Jatuh cinta berarti merasa damai, menikmati kebersamaan dengan pria atau wanita yang Anda cintai dan berharap dapat membangun masa depan yang bahagia. Utopia memang! Namun, hubungan yang terbaik dan paling romantis mengalami tekanan karena monster bermata hijau yang memiliki cara yang luar biasa untuk merayap - cemburu! Jadi, bagaimana cara untuk merasa aman dalam cinta? Belajar bagaimana cara untuk berhenti cemburu dan mengendalikanhubungan.

Mungkin itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Beberapa ahli berpendapat bahwa cemburu adalah emosi yang melindungi tetapi dengan cara yang merusak! Bingung? Inilah yang dikatakan oleh Prachi Vaish, Psikolog Klinis, Psikoterapis, dan Spesialis Trauma, "Semua emosi memiliki fungsi dan cemburu hanyalah sebuah emosi yang tidak memiliki penilaian baik atau buruk. Yang penting adalah bagaimana emosi ini ditafsirkan dan ditindaklanjuti.atas."

Mengapa Saya Jadi Cemburu?

Jika ini adalah pertanyaan yang sering Anda tanyakan pada diri sendiri, maka Anda berada di tempat yang tepat. Sekarang, kami tidak mengatakan bahwa cemburu itu baik, tetapi ada baiknya untuk menyadari diri sendiri ketika Anda merasa tidak nyaman karena masalah kecil dan mulai memengaruhi ketenangan pikiran Anda.

Namun, tips pertama untuk belajar bagaimana berhenti menjadi pencemburu dan mengendalikan adalah dengan membedakan antara cemburu dan iri hati. Seperti yang dijelaskan oleh Prachi, "Iri hati mengatakan, 'Saya ingin apa yang Anda miliki, bagaimana saya bisa mendapatkannya?' dan cemburu mengatakan, 'Saya tidak memiliki apa yang Anda miliki dan saya tidak akan membiarkan Anda memilikinya juga' atau 'Anda mencoba mengambil apa yang menjadi milik saya, saya tidak akan membiarkan Anda!" Jadi, apa pun yang memicu pikiran yang terakhir di dalam diri Andahubungan akan menimbulkan kecemburuan."

Dalam hal hubungan, rasa tidak aman dan kurang percaya diri dapat menyebabkan kecemburuan dan kecenderungan untuk mengendalikan pasangan Anda. Misalnya, jika Anda merasa perlu untuk terus-menerus melihat ke belakang dan mengawasi gerak-gerik pasangan Anda, ini merupakan indikasi adanya setan dalam pikiran Anda sendiri.

Mungkin ada rasa kurang percaya dan ketakutan akan pengkhianatan yang memotivasi perilaku tersebut. Pada kesempatan lain, ini mungkin merupakan kasus ego semata. Meskipun Anda mengaku mencintai pasangan atau pasangan Anda, Anda tidak tega melihatnya lebih sukses atau populer daripada Anda. Hal ini menyebabkan Anda semakin cemburu dan merasa tidak aman.

Apa pun alasannya, jika Anda tidak dapat menemukan jawaban bagaimana cara berhenti cemburu dan mengendalikan, Anda tidak akan pernah menemukan kebahagiaan.

11 Strategi Untuk Berhenti Cemburu Dan Mengontrol Dalam Hubungan

Kecemburuan dalam berpacaran adalah hal yang sangat umum terjadi, dan sampai batas tertentu, hal ini wajar terjadi jika pasangan tidak sepenuhnya berkomitmen satu sama lain. Sebagai contoh, Anda mungkin merasa panas saat membayangkan wanita atau pria Anda mengobrol dengan lawan jenis.

Atau mungkin Anda akan merasakan rasa posesif yang aneh, jika Anda melihat mereka mendekati saingan cinta Anda. Ini semua adalah perasaan yang sah-sah saja, yang mengindikasikan adanya rasa perlindungan yang mendasar terhadap seseorang yang membuat Anda tertarik.

Masalahnya muncul ketika Anda merasakan hal ini bahkan ketika Anda tidak memiliki alasan untuk tidak mempercayai pasangan Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat melewati emosi negatif ini, inilah saatnya untuk melakukan upaya sadar dan berbicara dengan jujur tentang cara untuk berhenti cemburu dan mengendalikan. 11 tips ini akan membantu Anda memperbaiki arah:

1. Introspeksi dan berkomunikasi

Langkah pertama adalah mengenali perasaan cemburu Anda. Kemarahan yang tidak mungkin terjadi dalam situasi tertentu yang melibatkan pasangan Anda dan orang lain. Rasa takut yang tidak dapat dijelaskan yang menyelimuti Anda saat Anda jauh dari kekasih Anda. Kebutuhan terus-menerus untuk memeriksa pacar Anda. Ini semua adalah tanda-tanda cemburu.

"Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda merasa tidak aman," kata Prachi. "Lihatlah ke dalam diri Anda dan cari tahu apakah ada kejadian di masa lalu yang membuat Anda merasakan hal yang sama. Setelah Anda menemukan alasan yang rasional (dan SELALU ada alasan yang rasional, baik di masa sekarang maupun yang terpendam di masa lalu), bicaralah pada orang yang memicu rasa cemburu tersebut."

2. Selalu periksa kembali ekspektasi Anda

Mempelajari cara berhenti cemburu dan mengendalikan dalam hubungan Anda berarti berhenti memiliki ekspektasi yang tidak realistis tentang hal itu . Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemburuan romantis adalah dengan mencermati secara mendalam harapan Anda dan kenyataan yang ada.

Apakah Anda ingin pasangan Anda selalu siap sedia untuk Anda, tidak memiliki pertemanan yang dekat di luar hubungan Anda dan mendiskusikan segala sesuatu dengan Anda? Maaf, hal itu tidak akan terjadi!

Dalam kencan modern, konsep 'ruang' sangat penting dan kedua pasangan memiliki kehidupan, karier, dan pertemanan mereka sendiri. Tentu saja, Anda selalu dapat berbicara dan berbagi masalah dengan pasangan Anda, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak memilikinya.

3. Biarkan diri Anda menjadi rentan

Mengidentifikasi pemicu Anda dan membicarakannya adalah kunci untuk berhenti cemburu dan mengendalikan diri. Untuk dapat melakukannya, Anda harus ingat bahwa membicarakan pemicu dan rasa tidak aman Anda tidak akan membuat Anda terlihat lemah!

"Ada perbedaan antara menjadi rentan dan rapuh. Membiarkan diri Anda menjadi rentan membuka jalan untuk keintiman yang lebih dalam dalam suatu hubungan," kata Prachi. Dia menambahkan bahwa satu-satunya hal yang harus Anda pastikan adalah bahwa percakapan terjadi ketika Anda tidak sedang emosi.

"Tetaplah berpegang pada masalah yang sedang dibahas daripada mengungkit-ungkit kesalahan mereka di masa lalu untuk membuat argumen Anda lebih kuat. Anda hanya akan membuat pasangan Anda menjadi defensif. Akhiri percakapan secara rasional dengan memberikan petunjuk yang tepat mengenai bagaimana mereka dapat membantu Anda merasa lebih aman," sarannya.

4. Berkomunikasi dan mendengarkan

Bicaralah, bicaralah, dan perbanyaklah bicara. Ketika Anda merasa cemburu dan mengendalikan, pertama-tama cobalah bicara pada diri sendiri, lalu bicaralah pada pasangan Anda. Buatlah daftar kejadian-kejadian dan perilaku-perilaku yang membuat Anda merasa tidak nyaman dan yang dapat menimbulkan rasa cemburu.

Ketika Anda merasakan suatu hal tertentu, jangan menyalahkan diri Anda sendiri. Mungkin ada beberapa alasan yang sah mengapa Anda merasa tidak nyaman dengan pasangan Anda.

Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda dapat mengobrol secara jujur dengannya dan mengakui emosi negatif Anda. Siapa tahu pasangan Anda akan menjadi lebih sadar dan peka terhadap perasaan Anda.

5. Sadarilah bagaimana kecemburuan menghancurkan hubungan Anda

Terus-menerus gelisah memikirkan siapa yang akan ditemui atau dikirimi pesan oleh pasangan Anda bukanlah hal yang menyenangkan. Terlalu banyak berpikir dan membayangkan segala macam skenario terburuk jika dia terlambat pulang kerja atau bepergian dapat mengganggu ketenangan pikiran Anda, bahkan lebih dari orang lain.

Sadari pemicu-pemicu ini dan apa dampaknya bagi Anda secara pribadi. Setelah Anda menyadari bagaimana perasaan tidak aman ini menghalangi kebahagiaan Anda, Anda akan lebih siap untuk menghadapinya.

Sayangnya, Anda harus berusaha keras untuk melepaskan diri dari rasa cemburu, tidak ada yang bisa membantu perasaan Anda. Alih-alih mengendalikan pasangan Anda, cobalah untuk mengendalikan pikiran Anda sendiri agar tidak menjadi tidak terkendali.

6. Fokus pada hal-hal positif dari hubungan Anda

Jika Anda benar-benar ingin tahu bagaimana cara berhenti cemburu dan mengontrol, belajarlah untuk fokus pada hal-hal positif daripada hal-hal negatif. Jadi, Anda merasa terganggu dengan kecenderungan pria Anda untuk memikat wanita mana pun yang ia temui. Anda takut akan sifat genitnya.

Namun, sudahkah Anda memikirkan semua hal yang benar dalam hubungan Anda? Apakah dia peduli pada Anda, membuat Anda merasa bahagia dan mendukung Anda saat Anda membutuhkannya? Berikan energi Anda pada aspek-aspek tersebut.

Tentu saja, Anda memiliki hak untuk menyuarakan ketidaksenangan Anda, tetapi jangan biarkan hal-hal negatif mengalahkan hal-hal positif. Berusahalah untuk mengatasi keraguan dalam hubungan Anda daripada membiarkan kecemburuan Anda menggagalkan apa yang telah berjalan dengan baik.

7. Berlatihlah untuk mencintai diri sendiri

Untuk mencintai dan dicintai orang lain, Anda harus mencintai diri sendiri. Salah satu alasan utama mengapa Anda tidak pernah bisa menemukan cara untuk berhenti cemburu dan mengontrol adalah karena Anda tidak cukup mencintai diri sendiri.

Kurangnya rasa percaya diri sering kali diproyeksikan sebagai rasa cemburu terhadap pasangan Anda karena Anda memiliki rasa takut yang melekat bahwa Anda tidak cukup berharga bagi mereka. Sebaliknya, jika Anda merasa aman dengan diri Anda, memiliki rasa harga diri yang baik, Anda tidak akan mencari seseorang untuk melengkapi Anda dan memenuhi kebutuhan Anda yang belum terpenuhi.

Jadi, salah satu cara untuk mengatasi perasaan paranoid dan cemburu adalah dengan memperbaiki diri Anda dalam hal kesehatan, penampilan, karier, atau aspek kehidupan lainnya.

8. Cari tahu ciri-ciri umum Anda

Pertama dan terutama, pahamilah bahwa rasa iri dan kebutuhan untuk mengontrol orang yang Anda cintai adalah hal yang sangat wajar. Namun, ketika Anda mempelajari lebih dalam, Anda akan menyadari bahwa rasa cemburu itu muncul ketika Anda menyadari bahwa mereka memiliki kualitas tertentu yang tidak Anda miliki.

Mungkin alih-alih menemukan apa yang membedakan Anda berdua, Anda harus mencoba dan fokus pada apa yang menghubungkan Anda dan sifat-sifat umum yang Anda miliki. Memanusiakan mereka, jangan menempatkan kekasih Anda di atas dan diri Anda sendiri di anak tangga yang lebih rendah yang akan menimbulkan perasaan tidak aman.

Hal ini, pada gilirannya, membuat Anda merasa iri pada saat hubungan Anda tidak memberikan kepuasan yang Anda cari. Sebaliknya, berusahalah untuk menjadi pasangan yang setara.

Merasa cemburu adalah satu hal, bertindak dan melakukan sesuatu yang bodoh adalah hal yang lain. Ambil napas dalam-dalam setiap kali Anda merasa mendidih memikirkan apa yang dilakukan pasangan Anda. Ambil beberapa langkah mundur ketika Anda ingin mengendalikan gerakan dan kata-kata pasangan Anda.

Sering kali, perasaan cemburu itu hanya sesaat. Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan kesuksesan pasangan Anda di tempat kerja atau penghargaan yang ia dapatkan sementara Anda merasa tertinggal.

Jangan lakukan apa pun. Kendalikan keinginan Anda untuk mengejek atau memberikan komentar pedas. Kadang-kadang, perasaan itu akan memudar dengan sendirinya setelah momen atau peristiwa itu berlalu dan Anda mungkin bisa meninggalkan pikiran itu.

10. Percayalah pada pasangan Anda dan diri Anda sendiri

Kebalikan dari cemburu adalah kepercayaan. Anda perlu melakukan apa pun untuk membangun atau membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda. Terkadang Anda hanya perlu melepaskan apa pun yang tidak dapat Anda kendalikan.

Sejumlah kontrol memang ada saat Anda berada dalam hubungan intim, tetapi Anda tidak bisa mengawasi setiap perkataan mereka atau bergerak melampaui batas.

Pada akhirnya, Anda perlu menyembuhkan diri sendiri karena Anda tidak dapat mengubah orang lain. Jadi, percayalah pada pasangan Anda dan yang lebih penting lagi, percayalah pada diri Anda sendiri. Bangunlah ketangguhan sehingga jika keraguan Anda ternyata benar, Anda memiliki kekuatan untuk menghadapinya.

11. Bicaralah dengan terapis

Jika kecemburuan Anda melampaui batas kewajaran dan mulai memengaruhi ikatan Anda dengan pasangan, sebaiknya Anda mencari bantuan dari seorang profesional. Kecemburuan dapat menghancurkan ikatan yang paling indah karena menghalangi Anda untuk membangun hubungan yang sehat dan saling percaya.

Yang paling penting, seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu terutama dari masa lalu atau masa kecil Anda yang mungkin menjadi akar penyebab atau sumber emosi negatif Anda dan membantu Anda menyingkirkannya.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami, klik di sini.

Pertanyaan Umum

Anda dapat mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan dengan berfokus pada hal-hal positif, mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan sempurna, dan mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda cemburu atau merasa tidak aman. 2. Mengapa saya merasa ingin mengendalikan segala sesuatu dalam hubungan saya?

Hal ini bisa jadi disebabkan oleh rasa tidak aman yang mengakar, yang pada gilirannya, dapat ditelusuri kembali ke kebutuhan masa kecil Anda yang mungkin tidak terpenuhi dengan baik. Kecemburuan mengarah pada kecenderungan untuk mengontrol hubungan Anda karena Anda kurang percaya pada diri sendiri dan pasangan. 3. Bagaimana cara menghilangkan rasa cemburu?

Anda dapat menghilangkan rasa cemburu dengan berfokus pada sifat-sifat positif yang Anda miliki bersama pasangan Anda, dengan belajar untuk percaya, bersikap terbuka dan komunikatif, dan bersedia mencari bantuan profesional jika Anda tidak dapat mengendalikan emosi negatif Anda.

Kecemburuan mungkin tidak sehat, tetapi dapat membantu hubungan Anda menjadi lebih kuat dengan mengidentifikasi apa yang sebenarnya Anda inginkan dan apa yang membuat Anda merasa tidak aman. Setelah Anda mengidentifikasinya, Anda mungkin dapat bekerja untuk memperkuat aspek tersebut.