Aşiq olmaq sülh içində olmaq, sevdiyiniz kişi və ya qadınla ünsiyyətdən həzz almaq və xoşbəxt gələcək qurmaq ümidi deməkdir. Həqiqətən utopiya! Bununla belə, münasibətlərin ən yaxşısı və ən romantiki o yaşıl gözlü canavar səbəbindən stresə məruz qalır, onun qeyri-adi şəkildə sürünməsi - qısqanclıq! Bəs sevgidə arxayın olmağın yolu nədir? Qısqanclığı dayandırmağı və münasibətinizi idarə etməyi öyrənin.

Bəlkə bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Bəzi ekspertlər deyirlər ki, qısqanclıq qoruyucu bir duyğudur, lakin dağıdıcıdır! Qarışıq? Klinik Psixoloq, Psixoterapevt və Travma Mütəxəssisi Prachi Vaişin dedikləri budur: “Bütün duyğuların bir funksiyası var və qısqanclıq sadəcə olaraq yaxşı və ya pis dəyər mühakiməsi olmayan bir emosiyadır. Əhəmiyyətli olan bu duyğunun necə şərh olunduğu və ona uyğun davranıldığıdır”.

Mən niyə belə qısqanıram?

Əgər bu, zaman-zaman özünüzə verdiyiniz sualdırsa, deməli, yaxşı yerdəsiniz. İndi biz qısqanclığın yaxşı olduğunu demirik, lakin kiçik məsələlərə görə etibarsızlığa qapıldığınız zaman və bu, sizin dincliyinizə təsir etməyə başlayanda özünüzü dərk etmək gözəldir.

Lakin, ilk ipucu qısqanclığı dayandırmağı və nəzarət etməyi öyrənmək, qısqanclıqla paxıllığı bir-birindən ayırmaqdır. Praçinin izah etdiyi kimi, “Paxıllıq deyir: ‘Mən səndə olanı istəyirəm, onu necə əldə edə bilərəm?’ və qısqanclıq deyir: “Sənin sahib olduğun məndə yoxdur və icazə verməyəcəyəm.ya səndə var” və ya “Sən mənim olanı almağa çalışırsan, sənə icazə verməyəcəyəm!” Beləliklə, hər hansı bir münasibətdə ikinci düşüncəni tətikləyən hər şey qısqanclığa səbəb olacaq”.

Münasibətlərlə bağlı məsələlərdə etibarsızlıq və inamsızlıq qısqanclığa və partnyorunuzu idarə etmək meylinə səbəb ola bilər. Məsələn, daim arxanıza baxmaq və tərəfdaşınızın hərəkətlərini izləmək ehtiyacı hiss edirsinizsə, bu, öz zehninizdəki cinlərin göstəricisidir.

Bu cür davranışa sövq edən etibarsızlıq və xəyanət qorxusu ola bilər. Digər hallarda, bu, saf eqo hadisəsi ola bilər. Həyat yoldaşınızı və ya tərəfdaşınızı sevdiyinizi iddia etdiyiniz qədər, onun sizdən daha uğurlu və ya populyar olduğunu görməyə dözə bilməzsiniz. Bu, getdikcə daha çox qısqanc və etibarsız olmanıza səbəb olur.

Səbəb nə olursa olsun, qısqanclığı və nəzarəti dayandırmağın yollarını tapa bilmirsinizsə, heç vaxt xoşbəxtlik tapa bilməyəcəksiniz.

Qısqanc olmağı dayandırmaq və münasibətlərə nəzarət etmək üçün 11 strategiya

Tanışlıqda qısqanclıq son dərəcə yaygındır və müəyyən dərəcədə, cütlüyün hər birinə tamamilə sadiq olmadığı gözlənilir. başqa. Məsələn, əks cinsdən olan biri ilə söhbət edən qadın və ya kişini düşünərək yanıb-sönə bilərsiniz.

Və ya onların sevgi rəqibinizə yaxınlaşdığını görsəniz, qəribə bir sahiblik hissi tapa bilərsiniz. Bütün bunlar tamamilə qanuni hisslərdircazibədar hiss etdiyiniz birinə qarşı ilkin müdafiə hissini göstərir.

Problem partnyorunuza etibar etməmək üçün heç bir səbəbiniz olmadığı halda belə hiss etdiyiniz zaman yaranır. Bu neqativ emosiyaların öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi görürsünüzsə, şüurlu səylər göstərməyin və qısqanclıq və nəzarət etməyi dayandırmağın yolları haqqında səmimi danışmaq vaxtıdır. Bu 11 məsləhət sizə kursu düzəltməyə kömək edəcək:

1. Özünüzü araşdırın və ünsiyyət qurun

İlk addım qısqanclıq hisslərinizi müəyyən etməkdir. Partnyorunuz və başqası ilə əlaqəli müəyyən bir vəziyyətdə sürünən qeyri-mümkün qəzəb. Sevgilinizdən uzaq olduğunuz zaman sizi bürüyən izaholunmaz qorxu hissi. Sevgilinizi və ya sevgilinizi daim yoxlamaq ehtiyacı. Bütün bunlar qısqanclığın əlamətləridir.

Praçi deyir: "Özünüzdən nəyin sizi etibarsız etdiyini soruşun". “İçəriyə baxın və keçmişdə sizi eyni hiss etdirən bir hadisə olub-olmadığını anlayın. Məntiqli bir səbəbi təcrid etdikdən sonra (və HƏMİŞƏ rasional səbəb ya indiki zamanda, ya da keçmişdə dəfn olunur), qısqanclığa səbəb olan insanla danışın.”

2. Gözləntilərinizi reallığı yoxlayın

Qısqanclığı dayandırmağı və münasibətinizi idarə etməyi öyrənmək, onunla bağlı qeyri-real gözləntilərə son qoymaq deməkdir . Romantik qısqanclıqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri də öz vəziyyətinizə uzun müddət diqqətlə baxmaqdırgözləntilər və vəziyyətin reallığı.

Tərəfdaşınızın daim sizinlə əlaqə saxlamasını, əlaqəniz xaricində heç bir yaxın dostluğunun olmaması və hər şeyi sizinlə müzakirə etməsini istəyirsiniz? Bağışlayın, bu baş verməyəcək!

Müasir tanışlıqda "kosmos" anlayışı çox vacibdir və hər iki tərəfdaşın öz həyatı, karyerası və dostluqları var. Əlbəttə ki, siz həmişə tərəfdaşınızla danışa və narahatlıqlarınızı bölüşə bilərsiniz, lakin unutmayın ki, onlara sahib deyilsiniz.

3. Özünüzə həssas olmağa icazə verin

Tikləyicilərinizin müəyyən edilməsi və onlar haqqında danışmaq qısqanclıq və nəzarət etməyi dayandırmağın açarıdır. Bunu bacarmaq üçün yadda saxlamaq lazımdır ki, tetikleyicileriniz və etibarsızlığınız haqqında danışmaq sizi zəif göstərməyəcək!

“Həssas olmaq və kövrək olmaq arasında fərq var. Özünüzü həssas olmağa icazə vermək, münasibətlərdə daha dərin intimliyə yol açır”, Prachi deyir. O əlavə edir ki, əmin olmağınız lazım olan yeganə şey söhbətin emosional yüklənmədiyiniz zaman baş verməsidir.

“Arqumentinizi daha da gücləndirmək üçün keçmiş səhvlərini gündəmə gətirməkdənsə, mövcud məsələyə diqqət yetirin. Siz sadəcə partnyorunuzu müdafiə edəcəksiniz. Özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyinizə necə kömək edə biləcəyinə dair dəqiq göstərişləri söyləyərək söhbəti rasional şəkildə bitirin” deyə məsləhət görür.

4. Ünsiyyət qurun və dinləyin

Danışın, danışınvə daha çox danışmaqla məşğul olun. Qısqanclıq və nəzarət hiss etdiyiniz zaman əvvəlcə özünüzlə danışmağa çalışın. Və sonra ortağınızla danışın. Sizi narahat edən halları və davranışları və qısqanclıqda təzahür edə biləcəkləri sadalayın.

Xüsusi bir şəkildə hiss etdiyiniz zaman bütün günahı özünüzə götürməyin. Ola bilsin ki, sizin partnyorunuzdan narahat olmaq üçün bəzi qanuni səbəblər var.

Həmçinin bax: Münasibətlərdə Güc Dinamikası – Onu Necə Sağlam Tutmaq olar

Ona görə də yaxşı olar ki, onunla səmimi söhbət edib mənfi emosiyalarınızı etiraf edəsiniz. Kim bilir ki, partnyorunuz sizin hisslərinizə qarşı daha həssas və həssas ola bilər.

5. Qısqanclığın münasibətinizi necə məhv etdiyini bilin

Həmişə partnyorunuzun kim olduğunu maraqlandıran kənarda olmaq. görüşmək və ya mesajlaşmaq heç də əyləncəli deyil. Əgər işdən və ya səyahətdən gecikirsə, hər cür pis vəziyyət ssenariləri ilə məşğul olmaq və təsəvvür etmək sizin dincliyinizi hər kəsdən daha çox poza bilər.

Bu tetikleyicilərdən və bunun şəxsən sizə nə təsirindən xəbərdar olun. Bu etibarsızlıq hisslərinin xoşbəxtliyinizə necə mane olduğunu bildikdən sonra onlarla mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqsınız.

Təəssüf ki, özünüzü qısqanclıqdan xilas etmək üçün maksimum səy göstərməlisiniz, heç kim hisslərinizə kömək edə bilməz. Partnyorunuzu idarə etmək əvəzinə, öz düşüncələrinizi idarə etməyə çalışın.münasibət

Əgər həqiqətən qısqanclıq və nəzarət etməyi dayandırmağı bilmək istəyirsinizsə, mənfi cəhətlərdən daha çox müsbətlərə diqqət yetirməyi öyrənin. Beləliklə, kişinizin qarşılaşdığı hər hansı bir qadını cəlb etmək meylindən narahat olursunuz. Onun nazlı təbiətindən qorxursan.

Ancaq münasibətlərinizdə düzgün olan hər şeyi düşünmüsünüzmü? Sizinlə maraqlanır, sizi xoşbəxt edir və ehtiyacınız olanda sizə dəstək olurmu? Enerjinizi bu aspektlərə verin.

Şübhəsiz ki, sizin narazılığınızı bildirmək hüququnuz var, lakin mənfi cəhətlərin müsbətləri aradan qaldırmasına imkan verməyin. Qısqanclığınızın artıq işə yaradığını pozmaqdansa, münasibətinizdə şübhələri aradan qaldırmağa çalışın.

7. Özünü sevməyi məşq et

Sevmək və başqaları tərəfindən sevilmək üçün gərək özünü sevəsən. Qısqanclığı və nəzarəti dayandırmağın əsas səbəblərindən biri özünüzü kifayət qədər sevməməyinizdir.

Özünə inamın olmaması çox vaxt partnyorunuza qarşı qısqanclıq kimi proqnozlaşdırılır, çünki sizdə onlar üçün kifayət qədər layiq olmamaq qorxusu var. Əksinə, əgər dərinizdə etibarlısınızsa, özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, sizi tamamlayacaq və qarşılanmamış ehtiyaclarınızı yerinə yetirəcək bir insan axtarmayacaqsınız.

Beləliklə, paranoyya və qısqanclıq hisslərini aradan qaldırmağın bir yolu sağlamlıq, görünüş, karyera və ya həyatın hər hansı digər aspekti baxımından özünüzü yaxşılaşdırmaq üzərində işləməkdir.

8. Tapınümumi xüsusiyyətləriniz

İlk növbədə anlayın ki, paxıllıq və yaxınlarınızı idarə etmək ehtiyacı çox təbiidir. Ancaq daha dərindən araşdırdığınız zaman görürsünüz ki, sizdə çatışmayan bəzi keyfiyyətlərə sahib olduqlarını görəndə qısqanclıq yaranır.

Bəlkə də ikinizi nəyin fərqləndirdiyini tapmaq əvəzinə, sizi birləşdirən və paylaşdığınız ümumi xüsusiyyətlərə diqqət yetirməyə çalışmalısınız. Onları insanlaşdırın, sevgilinizi kürsüyə, özünüzü isə etibarsızlıq hisslərinə səbəb olan daha aşağı pillələrə qoymayın.

Bu da öz növbəsində münasibətlərinizin sizə axtardığınız həzzi vermədiyi hallarda paxıllıq hissi yaradır. Bunun əvəzinə bərabərhüquqlu tərəfdaş olmağa çalışın.

Həmçinin bax: Bir oğlan bir tarixi ləğv etdikdə - 5 ümumi ssenari və nə yazmalısınız

Qısqanclıq hissi başqa şeydir, ona uyğun hərəkət etmək və axmaqlıq etmək başqa şeydir. Hər dəfə ortağınızın nə etdiyini düşünərək içinizdə qaynadığınızı hiss etdiyiniz zaman bir neçə dərin nəfəs alın. Partnerinizin hərəkətlərini və sözlərini idarə etmək üçün qaşındığınız zaman bir neçə qəsdən geri addım atın.

Çox vaxt qısqanclıq hissi keçici olur. Partnyorunuzun işdəki uğurundan və ya geridə qaldığınızı hiss edərkən onun əldə edə biləcəyi təqdirdən narahat ola bilərsiniz.

Heç nə etməyin. Təhqir etmək istəyinizə nəzarət edin və ya qəzəbli sözlər söyləyin. Bəzən hisslər an və ya hadisə keçdikdən sonra öz-özünə yox olur və siz fikirləri geridə qoya bilərsiniz.

10. Partnyorunuza etibar edinvə özünüz

Qısqanclığın əksi güvəndir. Münasibətinizdə inam yaratmaq və ya yenidən qurmaq üçün lazım olan hər şeyi etməlisiniz. Bəzən sadəcə idarə edə bilmədiyiniz hər şeyi buraxmalı olursunuz.

İntim münasibətdə olduğunuz zaman müəyyən miqdarda nəzarət gəlir. Ancaq onların hər sözünü izləyə və ya bir nöqtədən kənara çıxa bilməzsiniz.

Nəhayət, özünüzü sağaltmalısınız, çünki başqalarını dəyişə bilməzsiniz. Beləliklə, tərəfdaşınıza etibar edin və daha da vacibi özünüzə etibar edin. Dözümlülük yaradın ki, şübhələriniz doğru çıxsa, onlarla qarşılaşmağa gücünüz olsun.

11. Terapevtlə danışın

Əgər qısqanclığınız ağlabatan həddi aşarsa və sizə təsir etməyə başlayırsa. tərəfdaşınızla əlaqəniz varsa, bir mütəxəssisdən kömək istəmək müdrik olardı. Qısqanclıq ən gözəl bağları məhv edə bilər, çünki sağlam, etibarlı münasibətlər qurmağa mane olur.

Ən əsası, bir terapevt mənfi emosiyalarınızın kök səbəbi və ya mənbəyi ola biləcək, xüsusən də keçmişdə və ya uşaqlığınıza aid tetikleyiciləri müəyyən etməyə və onlardan qurtulmanıza kömək edə bilər.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube Kanalımıza abunə olun. Bura klikləyin.

Tez-tez verilən suallar

1. Münasibətlərdə güvənsizliyə necə qalib gələ bilərsiniz?

Müsbətlərə diqqət yetirməklə, ehtiyaclarınızı mükəmməl şəkildə çatdırmaqla və münasibətlərdəki etibarsızlıqların öhdəsindən gələ bilərsiniz.sizi qısqanc və ya etibarsız edən tətiklər. 2. Niyə münasibətimdə hər şeyi idarə etmək kimi hiss edirəm?

Bu, köklü etibarsızlıqdan qaynaqlana bilər ki, bu da öz növbəsində adekvat şəkildə qarşılanmamış uşaqlıq ehtiyaclarınızdan qaynaqlana bilər. Qısqanclıq münasibətlərinizi idarə etmək meylinə səbəb olur, çünki özünüzə və tərəfdaşınıza inamınız yoxdur. 3. Qısqanclıqdan necə qurtulmaq olar?

Qısqanclıqdan partnyorunuzla paylaşdığınız müsbət xüsusiyyətlərə diqqət yetirməklə, güvənməyi, açıq və ünsiyyətcil olmağı öyrənərək, əgər varsa, peşəkar kömək istəməkdən xilas ola bilərsiniz. mənfi emosiyalarınızı idarə edə bilmirsiniz.

4. Sağlam qısqanclıq deyə bir şey varmı?

Qısqanclıq sağlam olmaya bilər, lakin o, həqiqətən nə istədiyinizi və sizi nəyin etibarsız etdiyini müəyyən edərək, əlaqələrinizin möhkəmlənməsinə kömək edə bilər. Siz onunla eyniləşdikdən sonra, bəlkə də, bu aspekti gücləndirmək üzərində işləyə bilərsiniz.

>