Το να είσαι ερωτευμένος σημαίνει να είσαι ήρεμος, να απολαμβάνεις τη συντροφιά του άντρα ή της γυναίκας που αγαπάς και να ελπίζεις να χτίσεις ένα ευτυχισμένο μέλλον. Ουτοπία πράγματι! Ωστόσο, οι καλύτερες και πιο ρομαντικές σχέσεις υφίστανται άγχος εξαιτίας αυτού του τεράστιου τέρατος με τα πράσινα μάτια που έχει έναν αλλόκοτο τρόπο να σέρνεται - της ζήλιας! Ποιος είναι λοιπόν ο τρόπος για να είσαι ασφαλής στην αγάπη; Μαθαίνοντας πώς να σταματήσεις να ζηλεύεις και να ελέγχεις στηνσχέση.

Ίσως αυτό να είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ζήλια είναι ένα προστατευτικό συναίσθημα, αλλά με καταστροφικό τρόπο! Μπερδεύτηκες; Να τι έχει να πει η Prachi Vaish, Κλινική Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ειδικός σε θέματα τραύματος: "Όλα τα συναισθήματα έχουν μια λειτουργία και η ζήλια είναι απλά ένα συναίσθημα χωρίς να έχει καλή ή κακή αξιακή κρίση. Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς αυτό το συναίσθημα ερμηνεύεται και ενεργεί".

Γιατί ζηλεύω τόσο πολύ;

Αν αυτό είναι το ερώτημα που κάνετε στον εαυτό σας κατά καιρούς, τότε είστε σε καλό σημείο. Τώρα, δεν λέμε ότι η ζήλια είναι καλό πράγμα, αλλά είναι καλό να έχετε αυτογνωσία όταν πιάνετε τον εαυτό σας να αναλώνεται από ανασφάλεια για μικρά ζητήματα και αυτό αρχίζει να επηρεάζει την ψυχική σας ηρεμία.

Ωστόσο, η πρώτη συμβουλή για να μάθετε πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε είναι να διακρίνετε τη ζήλια από τη ζήλια. Όπως εξηγεί η Prachi, "Η ζήλια λέει: "Θέλω αυτό που έχεις εσύ, πώς μπορώ να το πάρω;" και η ζήλια λέει: "Δεν έχω αυτό που έχεις εσύ και δεν θα σε αφήσω να το έχεις ούτε εσύ" ή "Προσπαθείς να πάρεις αυτό που είναι δικό μου, δεν θα σε αφήσω!" Οπότε οτιδήποτε πυροδοτεί τη δεύτερη σκέψη σε οποιαδήποτεσχέση θα οδηγήσει σε ζήλια".

Σε θέματα σχέσεων, η ανασφάλεια και η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να οδηγήσουν σε ζήλια και τάση ελέγχου του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε την ανάγκη να κοιτάτε συνεχώς πίσω από την πλάτη σας και να παρακολουθείτε τις κινήσεις του συντρόφου σας, αυτό αποτελεί ένδειξη των δαιμόνων στο δικό σας μυαλό.

Μπορεί να υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης και ο φόβος της προδοσίας που παρακινεί μια τέτοια συμπεριφορά. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να πρόκειται για καθαρή περίπτωση εγωισμού. Όσο κι αν ισχυρίζεστε ότι αγαπάτε τον/την σύζυγο ή τον/την σύντροφό σας, δεν αντέχετε να τον/την βλέπετε να είναι πιο επιτυχημένος/η ή πιο δημοφιλής/η από εσάς. Αυτό σας κάνει να γίνεστε όλο και πιο ζηλιάρης και ανασφαλής.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν δεν μπορείτε να βρείτε μια απάντηση στο πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε, δεν θα βρείτε ποτέ την ευτυχία.

11 στρατηγικές για να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε τις σχέσεις σας

Η ζήλια στα ραντεβού είναι εξαιρετικά συνηθισμένη, και σε κάποιο βαθμό, είναι αναμενόμενη αν το ζευγάρι δεν είναι απόλυτα αφοσιωμένο ο ένας στον άλλο. Για παράδειγμα, μπορεί να καίγεστε στη σκέψη ότι η γυναίκα ή ο άντρας σας, συνομιλεί με κάποιον του αντίθετου φύλου.

Ή μπορεί να νιώθετε μια περίεργη αίσθηση κτητικότητας, αν τους βλέπετε να πλησιάζουν το ερωτικό σας αντίπαλο. Όλα αυτά είναι απολύτως νόμιμα συναισθήματα που υποδηλώνουν μια αίσθηση αρχέγονης προστασίας απέναντι σε κάποιον που νιώθετε έλξη.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν αισθάνεστε έτσι ακόμα και όταν δεν έχετε κανένα λόγο να μην εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Αν διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, ήρθε η ώρα να κάνετε συνειδητές προσπάθειες και να μιλήσετε ειλικρινά για το πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε. Αυτές οι 11 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε την πορεία:

1. Ενδοσκόπηση και επικοινωνία

Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τα συναισθήματα ζήλιας που σας διακατέχουν. Η απίθανη οργή που σέρνεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση στην οποία εμπλέκεται ο σύντροφός σας και κάποιος άλλος. Το ανεξήγητο αίσθημα φόβου που σας τυλίγει όταν βρίσκεστε μακριά από τον αγαπημένο σας. Η συνεχής ανάγκη να ελέγχετε τη φίλη ή το αγόρι σας. Όλα αυτά είναι σημάδια ζήλειας.

"Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια", λέει η Prachi. "Κοιτάξτε μέσα σας και βρείτε αν υπάρχει κάποιο γεγονός στο παρελθόν που σας έκανε να νιώθετε το ίδιο. Μόλις απομονώσετε έναν λογικό λόγο (και ΠΑΝΤΑ υπάρχει ένας λογικός λόγος, είτε στο παρόν είτε θαμμένος στο παρελθόν), μιλήστε με το άτομο που σας προκαλεί τη ζήλια".

2. Ελέγξτε τις προσδοκίες σας σε σχέση με την πραγματικότητα

Μαθαίνοντας πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε τη σχέση σας σημαίνει να σταματήσετε να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με αυτήν. . Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη ρομαντική ζήλια είναι να εξετάσετε προσεκτικά τις προσδοκίες σας και την πραγματικότητα της κατάστασης.

Θέλετε ο σύντροφός σας να είναι συνεχώς στο καλέσμα σας, να μην έχει στενές φιλίες εκτός της σχέσης σας και να συζητάει τα πάντα μαζί σας; Λυπάμαι, αυτό δεν πρόκειται να συμβεί!

Στα σύγχρονα ραντεβού, η έννοια του "χώρου" είναι πολύ σημαντική και οι δύο σύντροφοι έχουν τη δική τους ζωή, καριέρα και φιλίες. Φυσικά, μπορείτε πάντα να μιλάτε και να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας, αλλά να θυμάστε ότι δεν σας ανήκουν.

3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος

Το να εντοπίσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν και να μιλήσετε γι' αυτά είναι το κλειδί για το πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε. Για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι το να μιλάτε για τα ερεθίσματα και την ανασφάλειά σας δεν θα σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι!

"Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να είσαι ευάλωτος και του να είσαι εύθραυστος. Το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να είναι ευάλωτος ανοίγει το δρόμο για βαθύτερη οικειότητα σε μια σχέση", λέει η Prachi. Προσθέτει ότι το μόνο πράγμα που πρέπει να βεβαιωθείς είναι ότι η συζήτηση γίνεται όταν δεν είσαι συναισθηματικά φορτισμένη.

"Μείνετε στο θέμα που σας απασχολεί αντί να αναδεικνύετε όλα τα λάθη του παρελθόντος για να κάνετε το επιχείρημά σας ισχυρότερο. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κάνετε τον σύντροφό σας να αμυνθεί. Τελειώστε τη συζήτηση ορθολογικά δηλώνοντας ακριβείς υποδείξεις για το πώς μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ασφαλής", συμβουλεύει.

4. Επικοινωνήστε και ακούστε

Μιλήστε, μιλήστε και αφεθείτε σε περισσότερη συζήτηση. Όταν αισθάνεστε ζήλια και έλεγχο, προσπαθήστε πρώτα να μιλήσετε στον εαυτό σας. Και μετά μιλήστε στον σύντροφό σας. Καταγράψτε τις περιστάσεις και τις συμπεριφορές που σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα και που μπορεί να εκδηλώνονται με ζήλια.

Όταν αισθάνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μην παίρνετε όλη την ευθύνη πάνω σας. Ίσως υπάρχουν κάποιοι θεμιτοί λόγοι που πρέπει να αισθάνεστε άβολα για τον σύντροφό σας.

Ως εκ τούτου, το καλύτερο θα ήταν να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση μαζί του ή της και να εξομολογηθείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Ποιος ξέρει, ο σύντροφός σας μπορεί να γίνει πιο συνειδητοποιημένος και ευαίσθητος απέναντι στα συναισθήματά σας.

5. Να έχετε επίγνωση του τρόπου με τον οποίο η ζήλια καταστρέφει τη σχέση σας

Το να βρίσκεστε συνεχώς σε αγωνία αναρωτώμενοι ποιον συναντάει ή με ποιον στέλνει μήνυμα ο σύντροφός σας δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό. Το να εκνευρίζεστε και να φαντάζεστε κάθε είδους χειρότερα σενάρια αν αργήσει από τη δουλειά ή αν ταξιδέψει μπορεί να καταστρέψει την ηρεμία σας περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο.

Έχετε επίγνωση αυτών των εναύσματος και του τι κάνει σε εσάς προσωπικά. Μόλις συνειδητοποιήσετε πώς αυτά τα συναισθήματα ανασφάλειας έρχονται εμπόδιο στην ευτυχία σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τα αντιμετωπίσετε.

Δυστυχώς, πρέπει να καταβάλλετε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια για να απαλλαγείτε από τη ζήλια, κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει τα συναισθήματά σας. Αντί να ελέγχετε το σύντροφό σας, προσπαθήστε να ελέγξετε τις δικές σας σκέψεις από το να ξεφύγουν από τον έλεγχο.

6. Επικεντρωθείτε στα θετικά της σχέσης σας

Αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε, μάθετε να εστιάζετε στα θετικά περισσότερο από τα αρνητικά. Νιώθετε λοιπόν προβληματισμένη από την τάση του άντρα σας να γοητεύει κάθε γυναίκα που συναντά. Φοβάστε τη φλερτ φύση του.

Αλλά έχετε σκεφτεί όλα όσα είναι σωστά στη σχέση σας; Νοιάζεται για εσάς, σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένη και σας στηρίζει όταν το χρειάζεστε; Δώστε την ενέργειά σας σε αυτές τις πτυχές.

Σίγουρα, έχετε κάθε δικαίωμα να εκφράσετε τη δυσαρέσκειά σας, αλλά μην επιτρέπετε στα αρνητικά να ξεπεράσουν τα θετικά. Κάντε μια προσπάθεια να ξεπεράσετε την αμφιβολία στη σχέση σας αντί να επιτρέψετε στη ζήλια σας να εκτροχιάσει αυτό που ήδη λειτουργεί.

7. Εξασκηθείτε στην αυτο-αγάπη

Για να αγαπάτε και να σας αγαπούν οι άλλοι, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε ποτέ να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε είναι επειδή δεν αγαπάτε αρκετά τον εαυτό σας.

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης συχνά προβάλλεται ως ζήλια προς τον σύντροφό σας, επειδή έχετε αυτόν τον εγγενή φόβο ότι δεν είστε αρκετά άξιοι γι' αυτόν. Αντίθετα, αν είστε ασφαλείς στο πετσί σας, έχετε καλή αίσθηση της αυτοεκτίμησης, δεν θα αναζητήσετε ένα άτομο που θα σας συμπληρώσει και θα ικανοποιήσει τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας.

Έτσι, ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα παράνοιας και ζήλιας είναι να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας όσον αφορά την υγεία, την εμφάνιση, την καριέρα ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής σας.

8. Βρείτε τα κοινά σας χαρακτηριστικά

Πρώτα απ' όλα, καταλάβετε ότι ο φθόνος και η ανάγκη να ελέγχετε τους αγαπημένους σας είναι πολύ φυσικό φαινόμενο. Όταν όμως εμβαθύνετε, θα παρατηρήσετε ότι η ζήλια προκύπτει όταν παρατηρείτε ότι έχουν ορισμένες ιδιότητες που σας λείπουν.

Ίσως αντί να ψάχνετε να βρείτε τι σας διαφοροποιεί, να προσπαθήσετε να εστιάσετε σε αυτά που σας συνδέουν και ποια είναι τα κοινά χαρακτηριστικά που μοιράζεστε. Να τα εξανθρωπίζετε, να μην τοποθετείτε τον εραστή σας σε ένα βάθρο και τον εαυτό σας σε ένα χαμηλότερο σκαλοπάτι, κάτι που γεννάει συναισθήματα ανασφάλειας.

Αυτό, με τη σειρά του, σας κάνει να αισθάνεστε ζήλια σε περιπτώσεις που η σχέση σας δεν σας δίνει την ικανοποίηση που αναζητάτε. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να είστε ισότιμος εταίρος.

Άλλο πράγμα είναι να νιώθετε ζήλια και άλλο να το κάνετε πράξη και να κάνετε κάτι ανόητο. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες κάθε φορά που νιώθετε ότι βράζετε μέσα σας σκεπτόμενοι τι κάνει ο σύντροφός σας. Κάντε μερικά συνειδητά βήματα πίσω όταν σας τρώει να ελέγξετε τις κινήσεις και τα λόγια του συντρόφου σας.

Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα της ζήλιας είναι παροδικό. Μπορεί να νιώθετε άβολα με την επιτυχία του συντρόφου σας στη δουλειά ή την εκτίμηση που μπορεί να λαμβάνει, ενώ εσείς νιώθετε ότι μένετε πίσω.

Μην κάνετε τίποτα. Ελέγξτε την επιθυμία σας να χλευάσετε ή να κάνετε ένα δηκτικό σχόλιο. Μερικές φορές, τα συναισθήματα ξεθωριάζουν μόνα τους αφού περάσει η στιγμή ή η περίσταση και ίσως μπορέσετε να αφήσετε πίσω σας τις σκέψεις.

10. Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας

Το αντίθετο της ζήλιας είναι η εμπιστοσύνη. Πρέπει να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να χτίσετε ή να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Μερικές φορές πρέπει να αφήσετε πίσω σας ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Ένας ορισμένος έλεγχος μπαίνει όταν βρίσκεστε σε μια στενή σχέση. Αλλά δεν μπορείτε να παρακολουθείτε κάθε λέξη ή κίνηση τους πέρα από ένα σημείο.

Σε τελική ανάλυση, πρέπει να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, γιατί δεν μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους. Εμπιστευτείτε λοιπόν τον σύντροφό σας και, κυρίως, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Δημιουργήστε ανθεκτικότητα, ώστε αν οι αμφιβολίες σας αποδειχθούν αληθινές, να έχετε τη δύναμη να τις αντιμετωπίσετε.

11. Μιλήστε σε έναν θεραπευτή

Αν η ζήλια σας ξεπερνά τα λογικά όρια και αρχίζει να επηρεάζει τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας, θα ήταν φρόνιμο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Η ζήλια μπορεί να καταστρέψει τους πιο όμορφους δεσμούς, καθώς μπαίνει εμπόδιο στην οικοδόμηση υγιών σχέσεων εμπιστοσύνης.

Το πιο σημαντικό είναι ότι ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα εναύσματα, ιδίως από το παρελθόν ή την παιδική σας ηλικία, που μπορεί να είναι η βασική αιτία ή η πηγή των αρνητικών συναισθημάτων σας και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά.

Για περισσότερα βίντεο εμπειρογνωμόνων εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Κάντε κλικ εδώ.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορείτε να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες σε μια σχέση εστιάζοντας στα θετικά, επικοινωνώντας τέλεια τις ανάγκες σας και εντοπίζοντας τα ερεθίσματα που σας κάνουν να ζηλεύετε ή να είστε ανασφαλείς. 2. Γιατί αισθάνομαι ότι θέλω να ελέγχω τα πάντα στη σχέση μου;

Θα μπορούσε να οφείλεται σε βαθιά ριζωμένη ανασφάλεια, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να εντοπιστεί στις παιδικές σας ανάγκες που μπορεί να μην έχουν ικανοποιηθεί επαρκώς. Η ζήλια οδηγεί στην τάση να ελέγχετε τη σχέση σας επειδή δεν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στο σύντροφό σας. 3. Πώς να απαλλαγείτε από τη ζήλια;

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ζήλια εστιάζοντας στα θετικά χαρακτηριστικά που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας, μαθαίνοντας πώς να εμπιστεύεστε, όντας ανοιχτοί και επικοινωνιακοί και πρόθυμοι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Η ζήλια μπορεί να μην είναι υγιής, αλλά μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας να γίνει πιο δυνατή, εντοπίζοντας τι είναι αυτό που πραγματικά θέλετε και τι σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια. Μόλις το εντοπίσετε, μπορείτε ίσως να εργαστείτε για την ενίσχυση αυτής της πτυχής.