Biti zaljubljen pomeni biti miren, uživati v družbi moškega ali ženske, ki jo ljubiš, in upati na srečno prihodnost. Res utopija! Vendar pa so najboljša in najbolj romantična razmerja podvržena stresu zaradi tiste zelenooke pošasti, ki se na neverjeten način prikrade - ljubosumja! Kako torej postati varen v ljubezni? Naučite se, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati v svojemodnos.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ljubosumje zaščitno čustvo, vendar na uničujoč način! V zadregi? Prachi Vaish, klinična psihologinja, psihoterapevtka in specialistka za travme, pravi: "Vsa čustva imajo svojo funkcijo in ljubosumje je preprosto čustvo brez dobre ali slabe vrednostne ocene. Pomembno je, kako se to čustvo interpretira in deluje.na."

Zakaj sem tako ljubosumen?

Če si občasno zastavite to vprašanje, potem ste na dobrem mestu. Ne trdimo, da je ljubosumje dobro, vendar se je dobro zavedati samega sebe, ko vas zaradi majhnih težav prevzame negotovost in začne vplivati na vaš duševni mir.

Prvi nasvet, kako se naučiti, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati, je razlikovati med ljubosumjem in zavistjo. Prachi pojasnjuje: "Zavist pravi: 'Hočem imeti, kar imaš ti, kako naj to dobim?', ljubosumje pa pravi: 'Nimam, kar imaš ti, in ti tega tudi ne dovolim' ali 'Poskušaš mi vzeti, kar je moje, pa ti tega ne dovolim!' Zato vse, kar v katerem koli od nas sproži slednjo misel.odnos bo privedel do ljubosumja."

Na področju odnosov lahko negotovost in pomanjkanje samozavesti privedeta do ljubosumja in težnje po nadzorovanju partnerja. Če na primer čutite potrebo po nenehnem gledanju za hrbet in spremljanju partnerjevih potez, to kaže na demone v vašem umu.

Morda je razlog za takšno vedenje pomanjkanje zaupanja in strah pred izdajo. V drugih primerih gre za čisti ego. Čeprav trdite, da imate zakonca ali partnerja radi, ne morete prenesti, da bi bil uspešnejši ali bolj priljubljen od vas. Zaradi tega postajate vedno bolj ljubosumni in negotovi.

Če ne najdete odgovora na vprašanje, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati, ne boste nikoli našli sreče, ne glede na razlog.

11 strategij za prenehanje ljubosumja in nadzora v odnosih

Ljubosumje na zmenkih je zelo pogosto in do neke mere pričakovano, če si par ni popolnoma predan. Lahko se na primer zgrozite ob misli, da se vaša ženska ali moški pogovarja z nekom nasprotnega spola.

Ali pa se vam bo zdel nenavaden občutek posesivnosti, če boste videli, da se približuje vašemu ljubezenskemu tekmecu. Vse to so povsem legitimni občutki, ki kažejo na občutek prvinske zaščite do nekoga, ki vas privlači.

Težava nastane, ko se tako počutite tudi takrat, ko nimate razloga za nezaupanje do partnerja. Če ugotovite, da ne morete preseči teh negativnih čustev, je čas, da se zavestno potrudite in se odkrito pogovorite o tem, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati. Teh 11 nasvetov vam bo pomagalo popraviti smer:

1. Razmišljajte in komunicirajte

Prvi korak je, da prepoznate svoje občutke ljubosumja. Neverjetna jeza, ki se prikrade v določeni situaciji, ki vključuje vašega partnerja in nekoga drugega. Nerazložljiv občutek strahu, ki vas preveva, ko ste oddaljeni od svojega ljubljenega. Nenehna potreba po preverjanju svojega dekleta ali fanta. Vse to so znaki ljubosumja.

"Vprašajte se, zakaj ste negotovi," pravi Prachi. "Poglejte vase in ugotovite, ali je v preteklosti obstajal dogodek, zaradi katerega ste se počutili enako. Ko najdete racionalen razlog (in vedno obstaja racionalen razlog, bodisi v sedanjosti bodisi v preteklosti), se pogovorite z osebo, ki je sprožila ljubosumje."

2. Preverite, kakšna so vaša pričakovanja.

Naučiti se, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati svoje razmerje, pomeni prenehati imeti nerealna pričakovanja glede razmerja. . Eden od najboljših načinov za spopadanje z romantičnim ljubosumjem je, da dobro preučite svoja pričakovanja in realno stanje.

Želite, da vam je partner nenehno na voljo, da nima tesnih prijateljstev zunaj razmerja in da se o vsem pogovarja z vami? Žal se to ne bo zgodilo!

V sodobnih zmenkih je koncept "prostora" zelo pomemben in oba partnerja imata svoje življenje, kariero in prijateljstva. Seveda se lahko s partnerjem vedno pogovorite in z njim delite svoje skrbi, vendar ne pozabite, da si ga ne lastite.

3. Dovolite si biti ranljivi

Prepoznavanje sprožilcev in pogovor o njih je ključ do tega, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati. Da bi to lahko storili, se morate zavedati, da pogovor o svojih sprožilcih in negotovosti ne bo povzročil, da boste videti šibki!

"Obstaja razlika med ranljivostjo in krhkostjo. Če si dovoliš biti ranljiv, si v odnosu utiraš pot do globlje intimnosti," pravi Prachi. Dodaja, da moraš paziti le na to, da pogovor poteka, ko nisi čustveno obremenjen.

"Raje se držite obravnavane teme, kot da izpostavljate vse njegove pretekle napake, da bi okrepili svoj argument. Na koncu boste partnerja le spravili v obrambo. Pogovor končajte racionalno in navedite natančne napotke, kako vam lahko pomaga, da se boste počutili bolj varno," svetuje.

4. Komunicirajte in poslušajte

Pogovarjajte se, pogovarjajte se in si privoščite še več pogovorov. Ko se počutite ljubosumne in nadzorujoče, se najprej poskusite pogovoriti sami s seboj. Nato se pogovorite s partnerjem. Naštejte priložnosti in vedenja, zaradi katerih se počutite neprijetno in ki se lahko kažejo kot ljubosumje.

Kadar se počutite na določen način, ne prevzemajte celotne krivde nase. Morda obstajajo legitimni razlogi, zaradi katerih se pri partnerju počutite neprijetno.

Zato bi bilo najbolje, če bi se z njim odkrito pogovorili in mu priznali svoja negativna čustva. Kdo ve, morda bo vaš partner postal bolj ozaveščen in občutljiv za vaša čustva.

5. Zavedajte se, kako ljubosumje uničuje vaše razmerje

Nenehno se spraševati, s kom se vaš partner srečuje ali si z njim piše, ni zabavno. Če se vznemirjate in si predstavljate najhujše možne scenarije, če zamuja v službo ali na potovanje, lahko to bolj kot koga drugega uniči vaš mir.

Zavedajte se teh sprožilcev in tega, kako vplivajo na vas osebno. Ko se boste zavedali, kako ti občutki negotovosti ovirajo vašo srečo, se boste lažje spopadli z njimi.

Žal morate vložiti kar največ truda, da se znebite ljubosumja, nihče ne more pomagati vašim občutkom. Namesto da nadzorujete svojega partnerja, poskušajte nadzorovati svoje misli, da vam ne uidejo izpod nadzora.

6. Osredotočite se na pozitivne strani vašega odnosa

Če res želite vedeti, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati, se naučite osredotočiti na pozitivne stvari bolj kot na negativne. Torej vas moti, da je vaš moški nagnjen k temu, da očara vsako žensko, ki jo sreča. Bojite se njegove koketne narave.

Toda ali ste pomislili na vse, kar je v vašem odnosu prav? Ali mu je mar za vas, vas osrečuje in vas podpira, ko to potrebujete? Posvetite svojo energijo tem vidikom.

Zagotovo imate vso pravico izraziti svoje nezadovoljstvo, vendar ne dovolite, da bi negativne stvari prevladale nad pozitivnimi. Potrudite se premagati dvom v vajin odnos in ne dovolite, da bi ljubosumje izničilo že delujoče.

7. Prakticirajte ljubezen do sebe

Da bi lahko ljubili in bili ljubljeni s strani drugih, morate imeti radi sebe. Eden od glavnih razlogov, zakaj nikoli ne morete ugotoviti, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati, je, da se nimate dovolj radi.

Pomanjkanje samozavesti se pogosto projicira kot ljubosumje na partnerja, saj imate prirojen strah, da zanj niste dovolj vredni. Nasprotno, če ste varni v svoji koži in imate dober občutek lastne vrednosti, ne boste iskali osebe, ki bi vas dopolnila in izpolnila vaše nezadovoljene potrebe.

Eden od načinov za premagovanje občutkov paranoje in ljubosumja je, da si prizadevate za izboljšanje svojega zdravja, videza, kariere ali katerega koli drugega vidika življenja.

8. Ugotovite svoje skupne lastnosti

Najprej se zavedajte, da sta zavist in potreba po nadzoru nad bližnjimi zelo naravna. Toda ko se poglobite, opazite, da se ljubosumje pojavi, ko opazite, da imajo določene lastnosti, ki vam manjkajo.

Morda bi se morali namesto iskanja tega, kaj vaju razlikuje, poskusiti osredotočiti na to, kaj vaju povezuje in katere skupne lastnosti imata. Poosebite ju, ne postavljajte ljubimca na piedestal, sebe pa na nižjo stopničko, zaradi česar se pojavljajo občutki negotovosti.

Zaradi tega se boste počutili zavistne, ko vam razmerje ne bo prineslo zadovoljstva, ki si ga želite. Namesto tega si prizadevajte biti enakovreden partner.

Občutek ljubosumja je eno, ravnanje v skladu z njim in neumno početje pa drugo. Vsakič, ko začutite, da v vas vre, ko razmišljate o tem, kaj počne vaš partner, nekajkrat globoko vdihnite. Ko vas srbi, da bi nadzorovali partnerjeve poteze in besede, naredite nekaj premišljenih korakov nazaj.

Občutek ljubosumja je večinoma kratkotrajen. Morda se počutite neprijetno zaradi partnerjevega uspeha na delovnem mestu ali priznanja, ki ga morda prejema, medtem ko se vi počutite zapostavljeni.

Ne storite ničesar. nadzorujte svojo željo po posmehovanju ali izrečenih pikrih pripombah. Včasih občutki sami izzvenijo, ko trenutek ali priložnost mine, in morda boste lahko misli pustili za seboj.

10. Zaupajte partnerju in sebi

Nasprotje ljubosumja je zaupanje. Narediti morate vse, kar je potrebno, da v odnosu vzpostavite ali obnovite zaupanje. Včasih morate le opustiti vse, česar ne morete nadzorovati.

Ko ste v intimnem odnosu, se pojavi določena mera nadzora. Vendar ne morete spremljati vsake njihove besede ali premika, ki presega določeno točko.

Navsezadnje morate ozdraviti sebe, saj drugih ne morete spremeniti. Zato zaupajte svojemu partnerju in, kar je še pomembneje, zaupajte sebi. Gradite odpornost, da boste imeli moč soočiti se z dvomi, če se bodo ti izkazali za resnične.

11. Pogovorite se s terapevtom

Če vaše ljubosumje preseže razumne meje in začne vplivati na vašo vez s partnerjem, bi bilo pametno poiskati pomoč strokovnjaka. Ljubosumje lahko uniči najlepše vezi, saj ovira gradnjo zdravih in zaupnih odnosov.

Najpomembneje je, da vam lahko terapevt pomaga prepoznati sprožilce, zlasti iz preteklosti ali otroštva, ki so lahko glavni vzrok ali vir vaših negativnih čustev, in vam pomaga, da se jih znebite.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj.

Pogosta vprašanja

Negotovost v razmerju lahko premagate tako, da se osredotočite na pozitivne stvari, popolnoma sporočite svoje potrebe in prepoznate sprožilce, zaradi katerih ste ljubosumni ali negotovi. 2. Zakaj se mi zdi, da v odnosu vse nadzorujem?

Vzrok je lahko globoko zakoreninjena negotovost, ki pa lahko izvira iz vaših potreb iz otroštva, ki morda niso bile ustrezno zadovoljene. Ljubosumje vodi v težnjo po nadzorovanju odnosa, ker ne zaupate sebi in partnerju. 3. Kako se znebiti ljubosumja?

Ljubosumja se lahko znebite tako, da se osredotočite na pozitivne lastnosti, ki si jih delite s partnerjem, se naučite zaupati, ste odprti in komunikativni ter pripravljeni poiskati strokovno pomoč, če ne morete nadzorovati svojih negativnih čustev.

Ljubosumje morda ni zdravo, vendar lahko pripomore k temu, da se vajino razmerje okrepi, tako da ugotovite, kaj si resnično želite in kaj vas dela negotove. Ko to ugotovite, lahko morda delate na tem, da ta vidik okrepite.