प्रेमात असणे म्हणजे शांततेत असणे, आपल्या आवडत्या पुरुष किंवा स्त्रीच्या सहवासाचा आनंद घेणे आणि आनंदी भविष्य घडवण्याची आशा करणे. यूटोपिया खरंच! तथापि, सर्वोत्कृष्ट आणि सर्वात रोमँटिक नातेसंबंध तणावाखाली असतात कारण त्या हिरव्या डोळ्याच्या राक्षसामुळे ज्याच्याकडे रेंगाळण्याचा एक विचित्र मार्ग असतो - मत्सर! मग प्रेमात सुरक्षित राहण्याचा मार्ग काय आहे? आपल्या नातेसंबंधात मत्सर आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे ते शिकणे.

कदाचित ते पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे. काही तज्ञ सुचवतात की मत्सर ही एक संरक्षणात्मक भावना आहे परंतु विनाशकारी मार्गाने! गोंधळलेला? प्राची वैश, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट, सायकोथेरपिस्ट आणि ट्रॉमा स्पेशालिस्ट यांचे म्हणणे येथे आहे, “सर्व भावनांना एक कार्य असते आणि मत्सर ही फक्त एक भावना आहे ज्याचा कोणताही चांगला किंवा वाईट मूल्याचा निर्णय नाही. या भावनेचा अर्थ कसा लावला जातो आणि त्यावर कृती कशी केली जाते हे महत्त्वाचे आहे.” 2मला इतका हेवा का होतो?

तुम्ही स्वतःला वेळोवेळी विचारत असाल, तर तुम्ही चांगल्या ठिकाणी आहात. आता, आम्ही असे म्हणत नाही की मत्सर चांगली आहे परंतु जेव्हा तुम्ही स्वतःला छोट्या छोट्या मुद्द्यांवर असुरक्षिततेने ग्रासलेले दिसता आणि त्याचा तुमच्या मनःशांतीवर परिणाम होतो तेव्हा स्वत: ची जाणीव असणे चांगले आहे.

तथापि, पहिली टीप मत्सर करणे आणि नियंत्रित करणे कसे थांबवायचे हे शिकणे म्हणजे मत्सर आणि मत्सर यात फरक करणे. प्राची सांगते त्याप्रमाणे, “इर्ष्या म्हणते, ‘तुझ्याजवळ जे आहे ते मला हवे आहे, ते मला कसे मिळेल?’ आणि मत्सर म्हणते, “तुझ्याजवळ जे आहे ते माझ्याकडे नाही आणि मी करू देणार नाही.तुमच्याकडे ते एकतर आहे’ किंवा ‘तुम्ही जे माझे आहे ते घेण्याचा प्रयत्न करत आहात, मी तुम्हाला परवानगी देणार नाही!’ त्यामुळे कोणत्याही नातेसंबंधात नंतरच्या विचारांना चालना देणारी कोणतीही गोष्ट ईर्ष्याला कारणीभूत ठरेल.

संबंधांच्या बाबतीत, असुरक्षितता आणि आत्मविश्वासाचा अभाव यामुळे मत्सर आणि तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याची प्रवृत्ती होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला सतत तुमच्या पाठीमागे पाहण्याची आणि तुमच्या जोडीदाराच्या हालचालींवर लक्ष ठेवण्याची गरज वाटत असेल, तर ते तुमच्या स्वतःच्या मनातील भूतांचे लक्षण आहे.

विश्वासाची कमतरता आणि विश्वासघाताची भीती असू शकते जी अशा वर्तनास प्रवृत्त करते. इतर प्रसंगी, हे शुद्ध अहंकाराचे प्रकरण असू शकते. तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर किंवा जोडीदारावर प्रेम करण्याचा जितका दावा करता, तितका तुम्ही त्याला किंवा तिला तुमच्यापेक्षा जास्त यशस्वी किंवा लोकप्रिय होताना बघू शकत नाही. यामुळे तुम्ही अधिकाधिक मत्सर आणि असुरक्षित बनता.

कारण काहीही असो, जर तुम्हाला मत्सर आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे याचे उत्तर सापडले नाही तर तुम्हाला आनंद कधीच मिळणार नाही.

11 मत्सर थांबवण्यासाठी आणि नातेसंबंधांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी धोरणे

डेटिंगमध्ये मत्सर अत्यंत सामान्य आहे, आणि काही प्रमाणात, जर जोडपे प्रत्येकाशी पूर्णपणे वचनबद्ध नसेल तर ते अपेक्षित आहे इतर उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या स्त्री किंवा पुरुषाच्या विचाराने पेटून उठू शकता, विपरीत लिंगाच्या एखाद्या व्यक्तीशी गप्पा मारत आहात.

किंवा तुम्हाला ते तुमच्या प्रिय प्रतिस्पर्ध्याच्या जवळ जाताना दिसल्यास, मालकीची विचित्र भावना आढळू शकते. या सर्व पूर्णपणे कायदेशीर भावना आहेततुम्हाला ज्याचे आकर्षण वाटत असेल अशा व्यक्तीसाठी प्राथमिक संरक्षणाची भावना दर्शवा.

तुमच्या जोडीदारावर अविश्वास ठेवण्याचे कोणतेही कारण नसतानाही तुम्हाला असे वाटते तेव्हा समस्या उद्भवते. जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही या नकारात्मक भावनांपासून दूर जाऊ शकत नाही, तर जाणीवपूर्वक प्रयत्न करण्याची आणि मत्सर आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे याबद्दल स्पष्टपणे बोलण्याची वेळ आली आहे. या 11 टिपा तुम्हाला कोर्स दुरुस्त करण्यात मदत करतील:

1. आत्मपरीक्षण करा आणि संवाद साधा

पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या मत्सराच्या भावना ओळखणे. तुमचा जोडीदार आणि इतर कोणाचाही समावेश असलेल्या विशिष्ट परिस्थितीत होणारा असंभाव्य संताप. जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रियकरापासून दूर असता तेव्हा भीतीची अवर्णनीय भावना तुम्हाला व्यापून टाकते. तुमच्या गर्लफ्रेंड किंवा बॉयफ्रेंडची सतत तपासणी करण्याची गरज असते. ही सर्व मत्सराची लक्षणे आहेत.

“स्वतःला विचारा की तुम्हाला कशामुळे असुरक्षित बनवत आहे,” प्राची म्हणते. “आतल्या बाजूने पहा आणि भूतकाळात अशी एखादी घटना घडली आहे का ते शोधा ज्याने तुम्हाला असेच वाटले. एकदा तुम्ही एखादे तर्कशुद्ध कारण वेगळे केले की (आणि नेहमीच तर्कसंगत कारण असते, एकतर वर्तमानात किंवा भूतकाळात दडलेले), ईर्ष्या निर्माण करणाऱ्या व्यक्तीशी बोला.

2. तुमच्या अपेक्षांची वास्तविकता तपासा

तुमच्या नात्यात मत्सर आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे हे शिकणे म्हणजे त्याबद्दल अवास्तव अपेक्षा ठेवणे थांबवणे . रोमँटिक मत्सराचा सामना करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्याअपेक्षा आणि परिस्थितीची वास्तविकता.

तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराने सतत तुमच्या पाठीशी राहावे आणि तुमच्याशी संपर्क साधावा, तुमच्या नात्याच्या बाहेर कोणतीही घनिष्ठ मैत्री नसावी आणि तुमच्याशी प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा करावी असे तुम्हाला वाटते का? क्षमस्व, असे होणार नाही!

आधुनिक काळातील डेटिंगमध्ये, 'स्पेस' ही संकल्पना खूप महत्त्वाची आहे आणि दोन्ही भागीदारांचे स्वतःचे जीवन, करिअर आणि मैत्री आहे. अर्थात, तुम्ही तुमच्या पार्टनरशी तुमच्या समस्या नेहमी बोलू शकता आणि शेअर करू शकता परंतु लक्षात ठेवा की त्या तुमच्या मालकीच्या नाहीत.

3. स्वतःला असुरक्षित होऊ द्या

तुमचे ट्रिगर ओळखणे आणि त्यांच्याबद्दल बोलणे हे मत्सर आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे याची गुरुकिल्ली आहे. असे करण्यास सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की तुमच्या ट्रिगर आणि असुरक्षिततेबद्दल बोलल्याने तुम्ही कमकुवत दिसत नाही!

“असुरक्षित असणे आणि नाजूक असणे यात फरक आहे. स्वत:ला असुरक्षित राहू देणे नातेसंबंधात अधिक घनिष्टतेचा मार्ग मोकळा करते,” प्राची म्हणते. ती जोडते की तुम्हाला फक्त एकच गोष्ट खात्री करून घ्यायची आहे की जेव्हा तुमच्यावर भावनिक शुल्क आकारले जात नाही तेव्हा संभाषण घडते. 0 तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला बचावात्मक बनवू शकाल. ते तुम्हाला अधिक सुरक्षित वाटण्यास कशी मदत करू शकतात यावर अचूक पॉइंटर सांगून तर्कशुद्धपणे संभाषण संपवा,” ती सल्ला देते.

4. संवाद साधा आणि ऐका

चर्चा, बोलाआणि अधिक चर्चा करा. जेव्हा तुम्हाला मत्सर आणि नियंत्रण वाटत असेल तेव्हा प्रथम प्रयत्न करा आणि स्वतःशी बोला. आणि मग तुमच्या जोडीदाराशी बोला. तुम्हाला अस्वस्थ वाटणारे प्रसंग आणि वर्तणुकींची यादी करा आणि जे मत्सर प्रकट करू शकतात.

जेव्हा तुम्हाला एखादा विशिष्ट मार्ग वाटतो, तेव्हा संपूर्ण दोष स्वतःवर घेऊ नका. कदाचित तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल अस्वस्थ वाटण्याची काही वैध कारणे असू शकतात.

म्हणून तुम्ही त्याच्याशी किंवा तिच्याशी प्रामाणिकपणे गप्पा मारता आणि तुमच्या नकारात्मक भावनांची कबुली दिली तर उत्तम. कोणाला माहीत आहे की तुमचा जोडीदार तुमच्या भावनांबद्दल अधिक जागरूक आणि संवेदनशील होऊ शकतो.

5. मत्सर तुमच्या नातेसंबंधाला कसा नष्ट करत आहे याची जाणीव ठेवा

तुमचा जोडीदार कोण आहे याबद्दल सतत विचार करत राहणे भेटणे किंवा मजकूर पाठवणे ही मजा नाही. कामाला लागणे आणि त्याला किंवा तिला कामावरून किंवा प्रवासाला उशीर झाल्यास सर्व प्रकारच्या वाईट परिस्थितीची कल्पना केल्याने तुमची मनःशांती इतर कोणापेक्षाही जास्त नष्ट होऊ शकते.

या ट्रिगर्सबद्दल आणि ते तुम्हाला वैयक्तिकरित्या काय करते याबद्दल जागरूक रहा. या असुरक्षिततेच्या भावना तुमच्या आनंदाच्या मार्गात कशा येत आहेत याची जाणीव झाल्यावर तुम्ही त्यांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक सुसज्ज असाल.

दुर्दैवाने, ईर्ष्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला जास्तीत जास्त प्रयत्न करावे लागतील, तुमच्या भावनांना कोणीही मदत करू शकत नाही. तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याऐवजी, तुमच्या स्वतःच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

6. तुमच्या सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करानातेसंबंध

इर्ष्या आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे हे तुम्हाला खरोखर जाणून घ्यायचे असल्यास, नकारात्मकपेक्षा सकारात्मक गोष्टींवर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास शिका. त्यामुळे तो भेटेल त्या कोणत्याही स्त्रीला मोहित करण्याच्या तुमच्या पुरुषाच्या प्रवृत्तीमुळे तुम्हाला त्रास होतो. तुम्हाला त्याच्या नखरा स्वभावाची भीती वाटते.

परंतु तुमच्या नात्यातील सर्व गोष्टींचा तुम्ही विचार केला आहे का? तो तुमची काळजी घेतो, तुम्हाला आनंद देतो आणि जेव्हा तुम्हाला गरज असते तेव्हा तुमचा आधार घेतो का? त्या पैलूंना तुमची ऊर्जा द्या.

नक्कीच, तुम्हाला तुमची नाराजी व्यक्त करण्याचा पूर्ण अधिकार आहे परंतु नकारात्मकांना सकारात्मक गोष्टींवर मात करू देऊ नका. तुमच्या नात्यातील शंका दूर करण्याचा प्रयत्न करा जे आधीपासून कार्यरत आहे ते तुमच्या ईर्ष्याला उतरवू देण्यापेक्षा.

7. आत्म-प्रेमाचा सराव करा

प्रेम करण्‍यासाठी आणि इतरांद्वारे प्रेम करण्‍यासाठी, तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे. मत्सर आणि नियंत्रण कसे थांबवायचे हे आपण कधीही समजू शकत नाही याचे एक मुख्य कारण म्हणजे आपण स्वतःवर पुरेसे प्रेम करत नाही. 0 याउलट, जर तुम्ही तुमच्या त्वचेत सुरक्षित असाल, तुमच्या स्वतःच्या मूल्याची चांगली जाणीव असेल, तर तुम्हाला पूर्ण करण्यासाठी आणि तुमच्या अपूर्ण गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही एखाद्या व्यक्तीचा शोध घेणार नाही.

म्हणून पॅरानोईया आणि मत्सराच्या भावनांवर मात करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आरोग्य, देखावा, करिअर किंवा जीवनाच्या इतर कोणत्याही पैलूंच्या बाबतीत स्वत: ला चांगले बनवण्यावर काम करणे.

8. शोधातुमची सामान्य वैशिष्ट्ये

सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की हेवा आणि तुमच्या प्रियजनांवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज अतिशय नैसर्गिक आहे. पण जेव्हा तुम्ही सखोल अभ्यास करता तेव्हा तुमच्या लक्षात येते की त्यांच्यात काही गुण आहेत ज्यांची कमतरता तुमच्या लक्षात येते तेव्हा मत्सर निर्माण होतो.

कदाचित तुमच्या दोघांमध्ये काय फरक आहे हे शोधण्याऐवजी, तुम्हाला काय जोडते आणि तुम्ही कोणती सामान्य वैशिष्ट्ये शेअर करता यावर तुम्ही प्रयत्न करून लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. त्यांचे मानवीकरण करा, तुमच्या प्रियकराला पायथ्याशी बसवू नका आणि स्वतःला खालच्या पायरीवर ठेवू नका ज्यामुळे असुरक्षिततेची भावना निर्माण होते. 0 त्याऐवजी, समान भागीदार होण्याचा प्रयत्न करा.

मत्सर वाटणे ही एक गोष्ट आहे, त्यावर कृती करणे आणि काहीतरी मूर्खपणाचे करणे ही दुसरी गोष्ट आहे. प्रत्येक वेळी तुमचा जोडीदार काय करत आहे याचा विचार करून तुम्ही आतल्या आत उकळत आहात असे तुम्हाला वाटेल तेव्हा काही खोल श्वास घ्या. तुमच्या जोडीदाराच्या हालचाली आणि शब्दांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्हाला खाज सुटते तेव्हा जाणीवपूर्वक काही पावले मागे घ्या.

बहुतेक वेळा, मत्सराची भावना क्षणभंगुर असते. कामात तुमच्या जोडीदाराच्या यशामुळे किंवा तुम्हाला मागे राहिल्यासारखे वाटत असताना त्याला किंवा तिला मिळणारे कौतुक पाहून तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते.

काहीही करू नका. टोमणे मारण्याची किंवा चटकदार टिप्पणी देण्याची तुमची इच्छा नियंत्रित करा. काही वेळा, क्षण किंवा प्रसंग निघून गेल्यावर भावना स्वतःच कमी होतात आणि तुम्ही विचार मागे सोडू शकता.

10. तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवाआणि स्वत:

इर्ष्येच्या उलट विश्वास आहे. तुमच्या नात्यात विश्वास निर्माण करण्यासाठी किंवा पुन्हा निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला जे काही करावे लागेल ते करणे आवश्यक आहे. काहीवेळा आपण जे काही नियंत्रित करू शकत नाही ते सोडून द्यावे लागते.

जेव्हा तुम्ही घनिष्ठ नातेसंबंधात असता तेव्हा काही प्रमाणात नियंत्रण येते. परंतु तुम्ही त्यांच्या प्रत्येक शब्दावर टॅब ठेवू शकत नाही किंवा एका बिंदूच्या पलीकडे जाऊ शकत नाही.

शेवटी, तुम्हाला स्वतःला बरे करणे आवश्यक आहे कारण तुम्ही इतरांना बदलू शकत नाही. त्यामुळे तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःवर विश्वास ठेवा. लवचिकता निर्माण करा जेणेकरून तुमच्या शंका खर्‍या ठरल्या तर, तुम्हाला त्यांचा सामना करण्याची ताकद मिळेल.

11. एखाद्या थेरपिस्टशी बोला

तुमची मत्सर वाजवी मर्यादेपलीकडे गेली आणि त्याचा परिणाम होऊ लागला तर तुमचा तुमच्या जोडीदाराशी असलेला संबंध, एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेणे शहाणपणाचे ठरेल. मत्सर हे सर्वात सुंदर बंध नष्ट करू शकते कारण ते निरोगी, विश्वासार्ह नातेसंबंध निर्माण करण्याच्या मार्गात येते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, एक थेरपिस्ट तुम्हाला भूतकाळातील किंवा तुमच्या बालपणातील ट्रिगर ओळखण्यात मदत करू शकतो जे तुमच्या नकारात्मक भावनांचे मूळ कारण किंवा स्त्रोत असू शकतात आणि त्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या Youtube चॅनेलची सदस्यता घ्या. येथे क्लिक करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुम्ही सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून, तुमच्या गरजा अचूकपणे सांगून आणि ओळखून नातेसंबंधातील असुरक्षिततेवर मात करू शकता.ट्रिगर जे तुम्हाला मत्सर किंवा असुरक्षित बनवतात. 2. मला माझ्या नातेसंबंधातील प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवल्यासारखं का वाटतं?

हे खोलवर रुजलेल्या असुरक्षिततेमुळे असू शकते, ज्यामुळे तुमच्या बालपणातील गरजा पुरेशा प्रमाणात पूर्ण झाल्या नसतील. मत्सरामुळे तुमच्या नातेसंबंधावर नियंत्रण ठेवण्याची प्रवृत्ती निर्माण होते कारण तुमचा स्वतःवर आणि तुमच्या जोडीदारावर विश्वास नसतो. 3. मत्सरापासून मुक्ती कशी मिळवायची?

तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत सामायिक केलेल्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करून, विश्वास कसा ठेवावा हे शिकून, मोकळेपणाने आणि संवाद साधून, आणि जर तुम्ही व्यावसायिक मदत घेण्यास इच्छुक असाल तर तुम्ही मत्सरापासून मुक्त होऊ शकता. तुमच्या नकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

मत्सर कदाचित निरोगी असू शकत नाही परंतु तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे आणि कशामुळे तुम्हाला असुरक्षित बनवते हे ओळखून तुमचे नाते अधिक घट्ट होण्यास मदत होऊ शकते. एकदा तुम्ही ते ओळखले की, तुम्ही कदाचित तो पैलू मजबूत करण्यासाठी कार्य करू शकता.