Būt iemīlētam nozīmē būt mierā, izbaudīt mīļotā vīrieša vai sievietes sabiedrību un cerēt uz laimīgu nākotni. Patiesa utopija! Tomēr vislabākās un romantiskākās attiecības ir pakļautas stresam, ko izraisa tas zaļais briesmonis, kurš neparasti spēj iezagties - greizsirdība! Tātad kāds ir veids, kā būt drošam mīlestībā? Iemācīties, kā pārstāt būt greizsirdīgam un kontrolēt savu mīlestību?attiecības.

Iespējams, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Daži eksperti uzskata, ka greizsirdība ir aizsargājoša emocija, bet destruktīvā veidā! Neskaidrības? Lūk, ko saka Prači Vaish, klīniskais psihologs, psihoterapeits un traumu speciālists: "Visām emocijām ir sava funkcija, un greizsirdība ir vienkārši emocija bez labas vai sliktas vērtēšanas. Svarīgi ir tas, kā šī emocija tiek interpretēta un kā tā darbojas.uz."

Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs?

Ja laiku pa laikam uzdodat sev šo jautājumu, tad esat labā vietā. Mēs nesakām, ka greizsirdība ir laba lieta, taču ir patīkami apzināties sevi, kad jūs pamanāt, ka jūs pārņem nedrošība par maziem jautājumiem, un tas sāk ietekmēt jūsu mieru.

Tomēr pirmais padoms, kā iemācīties pārtraukt greizsirdību un kontroli, ir atšķirt greizsirdību no skaudības. Kā skaidro Prači: "Greizsirdība saka: "Es gribu to, kas tev ir, kā es to varu dabūt?", bet skaudība saka: "Man nav tā, kas tev ir, un es tev to neļauju!" vai "Tu mēģini paņemt to, kas man pieder, es tev neļauju!" Tāpēc viss, kas izraisa pēdējo domu jebkurā cilvēkā.attiecības izraisīs greizsirdību."

Attiecībās nedrošība un pārliecības trūkums var izraisīt greizsirdību un tieksmi kontrolēt savu partneri. Piemēram, ja jums rodas nepieciešamība pastāvīgi skatīties aiz muguras un sekot līdzi partnera kustībām, tas liecina par jūsu prāta dēmoniem.

Šādu rīcību var motivēt uzticības trūkums un bailes no nodevības. Citos gadījumos tas var būt tīrs egoisms. Lai arī apgalvojat, ka mīlat savu laulāto vai partneri, jūs nevarat paciest, ka viņš vai viņa ir veiksmīgāks vai populārāks vai populārāka nekā jūs. Tas liek jums kļūt arvien greizsirdīgākiem un nedrošākiem.

Lai kāds arī būtu iemesls, ja neatrodat atbildi uz jautājumu, kā pārtraukt greizsirdību un kontroli, jūs nekad neatradīsiet laimi.

11 stratēģijas, kā pārtraukt greizsirdību un kontroli attiecībās

Greizsirdība randiņu laikā ir ļoti izplatīta parādība, un zināmā mērā tā ir sagaidāma, ja pāris nav pilnībā uzticīgs viens otram. Piemēram, jūs varat iedegties pie domas par to, ka jūsu sieviete vai vīrietis pļāpā ar kādu pretējā dzimuma pārstāvi.

Vai arī var rasties dīvaina valdonības sajūta, ja redzat, ka viņi tuvojas jūsu mīlestības sāncenšiem. Tās visas ir pilnīgi likumīgas sajūtas, kas norāda uz pirmatnējas aizsardzības sajūtu pret kādu, kas jums šķiet pievilcīgs.

Problēma rodas tad, ja tā jūtaties pat tad, kad jums nav iemesla neuzticēties partnerim. Ja konstatējat, ka nespējat pārvarēt šīs negatīvās emocijas, ir pienācis laiks apzināti censties un atklāti runāt par to, kā pārtraukt greizsirdību un kontroli. Šie 11 padomi palīdzēs jums labot kursu:

1. Iedziļināties un sazināties

Pirmais solis ir identificēt savas greizsirdības sajūtas. Neiedomājamais niknums, kas uzpeld konkrētā situācijā, kurā iesaistīts jūsu partneris un kāds cits. Neizskaidrojamā baiļu sajūta, kas jūs pārņem, kad esat prom no mīļotā. Pastāvīgā nepieciešamība pārbaudīt savu draudzeni vai draugu. Tās visas ir greizsirdības pazīmes.

"Pajautājiet sev, kas jums rada nedrošību," saka Prači. "Ielūkojieties sevī un noskaidrojiet, vai ir kāds notikums pagātnē, kas jums licis justies tāpat. Kad esat atradis racionālu iemeslu (un vienmēr ir kāds racionāls iemesls, kas ir vai nu tagadnē, vai pagātnē), aprunājieties ar cilvēku, kurš izraisa greizsirdību."

2. Pārbaudiet savas cerības

Iemācīties pārtraukt greizsirdību un kontroli attiecībās nozīmē pārtraukt nereālistiskas cerības attiecībā uz tām. . Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar romantisku greizsirdību, ir rūpīgi izvērtēt savas cerības un reālo situāciju.

Vai vēlaties, lai jūsu partneris pastāvīgi būtu jums pa rokai, lai viņam nebūtu tuvu draugu ārpus jūsu attiecībām un lai viņš visu apspriestu ar jums? Atvainojiet, tā nenotiks!

Mūsdienu randiņos jēdziens "telpa" ir ļoti svarīgs, un abiem partneriem ir sava dzīve, karjera un draudzība. Protams, jūs vienmēr varat runāt un dalīties savās problēmās ar partneri, bet atcerieties, ka viņi jums nepieder.

3. Ļaujiet sev būt neaizsargātam

Lai pārtrauktu būt greizsirdīgs un kontrolējošs, galvenais ir identificēt savus izraisītājfaktorus un runāt par tiem. Lai to spētu, jāatceras, ka, runājot par saviem izraisītājfaktoriem un nedrošību, jūs neliksiet izskatīties vājš!

"Ir atšķirība starp būt neaizsargātam un būt trauslam. Atļaujot sev būt neaizsargātam, tiek bruģēts ceļš uz dziļāku intimitāti attiecībās," saka Prači. Viņa piebilst, ka vienīgais, par ko jāpārliecinās, ir tas, lai saruna notiktu tad, kad neesat emocionāli uzlādēti.

"Turieties pie konkrētā jautājuma, nevis izceliet visas viņa pagātnes kļūdas, lai padarītu savu argumentu spēcīgāku. Jūs tikai liksiet savam partnerim aizstāvēties. Noslēdziet sarunu racionāli, norādot precīzus norādījumus, kā viņš var palīdzēt jums justies drošāk," viņa iesaka.

4. Saziņa un uzklausīšana

Runājiet, runājiet un ļaujieties vēl vairāk sarunām. Kad jūtaties greizsirdīgs un kontrolējošs, vispirms mēģiniet parunāties ar sevi. Un pēc tam parunājiet ar savu partneri. Sarakstiet gadījumus un uzvedību, kas jums liek justies neērti un kas var izpausties kā greizsirdība.

Ja jūtaties konkrētā veidā, neuzņemieties visu vainu uz sevi. Varbūt ir kādi pamatoti iemesli, kādēļ jūtaties neērti pret savu partneri.

Tāpēc vislabāk būtu, ja jūs varētu ar viņu atklāti aprunāties un atzīties savās negatīvajās emocijās. Kas zina, varbūt jūsu partneris kļūs apzinīgāks un jutīgāks pret jūsu jūtām.

5. Apzinieties, kā greizsirdība grauj jūsu attiecības.

Nepārtraukti būt uz trauksmes robežas, domājot par to, ar ko jūsu partneris satiekas vai raksta īsziņas, nav jautri. Uztraukšanās un visdažādāko sliktāko scenāriju iztēlēšana, ja viņš vai viņa kavējas no darba vai ceļo, var sagraut jūsu mieru vairāk nekā citu cilvēku mieru.

Apzinieties, kādi ir šie kairinātāji un ko tie dara ar jums personīgi. Kad apzināsieties, kā šīs nedrošības sajūtas traucē jūsu laimei, jums būs labāk sagatavoti, lai ar tām tiktu galā.

Diemžēl, lai atbrīvotos no greizsirdības, jums ir jāpieliek maksimālas pūles, neviens nevar palīdzēt jūsu jūtām. Tā vietā, lai kontrolētu savu partneri, mēģiniet kontrolēt savas domas, lai tās neizietu ārpus kontroles.

6. Koncentrējieties uz jūsu attiecību pozitīvajām pusēm.

Ja patiešām vēlies uzzināt, kā pārstāt būt greizsirdīga un kontrolējoša, iemācies vairāk koncentrēties uz pozitīvajiem, nevis negatīvajiem aspektiem. Tātad tu jūties satraukta par sava vīrieša tieksmi apburt jebkuru sievieti, ko viņš satiek. Tu baidies no viņa koķetēšanas.

Bet vai esat padomājusi par to, kas jūsu attiecībās ir pareizi? Vai viņš rūpējas par jums, liek jums justies laimīgai un atbalsta jūs, kad jums tas ir nepieciešams? Pievērsiet savu enerģiju šiem aspektiem.

Protams, jums ir visas tiesības paust neapmierinātību, taču neļaujiet, lai negatīvie aspekti pārvarētu pozitīvos. Centieties pārvarēt šaubas savās attiecībās, nevis ļaujiet, lai jūsu greizsirdība izjauc to, kas jau darbojas.

7. Praktizējiet sevis mīlēšanu

Lai mīlētu un būtu mīlēts no citu puses, jums ir jāmīl sevi. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs nekad nevarat saprast, kā pārstāt būt greizsirdīgs un kontrolējošs, ir tas, ka jūs nepietiekami mīlat sevi.

Pašpārliecinātības trūkums bieži tiek projicēts kā greizsirdība pret partneri, jo jums ir raksturīgas bailes, ka neesat pietiekami cienīgs viņa priekšā. Gluži pretēji, ja esat drošs savā ādā, jums ir laba pašvērtības sajūta, jūs nemeklēsiet cilvēku, kas jūs papildinātu un piepildītu jūsu neapmierinātās vajadzības.

Tāpēc viens no veidiem, kā pārvarēt paranojas un greizsirdības sajūtu, ir strādāt, lai uzlabotu savu veselību, izskatu, karjeru vai jebkuru citu dzīves aspektu.

8. Noskaidrojiet savas kopīgās iezīmes

Pirmkārt un galvenokārt, saprotiet, ka skaudība un vajadzība kontrolēt savus tuviniekus ir ļoti dabiska. Taču, iedziļinoties, jūs pamanīsiet, ka greizsirdība rodas tad, kad pamanāt, ka viņiem piemīt noteiktas īpašības, kuru jums trūkst.

Varbūt tā vietā, lai meklētu, kas jūs abus atšķir, tev vajadzētu mēģināt koncentrēties uz to, kas jūs vieno un kādas kopīgas iezīmes jums ir kopīgas. Humanizē viņus, necel savu mīļoto uz pjedestāla un sevi uz zemāka pakāpiena, kas rada nedrošības sajūtu.

Tas, savukārt, liek jums justies skaudīgiem brīžos, kad jūsu attiecības nesniedz jums vajadzīgo gandarījumu. Tā vietā centieties būt līdzvērtīgs partneris.

Izjust greizsirdību ir viena lieta, bet rīkoties, pamatojoties uz to, un darīt kaut ko muļķīgu, ir cita lieta. Katru reizi, kad jūtat, ka iekšēji vārāties, domājot par to, ko dara jūsu partneris, izdariet dažus dziļus ieelpas brīžus. Atkāpieties dažus apzinātus soļus atpakaļ, kad jums niez, lai kontrolētu partnera kustības un vārdus.

Lielākoties greizsirdības sajūta ir īslaicīga. Jūs varat justies neērti par partnera panākumiem darbā vai atzinību, ko viņš vai viņa, iespējams, saņem, kamēr jūs jūtaties atpalicis.

Nedariet neko. Kontrolējiet savu vēlmi ņirgāties vai izteikt aizvainojošu piezīmi. Dažkārt sajūtas izzūd pašas no sevis pēc tam, kad brīdis vai gadījums ir pagājis, un jūs, iespējams, varēsiet atstāt domas aiz muguras.

10. Uzticieties partnerim un sev

Greizsirdības pretstats ir uzticēšanās. Jums ir jādara viss, kas nepieciešams, lai veidotu vai atjaunotu uzticēšanos jūsu attiecībās. Dažreiz jums vienkārši jāatlaiž viss, ko nevarat kontrolēt.

Intīmās attiecībās rodas zināma kontrole. Taču jūs nevarat sekot līdzi katram vārdam vai kustībai, kas pārsniedz noteiktu robežu.

Galu galā jums ir jādziedē sevi, jo citus jūs nevarat mainīt. Tāpēc uzticieties savam partnerim un, vēl svarīgāk, uzticieties sev. Veidojiet noturību, lai, ja jūsu šaubas izrādīsies patiesas, jums būtu spēks tām stāties pretī.

11. Aprunājieties ar terapeitu

Ja greizsirdība pārsniedz saprātīgas robežas un sāk ietekmēt jūsu saikni ar partneri, būtu prātīgi vērsties pēc palīdzības pie speciālista. Greizsirdība var sagraut visskaistākās saiknes, jo tā traucē veidot veselīgas un uzticības pilnas attiecības.

Vissvarīgākais ir tas, ka terapeits var palīdzēt jums identificēt izraisītājus, īpaši no pagātnes vai bērnības, kas var būt jūsu negatīvo emociju pamatcēlonis vai avots, un palīdzēt jums no tiem atbrīvoties.

Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jūs varat pārvarēt nedrošību attiecībās, koncentrējoties uz pozitīvajiem aspektiem, perfekti paziņojot par savām vajadzībām un identificējot to, kas izraisa greizsirdību vai nedrošību. 2. Kāpēc man šķiet, ka es vēlos kontrolēt visu savās attiecībās?

Tas varētu būt saistīts ar dziļi iesakņojušos nedrošību, kas, savukārt, varētu būt saistīta ar jūsu bērnības vajadzībām, kuras, iespējams, nav pienācīgi apmierinātas. Greizsirdība izraisa tieksmi kontrolēt savas attiecības, jo jums trūkst uzticības sev un partnerim. 3. Kā atbrīvoties no greizsirdības?

Varat atbrīvoties no greizsirdības, koncentrējoties uz pozitīvajām īpašībām, kas jums ir kopīgas ar partneri, mācoties uzticēties, būt atklāts un komunikabls, kā arī gatavs meklēt profesionālu palīdzību, ja nespējat kontrolēt savas negatīvās emocijas.

Greizsirdība, iespējams, nav veselīga, bet tā var palīdzēt jūsu attiecībām kļūt stiprākām, nosakot, ko jūs patiešām vēlaties un kas jums rada nedrošību. Kad jūs to identificēsiet, jūs, iespējams, varēsiet strādāt pie šī aspekta stiprināšanas.