Të jesh i dashuruar do të thotë të jesh në paqe, të shijosh shoqërinë e burrit ose gruas që dashuron dhe të shpresosh të ndërtosh një të ardhme të lumtur. Utopi me të vërtetë! Megjithatë, marrëdhëniet më të mira dhe më romantike i nënshtrohen stresit për shkak të atij përbindëshi me sy të gjelbër që ka një mënyrë të çuditshme për t'u zvarritur - xhelozinë! Pra, cila është mënyra për të qenë të sigurt në dashuri? Mësoni se si të ndaloni së qeni xheloz dhe kontrollues në marrëdhënien tuaj.

Ndoshta kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Disa ekspertë sugjerojnë se xhelozia është një emocion mbrojtës, por në një mënyrë shkatërruese! Të hutuar? Ja çfarë thotë Prachi Vaish, Psikolog klinik, Psikoterapist dhe Specialist i Traumës: “Të gjitha emocionet kanë një funksion dhe xhelozia është thjesht një emocion pa gjykim të mirë apo të keq për të. Ajo që është e rëndësishme është se si interpretohet dhe vepron ky emocion.”

Pse bëhem kaq xheloz?

Nëse kjo është pyetja që i bëni vetes herë pas here, atëherë jeni në një vend të mirë. Tani, nuk po themi se xhelozia është e mirë, por është mirë të jesh i vetëdijshëm kur e gjen veten duke u përfshirë nga pasiguria për çështje të vogla dhe kjo fillon të ndikojë në paqen tënde mendore.

Shiko gjithashtu: Çfarë është Bombardimi i Dashurisë? 12 shenja që tregojnë se jeni duke u bombarduar nga dashuria

Megjithatë, këshilla e parë për të mësosh se si të ndalosh së qeni xheloz dhe kontrollues është të dallosh mes xhelozisë dhe zilisë. Siç shpjegon Prachi, "Zilia thotë: "Unë dua atë që keni, si mund ta marr?" dhe xhelozia thotë: "Unë nuk kam atë që keni dhe nuk do ta lejoj.ose ti e ke atë' ose 'Po përpiqesh të marrësh atë që është e imja, nuk do të të lejoj!' Pra, çdo gjë që nxit mendimin e këtij të fundit në çdo marrëdhënie do të çojë në xhelozi."

Në çështjet e marrëdhënieve, pasiguria dhe mungesa e besimit mund të çojnë në xhelozi dhe një tendencë për të kontrolluar partnerin tuaj. Për shembull, nëse ndjeni nevojën për të parë vazhdimisht pas shpine dhe për të vëzhguar lëvizjet e partnerit tuaj, është një tregues i demonëve në mendjen tuaj.

Mund të ketë mungesë besimi dhe frika nga tradhtia që motivon një sjellje të tillë. Në raste të tjera, mund të jetë një rast i egos së pastër. Sado që pretendoni se e doni bashkëshortin ose partnerin tuaj, nuk mund të duroni ta shihni atë ose atë të jetë më i suksesshëm ose më popullor se ju. Kjo ju bën të bëheni gjithnjë e më shumë xhelozë dhe të pasigurt.

Sido që të jetë arsyeja, nëse nuk mund të gjeni një përgjigje se si të ndaloni së qeni xheloz dhe kontrollues, nuk do ta gjeni kurrë lumturinë.

11 strategji për të mos qenë xheloz dhe kontrolluar në marrëdhënie

Xhelozia në takime është jashtëzakonisht e zakonshme dhe në një farë mase, pritet nëse çifti nuk është plotësisht i përkushtuar ndaj secilit tjera. Për shembull, mund të digjeni nga mendimi i gruas ose burrit tuaj, duke biseduar me dikë të seksit të kundërt.

Ose mund të gjeni një ndjenjë të çuditshme posesiviteti, nëse i shihni ata duke u afruar me rivalin tuaj të dashurisë. Të gjitha këto janë ndjenja krejtësisht të ligjshmetregoni një ndjenjë të mbrojtjes primare ndaj dikujt që ndiheni të tërhequr.

Shiko gjithashtu: 20 tipare interesante të personalitetit të grave të peshqve

Problemi lind kur ndihesh kështu edhe kur nuk ke arsye të mos i besosh partnerit. Nëse zbuloni se nuk mund t'i kapërceni këto emocione negative, është koha të bëni përpjekje të ndërgjegjshme dhe të flisni sinqerisht se si të ndaloni së qeni xhelozë dhe kontrollues. Këto 11 këshilla do t'ju ndihmojnë të korrigjoni kursin:

1. Introspektoni dhe komunikoni

Hapi i parë është të identifikoni ndjenjat tuaja të xhelozisë. Zemërimi i pamundur që zvarritet në një situatë të veçantë që përfshin partnerin tuaj dhe dikë tjetër. Ndjenja e pashpjegueshme e frikës që ju mbështjell kur jeni larg nga i dashuri juaj. Nevoja e vazhdueshme për të kontrolluar të dashurën ose të dashurin tuaj. Të gjitha këto janë shenja të të qenit xheloz.

"Pyetni veten se çfarë ju bën të pasigurt," thotë Prachi. “Shikoni nga brenda dhe kuptoni nëse ka ndonjë ngjarje në të kaluarën që ju ka bërë të ndiheni në të njëjtën mënyrë. Pasi të keni izoluar një arsye racionale (dhe ka GJITHMONË një arsye racionale, qoftë në të tashmen ose të varrosur në të kaluarën), bisedoni me personin që po shkakton xhelozi."

2. Vëzhgoni realitetin pritshmëritë tuaja

Të mësoni se si të ndaloni së qeni xheloz dhe të kontrolloni marrëdhënien tuaj do të thotë të ndaloni të keni pritshmëri jorealiste për të . Një nga mënyrat më të mira për të përballuar xhelozinë romantike është t'i hedhësh një vështrim të gjatë dhe të vështirëpritjet dhe realitetin e situatës.

Doni që partneri juaj të jetë vazhdimisht në krahun tuaj, të mos ketë miqësi të ngushta jashtë marrëdhënies suaj dhe të diskutojë gjithçka me ju? Na vjen keq, kjo nuk do të ndodhë!

Në takimet moderne, koncepti i "hapësirës" është shumë i rëndësishëm dhe të dy partnerët kanë një jetë, karrierë dhe miqësi të tyren. Natyrisht, ju gjithmonë mund të flisni dhe të ndani shqetësimet tuaja me partnerin tuaj, por mbani mend se nuk i zotëroni ato.

3. Lejojeni veten të jeni të pambrojtur

Identifikimi i shkaktarëve dhe të flasësh për to mban çelësin se si të ndalosh së qeni xheloz dhe kontrollues. Për të qenë në gjendje ta bëni këtë, duhet të mbani mend se duke folur për shkaktarët dhe pasigurinë tuaj nuk do t'ju bëjë të dukeni të dobët!

“Ka një ndryshim midis të qenit i pambrojtur dhe i brishtë. Të lejosh veten të jesh i pambrojtur hap rrugën për intimitet më të thellë në një marrëdhënie”, thotë Prachi. Ajo shton se e vetmja gjë për të cilën duhet të siguroheni është që biseda të zhvillohet kur nuk jeni të ngarkuar emocionalisht.

“Përmbajuni çështjes në fjalë në vend që të vini në pah të gjitha gabimet e tyre të së kaluarës për ta bërë argumentin tuaj më të fortë. Ju thjesht do të përfundoni duke e bërë partnerin tuaj në mbrojtje. Përfundojeni bisedën në mënyrë racionale duke dhënë udhëzime të sakta se si mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të sigurt, "këshillon ajo.

4. Komunikoni dhe dëgjoni

Flisni, flisnidhe kënaquni me më shumë biseda. Kur ndiheni xheloz dhe kontrollues, së pari përpiquni të flisni me veten. Dhe pastaj flisni me partnerin tuaj. Rendisni rastet dhe sjelljet që ju bëjnë të ndiheni jo rehat dhe çfarë mund të shfaqet në xhelozi.

Kur ndiheni në një mënyrë të veçantë, mos e merrni të gjithë fajin mbi veten tuaj. Ndoshta ka disa arsye legjitime që duhet të ndiheni të pakëndshëm për partnerin tuaj.

Prandaj do të ishte më mirë nëse mund të bëni një bisedë të sinqertë me të dhe të rrëfeni emocionet tuaja negative. Kush e njeh partnerin tuaj mund të bëhet më i vetëdijshëm dhe i ndjeshëm ndaj ndjenjave tuaja.

5. Jini të vetëdijshëm se si xhelozia po shkatërron marrëdhënien tuaj

Të jeni vazhdimisht në buzë duke pyetur veten se kush është partneri juaj takimi ose dërgimi i mesazheve nuk është argëtues. Të angazhohesh dhe të imagjinosh të gjitha llojet e skenarëve të rasteve më të këqija nëse ai ose ajo është vonë nga puna ose udhëtimi mund të shkatërrojë qetësinë tuaj mendore më shumë se të kujtdo tjetër.

Kini kujdes për këta shkaktarë dhe çfarë ju bën juve personalisht. Pasi të jeni të vetëdijshëm se si këto ndjenja pasigurie po vijnë në rrugën e lumturisë suaj, do të jeni më të pajisur për t'i përballuar ato.

Për fat të keq, ju duhet të bëni përpjekje maksimale për të hequr qafe xhelozinë, askush nuk mund t'i ndihmojë ndjenjat tuaja. Në vend që të kontrolloni partnerin tuaj, përpiquni të kontrolloni mendimet tuaja që të mos dalin jashtë kontrollit.

6. Përqendrohuni në gjërat pozitive tëmarrëdhënia

Nëse vërtet dëshironi të dini se si të ndaloni së qeni xheloz dhe kontrollues, mësoni të përqendroheni më shumë në pozitive sesa në negative. Kështu që ju ndiheni të shqetësuar nga tendenca e burrit tuaj për të magjepsur çdo grua që takon. Keni frikë nga natyra e tij flirtuese.

Por a keni menduar për gjithçka që është e drejtë në marrëdhënien tuaj? A kujdeset ai për ju, ju bën të ndiheni të lumtur dhe ju mbështet kur keni nevojë? Jepini energjinë tuaj atyre aspekteve.

Sigurisht, ju keni çdo të drejtë të shprehni pakënaqësinë tuaj, por mos lejoni që negativet të kapërcejnë pozitivet. Bëni një përpjekje për të kapërcyer dyshimin në marrëdhënien tuaj në vend që të lejoni që xhelozia juaj të prishë atë që tashmë funksionon.

7. Praktikoni dashurinë për veten

Për të dashur dhe për t'u dashur nga të tjerët, ju duhet të doni veten. Një nga arsyet kryesore pse nuk mund të kuptoni kurrë se si të ndaloni së qeni xheloz dhe kontrollues është sepse nuk e doni veten sa duhet.

Mungesa e vetëbesimit shpesh parashikohet si xhelozi ndaj partnerit tuaj, sepse ju keni këtë frikë të natyrshme për të mos qenë mjaft të denjë për të. Përkundrazi, nëse jeni të sigurt në lëkurën tuaj, keni një ndjenjë të mirë të vetëvlerësimit, nuk do të kërkoni një person që t'ju plotësojë dhe plotësojë nevojat tuaja të paplotësuara.

Pra, një mënyrë për të kapërcyer ndjenjat e paranojës dhe xhelozisë është të punoni për të përmirësuar veten në aspektin e shëndetit, pamjes, karrierës ose çdo aspekti tjetër të jetës.

8. Zbulojenitiparet tuaja të përbashkëta

Së pari dhe më kryesorja, kuptoni se zilia dhe nevoja për të kontrolluar të dashurit tuaj është shumë e natyrshme. Por kur thelloheni, vini re se xhelozia lind kur vëreni se ato kanë disa cilësi që ju mungojnë.

Ndoshta në vend që të gjeni atë që ju dallon të dy, duhet të përpiqeni të përqendroheni në atë që ju lidh dhe cilat tipare të përbashkëta ndani. Humanizojini ata, mos e vendosni të dashurin tuaj në një piedestal dhe veten në një shkallë më të ulët që është ajo që lind ndjenjat e pasigurisë.

Kjo, nga ana tjetër, ju bën të ndiheni ziliqarë në rastet kur marrëdhënia juaj nuk ju jep kënaqësinë që kërkoni. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni një partner i barabartë.

Të ndiesh xhelozi është një gjë, të veprosh sipas saj dhe të bësh diçka marrëzi është një tjetër. Merrni disa frymë thellë sa herë që ndjeni se po zieni nga brenda duke menduar se çfarë po bën partneri juaj. Merrni disa hapa të qëllimshëm prapa kur ju kruheni për të kontrolluar lëvizjet dhe fjalët e partnerit tuaj.

Shumicën e kohës, ndjenja e xhelozisë është kalimtare. Ju mund të ndiheni të pakëndshëm për suksesin e partnerit tuaj në punë ose vlerësimin që ai ose ajo mund të marrë ndërsa ju ndiheni të lënë pas.

Mos bëni asgjë. Kontrolloni dëshirën tuaj për të tallur ose për të dhënë një vërejtje të çuditshme. Ndonjëherë, ndjenjat zbehen vetë pasi momenti ose rasti kalon dhe mund të jeni në gjendje t'i lini mendimet pas.

10. Besoni partnerit tuajdhe vetja

E kundërta e xhelozisë është besimi. Ju duhet të bëni gjithçka që duhet për të ndërtuar ose rindërtuar besimin në marrëdhënien tuaj. Ndonjëherë thjesht duhet të heqësh dorë nga gjithçka që nuk mund të kontrollosh.

Një sasi e caktuar kontrolli vjen kur jeni në një marrëdhënie intime. Por ju nuk mund të mbani shënime në çdo fjalë të tyre ose të lëvizni përtej një pike.

Në fund të fundit, ju duhet të shëroni veten sepse nuk mund t'i ndryshoni të tjerët. Pra, besoni partnerit tuaj dhe më e rëndësishmja, besoni vetes. Ndërtoni qëndrueshmëri në mënyrë që nëse dyshimet tuaja të dalin të vërteta, të keni forcën për t'i përballuar ato.

11. Flisni me një terapist

Nëse xhelozia juaj shkon përtej kufijve të arsyeshëm dhe fillon të ndikojë Lidhja juaj me partnerin, do të ishte e mençur të kërkoni ndihmë nga një profesionist. Xhelozia mund të shkatërrojë lidhjet më të bukura pasi vjen në rrugën e ndërtimit të marrëdhënieve të shëndetshme dhe të besueshme.

Më e rëndësishmja, një terapist mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët veçanërisht nga e kaluara ose nga fëmijëria juaj që mund të jenë shkaku kryesor ose burimi i emocioneve tuaja negative dhe t'ju ndihmojë të shpëtoni prej tyre.

Për më shumë video ekspertë ju lutemi abonohuni në kanalin tonë në Youtube. Klikoni këtu.

Pyetjet e shpeshta

1. Si i kapërceni pasiguritë në një marrëdhënie?

Ju mund t'i kapërceni pasiguritë në një marrëdhënie duke u fokusuar në gjërat pozitive, duke komunikuar në mënyrë të përsosur nevojat tuaja dhe duke identifikuarshkas që ju bëjnë xheloz ose të pasigurt. 2. Pse më pëlqen të kontrolloj gjithçka në marrëdhënien time?

Kjo mund të jetë për shkak të pasigurisë së rrënjosur thellë, e cila nga ana tjetër mund të gjurmohet në nevojat tuaja të fëmijërisë që mund të mos jenë përmbushur siç duhet. Xhelozia çon në tendencën për të kontrolluar marrëdhënien tuaj, sepse ju mungon besimi tek vetja dhe partneri juaj. 3. Si të shpëtoni nga xhelozia?

Ju mund të shpëtoni nga xhelozia duke u fokusuar në tiparet pozitive që ndani me partnerin tuaj, duke mësuar se si të besoni, të jeni të hapur dhe të komunikueshëm dhe të gatshëm të kërkoni ndihmë profesionale nëse nuk mund të kontrollojë emocionet tuaja negative.

4. A ekziston diçka e tillë si xhelozia e shëndetshme?

Xhelozia mund të mos jetë e shëndetshme, por mund të ndihmojë që marrëdhënia juaj të bëhet më e fortë duke identifikuar se çfarë dëshironi vërtet dhe çfarë ju bën të pasigurt. Pasi të identifikoheni me të, ndoshta mund të punoni në forcimin e këtij aspekti.