Да се ​​биде вљубен значи да се биде мирен, да се ужива во друштво на мажот или жената што ги сакаш и да се надеваш дека ќе изградиш среќна иднина. Навистина утопија! Сепак, најдобрите и најромантичните врски подлежат на стрес поради тоа зеленоочно чудовиште кое има необичен начин на лази - љубомората! Значи, кој е начинот да се биде сигурен во љубовта? Научете како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате во вашата врска.

Можеби тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Некои експерти сугерираат дека љубомората е заштитна емоција, но на деструктивен начин! Збунет? Еве што има да каже Прачи Ваиш, клинички психолог, психотерапевт и специјалист за траума: „Сите емоции имаат функција, а љубомората е едноставно емоција без добра или лоша вредносна проценка за неа. Она што е важно е како оваа емоција се толкува и постапува“.

Зошто станувам толку љубоморен?

Ако ова е прашањето што си го поставувате од време на време, тогаш сте на добро место. Сега, не велиме дека љубомората е добра, но убаво е да се биде свесен за себе кога ќе откриете дека сте обземени од несигурност за мали прашања и таа почнува да влијае на вашиот мир.

Сепак, првиот совет за да научите како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате е да направите разлика помеѓу љубомора и завист. Како што објаснува Прачи, „Зависта вели: „Го сакам тоа што го имаш, како да го добијам?“, а љубомората вели: „Го немам тоа што го имаш и нема да дозволамили го имаш“ или „Се обидуваш да го земеш она што е мое, нема да ти дозволам!“ Така што сè што ќе ја поттикне последната мисла во која било врска ќе доведе до љубомора“.

Во однос на односите, несигурноста и недостигот на самодоверба може да доведат до љубомора и склоност да го контролирате партнерот. На пример, ако чувствувате потреба постојано да гледате зад грб и да ги следите потезите на вашиот партнер, тоа е показател за демоните во вашиот сопствен ум.

Може да има недостаток на доверба и страв од предавство што го мотивира таквото однесување. Во други прилики, тоа може да биде случај на чисто его. Колку и да тврдите дека го сакате вашиот сопружник или партнер, не можете да поднесете да го видите како поуспешен или попопуларен од вас. Ова предизвикува да станувате се повеќе и повеќе љубоморни и несигурни.

Која и да е причината, ако не можете да најдете одговор како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате, никогаш нема да најдете среќа.

11 стратегии за да престанете да бидете љубоморни и да ги контролирате односите

Љубомората во состаноци е исклучително честа појава, и до одреден степен, очекувано е доколку парот не е целосно посветен на секој други. На пример, може да изгорите при помислата на вашата жена или маж, разговарајќи со некој од спротивниот пол.

Исто така види: 12 преслатки свадбени подароци за обожавателите на Дизни

Или може да најдете чудно чувство на посесивност, ако ги видите како се зближуваат со вашиот љубовен ривал. Сите овие се сосема оправдани чувстваукажуваат на чувство на примарна заштита кон некој што се чувствувате привлечен.

Проблемот настанува кога се чувствувате така дури и кога немате причина да му верувате на партнерот. Ако откриете дека не можете да ги поминете овие негативни емоции, време е да вложите свесни напори и искрено да разговарате за тоа како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате. Овие 11 совети ќе ви помогнат да го поправите курсот:

1. Интроспектирајте и комуницирајте

Првиот чекор е да ги идентификувате вашите чувства на љубомора. Неверојатниот бес што се крева во одредена ситуација во која се вклучени вашиот партнер и некој друг. Необјаснивото чувство на страв што ве обвива кога сте далеку од вашата сакана. Постојаната потреба да ја проверите вашата девојка или дечко. Сите овие се знаци на љубомора.

„Запрашајте се што ве прави несигурни“, вели Прачи. „Погледнете навнатре и откријте дали има некој настан во минатото што ве натера да се чувствувате исто. Откако ќе изолирате рационална причина (а СЕКОГАШ има рационална причина, било во сегашноста или закопана во минатото), разговарајте со личноста која предизвикува љубомора“.

2. Проверете ја реалноста на вашите очекувања

Да научите како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате во вашата врска значи да престанете да имате нереални очекувања за тоа . Еден од најдобрите начини да се справите со романтичната љубомора е долго внимателно да го погледнете вашетоочекувањата и реалноста на ситуацијата.

Дали сакате вашиот партнер постојано да биде на ваша желба, да нема блиски пријателства надвор од вашата врска и да разговара за сè со вас? Извинете, тоа нема да се случи!

Во денешното запознавање, концептот на „простор“ е многу важен и двајцата партнери имаат свој живот, кариера и пријателства. Се разбира, секогаш можете да разговарате и да ги споделите вашите грижи со вашиот партнер, но запомнете дека не ги поседувате.

3. Дозволете си да бидете ранливи

Идентификување на вашите предизвикувачи и зборувањето за нив го држи клучот за тоа како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате. За да можете да го направите тоа, треба да запомните дека зборувањето за вашите предизвикувачи и несигурност нема да направи да изгледате слаби!

„Постои разлика помеѓу тоа да се биде ранлив и да се биде кревок. Ако си дозволите да бидете ранливи, го отворате патот за подлабока интимност во врската“, вели Прачи. Таа додава дека единственото нешто во што треба да се погрижите е разговорот да се одвива кога не сте емоционално наполнети.

„Држете се до прашањето што е при рака наместо да ги изложите сите нивни грешки во минатото за да го направите вашиот аргумент посилен. Едноставно ќе го натерате партнерот да биде одбранбен. Завршете го разговорот рационално наведувајќи точни совети за тоа како тие можат да ви помогнат да се чувствувате посигурно“, советува таа.

4. Комуницирајте и слушајте

Разговарајте, разговарајтеи препуштете се на повеќе разговори. Кога се чувствувате љубоморни и контролирајте, прво обидете се да разговарате со себе. А потоа разговарајте со вашиот партнер. Наведете ги приликите и однесувањата што прават да се чувствувате непријатно и што може да се манифестира во љубомора.

Кога се чувствувате на одреден начин, не преземајте ја целата вина врз себе. Можеби има некои легитимни причини поради кои треба да се чувствувате непријатно за вашиот партнер.

Оттука, најдобро би било ако можете искрено да разговарате со него или неа и да ги признаете своите негативни емоции. Кој знае дека вашиот партнер може да стане посвесен и почувствителен кон вашите чувства.

5. Бидете свесни како љубомората ја уништува вашата врска

Постојано сте на работ и се прашувате кој е вашиот партнер состанокот или пишувањето пораки не е забавно. Ако се потрудите и замислувате секакви најлоши сценарија ако тој или таа доцни од работа или патување, може да го уништи вашиот душевен мир повеќе од кој било друг.

Бидете свесни за овие предизвикувачи и што тие ви прават лично. Откако ќе бидете свесни за тоа како овие чувства на несигурност доаѓаат на патот на вашата среќа, ќе бидете подобро опремени да се справите со нив.

За жал, треба да вложите максимални напори за да се ослободите од љубомората, никој не може да им помогне на вашите чувства. Наместо да го контролирате партнерот, обидете се да ги контролирате сопствените мисли да не излезат од контрола.

6. Фокусирајте се на позитивните страни на вашитеврска

Ако навистина сакате да знаете како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате, научете да се фокусирате на позитивните повеќе отколку на негативните. Така, се чувствувате вознемирени од склоноста на вашиот маж да ја шармира секоја жена што ќе ја запознае. Се плашите од неговата флертувачка природа.

Но, дали сте размислувале за се што е правилно во вашата врска? Дали тој се грижи за вас, прави да се чувствувате среќни и да ве поддржува кога ви е потребно? Дајте ја вашата енергија на тие аспекти.

Исто така види: 5 сигурни знаци дека вашиот партнер ве изневерува - не ги игнорирајте овие!

Секако, имате целосно право да го изразите вашето незадоволство, но не дозволувајте негативните да ги надминат позитивните. Потрудете се да го надминете сомнежот во вашата врска наместо да дозволите вашата љубомора да го попречи она што веќе функционира.

7. Вежбајте самољубие

За да сакате и да бидете сакани од другите, треба да се сакате себеси. Една од главните причини зошто никогаш не можете да сфатите како да престанете да бидете љубоморни и да контролирате е затоа што не се сакате доволно.

Недостигот на самодоверба често се проектира како љубомора кон партнерот затоа што го имате овој вроден страв да не бидете доволно достојни за него. Напротив, ако сте сигурни во вашата кожа, имате добро чувство за самопочит, нема да барате личност која ќе ве комплетира и ќе ги исполни вашите незадоволени потреби.

Значи, еден начин да ги надминете чувствата на параноја и љубомора е да работите на подобрување на себе во однос на здравјето, изгледот, кариерата или кој било друг аспект од животот.

8. Откријтевашите заеднички особини

Прво и најважно, разберете дека зависта и потребата да ги контролирате вашите најблиски е многу природна. Но, кога ќе навлезете подлабоко, ќе забележите дека љубомората се појавува кога ќе забележите дека тие имаат одредени квалитети кои ви недостасуваат.

Можеби наместо да пронајдете што ве разликува вас двајцата, треба да се обидете да се фокусирате на она што ве поврзува и кои заеднички особини ги споделувате. Хуманизирајте ги, не ставајте го вашиот љубовник на пиедестал, а себе си на пониско скалило што е она што предизвикува чувство на несигурност.

Ова, пак, прави да се чувствувате завидливи во прилики кога вашата врска не ви го дава задоволството што го барате. Наместо тоа, настојувајте да бидете рамноправен партнер.

Да се ​​чувствувате љубоморни е едно, да се однесувате според тоа и да правите нешто глупаво е друго. Земете неколку длабоки вдишувања секој пат кога ќе почувствувате дека вриете одвнатре размислувајќи што прави вашиот партнер. Направете неколку намерни чекори назад кога ве чеша за да ги контролирате потезите и зборовите на вашиот партнер.

Поголемиот дел од времето, чувството на љубомора е минливо. Може да се чувствувате непријатно поради успехот на вашиот партнер на работа или благодарноста што тој или таа можеби ја добива додека се чувствувате оставени.

Не правете ништо. Контролирајте го вашиот нагон да се исмевате или да дадете гадна забелешка. Понекогаш, чувствата сами исчезнуваат откако ќе помине моментот или приликата и можеби ќе можете да ги оставите мислите зад себе.

10. Верувајте му на партнероти самиот себе

Спротивно на љубомората е довербата. Треба да направите се што е потребно за да изградите или повторно да ја изградите довербата во вашата врска. Некогаш само треба да се ослободите од се што не можете да контролирате.

Одредена доза на контрола доаѓа кога сте во интимна врска. Но, не можете да го следите секој нивни збор или да се движите подалеку од точка.

На крајот, треба да се лекувате себеси затоа што не можете да ги промените другите. Затоа, верувајте му на вашиот партнер и уште поважно, верувајте во себе. Направете издржливост, така што ако вашите сомнежи навистина се покажат како вистинити, ќе имате сила да се соочите со нив.

11. Разговарајте со терапевтот

Ако вашата љубомора ги надмине разумните граници и почне да влијае вашата врска со партнерот, би било паметно да побарате помош од професионалец. Љубомората може да ги уништи најубавите врски бидејќи доаѓа на патот на градењето здрави, доверливи врски.

Што е најважно, терапевтот може да ви помогне да ги идентификувате предизвикувачите особено од минатото или вашето детство кои можат да бидат основната причина или изворот на вашите негативни емоции и да ви помогне да се ослободите од нив.

За повеќе стручни видеа, ве молиме претплатете се на нашиот канал на YouTube. Кликнете овде.

ЧПП

1. Како да ги надминете несигурноста во врската?

Можете да ги надминете несигурноста во врската со фокусирање на позитивните, совршено комуницирање на вашите потреби и идентификување напредизвикувачи кои ве прават љубоморни или несигурни. 2. Зошто ми е да контролирам сè во мојата врска?

Тоа би можело да се должи на длабоко вкоренета несигурност, која пак може да се проследи до вашите детски потреби кои можеби не биле соодветно задоволени. Љубомората води до тенденција да ја контролирате вашата врска бидејќи немате доверба во себе и во партнерот. 3. Како да се ослободите од љубомората?

Можете да се ослободите од љубомората со фокусирање на позитивните особини што ги споделувате со вашиот партнер, со учење како да верувате, да бидете отворени и комуникативни и спремни да побарате стручна помош доколку не можете да ги контролирате вашите негативни емоции.

4. Дали постои нешто како здрава љубомора?

Љубомората можеби не е здрава, но може да помогне вашата врска да стане посилна со тоа што ќе идентификувате што навистина сакате и што ве прави несигурни. Откако ќе се идентификувате со него, можеби ќе можете да работите на зајакнување на тој аспект.