恋愛とは、好きな人と楽しく過ごし、幸せな未来を築くこと。 まさにユートピア！しかし、どんなにロマンティックで最高の関係でも、嫉妬という緑の目の怪物が忍び寄り、ストレスを感じることがあります。 では、安心して恋愛できる方法とは？ 嫉妬や支配を止める方法を学びましょう。の関係にあります。

嫉妬は保護的な感情でありながら、破壊的なものであると指摘する専門家もいます。 混乱していますか？ 臨床心理学者、心理療法士、トラウマ専門家のプラチ・ヴァイシュは次のように言っています。「すべての感情には機能があり、嫉妬は単なる感情で、良いとか悪いという価値判断はありません。 大切なのはこの感情の解釈と行動の仕方です。に、"

なぜ私はこんなに嫉妬するのだろう？

嫉妬が良いとは言いませんが、些細なことで不安になり、それが心の平穏に影響するようになったら、自戒の念を込めて、このように言っています。

しかし、嫉妬や支配をやめる方法を学ぶ最初のヒントは、嫉妬と羨望を区別することです。 プラチが説明するように、「羨望は『あなたが持っているものが欲しい、どうすれば手に入るのか』と言うもので、嫉妬は『私はあなたが持っていない、あなたにも持たせない』『あなたは私のものを取ろうとしている、私が許さない！』と言います。 だから、後者の考えを引き起こすものは何でもの関係は、嫉妬につながる。"

人間関係において、不安や自信のなさは、嫉妬や相手をコントロールする傾向につながります。 例えば、常に背後を見たり、相手の動きを監視する必要性を感じるなら、それはあなた自身の心の中にある悪魔の表れなのでしょう。

そのような行動には、信頼関係の欠如や裏切りへの恐怖があるかもしれません。 また、純粋なエゴの場合もあります。 あなたは配偶者やパートナーを愛していると言っていますが、自分より成功したり人気があったりするのを見るのは耐えられません。 そのため、ますます嫉妬や不安が強くなっていきます。

どんな理由であれ、嫉妬や支配をやめる方法の答えを見つけることができなければ、幸せを見つけることはできません。

人間関係で嫉妬したり支配したりするのをやめるための11のストラテジー

例えば、自分の女性や男性が、異性とおしゃべりしている姿を想像して、燃え上がってしまうことがあるかもしれません。

また、恋のライバルに近づいているのを見ると、妙な独占欲を感じることもあるかもしれません。 これらはすべて、あなたが魅力を感じている相手に対する原始的な保護意識の表れで、まったく正当な感情です。

問題は、相手に不信感を抱く理由がないにもかかわらず、そのように感じてしまうことです。 このようなネガティブな感情を乗り越えられないと感じたら、意識的に努力し、嫉妬や支配をやめる方法について率直に話し合う時です。 この11のヒントが、軌道修正に役立つでしょう：

1.内観とコミュニケーション

まずは、自分の嫉妬の感情を確認することから始めましょう。 パートナーと他の誰かが関わる特定の状況で忍び寄るあり得ない怒り。 愛する人と離れているときに包まれる言いようのない恐怖感。 彼女や彼氏の様子を常に確認したくなる。 これらはすべて、嫉妬のサインです。

"何があなたを不安にさせているのか、自分に問いかけてみてください。"内観して、過去に同じような気持ちにさせる出来事がなかったかどうか調べてください。 合理的な理由を特定できたら（現在でも過去でも、合理的な理由は必ずあります）、嫉妬の引き金になっている人に話してみてください。"

2.自分の期待にリアリティチェックをする

人間関係で嫉妬や支配をやめる方法を学ぶことは、それについて非現実的な期待を持つことをやめることです。 . 恋愛の嫉妬に対処する最善の方法の1つは、自分の期待と現実をじっくりと見つめ直すことです。

あなたは、パートナーが常にあなたの言いなりになり、関係以外の親密な交友関係を持たず、何でもあなたに相談することを望んでいますか？ 残念ですが、それは叶いません！

現代のデートでは、「スペース」という概念が非常に重要であり、パートナーはどちらも自分の生活、キャリア、友人関係を持っています。 もちろん、いつでもパートナーと話し、悩みを共有することはできますが、相手を所有しているわけではないことを忘れないでください。

3.弱音を吐けるようにする

嫉妬や支配をやめるには、きっかけを見極め、それを話すことが大切です。 そのためには、きっかけや不安なことを話しても、弱いと思われないようにすることが必要です！

「傷つきやすいことと、壊れやすいことは違います。 傷つきやすいことを許容することで、より親密な関係を築くことができます」とPrachiは言います。 また、唯一確認しなければならないのは、感情的になっていないときに会話をすることだと言います。

"自分の主張を強くするために、相手の過去の過ちをすべて前面に出すのではなく、目の前の問題にこだわってください。 相手を守りに入ってしまうだけです。 会話の最後には、相手がどうすればもっと安心できるかを正確に指摘し、合理的に終わらせましょう "と彼女はアドバイスしています。

4.伝える、聴く

嫉妬や支配を感じたら、まず自分自身と対話し、次にパートナーと対話する。 自分が不快に感じる場面や行動、嫉妬が現れる可能性のあることをリストアップする。

相手に対して不快な思いをするのには、それなりの理由があるのでしょう。

その結果、あなたのパートナーは、あなたの気持ちに気づき、敏感になるかもしれません。

5.嫉妬が二人の関係を壊していることを自覚する

パートナーが誰と会っているのか、誰とメールしているのか、常にハラハラドキドキしているのは楽しいことではありません。 仕事や旅行で遅刻した場合の最悪のシナリオを想像して、誰よりもあなたの心の平穏を壊してしまうかもしれません。

このようなトリガーと、それがあなた自身に何をもたらすかを意識してください。 不安な気持ちがあなたの幸せの邪魔をしていることを自覚すれば、それらに対処するためのよりよい方法が得られるでしょう。

残念ながら、嫉妬を払拭するために最大限の努力をしなければなりませんが、誰もあなたの気持ちを助けることはできません。 パートナーをコントロールするのではなく、自分の考えが暴走しないようにコントロールするようにしましょう。

6.二人の関係のポジティブな部分に焦点を当てる

嫉妬や支配をやめる方法を知りたければ、マイナス面よりもプラス面に焦点を当てることを学びましょう。 あなたは、あなたの男性が出会う女性を魅了する傾向にあることに悩みを感じています。 あなたは彼の浮気な性格を恐れています。

しかし、あなたの関係が正しいかどうかをすべて考えたことがありますか？ 彼はあなたを大切にし、あなたを幸せにし、必要なときにあなたを支えてくれますか？ そういった面にあなたのエネルギーを注いでください。

嫉妬でうまくいっていることを台無しにするのではなく、疑心暗鬼を克服するための努力をしましょう。

7.自己愛を実践する

嫉妬や支配をやめる方法がわからないのは、自分を十分に愛していないことが大きな原因です。

自分に自信がないと、相手に対する嫉妬心として映し出されることが多いのですが、逆に、自分の肌に自信があり、自己肯定感が高ければ、自分を完成させてくれる相手を探したり、満たされない欲求を満たすことはしません。

ですから、被害妄想や嫉妬の感情を克服する一つの方法は、健康、容姿、キャリアなど、人生のあらゆる面で自分を向上させることに取り組むことです。

8.自分の共通項を見つける

嫉妬や支配欲はごく自然なことですが、もっと掘り下げると、嫉妬は自分に欠けている資質が相手にあることに気づくことで発生します。

二人の違いを見つけるのではなく、二人をつなぐもの、二人に共通する特徴に注目してみてはいかがでしょうか。 恋人を台座に、自分を低い位置に置くのではなく、二人を人間らしくすることが、不安な気持ちを生むのです。

対等なパートナーになるよう努力しましょう。

嫉妬することと、それを行動に移して愚かなことをすることは別のことです。 パートナーの行動を考えて心が沸騰しそうになったら、何度か深呼吸してください。 パートナーの動きや言葉をコントロールしたくてうずうずしてきたら、数歩慎重に下がってみてください。

嫉妬の感情は大抵の場合、刹那的なものです。 パートナーが仕事で成功したり、評価されたりしているのに、自分は取り残されているような気がして不快に感じるかもしれません。

何もしない。 罵倒したり、悪口を言いたい気持ちを抑える。 その場が過ぎれば、勝手に気持ちが冷めて、その思いを捨てられることもある。

10.相手と自分を信頼する

嫉妬の反対は信頼です。 信頼関係を築くために必要なことは何でもする必要があります。 時には、コントロールできないものを手放す必要があります。

親密な関係になると、ある程度のコントロールはできるようになります。 しかし、相手の言葉や動きを一点一点監視することはできません。

他人を変えることはできないので、最終的には自分自身を癒す必要があります。 だから、パートナーを信頼し、さらに重要なのは自分自身を信頼することです。 疑問が真実であると判明した場合、それに立ち向かう強さを持つことができるように、レジリエンスを構築します。

11.セラピストに相談する

嫉妬が限度を超えて、パートナーとの絆に影響を与え始めたら、専門家に助けを求めるのが賢明です。 嫉妬は、健康で信頼できる関係を築く邪魔をするため、最も美しい絆を破壊することがあります。

最も重要なことは、セラピストが、あなたのネガティブな感情の根本的な原因や源となる、特に過去や子供時代の引き金を特定し、それを取り除く手助けをしてくれることです。

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よくあるご質問

ポジティブな要素に焦点を当て、自分のニーズを完璧に伝え、嫉妬や不安を抱かせるきっかけを特定することで、恋愛における不安は克服できます。 2.なぜ、人間関係ですべてをコントロールしたくなるのか？

嫉妬は、自分自身や相手に対する信頼がないため、人間関係をコントロールしようとする傾向があります。 3.嫉妬心をなくすには？

パートナーと共有するポジティブな特徴に焦点を当て、信頼する方法を学び、オープンでコミュニケーションをとり、ネガティブな感情をコントロールできない場合は専門家に助けを求めることを厭わないことで、嫉妬を取り除くことができるのです。

嫉妬は健全ではないかもしれませんが、自分が本当に欲しいものは何か、何が不安なのかを見極めることで、二人の関係をより強固なものにすることができます。 それを見極めたら、その面を強化することに取り組むことができるかもしれませんね。