Biti zaljubljen znači biti u miru, uživati ​​u društvu muškarca ili žene koje volite i nadati se da ćete izgraditi sretnu budućnost. Zaista utopija! Međutim, najbolje i najromantičnije veze prolaze kroz stres zbog onog zelenookog čudovišta koje se čudno prikrada – ljubomore! Dakle, koji je način da budete sigurni u ljubavi? Naučiti kako prestati biti ljubomoran i kontrolirati svoju vezu.

Možda je to lakše reći nego učiniti. Neki stručnjaci sugeriraju da je ljubomora zaštitna emocija, ali na destruktivan način! Zbunjeni? Evo što Prachi Vaish, klinički psiholog, psihoterapeut i stručnjak za traumu, ima za reći: „Sve emocije imaju funkciju, a ljubomora je jednostavno emocija bez dobre ili loše prosudbe o njoj. Ono što je važno je kako se ta emocija tumači i kako se prema njoj djeluje.”

Zašto sam tako ljubomoran?

Ako je ovo pitanje koje si postavljate s vremena na vrijeme, onda ste na dobrom mjestu. Sada, ne kažemo da je ljubomora dobra, ali lijepo je biti samosvjestan kada vas obuzima nesigurnost zbog malih problema i to počne utjecati na vaš duševni mir.

Međutim, prvi savjet o naučiti kako prestati biti ljubomoran i kontrolirati znači razlikovati ljubomoru i zavist. Kao što Prachi objašnjava, "Zavist kaže: 'Želim ono što ti imaš, kako to mogu dobiti?', a ljubomora kaže: "Nemam ono što ti imaš i neću dopustitiili ti to imaš’ ili ‘Pokušavaš uzeti ono što je moje, neću ti dopustiti!’ Dakle, sve što potakne potonju misao u bilo kojoj vezi dovest će do ljubomore.”

Što se tiče odnosa, nesigurnost i nedostatak povjerenja mogu dovesti do ljubomore i sklonosti kontroliranju partnera. Na primjer, ako osjećate potrebu stalno gledati iza leđa i pratiti poteze vašeg partnera, to je pokazatelj demona u vašem vlastitom umu.

Možda postoji nedostatak povjerenja i strah od izdaje koji motiviraju takvo ponašanje. U drugim prilikama, to bi mogao biti slučaj čistog ega. Koliko god tvrdili da volite svog supružnika ili partnera, ne možete podnijeti da je on ili ona uspješniji ili popularniji od vas. Zbog toga postajete sve ljubomorniji i nesigurniji.

Koji god bio razlog, ako ne možete pronaći odgovor kako prestati biti ljubomoran i kontrolirati, nikada nećete pronaći sreću.

11 strategija da prestanete biti ljubomorni i kontrolirati u vezama

Ljubomora na spojevima vrlo je česta i do određene je mjere očekivana ako par nije potpuno predan svakome drugo. Na primjer, mogli biste izgorjeti na pomisao da vaša žena ili muškarac razgovaraju s osobom suprotnog spola.

Ili biste mogli osjetiti čudan osjećaj posesivnosti ako ih vidite kako se približavaju vašem ljubavnom suparniku. Sve su to savršeno legitimni osjećaji kojiukazuju na osjećaj iskonske zaštite prema nekome tko vas privlači.

Vidi također: Voli li me moj muž ili me iskorištava? 15 načina da kažete

Problem nastaje kada se tako osjećate čak i kada nemate razloga ne vjerovati svom partneru. Ako ustanovite da ne možete prijeći preko ovih negativnih emocija, vrijeme je da se svjesno potrudite i iskreno razgovarate o tome kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati. Ovih 11 savjeta pomoći će vam da ispravite smjer:

1. Proučite se i komunicirajte

Prvi korak je identificirati svoje osjećaje ljubomore. Nevjerojatan bijes koji se pojavi u određenoj situaciji koja uključuje vašeg partnera i nekog drugog. Neobjašnjiv osjećaj straha koji vas obuzima kada ste daleko od voljene osobe. Stalna potreba da provjeravate svoju djevojku ili dečka. Sve su to znakovi ljubomore.

"Zapitajte se što vas čini nesigurnim", kaže Prachi. “Pogledajte unutra i otkrijte postoji li događaj u prošlosti zbog kojeg ste se osjećali isto. Nakon što izdvojite racionalan razlog (a UVIJEK postoji racionalan razlog, bilo u sadašnjosti ili zakopan u prošlosti), razgovarajte s osobom koja izaziva ljubomoru.”

2. Provjerite realnost svojih očekivanja

Naučiti kako prestati biti ljubomoran i kontrolirati svoju vezu znači prestati imati nerealna očekivanja o njoj . Jedan od najboljih načina da se nosite s romantičnom ljubomorom je da se dobro pogledateočekivanja i realnost situacije.

Želite li da vam je partner stalno na raspolaganju, da nema bliskih prijateljstava izvan vaše veze i da s vama razgovara o svemu? Nažalost, to se neće dogoditi!

U modernim spojevima pojam 'prostora' vrlo je važan i oba partnera imaju vlastiti život, karijeru i prijateljstva. Naravno, uvijek možete razgovarati i podijeliti svoje brige sa svojim partnerom, ali imajte na umu da ih ne posjedujete.

3. Dopustite sebi da budete ranjivi

Identificirajte svoje okidače i razgovor o njima ključ je kako prestati biti ljubomoran i kontrolirati. Da biste to mogli učiniti, morate zapamtiti da razgovor o vašim okidačima i nesigurnosti neće učiniti da ispadnete slabi!

“Postoji razlika između biti ranjiv i biti krhak. Dopuštanje sebi da budete ranjivi otvara put dubljoj intimnosti u vezi”, kaže Prachi. Dodaje kako jedino na što morate paziti jest da se razgovor odvija kad niste emotivno nabijeni.

“Držite se problematike radije nego da u prvi plan iznosite sve njihove pogreške iz prošlosti kako biste ojačali svoj argument. Na kraju ćete natjerati partnera da se brani. Završite razgovor racionalno navodeći točne upute o tome kako vam oni mogu pomoći da se osjećate sigurnije”, savjetuje.

Vidi također: Želite nekoga natjerati da pocrveni? Evo 12 preslatkih načina!

4. Komunicirajte i slušajte

Razgovarajte, pričajtei prepustiti se još razgovoru. Kad osjetite ljubomoru i kontrolu, prvo pokušajte razgovarati sami sa sobom. A onda razgovarajte sa svojim partnerom. Navedite prilike i ponašanja zbog kojih se osjećate neugodno i što se može manifestirati kao ljubomora.

Kada se osjećate na određeni način, nemojte preuzimati cijelu krivnju na sebe. Možda postoje neki legitimni razlozi zbog kojih se osjećate nelagodno zbog svog partnera.

Stoga bi bilo najbolje da s njim ili njom iskreno popričate i priznate svoje negativne emocije. Tko zna da vaš partner može postati svjesniji i osjetljiviji na vaše osjećaje.

5. Budite svjesni koliko ljubomora uništava vašu vezu

Stalno ste na rubu pitajući se tko je vaš partner sastanak ili slanje poruka nije zabavno. Uzbuđivanje i zamišljanje najgorih mogućih scenarija ako on ili ona kasne s posla ili putovanja mogu uništiti vaš duševni mir više nego bilo kome drugome.

Budite svjesni ovih okidača i onoga što oni čine vama osobno. Jednom kada postanete svjesni kako ti osjećaji nesigurnosti ometaju vašu sreću, bit ćete spremniji nositi se s njima.

Nažalost, morate uložiti maksimalan napor da se riješite ljubomore, nitko vam ne može pomoći. Umjesto da kontrolirate svog partnera, pokušajte kontrolirati vlastite misli da ne izmaknu kontroli.

6. Usredotočite se na svoje pozitivne strane.odnos

Ako stvarno želite znati kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati, naučite se usredotočiti na pozitivne stvari više nego na negativne. Dakle, osjećate se zabrinuto zbog sklonosti vašeg muškarca da šarmira svaku ženu koju sretne. Bojite se njegove koketne prirode.

Ali jeste li razmišljali o tome što je sve ispravno u vašoj vezi? Stalo mu je do tebe, čini li te sretnim i podržava li te kad ti je to potrebno? Dajte svoju energiju tim aspektima.

Svakako, imate svako pravo izraziti svoje nezadovoljstvo, ali nemojte dopustiti da negativne strane nadjačaju pozitivne. Potrudite se nadvladati sumnju u svojoj vezi radije nego dopustiti da vaša ljubomora poremeti ono što već funkcionira.

7. Prakticirajte ljubav prema sebi

Da biste voljeli i da vas drugi vole, morate voljeti sebe. Jedan od glavnih razloga zašto nikada ne možete shvatiti kako prestati biti ljubomoran i kontrolirati je taj što ne volite sebe dovoljno.

Manjak samopouzdanja često se projicira kao ljubomora prema vašem partneru jer imate urođeni strah da niste dovoljno vrijedni za njega. Naprotiv, ako ste sigurni u svoju kožu, imate dobar osjećaj vlastite vrijednosti, nećete tražiti osobu koja će vas upotpuniti i ispuniti vaše nezadovoljene potrebe.

Dakle, jedan od načina za prevladavanje osjećaja paranoje i ljubomore jest raditi na poboljšanju sebe u smislu zdravlja, izgleda, karijere ili bilo kojeg drugog aspekta života.

8. Saznajtevaše zajedničke osobine

Prvo i najvažnije, shvatite da je zavist i potreba za kontrolom vaših voljenih vrlo prirodna. Ali kad dublje zaronite, primijetite da se ljubomora javlja kada primijetite da oni imaju određene kvalitete koje vama nedostaju.

Možda biste se umjesto pronalaženja onoga što vas dvoje razlikuje, trebali pokušati usredotočiti na ono što vas povezuje i koje zajedničke osobine dijelite. Humanizirajte ih, ne stavljajte svog ljubavnika na pijedestal, a sebe na nižu stepenicu što rađa osjećaj nesigurnosti.

To zauzvrat izaziva osjećaj zavisti u prilikama kada vam vaša veza ne pruža zadovoljstvo koje tražite. Umjesto toga, nastojte biti ravnopravan partner.

Osjećati ljubomoru je jedno, ponašati se u skladu s tim i učiniti nešto glupo je drugo. Nekoliko puta duboko udahnite svaki put kad osjetite da ključate iznutra razmišljajući o tome što vaš partner radi. Napravite nekoliko namjernih koraka unatrag kada vas zasvrbi kontrola nad partnerovim potezima i riječima.

Uglavnom je osjećaj ljubomore prolazan. Možda ćete se osjećati nelagodno zbog partnerovog uspjeha na poslu ili zahvalnosti koju on ili ona možda dobivaju dok se vi osjećate zapostavljeno.

Ne čini ništa. Kontrolirajte svoju želju da se rugate ili uputite zajedljivu primjedbu. Ponekad osjećaji izblijede sami od sebe nakon što trenutak ili prilika prođu i možda ćete moći ostaviti te misli za sobom.

10. Vjerujte svom partnerui sebe

Suprotno od ljubomore je povjerenje. Morate učiniti sve što je potrebno kako biste izgradili ili ponovno izgradili povjerenje u svojoj vezi. Ponekad jednostavno trebate otpustiti sve što ne možete kontrolirati.

Određena količina kontrole postoji kada ste u intimnoj vezi. Ali ne možete pratiti svaku njihovu riječ niti ići dalje od točke.

U konačnici, trebate izliječiti sebe jer ne možete promijeniti druge. Stoga vjerujte svom partneru i još važnije, vjerujte sebi. Izgradite otpornost tako da ako se vaše sumnje pokažu istinitima, imate snage suočiti se s njima.

11. Razgovarajte s terapeutom

Ako vaša ljubomora prijeđe razumne granice i počne utjecati Vaše veze s partnerom, bilo bi mudro potražiti pomoć stručnjaka. Ljubomora može uništiti najljepše veze jer stoji na putu izgradnje zdravih odnosa punih povjerenja.

Ono što je najvažnije, terapeut vam može pomoći identificirati okidače, posebno iz prošlosti ili vašeg djetinjstva, koji mogu biti glavni uzrok ili izvor vaših negativnih emocija i pomoći vam da ih se riješite.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

Često postavljana pitanja

1. Kako prevladati nesigurnosti u vezi?

Nesigurnosti u vezi možete prevladati fokusiranjem na pozitivne strane, savršenim komuniciranjem svojih potreba i identificiranjemokidači koji vas čine ljubomornima ili nesigurnima. 2. Zašto se osjećam kao da kontroliram sve u svojoj vezi?

To bi moglo biti zbog duboko ukorijenjene nesigurnosti, koja se pak može pratiti unatrag do vaših potreba iz djetinjstva koje možda nisu bile zadovoljene na odgovarajući način. Ljubomora dovodi do sklonosti kontroliranju vaše veze jer nemate povjerenja u sebe i partnera. 3. Kako se riješiti ljubomore?

Ljubomore se možete riješiti tako da se usredotočite na pozitivne osobine koje dijelite s partnerom, naučite vjerovati, budete otvoreni i komunikativni te spremni potražiti stručnu pomoć ako ne može kontrolirati svoje negativne emocije.

4. Postoji li nešto poput zdrave ljubomore?

Ljubomora možda nije zdrava, ali može pomoći da vaša veza postane jača identificiranjem onoga što stvarno želite i što vas čini nesigurnima. Nakon što se identificirate s tim, možda možete raditi na jačanju tog aspekta.