Bycie zakochanym oznacza spokój, cieszenie się towarzystwem ukochanego mężczyzny lub kobiety i nadzieję na zbudowanie szczęśliwej przyszłości. Rzeczywiście, utopia! Jednak najlepsze i najbardziej romantyczne związki są narażone na stres z powodu tego zielonookiego potwora, który ma niesamowity sposób na wkradanie się - zazdrość! Więc jaki jest sposób na bezpieczeństwo w miłości? Nauczenie się, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym w swoim związku.związek.

Być może łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Niektórzy eksperci sugerują, że zazdrość jest emocją ochronną, ale w destrukcyjny sposób! Zdezorientowany? Oto, co Prachi Vaish, psycholog kliniczny, psychoterapeuta i specjalista od traumy, ma do powiedzenia: "Wszystkie emocje mają swoją funkcję, a zazdrość jest po prostu emocją bez dobrej lub złej oceny wartości. Ważne jest to, jak ta emocja jest interpretowana i działana.na".

Dlaczego jestem taki zazdrosny?

Jeśli jest to pytanie, które zadajesz sobie od czasu do czasu, to jesteś w dobrym miejscu. Nie mówimy, że zazdrość jest dobra, ale dobrze jest być samoświadomym, gdy czujesz się pochłonięty niepewnością z powodu drobnych kwestii i zaczyna to wpływać na twój spokój ducha.

Jednak pierwszą wskazówką, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym, jest rozróżnienie między zazdrością a zawiścią. Jak wyjaśnia Prachi: "Zazdrość mówi: "Chcę tego, co ty masz, jak mogę to dostać?", a zazdrość mówi: "Nie mam tego, co ty masz i nie pozwolę ci tego mieć" lub "Próbujesz zabrać to, co moje, nie pozwolę ci na to!".związek doprowadzi do zazdrości".

W związkach niepewność i brak pewności siebie mogą prowadzić do zazdrości i tendencji do kontrolowania partnera. Na przykład, jeśli czujesz potrzebę ciągłego oglądania się za plecy i śledzenia ruchów partnera, jest to oznaka demonów w twoim umyśle.

Może to wynikać z braku zaufania i strachu przed zdradą, które motywują takie zachowanie. W innych przypadkach może to być przypadek czystego ego. Chociaż twierdzisz, że kochasz swojego współmałżonka lub partnera, nie możesz znieść, gdy odnosi on większe sukcesy lub jest bardziej popularny niż ty. To powoduje, że stajesz się coraz bardziej zazdrosny i niepewny siebie.

Niezależnie od przyczyny, jeśli nie możesz znaleźć odpowiedzi na pytanie, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym, nigdy nie znajdziesz szczęścia.

11 strategii, aby przestać być zazdrosnym i kontrolującym w związkach

Zazdrość na randkach jest niezwykle powszechna i do pewnego stopnia można się jej spodziewać, jeśli para nie jest sobie całkowicie oddana. Na przykład, możesz zapalić się na myśl o swojej kobiecie lub mężczyźnie, rozmawiającym z kimś przeciwnej płci.

Możesz też odczuwać dziwną zaborczość, jeśli widzisz, że zbliża się do twojego rywala miłosnego. Są to całkowicie uzasadnione uczucia, które wskazują na poczucie pierwotnej ochrony przed kimś, do kogo czujesz pociąg.

Problem pojawia się, gdy czujesz się w ten sposób nawet wtedy, gdy nie masz powodu, by nie ufać swojemu partnerowi. Jeśli okaże się, że nie możesz ominąć tych negatywnych emocji, nadszedł czas, aby podjąć świadome wysiłki i szczerze porozmawiać o tym, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym. Te 11 wskazówek pomoże ci skorygować kurs:

1. introspekcja i komunikacja

Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie uczucia zazdrości. Nieprawdopodobna wściekłość, która pojawia się w konkretnej sytuacji z udziałem partnera i kogoś innego. Niewytłumaczalne poczucie strachu, które ogarnia cię, gdy jesteś z dala od ukochanej osoby. Ciągła potrzeba sprawdzania swojej dziewczyny lub chłopaka. To wszystko są oznaki zazdrości.

"Zadaj sobie pytanie, co sprawia, że czujesz się niepewnie" - mówi Prachi. "Spójrz w głąb siebie i dowiedz się, czy w przeszłości miało miejsce wydarzenie, które sprawiło, że poczułeś się w ten sam sposób. Po znalezieniu racjonalnego powodu (a ZAWSZE istnieje racjonalny powód, czy to w teraźniejszości, czy w przeszłości), porozmawiaj z osobą, która wywołuje zazdrość".

2. sprawdzaj swoje oczekiwania pod kątem rzeczywistości

Nauczenie się, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym w swoim związku, oznacza przestanie mieć nierealistyczne oczekiwania wobec niego . Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z romantyczną zazdrością jest przyjrzenie się swoim oczekiwaniom i rzeczywistości.

Czy chcesz, aby twój partner był stale na twoje zawołanie, nie miał bliskich przyjaźni poza waszym związkiem i omawiał z tobą wszystko? Niestety, tak się nie stanie!

We współczesnych randkach koncepcja "przestrzeni" jest bardzo ważna, a oboje partnerzy mają własne życie, karierę i przyjaźnie. Oczywiście zawsze możesz rozmawiać i dzielić się swoimi obawami z partnerem, ale pamiętaj, że nie jesteś ich właścicielem.

3) Pozwól sobie na wrażliwość

Zidentyfikowanie swoich wyzwalaczy i rozmawianie o nich jest kluczem do tego, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym. Aby móc to zrobić, musisz pamiętać, że mówienie o swoich wyzwalaczach i niepewności nie sprawi, że będziesz wyglądać na słabego!

"Istnieje różnica między byciem wrażliwym a byciem kruchym. Pozwolenie sobie na bycie wrażliwym toruje drogę do głębszej intymności w związku" - mówi Prachi. Dodaje, że jedyną rzeczą, której musisz się upewnić, jest to, że rozmowa odbywa się, gdy nie jesteś naładowany emocjonalnie.

"Trzymaj się omawianej kwestii, a nie wysuwaj na pierwszy plan wszystkich błędów popełnionych w przeszłości, aby wzmocnić swoją argumentację. Skończysz tylko na tym, że twój partner będzie się bronił. Zakończ rozmowę racjonalnie, podając dokładne wskazówki, w jaki sposób może pomóc ci poczuć się bezpieczniej" - radzi.

4) Komunikacja i słuchanie

Rozmawiaj, rozmawiaj i jeszcze więcej rozmawiaj. Kiedy czujesz się zazdrosny i kontrolujący, najpierw spróbuj porozmawiać z samym sobą, a następnie ze swoim partnerem. Wypisz okazje i zachowania, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i które mogą objawiać się zazdrością.

Kiedy czujesz się w określony sposób, nie bierz całej winy na siebie. Być może istnieją uzasadnione powody, dla których czujesz się niekomfortowo w związku ze swoim partnerem.

Dlatego najlepiej byłoby, gdybyś mógł z nim szczerze porozmawiać i wyznać swoje negatywne emocje. Kto wie, może twój partner stanie się bardziej świadomy i wrażliwy na twoje uczucia.

5) Bądź świadomy tego, jak zazdrość niszczy twój związek.

Ciągłe zastanawianie się, z kim spotyka się partner lub z kim wysyła SMS-y, nie jest przyjemne. Denerwowanie się i wyobrażanie sobie najgorszych scenariuszy, gdy partner spóźnia się z pracy lub podróżuje, może zniszczyć spokój ducha bardziej niż ktokolwiek inny.

Bądź świadomy tych wyzwalaczy i tego, co robią z tobą osobiście. Gdy będziesz świadomy tego, jak te uczucia niepewności przeszkadzają ci w osiągnięciu szczęścia, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z nimi.

Niestety, trzeba włożyć maksymalny wysiłek, aby pozbyć się zazdrości, nikt nie może pomóc swoim uczuciom. Zamiast kontrolować swojego partnera, spróbuj kontrolować własne myśli przed wymknięciem się spod kontroli.

6. skupianie się na pozytywnych aspektach związku

Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak przestać być zazdrosną i kontrolującą, naucz się skupiać bardziej na pozytywach niż negatywach. Czujesz się zaniepokojona tendencją swojego mężczyzny do oczarowywania każdej kobiety, którą spotyka. Boisz się jego zalotnej natury.

Ale czy pomyślałaś o wszystkim, co jest dobre w twoim związku? Czy on troszczy się o ciebie, sprawia, że czujesz się szczęśliwa i wspiera cię, kiedy tego potrzebujesz? Poświęć swoją energię tym aspektom.

Z pewnością masz pełne prawo do wyrażania swojego niezadowolenia, ale nie pozwól, aby negatywy przezwyciężyły pozytywy. Podejmij wysiłek, aby przezwyciężyć wątpliwości w swoim związku, zamiast pozwolić zazdrości wykoleić to, co już działa.

7. ćwiczyć miłość do samego siebie

Aby kochać i być kochanym przez innych, musisz kochać siebie. Jednym z głównych powodów, dla których nigdy nie możesz dowiedzieć się, jak przestać być zazdrosnym i kontrolującym, jest to, że nie kochasz siebie wystarczająco.

Brak pewności siebie jest często postrzegany jako zazdrość wobec partnera, ponieważ masz nieodłączny strach przed tym, że nie jesteś dla niego wystarczająco wartościowy. Wręcz przeciwnie, jeśli czujesz się pewnie w swojej skórze, masz dobre poczucie własnej wartości, nie będziesz szukał osoby, która cię uzupełni i zaspokoi twoje niezaspokojone potrzeby.

Jednym ze sposobów na przezwyciężenie uczucia paranoi i zazdrości jest więc praca nad poprawą siebie pod względem zdrowia, wyglądu, kariery lub jakiegokolwiek innego aspektu życia.

8. poznaj swoje wspólne cechy

Po pierwsze i najważniejsze, zrozum, że zazdrość i potrzeba kontrolowania swoich bliskich jest bardzo naturalna. Ale kiedy zagłębisz się głębiej, zauważysz, że zazdrość pojawia się, gdy zauważysz, że mają pewne cechy, których ci brakuje.

Może zamiast szukać tego, co was różni, powinieneś spróbować skupić się na tym, co was łączy i jakie wspólne cechy macie. Humanizuj ich, nie stawiaj swojego kochanka na piedestale, a siebie na niższym szczeblu, co powoduje poczucie niepewności.

To z kolei sprawia, że czujesz się zazdrosny, gdy twój związek nie daje ci satysfakcji, której szukasz. Zamiast tego staraj się być równym partnerem.

Uczucie zazdrości to jedno, a działanie na jej podstawie i robienie czegoś głupiego to drugie. Weź kilka głębokich oddechów za każdym razem, gdy czujesz, że gotujesz się w środku, myśląc o tym, co robi twój partner. Zrób kilka przemyślanych kroków do tyłu, gdy poczujesz chęć kontrolowania ruchów i słów partnera.

Przez większość czasu uczucie zazdrości jest ulotne. Możesz czuć się niekomfortowo z powodu sukcesu partnera w pracy lub uznania, jakie może on lub ona otrzymywać, podczas gdy ty czujesz się pozostawiony w tyle.

Nie rób nic, kontroluj swoje pragnienie drwiny lub złośliwej uwagi. Czasami uczucia znikają same po chwili lub okazji i możesz być w stanie zostawić te myśli za sobą.

10) Zaufaj partnerowi i sobie

Przeciwieństwem zazdrości jest zaufanie. Musisz zrobić wszystko, aby zbudować lub odbudować zaufanie w swoim związku. Czasami po prostu musisz odpuścić to, czego nie możesz kontrolować.

Pewna doza kontroli pojawia się, gdy jesteś w intymnym związku, ale nie możesz śledzić każdego ich słowa lub ruchu poza punkt.

Ostatecznie musisz uzdrowić siebie, ponieważ nie możesz zmienić innych. Zaufaj więc swojemu partnerowi, a co ważniejsze, zaufaj sobie. Zbuduj odporność, aby jeśli twoje wątpliwości okażą się prawdziwe, mieć siłę, by stawić im czoła.

11) Porozmawiaj z terapeutą

Jeśli zazdrość wykracza poza rozsądne granice i zaczyna wpływać na więź z partnerem, rozsądnie byłoby zwrócić się o pomoc do profesjonalisty. Zazdrość może zniszczyć najpiękniejsze więzi, ponieważ przeszkadza w budowaniu zdrowych, opartych na zaufaniu relacji.

Co najważniejsze, terapeuta może pomóc ci zidentyfikować czynniki wyzwalające, zwłaszcza z przeszłości lub dzieciństwa, które mogą być przyczyną lub źródłem twoich negatywnych emocji i pomóc ci się ich pozbyć.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał Youtube. Kliknij tutaj.

Najczęściej zadawane pytania

Możesz przezwyciężyć niepewność w związku, koncentrując się na pozytywach, doskonale komunikując swoje potrzeby i identyfikując wyzwalacze, które powodują zazdrość lub niepewność. 2) Dlaczego mam ochotę kontrolować wszystko w moim związku?

Może to wynikać z głęboko zakorzenionej niepewności, która z kolei może być związana z potrzebami z dzieciństwa, które mogły nie zostać odpowiednio zaspokojone. Zazdrość prowadzi do tendencji do kontrolowania związku, ponieważ brakuje ci zaufania do siebie i partnera. 3) Jak pozbyć się zazdrości?

Możesz pozbyć się zazdrości, koncentrując się na pozytywnych cechach, które dzielisz ze swoim partnerem, ucząc się, jak ufać, być otwartym i komunikatywnym oraz chętnym do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli nie możesz kontrolować swoich negatywnych emocji.

Zazdrość może nie być zdrowa, ale może pomóc wzmocnić związek, identyfikując, czego naprawdę chcesz i co sprawia, że czujesz się niepewnie. Kiedy już to zidentyfikujesz, możesz popracować nad wzmocnieniem tego aspektu.