사랑에 빠진다는 것은 평화롭게 지내고 사랑하는 사람과 함께 즐기며 행복한 미래를 꿈꾸는 것을 의미합니다. 과연 유토피아! 그러나 가장 훌륭하고 가장 낭만적인 관계는 기묘하게 살금살금 기어오는 녹색 눈의 괴물인 질투 때문에 스트레스를 받습니다! 그렇다면 안전한 사랑을 하는 방법은 무엇일까요? 관계에서 질투와 통제를 멈추는 방법을 배우십시오.

아마도 말처럼 쉽지 않을 것입니다. 일부 전문가들은 질투가 보호적인 감정이지만 파괴적인 방식이라고 제안합니다! 혼란스러운? 다음은 임상 심리학자, 심리 치료사 및 트라우마 전문가인 Prachi Vaish가 말한 내용입니다. 중요한 것은 이 감정이 어떻게 해석되고 작용하느냐입니다.”

나는 왜 이렇게 질투가 날까?

때때로 자신에게 묻는 질문이라면 좋은 위치에 있는 것입니다. 질투가 좋다는 말은 아니지만 작은 문제에 대한 불안감에 사로잡혀 마음의 평화에 영향을 미치기 시작할 때 자각하는 것이 좋습니다.

그러나 첫 번째 팁은 질투와 통제를 멈추는 방법을 배우는 것은 질투와 질투를 구별하는 것입니다. Prachi는 "부러움은 '당신이 가진 것을 갖고 싶은데 어떻게 얻을 수 있을까요?'라고 말하고 질투는 "나는 당신이 가진 것을 가지고 있지 않습니다.너도 갖고 있어' 또는 '너는 내 것을 가져가려고 하고 있어, 난 널 허락하지 않을 거야!' 그래서 어떤 관계에서든 후자의 생각을 촉발시키는 것은 무엇이든 질투로 이어질 것입니다.”

관계 문제에서 불안과 자신감 부족은 질투와 파트너를 통제하려는 경향으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 끊임없이 등 뒤를 돌아보고 파트너의 동작을 주시해야 할 필요성을 느낀다면 그것은 자신의 마음에 악마가 있다는 표시입니다.

그러한 행동을 유발하는 신뢰 부족과 배신에 대한 두려움이 있을 수 있습니다. 다른 경우에는 순수한 자아의 경우일 수 있습니다. 당신이 당신의 배우자나 파트너를 사랑한다고 주장하는 만큼, 당신은 그가 당신보다 더 성공하거나 인기가 있는 것을 차마 볼 수 없습니다. 이로 인해 점점 더 질투하고 불안해집니다.

이유가 무엇이든 질투와 통제를 멈추는 방법에 대한 답을 찾을 수 없다면 결코 행복을 찾을 수 없습니다.

관계에서 질투와 통제를 멈추기 위한 11가지 전략

데이트에서 질투는 매우 흔하며 어느 정도는 부부가 서로에게 완전히 헌신하지 않는 경우 예상됩니다. 다른. 예를 들어, 당신은 당신의 여자나 남자가 이성과 수다를 떨고 있다는 생각에 타버릴 수 있습니다.

또는 그들이 당신의 사랑의 라이벌과 가까워지는 것을 보면 이상한 소유욕을 발견할 수도 있습니다. 이것들은 모두 완벽하게 정당한 감정입니다.매력을 느끼는 사람에 대한 원초적 보호 감각을 나타냅니다.

상대방을 불신할 이유가 없는데도 이런 기분이 들 때 문제가 생긴다. 이러한 부정적인 감정을 극복할 수 없다면 의식적으로 노력하고 질투와 통제를 멈추는 방법에 대해 솔직하게 이야기할 때입니다. 다음 11가지 팁은 과정을 바로잡는 데 도움이 됩니다.

1. 성찰 및 소통

첫 번째 단계는 자신의 질투심을 파악하는 것입니다. 파트너와 다른 사람이 관련된 특정 상황에서 일어나는 있을 법하지 않은 분노. 사랑하는 사람과 떨어져있을 때 당신을 감싸는 설명 할 수없는 두려움. 여자친구나 남자친구를 지속적으로 확인해야 합니다. 이것들은 모두 질투의 징후입니다.

"당신을 불안하게 만드는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오."라고 Prachi는 말합니다. “내면을 들여다보고 과거에 같은 감정을 갖게 만든 사건이 있는지 찾아보세요. 합리적인 이유를 분리했다면(그리고 현재든 과거에 묻혀 있든 항상 합리적인 이유가 있습니다) 질투를 유발하는 사람과 이야기하십시오.”

2. 기대에 대한 현실 확인

관계에서 질투와 통제를 멈추는 방법을 배운다는 것은 관계에 대한 비현실적인 기대를 멈추는 것을 의미합니다 . 로맨틱한 질투를 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신의 상대를 오랫동안 면밀히 살펴보는 것입니다.기대와 상황의 현실.

파트너가 계속해서 당신의 요구에 따르기를 원하고, 당신의 관계 외에는 친밀한 우정을 갖지 않고, 당신과 모든 것을 상의하기를 원하십니까? 죄송합니다. 그런 일은 없을 것입니다!

현대 데이트에서 '공간'의 개념은 매우 중요하며 두 파트너 모두 자신의 삶, 경력 및 우정을 가지고 있습니다. 물론 파트너와 언제든지 문제를 이야기하고 공유할 수 있지만 자신이 문제를 소유하고 있지 않다는 점을 기억하십시오.

3. 자신이 취약해지도록 허용합니다. 그들에 대해 이야기하는 것은 질투와 통제를 멈추는 방법의 열쇠를 쥐고 있습니다. 그렇게 할 수 있으려면 당신의 방아쇠와 불안에 대해 이야기하는 것이 당신을 약하게 보이게 만들지 않는다는 것을 기억해야 합니다!

“취약한 것과 연약한 것에는 차이가 있습니다. 자신을 취약하게 허용하면 관계에서 더 깊은 친밀감을 얻을 수 있습니다.”라고 Prachi는 말합니다. 그녀는 당신이 확인해야 할 유일한 것은 당신이 감정적으로 충만하지 않을 때 대화가 이루어진다는 것입니다.

“주장을 강화하기 위해 과거의 모든 오류를 전면에 내세우기보다는 당면한 문제에 집중하십시오. 당신은 당신의 파트너를 방어적으로 만들 것입니다. 그들이 당신이 더 안전하다고 느끼는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 정확한 지침을 말하면서 합리적으로 대화를 끝내십시오.”라고 그녀는 조언합니다.

4. 소통하고 경청한다

말하고 이야기한다그리고 더 많은 이야기에 빠져보세요. 질투심과 통제감을 느낄 때 먼저 자신과 대화를 시도하십시오. 그런 다음 파트너에게 이야기하십시오. 자신을 불편하게 만드는 상황과 행동, 그리고 질투로 나타날 수 있는 상황을 나열하세요.

특정한 감정이 들었을 때 모든 책임을 자신에게 돌리지 마세요. 파트너에 대해 불편함을 느껴야 하는 타당한 이유가 있을 수 있습니다.

따라서 파트너와 솔직한 대화를 나누고 부정적인 감정을 고백할 수 있다면 가장 좋습니다. 당신의 파트너가 당신의 감정에 대해 더 잘 알고 민감해질 수 있다는 것을 아는 사람은 누구입니까?

5. 질투가 당신의 관계를 얼마나 파괴하는지 인식하십시오

당신의 파트너가 누구인지 끊임없이 궁금해합니다 회의나 문자는 재미가 없습니다. 직장이나 여행에 늦었을 때 흥분하고 온갖 최악의 시나리오를 상상하는 것은 누구보다 마음의 평화를 깨뜨릴 수 있습니다.

이러한 트리거와 개인적으로 어떤 영향을 미치는지 알고 있어야 합니다. 이러한 불안감이 어떻게 행복에 방해가 되는지 알게 되면 이러한 불안에 더 잘 대처할 수 있게 될 것입니다.

안타깝게도 질투심을 없애기 위해 최대한의 노력을 기울여야 합니다. 아무도 당신의 감정을 도울 수 없습니다. 파트너를 통제하는 대신 자신의 생각이 통제 불능 상태가 되지 않도록 노력하고 통제하십시오.

6. 자신의 긍정적인 면에 집중하십시오.관계

질투와 통제를 멈추는 방법을 정말로 알고 싶다면 부정적인 것보다 긍정적인 것에 집중하는 법을 배우십시오. 그래서 당신은 그가 만나는 모든 여자를 매료시키는 당신의 남자의 경향에 괴로워합니다. 당신은 그의 들떠 있는 본성을 두려워합니다.

하지만 당신의 관계에서 옳은 모든 것에 대해 생각해 보셨나요? 그는 당신을 걱정하고, 당신을 행복하게 만들고, 필요할 때 당신을 지원합니까? 그러한 측면에 에너지를 부여하십시오.

분명히 불만을 표명할 권리는 있지만 부정적인 면이 긍정적인 면을 압도하게 해서는 안 됩니다. 당신의 질투가 이미 작용하고 있는 것을 탈선시키도록 내버려두기보다는 당신의 관계에서 의심을 극복하기 위해 노력하십시오.

7. 자기애를 실천하라

다른 사람을 사랑하고 사랑받기 위해서는 자신을 사랑해야 한다. 질투와 통제를 멈추는 방법을 결코 알 수 없는 주된 이유 중 하나는 자신을 충분히 사랑하지 않기 때문입니다.

자신감 부족은 파트너에게 충분히 합당하지 않다는 내재적 두려움이 있기 때문에 종종 파트너에 대한 질투로 예상됩니다. 반대로 피부가 안전하고 자존감이 좋으면 자신을 완성하고 충족되지 않은 요구를 충족시킬 사람을 찾지 않을 것입니다.

따라서 편집증과 질투심을 극복하는 한 가지 방법은 건강, 외모, 경력 또는 삶의 다른 측면에서 자신을 개선하기 위해 노력하는 것입니다.

8. 알아보기당신의 공통적인 특징

무엇보다도 사랑하는 사람을 시기하고 통제하려는 욕구가 매우 자연스러운 것임을 이해해야 합니다. 그러나 당신이 더 깊이 파고들면, 그들이 당신에게 부족한 특정한 특성을 가지고 있음을 알게 될 때 질투가 생긴다는 것을 알게 될 것입니다.

두 사람의 차이점을 찾는 대신 두 사람을 연결하는 요소와 공유하는 공통 특성에 집중해야 합니다. 그들을 인간화하고, 연인을 받침대에 놓고 자신을 낮은 단계에 두지 마십시오. 이는 불안감을 유발합니다.

그러면 관계가 원하는 만큼의 만족을 주지 못할 때 부러움을 느끼게 됩니다. 대신 동등한 파트너가 되도록 노력하십시오.

질투하는 것과 이에 따라 행동하는 것과 어리석은 짓을 하는 것은 별개입니다. 파트너가 무엇을 하고 있는지 생각하면서 속이 끓어오르는 느낌이 들 때마다 심호흡을 몇 번 하세요. 파트너의 움직임과 말을 통제하고 싶을 때 의도적으로 몇 걸음 물러서십시오.

대부분의 경우 질투심은 일시적입니다. 직장에서 파트너의 성공이나 당신이 뒤쳐져 있다고 느끼는 동안 파트너가 받을 수 있는 감사에 불편함을 느낄 수 있습니다.

아무것도 하지 마십시오. 조롱하거나 비열한 말을 전달하려는 충동을 제어하십시오. 때때로 감정은 그 순간이나 기회가 지나면 저절로 사라지고 생각을 잊을 수 있습니다.

10. 파트너를 신뢰하라그리고 자신

질투의 반대는 신뢰입니다. 관계에 대한 신뢰를 구축하거나 재건하기 위해 필요한 모든 조치를 취해야 합니다. 때때로 당신은 당신이 통제할 수 없는 모든 것을 놓아주어야 합니다.

친밀한 관계에 있을 때 어느 정도 통제력이 생깁니다. 그러나 그들의 모든 단어를 주시하거나 요점을 넘어 이동할 수는 없습니다.

궁극적으로 자신을 치유해야 합니다. 다른 사람을 바꿀 수는 없기 때문입니다. 따라서 파트너를 신뢰하고 더 중요한 것은 자신을 신뢰하십시오. 만약 당신의 의심이 사실로 판명된다면 당신이 그것을 마주할 수 있는 힘을 가질 수 있도록 탄력성을 구축하세요.

11. 치료사와 상담하세요

당신의 질투가 합리적인 한계를 넘어 영향을 미치기 시작한다면 파트너와의 유대감이 중요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 현명할 것입니다. 질투는 건강하고 신뢰하는 관계를 구축하는 데 방해가 되므로 가장 아름다운 유대감을 파괴할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 치료사가 부정적인 감정의 근본 원인 또는 근원이 될 수 있는 특히 과거나 어린 시절의 유발 요인을 식별하고 제거하도록 도울 수 있다는 것입니다.

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FAQ

긍정적인 면에 집중하고 요구 사항을 완벽하게 전달하며당신을 질투하거나 불안하게 만드는 방아쇠. 2. 내 관계에서 모든 것을 통제하고 싶은 마음이 드는 이유는 무엇인가요?

뿌리 깊은 불안감 때문일 수 있으며, 이는 다시 적절하게 충족되지 않은 어린 시절의 욕구로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 질투는 자신과 파트너에 대한 신뢰가 부족하기 때문에 관계를 통제하려는 경향으로 이어집니다. 3. 질투를 없애는 방법은 무엇입니까?

파트너와 공유하는 긍정적인 특성에 집중하고, 신뢰하는 방법을 배우고, 마음을 열고 소통하고, 다음과 같은 경우 전문가의 도움을 구함으로써 질투를 없앨 수 있습니다. 부정적인 감정을 제어할 수 없습니다.

질투는 건전하지 않을 수 있지만 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 무엇이 당신을 불안하게 만드는지 식별함으로써 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일단 그것과 동일시되면 그 측면을 강화하기 위해 노력할 수 있습니다.