Essere innamorati significa essere sereni, godere della compagnia dell'uomo o della donna che si ama e sperare di costruire un futuro felice: un'utopia, appunto! Tuttavia, le relazioni migliori e più romantiche sono sottoposte a stress a causa di quel mostro dagli occhi verdi che ha un modo inquietante di insinuarsi: la gelosia! Qual è, quindi, il modo per essere sicuri in amore? Imparare a smettere di essere gelosi e controllanti nella propria vita.relazione.

Alcuni esperti suggeriscono che la gelosia è un'emozione protettiva, ma in modo distruttivo! Confusa, ecco cosa dice Prachi Vaish, psicologa clinica, psicoterapeuta e specialista in traumi: "Tutte le emozioni hanno una funzione e la gelosia è semplicemente un'emozione che non ha alcun valore positivo o negativo. Ciò che è importante è come questa emozione viene interpretata e agita".su".

Perché sono così geloso?

Se questa è la domanda che vi ponete di tanto in tanto, allora siete in una buona posizione. Ora, non stiamo dicendo che la gelosia sia positiva, ma è bello essere consapevoli di se stessi quando ci si ritrova ad essere consumati dall'insicurezza per piccole questioni e questo inizia a influenzare la vostra tranquillità.

Tuttavia, il primo consiglio per imparare a smettere di essere gelosi e controllanti è quello di distinguere tra gelosia e invidia. Come spiega Prachi, "l'invidia dice: "Voglio quello che hai tu, come posso ottenerlo?", mentre la gelosia dice: "Non ho quello che hai tu e non lo permetterò neanche a te" o "Stai cercando di prendere quello che è mio, non te lo permetterò!".relazione porterà alla gelosia".

Nelle relazioni di coppia, l'insicurezza e la mancanza di fiducia possono portare alla gelosia e alla tendenza a controllare il partner. Per esempio, se sentite il bisogno di guardarvi costantemente alle spalle e di tenere d'occhio le mosse del vostro partner, è un'indicazione dei demoni della vostra mente.

A motivare questo comportamento possono essere la mancanza di fiducia e la paura di essere traditi. In altre occasioni, potrebbe trattarsi di un caso di puro ego. Per quanto diciate di amare il vostro coniuge o partner, non potete sopportare che abbia più successo o popolarità di voi. Questo vi porta a diventare sempre più gelosi e insicuri.

Qualunque sia il motivo, se non riuscite a trovare una risposta a come smettere di essere gelosi e controllanti, non troverete mai la felicità.

11 strategie per smettere di essere gelosi e controllanti nelle relazioni di coppia

La gelosia negli appuntamenti è estremamente comune e, in una certa misura, è prevista se la coppia non è completamente impegnata l'una con l'altra. Ad esempio, potreste sentirvi male al pensiero della vostra donna o del vostro uomo che chiacchiera con qualcuno del sesso opposto.

Oppure potreste provare uno strano senso di possessività se li vedete avvicinarsi al vostro rivale in amore. Sono tutti sentimenti perfettamente legittimi che indicano un senso di protezione primordiale nei confronti di qualcuno da cui vi sentite attratti.

Il problema nasce quando ci si sente così anche quando non si ha motivo di diffidare del partner. Se non si riesce a superare queste emozioni negative, è il momento di fare uno sforzo consapevole e di parlare apertamente di come smettere di essere gelosi e controllanti. Questi 11 consigli vi aiuteranno a correggere la rotta:

1. Introspezione e comunicazione

Il primo passo consiste nell'identificare i vostri sentimenti di gelosia. L'improbabile rabbia che si insinua in una particolare situazione che coinvolge il vostro partner e qualcun altro. L'inspiegabile senso di paura che vi avvolge quando siete lontani dalla persona amata. Il costante bisogno di controllare la vostra ragazza o il vostro ragazzo. Sono tutti segnali di gelosia.

"Chiedetevi cosa vi rende insicuri", dice Prachi, "guardatevi dentro e cercate di capire se c'è un evento del passato che vi ha fatto sentire allo stesso modo. Una volta isolato un motivo razionale (e c'è SEMPRE un motivo razionale, sia nel presente che sepolto nel passato), parlate con la persona che sta scatenando la gelosia".

2. Controllare la realtà delle proprie aspettative

Imparare a smettere di essere gelosi e controllanti nella propria relazione significa smettere di avere aspettative irrealistiche al riguardo. . Uno dei modi migliori per affrontare la gelosia romantica è quello di esaminare a fondo le proprie aspettative e la realtà della situazione.

Volete che il vostro partner sia sempre a vostra disposizione, che non abbia amicizie strette al di fuori della vostra relazione e che parli di tutto con voi? Mi dispiace, ma non sarà così!

Negli incontri moderni, il concetto di "spazio" è molto importante ed entrambi i partner hanno una vita, una carriera e delle amicizie proprie. Naturalmente, potete sempre parlare e condividere le vostre preoccupazioni con il vostro partner, ma ricordate che non è vostro.

3. Permettetevi di essere vulnerabili

Identificare i propri fattori scatenanti e parlarne è la chiave per smettere di essere gelosi e controllanti. Per farlo, è necessario ricordare che parlare dei propri fattori scatenanti e della propria insicurezza non ci farà apparire deboli!

"C'è una differenza tra l'essere vulnerabili e l'essere fragili. Permettersi di essere vulnerabili apre la strada a un'intimità più profonda in una relazione", dice Prachi, aggiungendo che l'unica cosa di cui bisogna assicurarsi è che la conversazione avvenga quando non si è emotivamente carichi.

"Concentratevi sull'argomento in questione e non tirate fuori tutti i loro errori passati per rendere più forte la vostra argomentazione. Finirete solo per mettere il vostro partner sulla difensiva. Concludete la conversazione in modo razionale, dando indicazioni precise su come possono aiutarvi a sentirvi più sicuri", consiglia l'autrice.

4. Comunicare e ascoltare

Parlate, parlate e parlate ancora. Quando vi sentite gelosi e controllanti, cercate di parlare prima con voi stessi e poi con il vostro partner. Elencate le occasioni e i comportamenti che vi fanno sentire a disagio e che possono manifestarsi come gelosia.

Quando vi sentite in un determinato modo, non prendete tutta la colpa su di voi. Forse ci sono dei motivi legittimi per cui vi sentite a disagio nei confronti del vostro partner.

Per questo motivo, sarebbe meglio se poteste fare una chiacchierata sincera con lui o lei e confessargli le vostre emozioni negative. Chissà che il vostro partner non diventi più consapevole e sensibile ai vostri sentimenti.

5. Siate consapevoli di come la gelosia stia distruggendo la vostra relazione.

Essere sempre sul filo del rasoio, chiedendosi con chi il vostro partner si incontra o manda messaggi, non è divertente. Agitarsi e immaginare ogni sorta di scenario peggiore se lui o lei è in ritardo al lavoro o in viaggio può distruggere la vostra tranquillità più di chiunque altro.

Una volta consapevoli di come questi sentimenti di insicurezza ostacolino la vostra felicità, sarete meglio attrezzati per affrontarli.

Purtroppo bisogna impegnarsi al massimo per liberarsi dalla gelosia, nessuno può aiutare i propri sentimenti. Invece di controllare il partner, cercate di controllare i vostri pensieri per evitare che vadano fuori controllo.

6. Concentratevi sugli aspetti positivi della vostra relazione.

Se volete davvero sapere come smettere di essere gelosi e controllanti, imparate a concentrarvi sugli aspetti positivi più che su quelli negativi. Vi sentite turbati dalla tendenza del vostro uomo ad affascinare qualsiasi donna che incontra. Temete la sua natura civettuola.

Ma avete pensato a tutto quello che c'è di giusto nella vostra relazione? Lui si preoccupa di voi, vi fa sentire felici e vi sostiene quando ne avete bisogno? Date la vostra energia a questi aspetti.

Sicuramente avete il diritto di esprimere il vostro disappunto, ma non permettete che gli aspetti negativi superino quelli positivi. Sforzatevi di superare i dubbi nella vostra relazione, piuttosto che permettere alla vostra gelosia di far deragliare ciò che sta già funzionando.

7. Praticare l'amore per se stessi

Per amare ed essere amati dagli altri, è necessario amare se stessi. Uno dei motivi principali per cui non si riesce a capire come smettere di essere gelosi e controllanti è perché non ci si ama abbastanza.

La mancanza di fiducia in se stessi viene spesso proiettata come gelosia nei confronti del partner, perché si ha la paura intrinseca di non essere abbastanza degni di lui. Al contrario, se si è sicuri della propria pelle e si ha un buon senso di autostima, non si cercherà una persona che ci completi e che soddisfi i propri bisogni insoddisfatti.

Un modo per superare i sentimenti di paranoia e gelosia è lavorare per migliorare se stessi in termini di salute, aspetto, carriera o qualsiasi altro aspetto della vita.

8. Scoprite i vostri tratti comuni

Innanzitutto, bisogna capire che l'invidia e il bisogno di controllare i propri cari è molto naturale, ma quando si approfondisce la questione, ci si accorge che la gelosia nasce quando si nota che loro hanno determinate qualità che a noi mancano.

Forse, invece di trovare ciò che differenzia voi due, dovreste cercare di concentrarvi su ciò che vi unisce e sui tratti comuni che condividete. Umanizzateli, non mettete il vostro amante su un piedistallo e voi stessi su un gradino più basso, che è ciò che dà origine a sentimenti di insicurezza.

Questo, a sua volta, vi fa sentire invidiosi nelle occasioni in cui la vostra relazione non vi dà la gratificazione che cercate. Cercate invece di essere un partner alla pari.

Sentirsi gelosi è una cosa, agire di conseguenza e fare qualcosa di stupido è un'altra. Fate qualche respiro profondo ogni volta che sentite che state ribollendo dentro di voi pensando a quello che fa il vostro partner. Fate qualche passo indietro deliberato quando vi viene voglia di controllare le mosse e le parole del vostro partner.

Nella maggior parte dei casi, il sentimento di gelosia è passeggero: potreste sentirvi a disagio per il successo del vostro partner sul lavoro o per l'apprezzamento che potrebbe ricevere mentre voi vi sentite abbandonati.

Non fate nulla. Controllate l'impulso a deridere o a fare un commento sprezzante. A volte, i sentimenti svaniscono da soli dopo che il momento o l'occasione sono passati e potreste essere in grado di lasciarvi i pensieri alle spalle.

10. Fiducia nel partner e in se stessi

L'opposto della gelosia è la fiducia. Dovete fare tutto il necessario per costruire o ricostruire la fiducia nella vostra relazione. A volte dovete solo lasciar andare ciò che non potete controllare.

Quando si ha una relazione intima si ha una certa dose di controllo, ma non si può tenere d'occhio ogni sua parola o movimento oltre un certo punto.

In definitiva, dovete guarire voi stessi perché non potete cambiare gli altri. Quindi fidatevi del vostro partner e, cosa più importante, fidatevi di voi stessi. Costruite la vostra capacità di recupero in modo che, se i vostri dubbi si rivelano veri, abbiate la forza di affrontarli.

11. Parlare con un terapeuta

Se la gelosia supera i limiti ragionevoli e inizia a influenzare il legame con il partner, sarebbe saggio chiedere aiuto a un professionista. La gelosia può distruggere i legami più belli perché ostacola la costruzione di relazioni sane e di fiducia.

Soprattutto, un terapeuta può aiutarvi a identificare i fattori scatenanti, soprattutto quelli del passato o dell'infanzia, che possono essere la causa principale o la fonte delle vostre emozioni negative e aiutarvi a liberarvene.

Per altri video di esperti, iscrivetevi al nostro canale Youtube. Cliccate qui.

Domande frequenti

Potete superare le insicurezze in una relazione concentrandovi sugli aspetti positivi, comunicando perfettamente le vostre esigenze e identificando i fattori scatenanti che vi rendono gelosi o insicuri. 2. Perché ho la sensazione di controllare tutto nella mia relazione?

Potrebbe essere dovuta a una radicata insicurezza, che a sua volta potrebbe risalire a bisogni infantili che potrebbero non essere stati soddisfatti adeguatamente. La gelosia porta alla tendenza a controllare la relazione perché manca la fiducia in se stessi e nel partner. 3. Come liberarsi della gelosia?

Potete liberarvi della gelosia concentrandovi sui tratti positivi che condividete con il vostro partner, imparando a fidarvi, ad essere aperti e comunicativi e a cercare un aiuto professionale se non riuscite a controllare le vostre emozioni negative.

La gelosia può non essere salutare, ma può aiutare la vostra relazione a rafforzarsi identificando ciò che volete davvero e ciò che vi rende insicuri. Una volta identificati, potete forse lavorare per rafforzare quell'aspetto.