie.

8. découvrez vos points communs

Tout d'abord, comprenez que l'envie et le besoin de contrôler vos proches sont tout à fait naturels. Mais lorsque vous allez plus loin, vous constatez que la jalousie naît lorsque vous remarquez qu'ils ont certaines qualités que vous n'avez pas.

Peut-être qu'au lieu de chercher ce qui vous différencie tous les deux, vous devriez essayer de vous concentrer sur ce qui vous relie et sur les traits communs que vous partagez. Humanisez-les, ne placez pas votre amoureux sur un piédestal et vous-même sur un échelon inférieur, ce qui est à l'origine des sentiments d'insécurité.

Vous vous sentirez alors envieux lorsque votre relation ne vous apportera pas la satisfaction que vous recherchez. Au contraire, efforcez-vous d'être un partenaire égal.

Se sentir jaloux est une chose, agir en conséquence et faire quelque chose de stupide en est une autre. Prenez quelques respirations profondes chaque fois que vous vous sentez bouillir intérieurement en pensant à ce que fait votre partenaire. Faites quelques pas en arrière délibérément lorsque vous avez envie de contrôler les mouvements et les paroles de votre partenaire.

La plupart du temps, le sentiment de jalousie est passager. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise face au succès de votre partenaire au travail ou à l'appréciation qu'il ou elle reçoit, alors que vous vous sentez délaissé(e).

Ne faites rien. Contrôlez votre envie de vous moquer ou de faire une remarque désobligeante. Parfois, les sentiments s'estompent d'eux-mêmes une fois le moment ou l'occasion passé et vous pourrez peut-être laisser ces pensées derrière vous.

10. faire confiance à son partenaire et à soi-même

Le contraire de la jalousie est la confiance. Vous devez faire tout ce qu'il faut pour construire ou reconstruire la confiance dans votre relation. Parfois, vous devez simplement laisser tomber ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Dans une relation intime, un certain contrôle s'exerce, mais il n'est pas possible de surveiller ses moindres paroles ou ses moindres gestes au-delà d'un certain point.

En fin de compte, vous devez vous guérir vous-même car vous ne pouvez pas changer les autres. Faites donc confiance à votre partenaire et, plus important encore, faites-vous confiance. Développez votre résilience afin d'avoir la force de faire face à vos doutes s'ils s'avèrent vrais.

11. parler à un thérapeute

Si votre jalousie dépasse les limites du raisonnable et commence à affecter votre relation avec votre partenaire, il serait judicieux de demander l'aide d'un professionnel. La jalousie peut détruire les plus beaux liens, car elle empêche de construire des relations saines et confiantes.

Plus important encore, un thérapeute peut vous aider à identifier les éléments déclencheurs, en particulier ceux du passé ou de votre enfance, qui peuvent être la cause profonde ou la source de vos émotions négatives et vous aider à vous en débarrasser.

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FAQ

Vous pouvez surmonter l'insécurité dans une relation en vous concentrant sur les aspects positifs, en communiquant parfaitement vos besoins et en identifiant les éléments déclencheurs qui vous rendent jaloux ou insécurisés. 2) Pourquoi ai-je l'impression de tout contrôler dans ma relation ?

La jalousie peut être due à une insécurité profondément enracinée qui, à son tour, peut remonter aux besoins de votre enfance qui n'ont peut-être pas été satisfaits de manière adéquate. La jalousie entraîne une tendance à contrôler votre relation parce que vous manquez de confiance en vous et en votre partenaire. 3. comment se débarrasser de la jalousie ?

Vous pouvez vous débarrasser de la jalousie en vous concentrant sur les aspects positifs que vous partagez avec votre partenaire, en apprenant à lui faire confiance, en étant ouvert et communicatif, et en étant prêt à demander une aide professionnelle si vous ne parvenez pas à contrôler vos émotions négatives.

La jalousie n'est peut-être pas saine, mais elle peut contribuer à renforcer votre relation en identifiant ce que vous voulez vraiment et ce qui vous insécurise. Une fois que vous l'aurez identifié, vous pourrez peut-être travailler à renforcer cet aspect.