შეყვარებული ნიშნავს იყო მშვიდად, დატკბე საყვარელი მამაკაცის ან ქალის გვერდით და ბედნიერი მომავლის აშენების იმედით. უტოპია ნამდვილად! თუმცა, საუკეთესო და ყველაზე რომანტიული ურთიერთობები განიცდის სტრესს იმ მწვანეთვალება ურჩხულის გამო, რომელსაც აქვს მცოცავი უცნაური გზა - ეჭვიანობა! მაშ, რა გზა არსებობს სიყვარულში დაცულობისთვის? ისწავლეთ როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანი და კონტროლი თქვენს ურთიერთობაში.

Იხილეთ ასევე: ტოპ 75 ყველაზე სექსუალური, ყველაზე ბინძური "Never Have I Ever" თამაშის კითხვები და განცხადებები

ალბათ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ ეჭვიანობა დამცავი ემოციაა, მაგრამ დესტრუქციული გზით! დაბნეული? აი, რას ამბობს პრაჩი ვაიშმა, კლინიკურმა ფსიქოლოგმა, ფსიქოთერაპევტმა და ტრავმის სპეციალისტმა: ”ყველა ემოციას აქვს ფუნქცია და ეჭვიანობა უბრალოდ ემოციაა, რომელსაც არ აქვს კარგი ან ცუდი ღირებულებითი შეფასება. მთავარია, როგორ არის ამ ემოციის ინტერპრეტაცია და მოქმედება. ”

რატომ ვარ ასე ეჭვიანი?

თუ ეს ის შეკითხვაა, რომელსაც დროდადრო უსვამთ საკუთარ თავს, მაშინ კარგ ადგილას ხართ. ახლა, ჩვენ არ ვამბობთ, რომ ეჭვიანობა კარგია, მაგრამ სასიამოვნოა საკუთარი თავის შეცნობა, როდესაც აღმოჩნდებით, რომ წვრილმან საკითხებში დაუცველობამ იტანჯება და ეს თქვენს სულიერ სიმშვიდეს იმოქმედებს.

თუმცა, პირველი რჩევა იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო ეჭვიანობა და კონტროლი, ნიშნავს განსხვავებას ეჭვიანობასა და შურს შორის. როგორც პრაჩი განმარტავს, „შური ამბობს: „მე მინდა ის, რაც გაქვს, როგორ მივიღო?“ და ეჭვიანობა ამბობს: „მე არ მაქვს ის, რაც შენ გაქვს და არ დავუშვებ.შენც გაქვს ეს“ ან „შენ ცდილობ აიღო ის, რაც ჩემია, მე არ გაგიშვებ!“ ასე რომ, ყველაფერი, რაც ამ უკანასკნელ აზრს ნებისმიერ ურთიერთობაში აღძრავს, გამოიწვევს ეჭვიანობას“.

ურთიერთობის საკითხებში, დაუცველობამ და ნდობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა და პარტნიორის კონტროლის ტენდენცია. მაგალითად, თუ გრძნობთ საჭიროებას, მუდმივად იხედოთ ზურგსუკან და თვალყური ადევნოთ პარტნიორის მოძრაობებს, ეს თქვენს გონებაში დემონების მანიშნებელია.

შეიძლება არსებობდეს ნდობის ნაკლებობა და ღალატის შიში, რაც იწვევს ასეთ ქცევას. სხვა შემთხვევებში, ეს შეიძლება იყოს სუფთა ეგოს შემთხვევა. რამდენადაც ამტკიცებთ, რომ გიყვართ თქვენი მეუღლე ან პარტნიორი, ვერ გაუძლებთ მის დანახვას, რომ ის თქვენზე წარმატებული ან პოპულარულია. ეს იწვევს თქვენ გახდებით უფრო და უფრო ეჭვიანი და დაუცველი.

რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, თუ ვერ იპოვით პასუხს იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ეჭვიანობა და კონტროლი, ვერასოდეს იპოვით ბედნიერებას.

11 სტრატეგია იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა და ურთიერთობის კონტროლი

ეჭვიანობა გაცნობისას ძალზე გავრცელებულია და გარკვეულწილად, მოსალოდნელია, თუ წყვილი ბოლომდე არ არის ერთგული. სხვა. მაგალითად, შეიძლება დაიწვათ თქვენი ქალის ან მამაკაცის ფიქრში, საპირისპირო სქესის ვინმესთან საუბრისას.

ან შეიძლება აღმოჩნდეს მესაკუთრეობის უცნაური გრძნობა, თუ ხედავთ, რომ ისინი უახლოვდებიან თქვენს სასიყვარულო მეტოქეს. ეს ყველაფერი სრულიად კანონიერი გრძნობებიამიუთითეთ თავდაპირველი დაცვის გრძნობა ვინმეს მიმართ, ვისაც იზიდავთ.

პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ასე გრძნობთ თავს მაშინაც კი, როცა არ გაქვთ მიზეზი, რომ არ ენდოთ თქვენს პარტნიორს. თუ აღმოაჩენთ, რომ ვერ გადალახავთ ამ ნეგატიურ ემოციებს, დროა შეგნებული ძალისხმევა და გულწრფელად ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ეჭვიანი და კონტროლი. ეს 11 რჩევა დაგეხმარებათ კურსის გამოსწორებაში:

1. ინტროსპექტივა და კომუნიკაცია

პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ეჭვიანობის გრძნობის იდენტიფიცირება. წარმოუდგენელი გაბრაზება, რომელიც ჩნდება კონკრეტულ სიტუაციაში, რომელშიც მონაწილეობს თქვენი პარტნიორი და ვინმე სხვა. შიშის აუხსნელი გრძნობა, რომელიც გიპყრობს, როცა საყვარელ ადამიანს შორს ხარ. თქვენი შეყვარებულის ან შეყვარებულის შემოწმების მუდმივი მოთხოვნილება. ეს ყველაფერი ეჭვიანობის ნიშნებია.

„ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გაიძულებთ დაუცველს“, ამბობს პრაჩი. „შეხედე შიგნიდან და გაარკვიე, იყო თუ არა წარსულში მოვლენა, რომელმაც შენც იგივე გრძნობა გაგიჩინა. მას შემდეგ რაც გამოყოფთ რაციონალურ მიზეზს (და ყოველთვის არის რაციონალური მიზეზი, აწმყოში ან წარსულში დამარხული), ესაუბრეთ იმ ადამიანს, რომელიც იწვევს ეჭვიანობას“.

2. გააკონტროლეთ თქვენი მოლოდინები რეალობის შესახებ

ისწავლეთ როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა და აკონტროლოთ ურთიერთობა, ნიშნავს შეწყვიტოთ არარეალური მოლოდინები ამის შესახებ . რომანტიკულ ეჭვიანობასთან გამკლავების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი დაკვირვებამოლოდინები და სიტუაციის რეალობა.

გსურთ თქვენი პარტნიორი მუდმივად იყოს თქვენს გვერდით, არ ჰქონდეს ახლო მეგობრობა თქვენი ურთიერთობის მიღმა და განიხილოს ყველაფერი თქვენთან? უკაცრავად, ეს არ მოხდება!

თანამედროვე პაემანში „სივრცის“ კონცეფცია ძალიან მნიშვნელოვანია და ორივე პარტნიორს აქვს საკუთარი ცხოვრება, კარიერა და მეგობრობა. რა თქმა უნდა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ისაუბროთ და გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება თქვენს პარტნიორს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ფლობთ მათ.

3. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ დაუცველი

გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირება და მათზე ლაპარაკი არის გასაღები იმისა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ეჭვიანი და კონტროლი. იმისათვის, რომ შეძლოთ ამის გაკეთება, უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებზე და დაუცველობაზე ლაპარაკი სუსტად არ გამოგაჩენთ!

„არსებობს განსხვავება დაუცველობასა და მყიფეობას შორის. საკუთარი თავის დაუცველობის ნება ხსნის გზას ურთიერთობაში უფრო ღრმა ინტიმურობისკენ“, - ამბობს პრაჩი. ის დასძენს, რომ ერთადერთი, რაშიც უნდა დარწმუნდეთ, არის ის, რომ საუბარი ხდება მაშინ, როცა ემოციურად არ ხართ დატვირთული.

„მიყევით განსახილველ საკითხს, ვიდრე წინა პლანზე წამოაყენოთ მათი წარსული შეცდომები, რათა თქვენი არგუმენტი უფრო ძლიერი იყოს. თქვენ უბრალოდ გახდებით თქვენი პარტნიორი თავდაცვითი. დაასრულეთ საუბარი რაციონალურად და მიუთითეთ ზუსტი მითითებები იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი“, - გვირჩევს ის.

4. დაუკავშირდით და მოუსმინეთ

ისაუბრეთ, ისაუბრეთდა მეტი საუბარი. როცა ეჭვიანობას გრძნობთ და აკონტროლებთ, ჯერ სცადეთ და ესაუბრეთ საკუთარ თავს. და შემდეგ ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს. ჩამოთვალეთ შემთხვევები და ქცევები, რომლებიც უხერხულად გრძნობთ თავს და რა შეიძლება გამოიხატოს ეჭვიანობაში.

როდესაც რაღაცას გრძნობთ, არ აიღოთ მთელი ბრალი საკუთარ თავზე. შესაძლოა, არსებობს რამდენიმე ლეგიტიმური მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა იგრძნოთ არაკომფორტულად თქვენი პარტნიორის მიმართ.

აქედან გამომდინარე, უმჯობესი იქნება, თუ თქვენ შეგიძლიათ გულწრფელად ისაუბროთ მასთან და აღიაროთ თქვენი უარყოფითი ემოციები. ვინც იცის თქვენი პარტნიორი, შესაძლოა გახდეს უფრო მეტად შეგნებული და მგრძნობიარე თქვენი გრძნობების მიმართ.

5. იცოდეთ, როგორ ანგრევს ეჭვიანობა თქვენს ურთიერთობას

იყავი მუდმივად იმ ზღვარზე, თუ ვინ არის შენი პარტნიორი შეხვედრა ან მესიჯის გაგზავნა არ არის სახალისო. დასაქმებამ და ყველანაირი უარესი სცენარის წარმოდგენამ, თუ ის დაგვიანებულია სამსახურიდან ან მოგზაურობით, შეიძლება დაარღვიოს თქვენი სიმშვიდე, ვიდრე ვინმეს.

გაეცანით ამ გამომწვევ ფაქტორებს და რას აკეთებს ეს თქვენ პირადად. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, თუ როგორ ხვდება ეს დაუცველობის გრძნობები თქვენს ბედნიერებას, თქვენ უკეთ იქნებით მათთან გამკლავებისთვის.

Იხილეთ ასევე: როგორ დავაინტერესოთ ის სწრაფად - 18 უტყუარი გზა

სამწუხაროდ, მაქსიმალური ძალისხმევა გიწევს, რათა თავი დააღწიო ეჭვიანობას, შენს გრძნობებს ვერავინ შველის. იმის ნაცვლად, რომ აკონტროლოთ თქვენი პარტნიორი, შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი აზრები, რათა კონტროლიდან გამოსულიყო.

6. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი დადებითი მხარეების შესახებ.ურთიერთობა

თუ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა და კონტროლი, ისწავლეთ ფოკუსირება დადებითზე უფრო მეტად, ვიდრე უარყოფითზე. ასე რომ თქვენ გაწუხებთ თქვენი მამაკაცის მიდრეკილება მოხიბლოს ნებისმიერი ქალი, რომელსაც შეხვდება. გეშინიათ მისი ფლირტის ბუნების.

მაგრამ გიფიქრიათ ყველაფერზე, რაც სწორია თქვენს ურთიერთობაში? ის ზრუნავს თქვენზე, გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად და გეხმარებათ, როცა ეს გჭირდებათ? მიეცით თქვენი ენერგია ამ ასპექტებს.

რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ სრული უფლება გამოხატოთ თქვენი უკმაყოფილება, მაგრამ არ მისცეთ უფლება ნეგატიურს გადალახოს დადებითი. შეეცადეთ დაძლიოთ ეჭვი თქვენს ურთიერთობაში, ვიდრე ნება მიეცით თქვენს ეჭვიანობას გადააბრუნოს ის, რაც უკვე მუშაობს.

7. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულში

იმისთვის, რომ გიყვარდეთ და გიყვარდეთ სხვები, თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი. ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ვერასოდეს ხვდები, როგორ შეწყვიტო ეჭვიანი და კონტროლი, არის ის, რომ საკმარისად არ გიყვარს საკუთარი თავი.

თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა ხშირად განიხილება, როგორც ეჭვიანობა თქვენი პარტნიორის მიმართ, რადგან თქვენ გაქვთ თანდაყოლილი შიში იმისა, რომ არ იყოთ მისთვის საკმარისად ღირსეული. პირიქით, თუ საკუთარ კანში დაცული ხართ, გაქვთ თვითშეფასების კარგი გრძნობა, თქვენ არ ეძებთ ადამიანს, რომელიც დაასრულებს თქვენ და დააკმაყოფილებს თქვენს დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებებს.

ასე რომ, პარანოიის და ეჭვიანობის გრძნობების დასაძლევად ერთ-ერთი გზაა იმუშაოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე ჯანმრთელობის, გარეგნობის, კარიერის ან ცხოვრების სხვა ასპექტების თვალსაზრისით.

8. გაარკვიეთქვენი საერთო თვისებები

პირველ რიგში, გესმით, რომ შური და საყვარელი ადამიანების კონტროლის მოთხოვნილება ძალიან ბუნებრივია. მაგრამ როცა უფრო ღრმად ჩახვალ, ამჩნევ, რომ ეჭვიანობა მაშინ ჩნდება, როცა ამჩნევ, რომ მათ აქვთ გარკვეული თვისებები, რაც შენ გაკლია.

იქნებ იმის ნაცვლად, რომ იპოვოთ ის, რაც განასხვავებს თქვენ ორს, უნდა სცადოთ და ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რა აკავშირებთ თქვენ და რა საერთო თვისებები გაქვთ. ჰუმანურეთ ისინი, ნუ დააყენებთ თქვენს შეყვარებულს კვარცხლბეკზე და საკუთარ თავს ქვედა საფეხურზე, რაც იწვევს დაუცველობის გრძნობას.

ეს, თავის მხრივ, შურის გრძნობას გიქმნით იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენი ურთიერთობა არ მოგცემთ იმ კმაყოფილებას, რასაც ეძებთ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ თანაბარი პარტნიორი.

ეჭვიანობის გრძნობა ერთია, ამის მიხედვით მოქმედება და რაღაც სისულელის კეთება მეორეა. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ შინაგანად დუღდებით და ფიქრობთ იმაზე, თუ რას აკეთებს თქვენი პარტნიორი. გადადგით რამდენიმე მიზანმიმართული ნაბიჯი უკან, როცა ქავილი გაქვთ, რათა გააკონტროლოთ თქვენი პარტნიორის მოძრაობები და სიტყვები.

ხშირად, ეჭვიანობის გრძნობა ხანმოკლეა. თქვენ შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თქვენი პარტნიორის წარმატება სამსახურში ან დაფასება, რომელიც მას შეიძლება ეღირსოს მაშინ, როცა თავს მიტოვებულად გრძნობთ.

არაფერი გააკეთე. აკონტროლეთ თქვენი სურვილი დაცინვის ან მაცდური შენიშვნის გაცემისკენ. ხანდახან გრძნობები თავისთავად ქრება მომენტის ან შემთხვევის გავლის შემდეგ და შესაძლოა შეგეძლოთ ფიქრების დატოვება.

10. ენდეთ თქვენს პარტნიორსდა საკუთარი თავი

ეჭვიანობის საპირისპირო ნდობაა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ თქვენი ურთიერთობის ნდობის გასამყარებლად ან აღდგენისთვის. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა მიატოვოთ ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ.

ინტიმური ურთიერთობისას გარკვეული კონტროლი მოქმედებს. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მათ ყოველ სიტყვას ან გადახვიდეთ წერტილის მიღმა.

საბოლოოდ, თქვენ უნდა განიკურნოთ საკუთარი თავი, რადგან სხვებს ვერ შეცვლით. ასე რომ, ენდეთ თქვენს პარტნიორს და რაც მთავარია, ენდეთ საკუთარ თავს. შექმენით გამძლეობა ისე, რომ თუ თქვენი ეჭვები ჭეშმარიტი აღმოჩნდება, გექნებათ ძალა, რომ დაუპირისპირდეთ მათ.

11. ესაუბრეთ თერაპევტს

თუ თქვენი ეჭვიანობა სცილდება გონივრულ საზღვრებს და იწყებს ზემოქმედებას. თქვენი კავშირი თქვენს პარტნიორთან, გონივრული იქნება დახმარებისთვის მიმართოთ პროფესიონალს. ეჭვიანობამ შეიძლება გაანადგუროს ყველაზე ლამაზი კავშირები, რადგან ის ხელს უშლის ჯანსაღი, სანდო ურთიერთობების დამყარებას.

რაც მთავარია, თერაპევტი დაგეხმარებათ ამოიცნოთ ტრიგერები, განსაკუთრებით წარსულიდან ან თქვენი ბავშვობიდან, რომლებიც შეიძლება იყოს თქვენი უარყოფითი ემოციების ძირითადი მიზეზი ან წყარო და დაგეხმაროთ მათგან თავის დაღწევაში.

მეტი ექსპერტის ვიდეოებისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ ჩვენი Youtube არხი. დააწკაპუნეთ აქ.

ხშირად დასმული კითხვები

1. როგორ დაძლიოთ დაუცველობა ურთიერთობაში?

შეგიძლიათ დაძლიოთ დაუცველობა ურთიერთობაში დადებით მხარეებზე ფოკუსირებით, თქვენი საჭიროებების სრულყოფილად გადმოცემით და იდენტიფიცირებით.გამომწვევი ფაქტორები, რომლებიც ეჭვიანობას ან დაუცველობას იწვევს. 2. რატომ მსურს ჩემს ურთიერთობაში ყველაფრის კონტროლი?

ეს შეიძლება იყოს ღრმა ფესვგადგმული დაუცველობის გამო, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება აღმოჩნდეს თქვენი ბავშვობის მოთხოვნილებებში, რომლებიც შესაძლოა ადეკვატურად არ იყო დაკმაყოფილებული. ეჭვიანობა იწვევს თქვენი ურთიერთობის გაკონტროლების ტენდენციას, რადგან არ გაქვთ ნდობა საკუთარი თავის და პარტნიორის მიმართ. 3. როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას?

შეგიძლიათ მოიშოროთ ეჭვიანობისგან იმ დადებით თვისებებზე ფოკუსირებით, რომლებსაც უზიარებთ თქვენს პარტნიორს, ისწავლით როგორ დაიჯეროთ, იყოთ ღია და კომუნიკაბელური და მზად ხართ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ ვერ აკონტროლებ შენს ნეგატიურ ემოციებს.

4. არსებობს თუ არა ისეთი რამ, როგორიცაა ჯანსაღი ეჭვიანობა?

ეჭვიანობა შეიძლება არ იყოს ჯანსაღი, მაგრამ მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი ურთიერთობის გამყარებაში, იმის განსაზღვრით, თუ რა გინდათ სინამდვილეში და რა გაიძულებთ დაუცველს. მას შემდეგ რაც თქვენ იდენტიფიცირებთ, შეგიძლიათ იმუშაოთ ამ ასპექტის გაძლიერებაზე.

<1