Սիրահարված լինել նշանակում է լինել խաղաղության մեջ, վայելել այն տղամարդու կամ կնոջ ընկերակցությունը, ում սիրում ես և հույս ունենալ երջանիկ ապագա կառուցել: Իսկապես ուտոպիա: Այնուամենայնիվ, լավագույն և ամենառոմանտիկ հարաբերությունները սթրեսի են ենթարկվում այդ կանաչ աչքերով հրեշի պատճառով, որն ունի սողացող անսովոր ձև՝ խանդի: Այսպիսով, ո՞րն է սիրո մեջ ապահով լինելու ճանապարհը: Սովորեք, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկել ձեր հարաբերությունները:

Հավանաբար դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ խանդը պաշտպանիչ հույզ է, բայց կործանարար ձևով։ Շփոթվե՞լ եք: Ահա թե ինչ է ասում Պրաչի Վայշը՝ կլինիկական հոգեբան, հոգեթերապևտ և վնասվածքաբան. Կարևորն այն է, թե ինչպես է այս հույզը մեկնաբանվում և գործում»:

Ինչո՞ւ եմ ես այդքան նախանձում:

Եթե դա այն հարցն է, որ դուք ժամանակ առ ժամանակ տալիս եք ինքներդ ձեզ, ապա դուք լավ տեղում եք: Հիմա մենք չենք ասում, որ խանդը լավ է, բայց հաճելի է լինել ինքնագիտակ, երբ զգում ես, որ անապահովության մեջ ես ընկնում փոքր հարցերի շուրջ, և դա սկսում է ազդել քո մտքի խաղաղության վրա:

Սակայն, առաջին խորհուրդը. սովորել, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկելը, նշանակում է տարբերել խանդն ու նախանձը: Ինչպես բացատրում է Պրաչին, «Նախանձն ասում է. «Ես ուզում եմ այն, ինչ դու ունես, ինչպե՞ս կարող եմ ստանալ այն», իսկ խանդն ասում է. «Ես չունեմ այն, ինչ դու ունես և թույլ չեմ տա:դու կամ ունես դա» կամ «Դու փորձում ես վերցնել այն, ինչ իմն է, ես քեզ թույլ չեմ տա»: Այսպիսով, ցանկացած հարաբերություն, որը վերջինիս մտքին հրահրում է ցանկացած հարաբերություններում, կհանգեցնի խանդի»:

Հարաբերությունների հարցում անվստահությունն ու անվստահությունը կարող են հանգեցնել խանդի և զուգընկերոջը վերահսկելու հակման: Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ պետք է անընդհատ նայել ձեր մեջքին և հետևել ձեր զուգընկերոջ քայլերին, դա վկայում է ձեր իսկ մտքում գտնվող դևերի մասին:

Կարող է լինել վստահության պակաս և դավաճանության վախ, որը դրդում է նման վարքագծին: Այլ դեպքերում դա կարող է լինել մաքուր էգոյի դեպք: Որքան էլ որ դուք պնդում եք, որ սիրում եք ձեր կողակցին կամ զուգընկերոջը, դուք չեք կարող հանդուրժել, որ նա ձեզանից ավելի հաջողակ կամ հանրաճանաչ լինի: Սա հանգեցնում է նրան, որ դուք դառնում եք ավելի ու ավելի խանդոտ և անվստահ:

Ինչ էլ որ լինի պատճառը, եթե չկարողանաք պատասխան գտնել, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկողությունը, դուք երբեք երջանկություն չեք գտնի:

11 ռազմավարություն՝ դադարեցնելու խանդը և հարաբերությունները վերահսկելը

Խանդը ծանոթության ժամանակ չափազանց տարածված է, և որոշ չափով սպասելի է, եթե զույգը լիովին նվիրված չէ յուրաքանչյուրին։ այլ. Օրինակ, դուք կարող եք այրվել ձեր կնոջ կամ տղամարդու մտքից՝ զրուցելով հակառակ սեռի մեկի հետ:

Կամ կարող է ունենալ սեփականատիրության տարօրինակ զգացում, եթե տեսնեք, որ նրանք մոտենում են ձեր սիրային մրցակցին: Սրանք բոլորը միանգամայն օրինական զգացմունքներ են, որոնքցույց տվեք առաջնային պաշտպանության զգացում մեկի հանդեպ, ում գրավում եք:

Տես նաեւ: 57 խաբեության մեջբերումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցավը

Խնդիրն առաջանում է, երբ դուք այդպես եք զգում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր զուգընկերոջը չվստահելու պատճառ չունեք: Եթե ​​գտնում եք, որ չեք կարող հաղթահարել այս բացասական հույզերը, ժամանակն է գիտակցաբար ջանքեր գործադրել և անկեղծորեն խոսել, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկողությունը: Այս 11 խորհուրդները կօգնեն ձեզ ուղղել ընթացքը.

1. Ինքնագիտություն և հաղորդակցություն

Առաջին քայլը ձեր խանդի զգացմունքները բացահայտելն է: Անհավանական զայրույթը, որը սողում է որոշակի իրավիճակում, որը ներառում է ձեր զուգընկերը և մեկ ուրիշը: Վախի անբացատրելի զգացումը, որը պարուրում է քեզ, երբ հեռու ես սիրելիից: Ձեր ընկերուհուն կամ ընկերոջը ստուգելու մշտական ​​կարիքը: Սրանք բոլորը խանդի նշաններ են:

«Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ դարձնում անապահով», - ասում է Պրաչին: «Նայեք դեպի ներս և պարզեք, թե արդյոք անցյալում որևէ իրադարձություն կա, որը ձեզ ստիպել է նույն կերպ զգալ: Երբ դուք առանձնացնեք ռացիոնալ պատճառը (և ՄԻՇՏ կա ռացիոնալ պատճառ՝ կա՛մ ներկայում, կա՛մ թաղված անցյալում), խոսեք այն մարդու հետ, ով խանդ է առաջացնում»:

2. Ստուգեք իրականությունը ձեր ակնկալիքների վերաբերյալ

Սովորել, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկել ձեր հարաբերությունները, նշանակում է դադարեցնել դրա վերաբերյալ անիրատեսական ակնկալիքներ ունենալը : Ռոմանտիկ խանդի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր նկատմամբ երկար ուշադիր նայելն էսպասումներն ու իրավիճակի իրականությունը։

Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր զուգընկերը մշտապես ձեր կողքին լինի, ձեր հարաբերություններից դուրս մտերիմ ընկերություն չունենա և ամեն ինչ քննարկի ձեզ հետ: Կներեք, դա տեղի չի ունենա:

Ժամանակակից ծանոթությունների ժամանակ «տիեզերք» հասկացությունը շատ կարևոր է, և երկու զուգընկերներն էլ ունեն իրենց կյանքը, կարիերան և ընկերները: Իհարկե, դուք միշտ կարող եք խոսել և կիսել ձեր մտահոգությունները ձեր զուգընկերոջ հետ, բայց հիշեք, որ դուք նրանց տերը չեք:

3. Թույլ տվեք ձեզ խոցելի լինել

Բացահայտեք ձեր հրահրող գործոնները և նրանց մասին խոսելը բանալին է, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկողությունը: Դա անելու համար դուք պետք է հիշեք, որ ձեր հրահրող գործոնների և անապահովության մասին խոսելը ձեզ թույլ չի տա:

«Խոցելի լինելու և փխրուն լինելու միջև տարբերություն կա: Ձեզ թույլ տալով լինել խոցելի, ճանապարհ է հարթում հարաբերություններում ավելի խորը մտերմության համար»,- ասում է Պրաչին: Նա ավելացնում է, որ միակ բանը, որում պետք է համոզվել, դա այն է, որ խոսակցությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք էմոցիոնալ լիցքավորված չեք։

«Կառչեք առկա խնդրին, այլ ոչ թե առաջին պլան մղեք նրանց անցյալի բոլոր սխալները՝ ձեր փաստարկն ավելի ուժեղ դարձնելու համար: Դուք պարզապես կվերջացնեք ձեր զուգընկերոջը պաշտպանողական դիրքի վրա: Ավարտեք խոսակցությունը ռացիոնալ կերպով՝ նշելով ճշգրիտ ցուցումներ, թե ինչպես դրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի ապահով զգալ», - խորհուրդ է տալիս նա:

4. Շփվեք և լսեք

Խոսեք, խոսեքև ավելի շատ խոսակցություններով զբաղվեք: Երբ դուք խանդ եք զգում և վերահսկում եք, նախ փորձեք ինքներդ ձեզ հետ խոսել: Եվ հետո խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ: Թվարկե՛ք այն դեպքերն ու վարքագիծը, որոնք ստիպում են ձեզ անհարմար զգալ, և ինչը կարող է դրսևորվել խանդի մեջ:

Երբ դուք որոշակի ձև եք զգում, ամբողջ մեղքը մի վերցրեք ինքներդ ձեզ վրա: Միգուցե կան որոշ օրինական պատճառներ, որոնց համար դուք պետք է անհարմար զգաք ձեր զուգընկերոջ հանդեպ:

Ուստի լավագույնը կլինի, եթե կարողանաք անկեղծ զրուցել նրա հետ և խոստովանել ձեր բացասական հույզերը: Ով գիտի ձեր զուգընկերոջը, կարող է դառնալ ավելի իրազեկ և զգայուն ձեր զգացմունքների նկատմամբ:

5. Տեղյակ եղեք, թե ինչպես է խանդը ոչնչացնում ձեր հարաբերությունները

Մշտապես մտածելով, թե ով է ձեր զուգընկերը: հանդիպումը կամ հաղորդագրություն ուղարկելը զվարճալի չէ: Աշխատել և պատկերացնել ամենասարսափելի սցենարները, եթե նա ուշանում է աշխատանքից կամ ճանապարհորդելուց, կարող է ավելի շատ խաթարել ձեր մտքի անդորրը, քան ուրիշինը:

Տեղյակ եղեք այս հրահրող գործոնների և այն մասին, թե դա ինչ է անում անձամբ ձեզ հետ: Երբ դուք տեղյակ լինեք, թե ինչպես են այս անապահովության զգացմունքները հայտնվում ձեր երջանկության ճանապարհին, դուք ավելի լավ պատրաստված կլինեք դրանց դեմ պայքարելու համար:

Ցավոք, դուք պետք է առավելագույն ջանքեր գործադրեք խանդից ազատվելու համար, ոչ ոք չի կարող օգնել ձեր զգացմունքներին: Ձեր զուգընկերոջը վերահսկելու փոխարեն, փորձեք վերահսկել ձեր մտքերը, որպեսզի դրանք դուրս չգան վերահսկողությունից:

6. Կենտրոնացեք ձեր դրական կողմերի վրա:հարաբերություններ

Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկողությունը, սովորեք կենտրոնանալ դրականի վրա, քան բացասականի վրա: Այսպիսով, դուք անհանգստացած եք ձեր տղամարդու հակվածությունից՝ հմայելու ցանկացած կնոջ, ում նա հանդիպում է: Դուք վախենում եք նրա սիրախաղային բնույթից:

Բայց մտածե՞լ եք այն ամենի մասին, ինչ ճիշտ է ձեր հարաբերություններում: Արդյո՞ք նա հոգ է տանում ձեր մասին, ստիպում է ձեզ երջանիկ զգալ և աջակցում է ձեզ, երբ դրա կարիքը ունեք: Տվեք ձեր էներգիան այդ կողմերին:

Իհարկե, դուք բոլոր իրավունքներն ունեք բարձրաձայնելու ձեր դժգոհությունը, բայց թույլ մի տվեք, որ բացասականները հաղթահարեն դրականը: Փորձեք հաղթահարել կասկածները ձեր հարաբերություններում, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ ձեր խանդը շեղի այն, ինչ արդեն աշխատում է:

7. Զբաղվեք ինքնասիրությամբ

Որպեսզի սիրեք և սիրվեք ուրիշների կողմից, դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ: Հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու դուք երբեք չեք կարող հասկանալ, թե ինչպես դադարեցնել նախանձը և վերահսկելը, այն է, որ դուք բավականաչափ չեք սիրում ինքներդ ձեզ:

Ինքնավստահության պակասը հաճախ դիտվում է որպես խանդ ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, քանի որ դուք ունեք այս բնածին վախը նրան բավարար չափով արժանի չլինելու: Ընդհակառակը, եթե դուք ապահով եք ձեր մաշկի վրա, ունեք լավ ինքնարժեքի զգացում, դուք չեք փնտրի մարդ, ով կլրացնի ձեզ և կբավարարի ձեր չբավարարված կարիքները:

Այսպիսով, պարանոյայի և խանդի զգացումը հաղթահարելու եղանակներից մեկն այն է, որ աշխատեք բարելավել ինքներդ ձեզ առողջության, արտաքին տեսքի, կարիերայի կամ կյանքի այլ ասպեկտների առումով:

8. Պարզիրձեր ընդհանուր գծերը

Առաջին հերթին հասկացեք, որ նախանձը և ձեր սիրելիներին վերահսկելու անհրաժեշտությունը շատ բնական է: Բայց երբ խորանում ես, նկատում ես, որ խանդն առաջանում է, երբ նկատում ես, որ նրանք ունեն որոշակի որակներ, որոնք քեզ պակասում են։

Միգուցե փոխանակ գտնելու, թե ինչն է տարբերում ձեզ երկուսից, դուք պետք է փորձեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչն է ձեզ կապում և ինչ ընդհանուր հատկանիշներ ունեք: Մարդկայնացրեք նրանց, ձեր սիրելիին մի դրեք պատվանդանի վրա, իսկ ինքներդ ձեզ ավելի ցածր աստիճանի վրա, ինչն էլ առաջացնում է անապահովության զգացում:

Սա, իր հերթին, ստիպում է ձեզ նախանձ զգալ այն դեպքերում, երբ ձեր հարաբերությունները ձեզ չեն տալիս այն բավարարումը, որը փնտրում եք: Փոխարենը, ձգտեք լինել հավասար գործընկեր։

Խանդի զգացումը մի բան է, դրա համաձայն գործելը և հիմարություն անելը մեկ այլ բան է: Մի քանի խորը շունչ քաշեք ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ եռում եք ներսում՝ մտածելով, թե ինչ է անում ձեր զուգընկերը: Մի քանի կանխամտածված քայլ ետ արեք, երբ քոր եք գալիս՝ վերահսկելու ձեր զուգընկերոջ քայլերն ու խոսքերը:

Շատ ժամանակ խանդի զգացումը անցողիկ է: Դուք կարող եք անհարմար զգալ ձեր զուգընկերոջ աշխատանքի հաջողությունից կամ այն ​​գնահատանքից, որը նա կարող է ստանալ, մինչ դուք ձեզ հետ եք զգում:

Ոչինչ մի արեք: Վերահսկեք ձեր ցանկությունը՝ ծաղրելու կամ անվայել դիտողություն անելու: Երբեմն զգացմունքներն ինքնուրույն մարում են այն բանից հետո, երբ այդ պահը կամ առիթը անցնում է, և դուք կարող եք թողնել ձեր մտքերը:

10. Վստահեք ձեր զուգընկերոջըիսկ ինքդ քեզ

Խանդի հակառակը վստահությունն է։ Դուք պետք է անեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր հարաբերություններում վստահություն ստեղծելու կամ վերականգնելու համար: Երբեմն դուք պարզապես պետք է բաց թողնեք այն, ինչ չեք կարող կառավարել:

Որոշակի հսկողություն է տիրում, երբ դուք ինտիմ հարաբերությունների մեջ եք: Բայց դուք չեք կարող հետևել նրանց յուրաքանչյուր բառին կամ անցնել մի կետից այն կողմ:

Ի վերջո, դուք պետք է բուժեք ինքներդ ձեզ, քանի որ չեք կարող փոխել ուրիշներին: Այսպիսով, վստահեք ձեր զուգընկերոջը և ավելի կարևոր՝ վստահեք ինքներդ ձեզ: Ձևավորեք տոկունություն, որպեսզի եթե ձեր կասկածներն իսկապես ճշմարիտ լինեն, դուք ուժ ունենաք դիմակայելու դրանց:

11. Խոսեք թերապևտի հետ

Եթե ձեր խանդը գերազանցում է ողջամիտ սահմանները և սկսում է ազդել ձեր կապը ձեր զուգընկերոջ հետ, խելամիտ կլինի օգնություն փնտրել մասնագետից: Խանդը կարող է ոչնչացնել ամենագեղեցիկ կապերը, քանի որ դա խանգարում է առողջ, վստահելի հարաբերություններ կառուցելուն:

Ամենակարևորը, թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն հրահրող գործոնները, հատկապես անցյալից կամ ձեր մանկությունից, որոնք կարող են լինել ձեր բացասական հույզերի հիմնական պատճառը կամ աղբյուրը և օգնել ձեզ ազատվել դրանցից:

Լրացուցիչ փորձագիտական ​​տեսանյութերի համար բաժանորդագրվեք մեր Youtube-ի ալիքին: Սեղմեք այստեղ:

ՀՏՀ

1. Ինչպե՞ս եք հաղթահարում անապահովությունները հարաբերություններում:

Դուք կարող եք հաղթահարել հարաբերությունների անապահովությունը՝ կենտրոնանալով դրականի վրա, կատարելապես հաղորդակցվելով ձեր կարիքների վրա և բացահայտելովհրահրող գործոններ, որոնք ստիպում են ձեզ խանդել կամ անվստահ լինել: 2. Ինչու՞ եմ ցանկանում վերահսկել ամեն ինչ իմ հարաբերություններում:

Տես նաեւ: Կպչուն ընկեր ունե՞ք: Ահա թե ինչպես վարվել նրա հետ։

Դա կարող է պայմանավորված լինել խորը արմատացած անապահովության պատճառով, որն իր հերթին կարող է հետևել ձեր մանկության կարիքներին, որոնք, հնարավոր է, պատշաճ կերպով չեն բավարարվել: Խանդը հանգեցնում է ձեր հարաբերությունները վերահսկելու հակմանը, քանի որ դուք չեք վստահում ձեր և ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ: 3. Ինչպե՞ս ազատվել խանդից:

Դուք կարող եք ձերբազատվել խանդից՝ կենտրոնանալով այն դրական հատկանիշների վրա, որոնք կիսում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, սովորելով վստահել, լինել բաց և շփվող և ցանկանալով դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե դուք չի կարող կառավարել ձեր բացասական հույզերը.

4. Կա՞ առողջ խանդը:

Խանդը կարող է առողջարար չլինել, բայց այն կարող է օգնել ձեր հարաբերություններն ավելի ամուր դառնալ՝ բացահայտելով, թե իրականում ինչ եք ուզում և ինչն է ձեզ դարձնում անապահով: Երբ դուք նույնականացնեք դրա հետ, դուք, հավանաբար, կարող եք աշխատել այդ ասպեկտը ամրապնդելու վրա: