Estar namorado significa estar en paz, gozar da compañía do home ou muller que queres e desexar construír un futuro feliz. Utopía de verdade! Non obstante, a mellor e máis romántica das relacións sofre estrés por mor dese monstro de ollos verdes que ten unha forma estraña de arrastrarse: os celos. Entón, cal é o xeito de estar seguro no amor? Aprende a deixar de ser celoso e controlar a túa relación.

Quizais sexa máis fácil dicir que facelo. Algúns expertos suxiren que os celos son unha emoción protectora pero dun xeito destrutivo! Confundido? Isto é o que Prachi Vaish, psicólogo clínico, psicoterapeuta e especialista en trauma, ten que dicir: "Todas as emocións teñen unha función e os celos son simplemente unha emoción sen xuízo de valor bo ou malo. O importante é como se interpreta e actúa esta emoción".

Por que estou tan celoso?

Se esta é a pregunta que che fas de cando en vez, estás nun bo lugar. Agora ben, non queremos dicir que os celos sexan bos, pero é bo ser consciente de si mesmo cando te atopas consumido pola inseguridade por pequenos problemas e comeza a afectar a túa tranquilidade.

Non obstante, o primeiro consello sobre aprender a deixar de ser celoso e controlar é diferenciar entre celos e envexa. Como explica Prachi, "A envexa di: "Quero o que tes, como podo conseguilo?" e ​​os celos di: "Non teño o que tes e non vou deixarou o tes’ ou ‘Estás tentando levar o que é meu, non che deixarei!’ Así que calquera cousa que desencadee este último pensamento en calquera relación levará a celos”.

Ver tamén: 8 persoas definen o amor incondicional de xeitos fermosos

En materia de relacións, a inseguridade e a falta de confianza poden provocar celos e unha tendencia a controlar a túa parella. Por exemplo, se sentes a necesidade de mirar constantemente detrás das túas costas e controlar os movementos da túa parella, é unha indicación dos demos na túa propia mente.

Pode haber unha falta de confianza e o medo á traizón que motiva este comportamento. Noutras ocasións, pode ser un caso de ego puro. Por moito que afirmes querer ao teu cónxuxe ou parella, non podes soportar que teña máis éxito ou máis popularidade ca ti. Isto fai que sexas cada vez máis celoso e inseguro.

Calquera que sexa o motivo, se non atopas unha resposta sobre como deixar de ser celoso e controlar, nunca atoparás a felicidade.

11 estratexias para deixar de ser celoso e controlar as relacións

Os celos nas citas son extremadamente comúns e, ata certo punto, espérase que a parella non estea completamente comprometida con cada un. outra. Por exemplo, podes queimar ao pensar na túa muller ou home, conversando con alguén do sexo oposto.

Ou pode atopar unha estraña sensación de posesividade, se ves que se achegan ao teu rival amoroso. Estes son todos sentimentos perfectamente lexítimosindica unha sensación de protección primordial cara a alguén pola que se sente atraído.

O problema xorde cando te sentes así mesmo cando non tes motivos para desconfiar da túa parella. Se descobres que non podes superar estas emocións negativas, é hora de facer esforzos conscientes e falar con franqueza sobre como deixar de ser celoso e controlar. Estes 11 consellos axudaranche a corrixir o curso:

Ver tamén: Son lesbiana? Aquí tes 10 sinais que poden axudarche a saber con certeza

1. Introspecta e comunica

O primeiro paso é identificar os teus sentimentos de celos. A rabia improbable que se arrastra nunha situación particular na que se atopa a túa parella e outra persoa. A inexplicable sensación de medo que te envolve cando estás lonxe da túa amada. A necesidade constante de comprobar a túa moza ou noivo. Todos estes son sinais de celos.

"Pregúntate o que te fai inseguro", di Prachi. "Mira cara a dentro e descubre se hai algún evento no pasado que che fixo sentir o mesmo. Unha vez illado unha razón racional (e SEMPRE hai unha razón racional, xa sexa no presente ou sepultada no pasado), fala coa persoa que está provocando celos".

2. Mantén unha comprobación da realidade das túas expectativas

Aprender a deixar de ser celoso e controlar a túa relación significa deixar de ter expectativas pouco realistas respecto diso . Unha das mellores formas de tratar os celos románticos é botarlle unha olladaexpectativas e a realidade da situación.

Queres que a túa parella estea constantemente á túa disposición, non teña amizades estreitas fóra da túa relación e discuta todo contigo? Sentímolo, iso non vai pasar!

Nas citas modernas, o concepto de "espazo" é moi importante e ambas as parellas teñen vida, carreira e amizades propias. Por suposto, sempre podes falar e compartir as túas preocupacións coa túa parella, pero lembra que non tes a túa propiedade.

3. Permítete ser vulnerable

Identificar os teus desencadenantes e falar deles é a clave de como deixar de ser celoso e controlar. Para poder facelo, cómpre lembrar que falar dos teus desencadenantes e da inseguridade non che fará parecer débil!

"Hai unha diferenza entre ser vulnerable e ser fráxil. Permitirte ser vulnerable abre o camiño para unha intimidade máis profunda nunha relación", di Prachi. Engade que o único do que tes que asegurarte é de que a conversación teña lugar cando non tes carga emocional.

"Cómprese no tema en cuestión en lugar de pór en evidencia todos os seus erros pasados ​​para fortalecer o seu argumento. Acabarás poñendo á túa parella á defensiva. Remata a conversa de forma racional indicando as indicacións exactas sobre como poden axudarche a sentirte máis seguro", aconsella.

4. Comunicar e escoitar

Falar, falare entregámonos a falar máis. Cando te sintas celoso e controlador, primeiro intenta falar contigo mesmo. E despois fala co teu compañeiro. Enumera as ocasións e os comportamentos que che fan sentir incómodo e os que poden manifestarse en celos.

Cando te sintas dun xeito particular, non te culpes a ti mesmo. Quizais haxa algúns motivos lexítimos polos que tes que sentirte incómodo coa túa parella.

Por iso, o mellor sería que puideses conversar con el ou ela e confesar as túas emocións negativas. Quen sabe que a túa parella pode volverse máis consciente e sensible aos teus sentimentos.

5. Teña en conta como os celos están a destruír a súa relación

Estar constantemente ao límite preguntándose quen é a súa parella. reunirse ou enviar mensaxes de texto non é divertido. Traballarse e imaxinar todo tipo de peores escenarios se chega tarde ao traballo ou viaxa pode destruír a túa tranquilidade máis que a de ninguén.

Teña en conta estes desencadenantes e o que lle afectan persoalmente. Unha vez que esteas consciente de como estes sentimentos de inseguridade están chegando no camiño da túa felicidade, estarás mellor equipado para xestionalos.

Desafortunadamente, tes que esforzarte ao máximo para librarte dos celos, ninguén pode axudar aos teus sentimentos. En lugar de controlar a túa parella, intenta controlar os teus propios pensamentos para evitar que se descontrolen.

6. Concéntrate nos aspectos positivos do teurelación

Se realmente queres saber como deixar de ser celoso e controlador, aprende a centrarte nos aspectos positivos máis que nos negativos. Entón séntese preocupado pola tendencia do teu home a encantar a calquera muller que coñeza. Teme a súa natureza coqueta.

Pero pensaches en todo o correcto na túa relación? Preocúpase por ti, faite sentir feliz e apoiache cando o necesitas? Dálle a túa enerxía a eses aspectos.

Por suposto, tes todo o dereito a expresar o teu descontento, pero non permites que os negativos superen os positivos. Fai un esforzo por superar a dúbida na túa relación en lugar de permitir que os teus celos descarrilan o que xa está funcionando.

7. Practica o amor propio

Para amar e ser amado polos demais, necesitas amarte a ti mesmo. Unha das principais razóns polas que nunca podes descubrir como deixar de ser celoso e controlar é porque non te queres o suficiente.

A falta de autoconfianza adoita proxectarse como celos cara á túa parella porque tes este medo inherente a non ser o suficientemente digno para ela. Pola contra, se estás seguro na túa pel, tes unha boa autoestima, non buscarás unha persoa que te complete e satisfaga as túas necesidades insatisfeitas.

Entón, unha forma de superar os sentimentos de paranoia e celos é traballar para mellorar a túa saúde, o aspecto, a carreira ou calquera outro aspecto da vida.

8. Infórmateos teus trazos comúns

En primeiro lugar, comprende que a envexa e a necesidade de controlar aos teus seres queridos é moi natural. Pero cando afondas, notas que os celos xorden cando notas que teñen certas calidades das que che faltan.

Quizais, en lugar de buscar o que os diferencia, deberías tratar de centrarte no que te conecta e nos trazos comúns que compartes. Humanízaos, non coloques ao teu amante nun pedestal e a ti mesmo nun chanzo inferior que é o que orixina sentimentos de inseguridade.

Isto, á súa vez, faiche sentir envexa nas ocasións nas que a túa relación non che proporciona a gratificación que buscas. Pola contra, esfórzate por ser un compañeiro igualitario.

Sentir celos é unha cousa, actuar sobre iso e facer algo estúpido é outra. Respira profundamente cada vez que sentes que estás a ferver por dentro pensando no que fai a túa parella. Da uns pasos deliberados para atrás cando te apetece controlar os movementos e as palabras da túa parella.

A maioría das veces, o sentimento de celos é fugaz. Pode sentirse incómodo polo éxito da súa parella no traballo ou polo aprecio que pode estar recibindo mentres se sente abandonado.

Non fagas nada. Controla as túas ganas de burlarse ou pasar un comentario sarcástico. Ás veces, os sentimentos desaparecen por si só despois de que o momento ou a ocasión pasa e é posible que poidas deixar atrás os pensamentos.

10. Confía na túa parellae ti mesmo

O contrario dos celos é a confianza. Debes facer o que sexa necesario para construír ou reconstruír a confianza na túa relación. Ás veces só tes que deixar ir todo o que non podes controlar.

Cando estás nunha relación íntima, chega un certo nivel de control. Pero non podes controlar todas as súas palabras nin ir máis aló dun punto.

En definitiva, debes curarte porque non podes cambiar aos demais. Así que confía na túa parella e, o máis importante, confía en ti mesmo. Desenvolve a resiliencia para que, se as túas dúbidas resultan ser certas, teñas a forza para enfrontalas.

11. Fala cun terapeuta

Se os teus celos van máis alá dos límites razoables e comezan a afectar o seu vínculo coa súa parella, sería prudente buscar axuda dun profesional. Os celos poden destruír o máis fermoso dos vínculos xa que se trata de construír relacións saudables e de confianza.

O máis importante é que un terapeuta pode axudarche a identificar os desencadenantes, especialmente do pasado ou da túa infancia, que poden ser a causa raíz ou a fonte das túas emocións negativas e axudarche a desfacerte delas.

Para obter máis vídeos de expertos, subscríbete á nosa canle de Youtube. Fai clic aquí.

Preguntas frecuentes

1. Como superas as inseguridades nunha relación?

Podes superar as inseguridades nunha relación centrándote nos aspectos positivos, comunicando perfectamente as túas necesidades e identificando asdesencadenantes que te fan celoso ou inseguro. 2. Por que teño ganas de controlar todo na miña relación?

Pode deberse a unha inseguridade profundamente arraigada, que á súa vez podería remontarse ás necesidades da túa infancia que quizais non se cubriron adecuadamente. Os celos conducen á tendencia a controlar a túa relación porque non confías en ti e na túa parella. 3. Como desfacerse dos celos?

Podes desfacerse dos celos centrándote nos trazos positivos que compartes coa túa parella, aprendendo a confiar, sendo aberto e comunicativo e disposto a buscar axuda profesional se tes non pode controlar as súas emocións negativas.

4. Existe un tipo de celos saudables?

Os celos poden non ser saudables, pero poden axudar a que a túa relación se faga máis forte identificando o que realmente queres e o que te fai inseguro. Unha vez que te identifiques con el, quizais poidas traballar para reforzar ese aspecto.