প্ৰেমত থকা মানে শান্তিত থকা, ভালপোৱা পুৰুষ বা মহিলাৰ সংগ উপভোগ কৰা আৰু সুখী ভৱিষ্যত গঢ়ি তোলাৰ আশা কৰা। ইউটোপিয়া সঁচাকৈয়ে! কিন্তু, সম্পৰ্কবোৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ ভাল আৰু ৰোমান্টিকবোৰে মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয় সেই সেউজীয়া চকুৰ দানৱটোৰ বাবেই যিটোৰ ওপৰলৈ উঠি যোৱাৰ এটা অলৌকিক উপায় আছে – ঈৰ্ষা! গতিকে প্ৰেমত নিৰাপদ হোৱাৰ উপায় কি? আপোনাৰ সম্পৰ্কত ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিব পৰা।

হয়তো সেইটো কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ। কিছুমান বিশেষজ্ঞই ঈৰ্ষা এটা সুৰক্ষামূলক আৱেগ বুলি মত প্ৰকাশ কৰিছে যদিও ধ্বংসাত্মক ৰূপত! বিভ্ৰান্ত? ইয়াত ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্ট, চাইকোথেৰাপিষ্ট আৰু ট্ৰমা স্পেচিয়েলিষ্ট প্ৰচি বৈশে ক’ব বিচাৰিছে, “সকলো আৱেগৰ এটা কাম থাকে আৰু ঈৰ্ষা কেৱল এটা আৱেগ যাৰ কোনো ভাল বা বেয়া মূল্যৰ বিচাৰ নাই। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই আৱেগক কেনেকৈ ব্যাখ্যা কৰা হয় আৰু কেনেদৰে কাৰ্য্য কৰা হয়।”

মই কিয় ইমান ঈৰ্ষা কৰো?

যদি এইটোৱেই আপুনি মাজে মাজে নিজকে সোধা প্ৰশ্ন, তেন্তে আপুনি ভাল ঠাইত আছে। এতিয়া, আমি ঈৰ্ষা ভাল বুলি কোৱা নাই কিন্তু যেতিয়া আপুনি সৰু সৰু বিষয়ত নিৰাপত্তাহীনতাৰ মাজত নিজকে গ্ৰাস কৰা দেখা পায় আৰু ই আপোনাৰ মানসিক শান্তিত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া আত্মসচেতন হোৱাটো ভাল লাগে।

অৱশ্যে প্ৰথমটো টিপচ্ ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব লাগে শিকিলেই হ'ল ঈৰ্ষা আৰু ঈৰ্ষাৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰা। প্ৰাচিয়ে বুজাই দিয়াৰ দৰে, “ঈৰ্ষাই কয়, ‘তোমাৰ যি আছে, মই কেনেকৈ পাম?’ আৰু ঈৰ্ষাই কয়, “তোমাৰ যি আছে মোৰ নাই আৰু মই নিদিওঁআপোনাৰ হাতত হয়’ বা ‘আপুনি মোৰ যি ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে, মই তোমাক নিদিওঁ!’ গতিকে যিকোনো সম্পৰ্কত পিছৰ চিন্তাটোক ট্ৰিগাৰ কৰা যিকোনো কথাই ঈৰ্ষাৰ সৃষ্টি কৰিব।”

সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত নিৰাপত্তাহীনতা আৰু আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱে ঈৰ্ষা আৰু আপোনাৰ সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰৱণতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি অহৰহ পিঠিৰ পিছফালে চোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে আৰু আপোনাৰ সংগীৰ খোজৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগে, তেন্তে ই আপোনাৰ নিজৰ মনত থকা দানৱবোৰৰ ইংগিত।

বিশ্বাসৰ অভাৱ আৰু বিশ্বাসঘাতকতাৰ ভয় থাকিব পাৰে যিয়ে এনে আচৰণৰ প্ৰেৰণা দিয়ে। আন কিছুমান সময়ত হয়তো বিশুদ্ধ ইগোৰ ক্ষেত্ৰ হ’ব পাৰে। আপুনি যিমানেই আপোনাৰ পত্নী বা সংগীক ভাল পাওঁ বুলি দাবী কৰে, তেওঁক আপোনাৰ তুলনাত অধিক সফল বা জনপ্ৰিয় হোৱাটো আপুনি সহ্য কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অধিক ঈৰ্ষা আৰু নিৰাপত্তাহীন হৈ পৰে।

কাৰণ যিয়েই নহওক, ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ উত্তৰ বিচাৰি নাপালে আপুনি কেতিয়াও সুখ নাপাব।

সম্পৰ্কত ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বন্ধ কৰাৰ ১১টা কৌশল

ডেটিংত ঈৰ্ষা অত্যন্ত সাধাৰণ, আৰু এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণে, যদিহে দম্পতীহালে প্ৰত্যেকৰে প্ৰতি সম্পূৰ্ণৰূপে দায়বদ্ধ নহয় তেন্তে ই আশা কৰা হয় অন্যান্য. উদাহৰণস্বৰূপে, বিপৰীত লিংগৰ কাৰোবাৰ লগত আড্ডা মাৰি আপোনাৰ মহিলা বা পুৰুষৰ কথা ভাবিলেই আপুনি জ্বলি উঠিব পাৰে।

বা হয়তো এটা অদ্ভুত আধিপত্যবোধ পাব, যদি আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰেমৰ প্ৰতিদ্বন্দ্বীৰ ওচৰ চাপি অহা দেখিছে। এই সকলোবোৰ নিখুঁতভাৱে লিজিট অনুভৱ যে...আপুনি আকৰ্ষণ অনুভৱ কৰা কোনোবা এজনৰ প্ৰতি প্ৰাথমিক সুৰক্ষাৰ অনুভূতিৰ ইংগিত দিয়ে।

আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ সংগীক অবিশ্বাস কৰাৰ কোনো কাৰণ নাথাকে তেতিয়াও আপুনি এনে অনুভৱ কৰিলে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। যদি আপুনি এই নেতিবাচক আৱেগবোৰৰ কাষেৰে পাৰ হ’ব নোৱাৰে বুলি বিবেচনা কৰে, তেন্তে সচেতন প্ৰচেষ্টা চলোৱাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে স্পষ্টকৈ কথা কোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। এই ১১টা টিপছে আপোনাক পাঠ্যক্ৰমটো শুধৰাই দিয়াত সহায় কৰিব:

1. আত্মনিৰীক্ষণ আৰু যোগাযোগ

প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল আপোনাৰ ঈৰ্ষাৰ অনুভৱ চিনাক্ত কৰা। আপোনাৰ সংগী আৰু আন কাৰোবাৰ সৈতে জড়িত এটা বিশেষ পৰিস্থিতিত সোমাই পৰা অসম্ভৱ ক্ৰোধ। প্ৰিয়জনৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে যি ভয়ৰ বুজাব নোৱাৰা ভাবটোৱে আপোনাক আৱৰি ৰাখে। প্ৰেমিকা বা প্ৰেমিকৰ খবৰ লোৱাৰ অহৰহ প্ৰয়োজন। এই সকলোবোৰ ঈৰ্ষাৰ লক্ষণ।

“নিজকে সুধিব যে আপুনি কিহৰ বাবে নিৰাপত্তাহীন হৈ পৰিছে,” প্ৰাচিয়ে কয়। “ভিতৰলৈ চাওক আৰু বুজি লওক যে অতীতত এনেকুৱা কোনো পৰিঘটনা আছে নেকি যিয়ে আপোনাক একে অনুভৱ কৰাইছিল। এবাৰ আপুনি এটা যুক্তিসংগত কাৰণ পৃথক কৰিলে (আৰু সদায় এটা যুক্তিসংগত কাৰণ থাকে, হয় বৰ্তমান বা অতীতত কবৰ দিয়া), ঈৰ্ষাৰ সূচনা কৰা ব্যক্তিজনৰ সৈতে কথা পাতক।”

2. আপোনাৰ আশাৰ ওপৰত বাস্তৱতা পৰীক্ষা ৰাখক

আপোনাৰ সম্পৰ্কত ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি শিকিব পৰাৰ অৰ্থ হ'ল ইয়াৰ বিষয়ে অবাস্তৱিক আশা কৰা বন্ধ কৰা । ৰোমান্টিক ঈৰ্ষাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল আপোনাৰ...আশা আৰু পৰিস্থিতিৰ বাস্তৱতা।

আপুনি বিচাৰেনে যে আপোনাৰ সংগীয়ে অহৰহ আপোনাৰ বেকত থাকিব আৰু ফোন কৰক, আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাহিৰত কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব নাথাকে আৰু আপোনাৰ সৈতে সকলো কথা আলোচনা কৰক? ক্ষমা কৰিব, তেনেকুৱা নহ’ব!

আধুনিক ডেটিঙত ‘স্পেচ’ৰ ধাৰণাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু দুয়োজন অংশীদাৰৰ নিজস্ব জীৱন, কেৰিয়াৰ আৰু বন্ধুত্ব আছে। অৱশ্যেই, আপুনি সদায় আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগসমূহ ভাগ-বতৰা কৰিব পাৰে কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপুনি সেইবোৰৰ মালিক নহয়।

3. নিজকে দুৰ্বল হ'বলৈ দিয়ক

আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰা আৰু... তেওঁলোকৰ বিষয়ে কোৱাটোৱেই ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ চাবিকাঠি ধৰি ৰাখে। তেনে কৰিবলৈ হ’লে আপুনি মনত ৰাখিব লাগিব যে আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ কথা ক’লে আপোনাক দুৰ্বল যেন দেখা নাযায়!

“দুৰ্বল হোৱা আৰু ভংগুৰ হোৱাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। নিজকে দুৰ্বল হ’বলৈ দিলে সম্পৰ্কত গভীৰ ঘনিষ্ঠতাৰ পথ মুকলি হয়।’-প্ৰচিয়ে কয়। তাই লগতে কয় যে আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে কথা-বতৰাটো তেতিয়াই হয় যেতিয়া আপুনি আৱেগিকভাৱে চাৰ্জ নকৰে।

“আপোনাৰ যুক্তিক অধিক শক্তিশালী কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ অতীতৰ সকলো ভুলক আগুৱাই নিয়াতকৈ হাতত থকা বিষয়টোত আঁঠু লৈ থাকক। আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ সংগীক প্ৰতিৰক্ষামূলক কৰি তুলিব। যুক্তিসংগতভাৱে সঠিক পইণ্টাৰসমূহ উল্লেখ কৰি কথা-বতৰা শেষ কৰক যে ই আপোনাক কেনেকৈ অধিক নিৰাপদ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে,” তাই পৰামৰ্শ দিয়ে।

4. যোগাযোগ আৰু শুনা

কথা কোৱা, কথা কোৱাআৰু অধিক কথাত লিপ্ত হওক। যেতিয়া আপুনি ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া প্ৰথমে চেষ্টা কৰক আৰু নিজৰ লগত কথা পাতক। আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ সংগীৰ লগত কথা পাতিব। আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰা অনুষ্ঠান আৰু আচৰণ আৰু ঈৰ্ষাত কি প্ৰকাশ পাব পাৰে সেইবোৰ তালিকাভুক্ত কৰক।

যেতিয়া আপুনি কোনো বিশেষ ধৰণে অনুভৱ কৰে, তেতিয়া সমগ্ৰ দোষটো নিজৰ ওপৰত নল'ব। হয়তো কিছুমান বৈধ কাৰণ আছে যে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলগীয়া হয়।

সেয়েহে আপুনি যদি তেওঁৰ সৈতে স্পষ্টবাদী আড্ডা মাৰি আপোনাৰ নেতিবাচক আৱেগ স্বীকাৰ কৰিব পাৰে তেন্তে সেয়াই উত্তম হ’ব। কোনে জানে আপোনাৰ সংগী আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি অধিক সচেতন আৰু সংবেদনশীল হ’ব পাৰে।

৫) ঈৰ্ষাই আপোনাৰ সম্পৰ্কক কেনেকৈ ধ্বংস কৰি আছে সেই বিষয়ে সচেতন হওক

আপোনাৰ সংগী কোন বুলি অহৰহ প্ৰান্তত থকা লগ পোৱা বা মেছেজ কৰাটো কোনো মজা নহয়। কামত বা তাই কামত বা ভ্ৰমণত দেৰি হ’লে সকলো ধৰণৰ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কল্পনা কৰিলে আপোনাৰ মনৰ শান্তি আন সকলোতকৈ বেছি ধ্বংস হ’ব পাৰে।

এই ট্ৰিগাৰসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হওক আৰু ই আপোনাৰ ব্যক্তিগতভাৱে কি কৰে। এই নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভৱবোৰ কেনেকৈ আপোনাৰ সুখৰ বাটত বাধা আহি আছে সেই বিষয়ে এবাৰ সচেতন হ’লেই আপুনি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ভালদৰে সজ্জিত হ’ব।

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ঈৰ্ষাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ সৰ্বাধিক কষ্ট কৰিব লাগিব, আপোনাৰ অনুভৱক কোনেও সহায় কৰিব নোৱাৰে। আপোনাৰ সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ চিন্তাক নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ ঘূৰি যোৱাৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

6. আপোনাৰ ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰকrelationship

যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব লাগে জানিব বিচাৰে, তেন্তে নেতিবাচকতকৈ ইতিবাচক দিশত বেছি মনোনিৱেশ কৰিবলৈ শিকক। গতিকে আপোনাৰ পুৰুষে লগ পোৱা যিকোনো মহিলাক মোহিত কৰাৰ প্ৰৱণতাই আপুনি অশান্তি অনুভৱ কৰে। আপুনি তেওঁৰ ফ্লাৰ্টী স্বভাৱক ভয় কৰে।

কিন্তু আপোনাৰ সম্পৰ্কত যিবোৰ সঠিক সেইবোৰৰ বিষয়ে আপুনি ভাবিছেনে? তেওঁ আপোনাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়েনে, আপোনাক সুখী অনুভৱ কৰেনে আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত আপোনাক সমৰ্থন কৰেনে? সেই দিশবোৰক আপোনাৰ শক্তি দিয়ক।

নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ অসন্তুষ্টিৰ কথা কোৱাৰ সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছে কিন্তু নেতিবাচক দিশবোৰক ইতিবাচক দিশবোৰক জয় কৰিবলৈ নিদিব। ইতিমধ্যে কাম কৰি থকা কামক আপোনাৰ ঈৰ্ষাই ৰেলপথৰ পৰা নমাই আনিবলৈ দিয়াতকৈ আপোনাৰ সম্পৰ্কত সন্দেহ দূৰ কৰাৰ প্ৰয়াস কৰক।

7. আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰক

আনক ভাল পাবলৈ আৰু ভাল পাবলৈ নিজকে ভাল পাব লাগিব। ঈৰ্ষা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি সেইটো কেতিয়াও বুজিব নোৱাৰাৰ এটা মূল কাৰণ হ’ল আপুনি নিজকে যথেষ্ট ভাল নাপায়।

আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱক প্ৰায়ে আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি ঈৰ্ষা হিচাপে প্ৰক্ষেপ কৰা হয় কাৰণ তেওঁলোকৰ বাবে যথেষ্ট যোগ্য নহয় বুলি আপোনাৰ এই অন্তৰ্নিহিত ভয় থাকে। ইয়াৰ বিপৰীতে যদি আপুনি আপোনাৰ ছালত নিৰাপদ, আত্ম-মূল্যবোধৰ ভাল জ্ঞান থাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাক সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ অপূৰণীয় প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ কোনো ব্যক্তি বিচাৰি নাপাব।

গতিকে পেৰানোইয়া আৰু ঈৰ্ষাৰ অনুভৱক জয় কৰাৰ এটা উপায় হ'ল স্বাস্থ্য, চেহেৰা, কেৰিয়াৰ বা জীৱনৰ আন যিকোনো দিশৰ ক্ষেত্ৰত নিজকে ভাল কৰাৰ কাম কৰা।

8. জানি লওকআপোনাৰ সাধাৰণ বৈশিষ্ট্যসমূহ

প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ, বুজি লওক যে ঈৰ্ষা আৰু আপোনাৰ আপোনজনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অতি স্বাভাৱিক। কিন্তু যেতিয়া আপুনি গভীৰভাৱে ডুব যায়, তেতিয়া আপুনি লক্ষ্য কৰে যে ঈৰ্ষাৰ সৃষ্টি হয় যেতিয়া আপুনি লক্ষ্য কৰে যে তেওঁলোকৰ কিছুমান বিশেষ গুণ আছে যিবোৰ আপোনাৰ অভাৱ।

হয়তো আপোনালোক দুয়োৰে মাজত কিহে পাৰ্থক্য আছে সেইটো বিচাৰি উলিওৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি চেষ্টা কৰা উচিত আৰু আপোনাক কিহে সংযোগ কৰে আৰু আপুনি কি কি সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য ভাগ কৰে তাত মনোনিৱেশ কৰা উচিত। তেওঁলোকক মানৱীয় কৰি তোলক, আপোনাৰ প্ৰেমিকক পেডেষ্টেলত আৰু নিজকে তলৰ স্তৰত ৰাখিব নালাগে যিয়ে নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভৱৰ জন্ম দিয়ে।

এইটোৱে পাছলৈ এনে কিছুমান অনুষ্ঠানত ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰে যেতিয়া আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাক বিচৰা সন্তুষ্টি নিদিয়ে। বৰঞ্চ সমান অংশীদাৰ হ’বলৈ চেষ্টা কৰক।

ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰাটো এটা কথা, তাৰ ওপৰত কাম কৰা আৰু মূৰ্খ কাম এটা কৰাটো আন কথা। প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ সংগীয়ে কি কৰিছে সেই কথা ভাবি ভিতৰি উতলি থকা অনুভৱ কৰিলেই কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লওক। আপোনাৰ সংগীৰ খোজ আৰু কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ খজুৱতি হ’লে ইচ্ছাকৃতভাৱে কেইখোজ পিছুৱাই যাওক।

বেছিভাগ সময়তে ঈৰ্ষাৰ অনুভৱ ক্ষন্তেকীয়া হয়। কৰ্মক্ষেত্ৰত আপোনাৰ সংগীৰ সফলতা বা আপুনি পিছ পৰি থকা অনুভৱ কৰাৰ সময়ত তেওঁ লাভ কৰা প্ৰশংসাত আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

একো নকৰিব। ঠাট্টা বা snarky মন্তব্য পাছ কৰাৰ আপোনাৰ হেঁপাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। কেতিয়াবা সেই মুহূৰ্ত বা অনুষ্ঠানটো পাৰ হোৱাৰ পিছত অনুভৱবোৰ নিজৰ মতে ম্লান হৈ পৰে আৰু আপুনি হয়তো চিন্তাবোৰ এৰি যাব পাৰিব।

10. আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰকআৰু নিজকে

ঈৰ্ষাৰ বিপৰীতটোৱেই হৈছে বিশ্বাস। আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ বা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ যি কৰিব লাগে সেয়া কৰিব লাগিব। কেতিয়াবা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাখিনি এৰি দিব লাগে।

আপুনি অন্তৰংগ সম্পৰ্কত থাকিলে এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ নিয়ন্ত্ৰণ আহি পৰে। কিন্তু তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো শব্দৰ ওপৰত টেব ৰাখিব নোৱাৰি বা এটা বিন্দুৰ বাহিৰলৈ যাব নোৱাৰি৷

শেষত, আপুনি নিজকে সুস্থ কৰিব লাগিব কাৰণ আপুনি আনক সলনি কৰিব নোৱাৰে। গতিকে আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰক আৰু তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল নিজকে বিশ্বাস কৰক। স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলক যাতে যদি আপোনাৰ সন্দেহ সঁচা হয়, তেন্তে সেইবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আপোনাৰ শক্তি থাকে।

11. এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতক

যদি আপোনাৰ ঈৰ্ষাই যুক্তিসংগত সীমাৰ বাহিৰলৈ গৈ প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধন, এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰা সহায় বিচৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ'ব। ঈৰ্ষাই আটাইতকৈ সুন্দৰ বন্ধনটো ধ্বংস কৰিব পাৰে কাৰণ ই সুস্থ, বিশ্বাসযোগ্য সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ বাটত আহে।

সৰ্বাধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক বিশেষকৈ অতীত বা আপোনাৰ শৈশৱৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিবোৰ আপোনাৰ নেতিবাচক আৱেগৰ মূল কাৰণ বা উৎস হ’ব পাৰে আৰু সেইবোৰৰ পৰা মুক্তি পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

অধিক বিশেষজ্ঞৰ ভিডিঅ'ৰ বাবে আমাৰ Youtube Channel টো subscribe কৰিব। ইয়াত ক্লিক কৰক।

প্ৰশ্নসমূহ

আপুনি ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰি, আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ নিখুঁতভাৱে যোগাযোগ কৰি আৰু চিনাক্ত কৰি সম্পৰ্কত নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰিব পাৰেট্ৰিগাৰ যিয়ে আপোনাক ঈৰ্ষা বা অসুৰক্ষিত কৰি তোলে। <৮>২. মোৰ সম্পৰ্কৰ সকলো কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মই কিয় অনুভৱ কৰোঁ?

এইটো গভীৰভাৱে শিপাই থকা নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাবে হ’ব পাৰে, যিটো পাছলৈ আপোনাৰ শৈশৱৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ পৰাই অনুসন্ধান কৰিব পৰা যাব যিবোৰ হয়তো পৰ্যাপ্তভাৱে পূৰণ কৰা হোৱা নাছিল। ঈৰ্ষাৰ ফলত আপোনাৰ সম্পৰ্ক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰৱণতা দেখা যায় কাৰণ আপুনি নিজৰ ওপৰত আৰু আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত বিশ্বাসৰ অভাৱ। <৮>৩. ঈৰ্ষাৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি?

আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ভাগ কৰা ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যসমূহৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰি, বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকি, মুকলি আৰু যোগাযোগক্ষম হৈ, আৰু পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ ইচ্ছুক যদি আপুনি... আপোনাৰ নেতিবাচক আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। <১><৮>৪. সুস্থ ঈৰ্ষা বুলি কিবা এটা আছেনে?

ঈৰ্ষা হয়তো সুস্থ নহ’বও পাৰে কিন্তু ই আপোনাৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, আপুনি প্ৰকৃততে কি বিচাৰে আৰু কিহে আপোনাক নিৰাপত্তাহীন কৰি তোলে সেইটো চিনাক্ত কৰি। আপুনি এবাৰ ইয়াৰ সৈতে পৰিচয় হ’লে, আপুনি হয়তো সেই দিশটোক শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰিব পাৰে।